Ik ben Marc Bemong, en gebruik soms ook wel de schuilnaam marcoloopt.
Ik ben een man en woon in Tielt-Winge () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 27/11/1948 en ben nu dus 76 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Marathon en ultralopen en sinds kort bloggen.
Ik wil het voornamelijk hebben over lopen in het algemeen en nu en dan wat zeveren over andere sporten.
Steenbergen is beter verlopen dan ik had verwacht, want met een tijd tussen 3:35 en 3:45 was ik tevreden geweest maar het werdt 3:33:14 dus dik tevreden, tot km 36 zat er zelfs nog een nieuw PR in, maar de laatste 6 km viel het tempo terug naar 5:30/km door problemen met hamstring, als ik probeerde te versnellen kwam er kramp opzetten. De laatste 3 rondjes was het echt op de tanden bijten om toch door te blijven gaan. Het weer was ook niet je dat voor een marathon 11° en in het begin wat druilerige regen, heb het nooit warm genoeg gehad, had beter gelopen met lange mouwen en handschoenen. Mijn reisgezel Patrick liep een fantastische wedstrijd in 3u02 en een 3de plaats algemeen en dus een podiumplaats.
Gisteren rustig door Meetshovenbos gejogd en vandaag met Patrick een dikke 8 km en daarna 6 versnellingen. Ik weet echt niet wat ik moet verwachten van Steenbergen, het zal wel zeer doen om de deelnemers aan de 24 uur rustig rondjes te zien draaien.
Allee 't is nu toch in orde gekomen met Antwerpen ik sta in de uitslag en heb mijn diploma kunnen afprinten, alhoewel er geen tussentijden op staan dus was er toch iets mis met mijn chip. Ook op de site van de M&Ucup sta ik nu vermeld. Vandaag met Patrick en Gerry een duurloop afgewerkt ik denk een goeie 16 km te hebben gelopen mijn forerunner had weer kuren en heb ongeveer 1 km meer dan Gerry gelopen en die van hem sprong pas in Betekom op, kwestie van op de juiste knoppen te duwen hè maat. Patrick liep nog een lus extra hij kreeg er maar niet genoeg van, die gaat vlammen in Steenbergen. Het was weer eens leuk lopen met mijn maten met veel onnozel doen en zeveren natuurlijk.
Donderdagvoormiddag met Patrick naar Rotselaar gereden om daar rond het meer rondjes te lopen, kwestie om ons voor te bereiden op het rondjes lopen in Steenbergen. Ik heb zwaar afgezien het liep echt niet lekker, vooral mijn linkerbil en hamstring wrongen tegen, en ook was het misschien wat de warmte. Als ik alleen was geweest dan had ik al vroeger gestopt maar dank zij de aanmoedigingen van mijne maat toch dik 12 rondjes gelopen, goed voor 22km. Gisteren een recuploopje van 8500m en nu een dag later valt precies alles wee in de plooi. Vandaag nog eens een rustdag, alhoewel het straks zweten wordt, want 1 mei is een van de drukste dagen in de frituur.
heb al een paar keer contact gehad met de organisatie, ze zeggen dat ze het zullen bekijken; Ik hoop dat het goed komt, want voor mij is het belangrijk omdat Antwerpen meeteld voor de M&U Cup. Gisteren een recuploopje gedaan van 8 km in 00:46:30 Dez morgen tempoloop van 10 km in 00:49:45 Morgenvroeg met Patrick een dikke 20 km duurloop
Was namiddag vertrokken voor een recuploop maar na 1km was de stramheid verdwenen en heb ik verder op gevoel gelopen, zal we komen door de vele kilometers van afgelopen weken, 15km in 1u23
Ik zal eerst met het goede nieuws beginnen, ben heel tevreden over de marathon met een tijd ( volgens Mr. Garmin ) van 3:30:24 en een verbetering van mijn PR met 7min. Maar het slechte nieuws is dat ik niet kan deelnemen, wegens werkomstandigheden, aan de 24u van Steenbergen. Gelukkig kan ik zaterdags wel deelnemen aan de marathon. Ik ben natuurlijk heel teleurgesteld want heb er zo hard voor getraind, en nu zal het moeilijk zijn om 4 ultralopen af te werken om 25 extra bonuspunten te krijgen voor de M&U CUP. De marathon zelf verliep heel goed, heb het nooit echt moeilijk gehad alleen km 35 en 36 zat ik op 5:18 en 5:30 voor de rest zat ik steeds op -5:00. Een paar minpuntjes zijn wel die 24 sec en dan de uitslag in de Gazet van Antwerpen waarin ik niet vermeld sta, een echt stomme krant is dat, ben benieuwd of ik morgen in de uitslag op de site vermeld sta want anders verklaar ik de oorlog aan heel Antwerpen en verre omgeving, Autochtoon, of Alochtoon ze gaan er allen aan, zeker weten. PS. Hoe dat de 3 maten die mee geweest zijn hebben gelopen dat moeten ze zelf maar laten weten, daar hou ik me niet mee bezig.
