Ik ben Marc Bemong, en gebruik soms ook wel de schuilnaam marcoloopt.
Ik ben een man en woon in Tielt-Winge () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 27/11/1948 en ben nu dus 76 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Marathon en ultralopen en sinds kort bloggen.
Ik wil het voornamelijk hebben over lopen in het algemeen en nu en dan wat zeveren over andere sporten.
Steenbergen is beter verlopen dan ik had verwacht, want met een tijd tussen 3:35 en 3:45 was ik tevreden geweest maar het werdt 3:33:14 dus dik tevreden, tot km 36 zat er zelfs nog een nieuw PR in, maar de laatste 6 km viel het tempo terug naar 5:30/km door problemen met hamstring, als ik probeerde te versnellen kwam er kramp opzetten. De laatste 3 rondjes was het echt op de tanden bijten om toch door te blijven gaan. Het weer was ook niet je dat voor een marathon 11° en in het begin wat druilerige regen, heb het nooit warm genoeg gehad, had beter gelopen met lange mouwen en handschoenen. Mijn reisgezel Patrick liep een fantastische wedstrijd in 3u02 en een 3de plaats algemeen en dus een podiumplaats.
Gisteren rustig door Meetshovenbos gejogd en vandaag met Patrick een dikke 8 km en daarna 6 versnellingen. Ik weet echt niet wat ik moet verwachten van Steenbergen, het zal wel zeer doen om de deelnemers aan de 24 uur rustig rondjes te zien draaien.
Allee 't is nu toch in orde gekomen met Antwerpen ik sta in de uitslag en heb mijn diploma kunnen afprinten, alhoewel er geen tussentijden op staan dus was er toch iets mis met mijn chip. Ook op de site van de M&Ucup sta ik nu vermeld. Vandaag met Patrick en Gerry een duurloop afgewerkt ik denk een goeie 16 km te hebben gelopen mijn forerunner had weer kuren en heb ongeveer 1 km meer dan Gerry gelopen en die van hem sprong pas in Betekom op, kwestie van op de juiste knoppen te duwen hè maat. Patrick liep nog een lus extra hij kreeg er maar niet genoeg van, die gaat vlammen in Steenbergen. Het was weer eens leuk lopen met mijn maten met veel onnozel doen en zeveren natuurlijk.
Donderdagvoormiddag met Patrick naar Rotselaar gereden om daar rond het meer rondjes te lopen, kwestie om ons voor te bereiden op het rondjes lopen in Steenbergen. Ik heb zwaar afgezien het liep echt niet lekker, vooral mijn linkerbil en hamstring wrongen tegen, en ook was het misschien wat de warmte. Als ik alleen was geweest dan had ik al vroeger gestopt maar dank zij de aanmoedigingen van mijne maat toch dik 12 rondjes gelopen, goed voor 22km. Gisteren een recuploopje van 8500m en nu een dag later valt precies alles wee in de plooi. Vandaag nog eens een rustdag, alhoewel het straks zweten wordt, want 1 mei is een van de drukste dagen in de frituur.
heb al een paar keer contact gehad met de organisatie, ze zeggen dat ze het zullen bekijken; Ik hoop dat het goed komt, want voor mij is het belangrijk omdat Antwerpen meeteld voor de M&U Cup. Gisteren een recuploopje gedaan van 8 km in 00:46:30 Dez morgen tempoloop van 10 km in 00:49:45 Morgenvroeg met Patrick een dikke 20 km duurloop
Was namiddag vertrokken voor een recuploop maar na 1km was de stramheid verdwenen en heb ik verder op gevoel gelopen, zal we komen door de vele kilometers van afgelopen weken, 15km in 1u23
Ik zal eerst met het goede nieuws beginnen, ben heel tevreden over de marathon met een tijd ( volgens Mr. Garmin ) van 3:30:24 en een verbetering van mijn PR met 7min. Maar het slechte nieuws is dat ik niet kan deelnemen, wegens werkomstandigheden, aan de 24u van Steenbergen. Gelukkig kan ik zaterdags wel deelnemen aan de marathon. Ik ben natuurlijk heel teleurgesteld want heb er zo hard voor getraind, en nu zal het moeilijk zijn om 4 ultralopen af te werken om 25 extra bonuspunten te krijgen voor de M&U CUP. De marathon zelf verliep heel goed, heb het nooit echt moeilijk gehad alleen km 35 en 36 zat ik op 5:18 en 5:30 voor de rest zat ik steeds op -5:00. Een paar minpuntjes zijn wel die 24 sec en dan de uitslag in de Gazet van Antwerpen waarin ik niet vermeld sta, een echt stomme krant is dat, ben benieuwd of ik morgen in de uitslag op de site vermeld sta want anders verklaar ik de oorlog aan heel Antwerpen en verre omgeving, Autochtoon, of Alochtoon ze gaan er allen aan, zeker weten. PS. Hoe dat de 3 maten die mee geweest zijn hebben gelopen dat moeten ze zelf maar laten weten, daar hou ik me niet mee bezig.
Gisteren met Patje naar Betekom gelopen hij had NIEUWE loopschoenen aan en wou zijne Polar Kalibreren voor Antwerpen. Alles samen 14.600km gelopen. Morgenvroeg nog 30min aan 6:00 en een paar versnellingen. Ik weet echt niet wat het gaat worden in Amberes, de Poemp probeert me zot te maken voor 3:30 maar dat haal ik nooit met een pr zou ik al super blij zijn maar als het zo warm wordt dan weet ik het niet. Alhoewel ik vorig jaar in Rijkevorsel bij 28° 3:41 liep, maar toen had ik echt een superdag, zo zijn er maar een paar in een jaar. Ik zal eerst eens vergaderen met Gerry en Leike, als ze allebei met de ballon van 3:45 ga dan loop ik misschien mee, het ligt eraan wat ze mij betalen.
