Za 24/03 -- Schelde/Dender 94.3 km
Weer : zwaar bewolkt, maar grotendeels droog, strakke N-wind, ong. 7° C.
tijd : 3.35.30 - moyenne 26.20
geen fysiol. gegevens - hartslagmeter moet strakker.
Gevoel : 6/10

om 7.00 gestart voor deze standaard rit.  Geen goed gevoel : pijntjes over heel de rug.  Eerste 25 à 30 km met strak windvoordeel, maar geen goed tempo.  Enkel helling van elst is hoopgevend (tss 18 en 20, op de 52 x 19, recht op trappers van juist voor de villa's).  Berendries stroever, afgezien op Waesberg (pal wind op kop).  Niet vlot over M.v. St. Antelinks.  Niettemin beslis ik daar boven voor de volledige omloop (en niet af te snijden naar Aaigem).  Stroef over Madelon (even geen 16 meer, op 52 x 21). Op stukken stevig vals plat te Aaigem gat gedicht van 200 m op een Mobilvetta-guy (op piekfijne stalen Colnago), hij trachtte niet te volgen.  Nog een goede lap op gegeven tot in Herzele, maar vanaf hier op karakter ...  Nog +/- ok over de Oude Heirweg.  Maar stroef over helling van Munte, en geraak bijna niet vooruit aan de Groenstraat.  Nog eventjes een maneuver moeten doen om een tiental Merelbeekse stoethaspels (gem. overgewicht ong. 10 kg) voorbij te steken te vurste.  Banaan te Semmerzake geeft weliswaar wat energie, maar laatste 7 km met wind op kop haal ik nog met moeite 25.
Evaluatie : niet goed, zie ontgoochelend moyenne.  Pijntjes in de rug baren zorgen.  Precies alsof ik hele tijd met handrem op heb gereden.

Namiddag : Waarschoot (49.5 km) met Martine.  (1.54.00, moyenne 25.89 , geen fysiol. gegevens).

Besluiten tot een snelle, noordelijke rit, gezien windrichting en -sterkte.  Zonder veel geschiedenis afgewerkt tot terug in Leerne (moeten afstappen aan kruispt.

Merendree/Waarschoot, onzinnige wegenwerken).  Kleine finale kunnen rijden van Leerne tot op de ramp van Deurle, met een gabber op een Trek Madone.  Martine weet aan te klampen op de ramp, tegen 26 kmh!

NB : na de arrivée van Milaan-SanRemo (schitterende zege van Oscar Freire) rijd ik nog even naar de triatleet Wim Cottyn, om zijn Kuota Kebel fiets te bekijken.  Bezoek valt erg mee, maar het kost me wel een lekke band (op dit minieme eindje).

Zo 25/03 -- Molenberg-Balestrand (62.2 km) - 2.18.00 - moyenne 27.04
Weer : zonnig, strakke E-wind.  Ong. 6 graden, daarna spoedig ong. 12.
hartfreq. 130 gem, 147 max    1635 Kcal 
Gevoel : 6/10

Zoals gewoonlijk eventjes moeilijk met het zomeruur, ofschoon vroeg gaan slapen gisteren.  Gestart om 8.20.  Scheldevallei wind opzij, matig tempo, er niet in geslaagd drie man die voor me uitreden te remonteren.  Vrij stroef op Molenberg, sterven op Moriaanshoofd.  Soelaas vanaf Velzeke, waar de wind minder op kop staat.  Vervelende omlegging te Balestrand, dito in Scheldewindeke.  Eigenlijk vrij vlot over Hell. Munte.  Krijg zelfs weer even plezier in fietsen op weg naar Vurste.  Zonder geschiedenis laatste traject volgemaakt.

Evaluatie : te lage intensiteit eigenlijk (zie hartfreq. en Kcal) - nogsteeds geen goede rug.

Namiddag : Klein Zwitserland + Balestrand (58.7 km, tijd : 2.25.30, moyenne 24.20), met Martine. 

Tweede opdracht vandaag, mooi weer, strakke E wind, dus kiezen voor 'middenroute'.  Langs Schelde, over volledige afstand een koppel van onze leeftijd in ons wiel (zij met een gewone toeristenmachine, chapeau dus).  Martine vlot mee over Kl. Zwitserland en Moriaanshoofd, maar bij mij is het beste eraf.  Platleggen tegen de wind op wegje van de ruilverkaveling naar Velzeke.  Net zoals vanmorgen beterschap vanaf Velzeke wand wind steeds gunstiger.  Laatste 15 km zegt Martine stikkappot te zitten, maar blijft toch goed ronddraaien.  Heel de weg vele obstakels moeten ontwijken : de twee omleidingen, wandelaars die de weg voor hen nemen over de volle breedte, idem voor paarden en paardespannen, onhandig maneuvrerende auto's, waarvan sommigen duidelijk te diep in 't glas hadden gekeken.

Evaluatie : Te lage intensiteit bij mij : gem. 118 (!) voor 1430 KCal. - Martine net als gisteren meer dan behoorlijk, ondanks de harde wind.  Ter aankomst blijft de weegschaal bij mij steken net beneden de 63 (!).

Ma 26/03 -- Duc d'Orleans orig. (42.2 km) - 1.24.45 - moyenne 29.82
Weer : zonnig, voelbare E-wind.  Ong. 16 graden.
geen hartslagmeter
Gevoel : 8/10

Tijdig thuis van bij Latexco.  Wat een rustige hersteltraining had moeten zijn, werd 'tijdritintensiteit', mede door Stephen Patterson te ontmoeten te Eke.  Rondgedraaid tegen iets te snel voor mij + samen naar de middenroute, vanaf waar ikzelf alleen doorreed naar de Duc d'O.  Explosief over de resterende hellingen, zelfs tegen 30+ à la Botero de laatste hm van de hell. van Beerlegem volgemaakt (wel wind vol in de rug!).

Evaluatie : lichtjes afgezien langs Schelde, als ik op kop reed, en zelfs in het wiel (vaak tegen 33 kmh met irritante zijwind).  Rug behoorlijk.

wo 28/03 -- T-Room  (55.4 km) - 1.53.45 - moyenne 29.23
Weer : zonnig, zwakke-matige WZW-wind.  Ong. 17 graden.
geen gegevens, hartslagmeter op hol in het begin.  Meestal tss. 135 en 140, maar geen statistiek
Gevoel : 8/10

Tijdig thuis van lunch Daniel B., besluit al het 'gif' er nog eens uit te rijden, mits dit keer wel een rustige hersteltraining.  Voor het eerst blote benen dit jaar, moral gaat hiermee enkele punten omhoog.  Ontmoet in de Keistraat Wim Cottyn, maar onze routes zijn niet dezelfde (wellicht al goed).  Op tempo langs Schelde (wind schuin van rechts), een gabber achterhaald + ter plaatse gelaten.  Meestal 29 kmh.  Vlot en explosief over M.v. Boekel, stroever over Hellingen van Elst en ST.K.horeb. annex vals plat.  Eenmaal boven zit het tempo er goed in, snelle terugroute, zonder veel geschiedenis.

Evaluatie : vrij vlot, maar ? te lage hartfreq.- rug bijna OK.