Gisteren met Patje naar Betekom gelopen hij had NIEUWE loopschoenen aan en wou zijne Polar Kalibreren voor Antwerpen. Alles samen 14.600km gelopen. Morgenvroeg nog 30min aan 6:00 en een paar versnellingen. Ik weet echt niet wat het gaat worden in Amberes, de Poemp probeert me zot te maken voor 3:30 maar dat haal ik nooit met een pr zou ik al super blij zijn maar als het zo warm wordt dan weet ik het niet. Alhoewel ik vorig jaar in Rijkevorsel bij 28° 3:41 liep, maar toen had ik echt een superdag, zo zijn er maar een paar in een jaar. Ik zal eerst eens vergaderen met Gerry en Leike, als ze allebei met de ballon van 3:45 ga dan loop ik misschien mee, het ligt eraan wat ze mij betalen.
Ja maten ik moet jullie teleurstellen, jullie hadden al stiekem gehoopt ne concurrent minder te hebben voor Antwerpen, maar het scheenbeen is weer dik in orde. Na zaterdag voordurend met ijs in de weer te zijn was het zondagochtend weer dik in orde. Ben zondag namiddag eens gaan testen en kon vlot 11km lopen in 59 min en niks meer gevoeld. Deze morgen met Patrick van Rillaar naar de Gerry in Scherpenheuvel gelopen, om te zien of hij mijne hartslagmeter niet in gang kreeg. Maar daar bleek dat ze mij ne verkeerde besteld hadden dat was er ene voor forerunner 301 en ik heb ne 305. Dus morgen weer terug naar die winkel en ik heb er al een maand moeten op wachten, doeme toch ! In totaal vorige week 147km gelopen, ik had er 160 willen doen maar dat stomme scheenbeen heeft roet in het lopen gestrooid. Nu toch een kalmere week nog een paar dagen een 10 tal kilometertjes en dan vrijdag en zaterdag eindelijk nog eens rust.
Vrijdagavond op het gemakske naar Wolfsdonk gelopen (10km), daar dan ingeschreven voor de jogging van 5km, helemaal achteraan gaan staan tussen de start2runners. 1ste km 6:10 2de 4:59 3de 5:07 4de 4:28 5de 4:33 laatste 280m 1:08 totaal 26:25. Nog even een praatje met Patric, hij deed er 19min over maar was niet tevreden, en dan terug naar Aarschot, maar na een 5tal km kreeg ik last aan mijn linkerscheenbeen. Ik dacht direkt aan mijn blessure van vorig jaar toen had ik het aan mijn rechterbeen en ben toen 3 weken moeten stoppen , vocht tussen de spiervezels. Bij thuiskomst behandeld met ijs en reflex, maar de hele nacht bleef de pijn. Zaterdagochtend toch maar eens gaan proberen, met een knelverband er rond en 8 km gejogd het ging wel maar ik bleef een lichte pijn voelen. Tijdens het werk nog verschillende keren met ijs bezig geweest maar het beterde niet en ik dacht al daar gaat Anwerpen. Tot mijn verbazing voelde ik vanmorgen niks meer, ik ga namiddag nog even proberen een paar km te testen en anders morgen naar Els die heeft me vorige keer er ook vanaf geholpen.
Na dat ik maandag in het totaal 46 km had gelopen sinds 3 weken eens een rustdag genomen. Dinsdagochtend van Aarschot naar Betekom gelopen en daar op de piste een klein test gedaan. 6 x 800m met 200m dribbelen rustpauze; de tijden 3:23, 3:21, 3:21, 3:19, 3:21, 3:21. Daarna terug via Meetshovenbos naar Aarschot, in totaal 18km. De test bewijst dat de conditie ok is, maar een marathon is toch altijd onvoorspelbaar. Vandaag dan de laatste lange duurloop van 33km van Houwaart naar het voetbalplein in Wolfsdonk waar morgen de jogging plaatsvindt. De laatste kmrs waren toch zwaar, vooral omdat ik vanaf 20km pijnlijke voeten kreeg, die 95 km op 3 dagen beginnen toch hun sporen na te laten. Ik ga toch proberen nog 60km te lopen tot en met zondag. En dan eindelijk nog eens een rustige week als aanloop naar de marathon ven Antwerpen.
afgelopen week 119 km. De moeilijkste kmrs waren die van zondagochtend 6 km na het feestje van zaterdagavond. maandag 28 dinsdag 12 woensdag 14 donderdag 26 vrijdag 10 zaterdag 23 zondag 6 Totaal 119 km Deze morgen auto naar garage gebracht en dan via een omweg naar huis teruggelopen 33 km in 3u25. Het was afzien het vlotte echt niet en moest op het einde moeite doen om niet te gaan stappen, waarschijnlijk nog de naweeen van het feestje van zaterdagavond. Om 4 uur terug naar garage gelopen voor vervangwagen en nu ging het vanaf de eerste meters echt goed, raar maar waar.