Ja maten ik moet jullie teleurstellen, jullie hadden al stiekem gehoopt ne concurrent minder te hebben voor Antwerpen, maar het scheenbeen is weer dik in orde. Na zaterdag voordurend met ijs in de weer te zijn was het zondagochtend weer dik in orde. Ben zondag namiddag eens gaan testen en kon vlot 11km lopen in 59 min en niks meer gevoeld. Deze morgen met Patrick van Rillaar naar de Gerry in Scherpenheuvel gelopen, om te zien of hij mijne hartslagmeter niet in gang kreeg. Maar daar bleek dat ze mij ne verkeerde besteld hadden dat was er ene voor forerunner 301 en ik heb ne 305. Dus morgen weer terug naar die winkel en ik heb er al een maand moeten op wachten, doeme toch ! In totaal vorige week 147km gelopen, ik had er 160 willen doen maar dat stomme scheenbeen heeft roet in het lopen gestrooid. Nu toch een kalmere week nog een paar dagen een 10 tal kilometertjes en dan vrijdag en zaterdag eindelijk nog eens rust.
Vrijdagavond op het gemakske naar Wolfsdonk gelopen (10km), daar dan ingeschreven voor de jogging van 5km, helemaal achteraan gaan staan tussen de start2runners. 1ste km 6:10 2de 4:59 3de 5:07 4de 4:28 5de 4:33 laatste 280m 1:08 totaal 26:25. Nog even een praatje met Patric, hij deed er 19min over maar was niet tevreden, en dan terug naar Aarschot, maar na een 5tal km kreeg ik last aan mijn linkerscheenbeen. Ik dacht direkt aan mijn blessure van vorig jaar toen had ik het aan mijn rechterbeen en ben toen 3 weken moeten stoppen , vocht tussen de spiervezels. Bij thuiskomst behandeld met ijs en reflex, maar de hele nacht bleef de pijn. Zaterdagochtend toch maar eens gaan proberen, met een knelverband er rond en 8 km gejogd het ging wel maar ik bleef een lichte pijn voelen. Tijdens het werk nog verschillende keren met ijs bezig geweest maar het beterde niet en ik dacht al daar gaat Anwerpen. Tot mijn verbazing voelde ik vanmorgen niks meer, ik ga namiddag nog even proberen een paar km te testen en anders morgen naar Els die heeft me vorige keer er ook vanaf geholpen.
Na dat ik maandag in het totaal 46 km had gelopen sinds 3 weken eens een rustdag genomen. Dinsdagochtend van Aarschot naar Betekom gelopen en daar op de piste een klein test gedaan. 6 x 800m met 200m dribbelen rustpauze; de tijden 3:23, 3:21, 3:21, 3:19, 3:21, 3:21. Daarna terug via Meetshovenbos naar Aarschot, in totaal 18km. De test bewijst dat de conditie ok is, maar een marathon is toch altijd onvoorspelbaar. Vandaag dan de laatste lange duurloop van 33km van Houwaart naar het voetbalplein in Wolfsdonk waar morgen de jogging plaatsvindt. De laatste kmrs waren toch zwaar, vooral omdat ik vanaf 20km pijnlijke voeten kreeg, die 95 km op 3 dagen beginnen toch hun sporen na te laten. Ik ga toch proberen nog 60km te lopen tot en met zondag. En dan eindelijk nog eens een rustige week als aanloop naar de marathon ven Antwerpen.
afgelopen week 119 km. De moeilijkste kmrs waren die van zondagochtend 6 km na het feestje van zaterdagavond. maandag 28 dinsdag 12 woensdag 14 donderdag 26 vrijdag 10 zaterdag 23 zondag 6 Totaal 119 km Deze morgen auto naar garage gebracht en dan via een omweg naar huis teruggelopen 33 km in 3u25. Het was afzien het vlotte echt niet en moest op het einde moeite doen om niet te gaan stappen, waarschijnlijk nog de naweeen van het feestje van zaterdagavond. Om 4 uur terug naar garage gelopen voor vervangwagen en nu ging het vanaf de eerste meters echt goed, raar maar waar.
Ik had er vanmorgen echt geen zin in, zo een triestig weer. Heb de hele voormiddag wat rond gehangen en dan toch maar vertrokken om 1u30 voor een lange duurloop. Van thuis ( Houwaart) via omweggetjes naar de uitkijktoren in Tielt na ongeveer 10 km de trappen even beklommen en een fotootje gemaakt als bewijs voor mijn "loopvrienden". De benen waren goed maar in het hoofd zat het niet goed. Na 14km even halt gehouden bij Veerle en Carl om mijn flesje water bij te vullen, en ik weet niet wat er in hun kraantjeswater zat maar ik kreeg er terug zin in en van dan af ging het tempo omhoog zodat ik terug thuis kwam na 26 km en 2:26:42 dus voor mij een tempoduurloop.
ik heb het beoogde weektotaal van 150km ruimschoots gehaald het zijn er 155 geworden. Het zal onmogelijk worden om het deze week te overtreffen daar mijn vrije maandag door het paasweekeinde is weggevallen, maar heb toch nog 28 km kunnen lopen met Patrick, Gerry voelde zich niet zo lekker en verkoos alleen te lopen. We liepen van aan de Knoet tot in Scherpenheuvel en dan samen met de groep van 10 km per uur terug richting Aarschot tot aan het Duracellrondpunt en daarna via de Demer terug naar De Knoet. Zowel Patrick als ikzelf hadden zware benen. Vanmorgen nog 13 km gejogd maar het liep echt niet lekker, ik zal de rest van de week maar een beetje gas terugnemen.