Ik had er vanmorgen echt geen zin in, zo een triestig weer. Heb de hele voormiddag wat rond gehangen en dan toch maar vertrokken om 1u30 voor een lange duurloop. Van thuis ( Houwaart) via omweggetjes naar de uitkijktoren in Tielt na ongeveer 10 km de trappen even beklommen en een fotootje gemaakt als bewijs voor mijn "loopvrienden". De benen waren goed maar in het hoofd zat het niet goed. Na 14km even halt gehouden bij Veerle en Carl om mijn flesje water bij te vullen, en ik weet niet wat er in hun kraantjeswater zat maar ik kreeg er terug zin in en van dan af ging het tempo omhoog zodat ik terug thuis kwam na 26 km en 2:26:42 dus voor mij een tempoduurloop.
ik heb het beoogde weektotaal van 150km ruimschoots gehaald het zijn er 155 geworden. Het zal onmogelijk worden om het deze week te overtreffen daar mijn vrije maandag door het paasweekeinde is weggevallen, maar heb toch nog 28 km kunnen lopen met Patrick, Gerry voelde zich niet zo lekker en verkoos alleen te lopen. We liepen van aan de Knoet tot in Scherpenheuvel en dan samen met de groep van 10 km per uur terug richting Aarschot tot aan het Duracellrondpunt en daarna via de Demer terug naar De Knoet. Zowel Patrick als ikzelf hadden zware benen. Vanmorgen nog 13 km gejogd maar het liep echt niet lekker, ik zal de rest van de week maar een beetje gas terugnemen.
Vandaag mijn langste duurloop gelopen ooit, 44km in 4u17. Ondanks de koude wind die regelmatig in het nadeel blies ging het heel vlot. De eerste 17km hield Patrick me gezelschap, hoofdzakelijk door Meetshovenbos in 1u37. Daarna liep ik alleen verder via de Demeroever richting Rillaar, waar ik kriskras de rustige weggetjes opzocht. Het 41.200 km punt kwam ik volgens meneer Garmin door in precies 4 uur. Zo zal ik er de volgende weken toch nog een paar moeten doen en dan liefst nog wat langer. Nog enkele cijfers ik dronk 0;5 l water en at 1 isostarreep en 1 gel van het merk Go. Ik woog ' s morgens 65 km ( ja ik weet het 2kg teveel) en na de loop 64,700kg, dus praktisch geen vochtverlies. 4Totaal aantal kmrs in maart: 418 km. Morgenvroeg nog een 10 tal km en 's avonds de Appelbloesemjogging in Gelrode 13km. 's Avonds nog ne lekkere ossobuco gaan eten in de Kop of Munt in Aarschot Mmm.
Vanmorgen met de Gerry afgesproken om voor een duurloop van 15 km, het zijn er uiteindelijk 20 geworden en niet nat geworden, hoe langer we liepen hoe beter het weer werdt. Namiddag om 2u terug vertrokken voor een iets vlottere duurloop van 21km in 1u54. na een 10 tal km kwam ik jan Vandegaer tegen daarmee samen een 3tal km samen gelopen het tempo ging al dadelijk de hoogte in want hij liep een rondje van 8km. km 10, 11, 12 en 13 aan respectievelijk 5:06, 4:45, 5:08, 5:16. Gek genoeg had ik 's morgens last van scheenbeen en bil maar 's namiddags waren alle pijntjes verdwenen. Morgenvroeg proberen om 12 km recuploopje af te werken.
Doeme toch ik dacht afgelopen week 140 km te lopen maar het zijn er maar 138. Daar zal ik deze week voor moeten boeten. maand. 16km am + 25 km pm 3u38 gem 5:48 dinsd 8km 47min gem 5:53 woensd 15km 1u25 gem 5:40 donderd 15km am + 19km pm gem 5:44 vrijd 10km 53 min gem 5:18 zaterd 16km 1u25 gem 5:19 zond 14km 1u15 gem 5:21
Hallo iedereen, sorry voor het dipje, maar ik voelde mij oververmoeid na de vakantie op Cyprus, of zou het de lentebleus zijn ? in ieder geval ben terug vol energie, ben vanmorgen met Gerry en Patrick 15km gaan lopen volgens het schema van de Gerry, Patrick mocht eigenlijk maar 7 km meter lopen van zijn achillespees, maar hij hij weet ook van geen ophouden en liep de volledig afstand met ons mee. Omdat ik altijd vrees dat ik te weinig loop en ik 's namiddags nog op een paar boodschappen moest doen, heb ik ze al lopend gedaan en zo kwamen er nog 18 bij op de teller, dus 33 in totaal, of het veel zin heeft weet ik niet maar ik kom deze week toch al aan 99 km en nog 3 dagen te gaan. Nu nog iets over de marathon in Pafos. Onmiddellijk na de finish was ik echt niet tevreden, zowel over de eindtijd , 3:59, als over de manier dat ik hem had gelopen, maar nu ben ik toch een beetje content. Aan de start ging het al direct naar boven en het bleef maar op en af gaan tot ongv. km 37. Daarbij was er ook het temperatuursverschil met Stein, de aanpassing van +2 naar +21 deed zich toch voelen en al na 10 km leek het alsof mijn tenen in brand stonden, dus goot ik regelmatig water over mijn schoenen en dat bracht wel een tijdje verlichting mar als resultaat een grote blaar onder mijn linkervoet. Aan de finish zat ik echt kapot, dat was geleden van in Eindhoven, waar ik te vlug van start ging. Ik eindigde als 33ste algemeen en 2de in +60 maar toch een podiumplaats en een beker, maar dat verbleekt bij de prestatie van de 2de Belg die er deelnam, Raf Van de Broek van Alken, ne echte crack, 57j, 4de algemeen en natuurlijk 1ste +55 in 3u19, en nog was hij niet tevreden want dat was 3 min. langzamer dan vorig jaar. We hebben al afgesproken om het volgend jaar terug te keren. Als er soms nog liefhebbers zijn, het was ook een mooie vakantie, een prachtig eiland, vriendelijke mensen, veel te zien, aangenaam klimaat, lekker eten, zee, bergen, wat wil je nog meer ?
't Is weeral gelijk 2 jaar geleden, net voor een marathon in het buitenland wa ziekskes. Heb deze week nog maar 1 keer gaan lopen 50 min, een verkoudheid gooit roet in het eten, bij het lopen en de neus snuiten vloog het snot alle kanten uit, nog goed dat ik alleen liep of ik had nogal commentaar gekregen, maar ja liever dat dan 't vliegend schijt, dan weet je het wel. Ik zal de marathon van zondag maar lopen als toerist, zoals Leike zei en genieten van de omgeving en hopelijk het vrouwelijk schoon rondom me,want er is toch niks mooiers dan een paar kmrs achter een mooi kontje te lopen, en in een graadje of 20.
Zondagmorgen was de eerste ultramarathon aan de beurt van dit jaar. In de 6u van Stein liep ik vorig jaar 58.196km en moest de laatste 1,5u afwisselend wandelen en lopen, en dat was iets wat ik dit jaar absolut wilde vermijden. Dus de eerste kmrs rustig aan iets meer dan 6min per km samen met loopmaat Leike. Daarna iets sneller rond 5:45 met iedere ronde even een drink en een hapje aan de bevoorading. Maar eigenlijk had ik geen goed gevoel niet alleen door de koude wind die op een gedeelte van het parcour in het nadeel blies maar ook door een aantal ongemakken, aan rechterenkel, bil en vooral de tenen gloeiden. Toen ik dan ook nog moeite kreeg om het tempo van Leike te volgen, alhoewel hij mij op het moeilijkste gedeelte uit de wind zette, dacht ik er aan na de marathonafstand uit te stappen. Kort voor de 42km zei ik tegen Leike om alleen door te lopen en besloot ik aan een rustiger tempo nog 1 rondje uit te lopen. Maar door dat langzame tempo kwam ik er weer helemaal bovenop en besloot toch de 6u vol te maken. Hoe meer de kmrs vorderde hoe leuker ik het begon te vinden. Ik heb dat ook al eens op een 100km wedstrijd gehad, vanaf een 45tal km begin ik er zin in te krijgen. De laatste 3 ronden kon ik nog versnellen en begon de 1 na de andere langzamere loper voorbij te snellen. Met nog een 15tal minuten te gaan kon ik weer bij Leike aansluiten, ik probeerde hem nog wat aan te porren om mee te gaan maar hij zat stuk en zei me door te lopen, ik vond het wel een beetje sneu, omdat ik in de eerste helft op de moeilijke stukken zo van hem geprofiteerd had. Na het eindsignaal kwam het totaal aantal kmrs 60.526; 2400 m meer dan vorig jaar en 400meter minder dan mijn PR in Steenbergen, maar toch dik tevreden. Nu 2 dagen rust om gewrichten en pezen te laten herstellen, dan een paar herstelloopjes en dan volgende zondag in 20° de marathon van Paphos, JOEPIE !
Doeme toch ik dacht afgelopen week 140 km te lopen maar het zijn er maar 138. Daar zal ik deze week voor moeten boeten.
