Ik ben Eric Van Oers. Ik woon in Borsbeek bij Antwerpen. Ik ben geboren op 8/02/1964 en ben dus al een tijdje lid van de "Club 45". Ik werk als nachtverpleegkundige in een dialysecentrum. Mijn hobby' zijn vooral lopen, computeren, lezen en fietsen. Af en toe trekken we er op uit om een mooie wandeling te maken. Ik ben gehuwd met Sandra en heb twee kinderen, Ellen en Jordi. In mijn jonge jaren heb ik steeds gevoetbald en daar hield ik een bijnaam aan over : noezeman. Sinds januari 2010 ben ik bij de Antwerpse club Brabo aangesloten. Ik krik nu mijn conditie op tussen de afstandslopers bij de masters.
Na drie jaar is het me gelukt om de 10 Miles te lopen. Lopen is voor mij stilaan een passie aan het worden. Alleen een halve marathon ontbreekt nog. Wie weet.
03-02-2009
Noodgedwongen rust
Ben deze morgen op de weegschaal gaan staan. Was me dat even schrikken : 67,7 kg. Dit is een toename van maar liefst een toename van 800 gr. op een week tijd. Ik geef toe, ik ben niet altijd redelijk geweest. Een paar keer ijs gegeten, wat gebak en op het werk toch redelijk wat gesnoept. en het zal er voorlopig niet gemakkelijker op worden nu ik noodgewongen een rustperiode inlas wegens mijn knieprobleem. Na enkele dage Voltaren te hebben geslikt, was de pijn verdwenen. Ik kon ook vlot stappen. Ik ben dan maar gestopt met de pillen, want deze zijn niet bevordelijk voor de maag. Echter de pijnscheuten komen terug, dus ik zal maar terug beginnen slikken totdat ik helemaal pijnvrij ben. Nu ik aan de kant sta, kan ik mijn echtgenote meer steunen. Sandra is dan toch begonnen met de Start to Run. Nadat ik het geld had overgeschreven, kon ze niet meer terug. Ze houdt toch goed vol, ook al is het nog maar het begin van de tweede week. Vorige week kon ze niet op zaterdag. Dus is ze op zichzelf gaan trainen op zondag. Ik ben met haar meegegaan om te chronometreren. Het was ijzig koud op de atletiekpiste. De wind had er trouwens vrij spel. Maar ze heeft haar opgelegde minuten uitgelopen. Op dit moment denkt ze nog altijd dat ze de eindmeet niet zal halen, 5 km in 40 minuten. ik ben benieuwd of het ze zal lukken. Ik duim voor haar.
Donderdag heb wegens tijdsgebrek geen 12 km kunnen lopen. In plaats daarvan ging ik nog eens mijn toertje van 6 km van in de beginperiode. Ik had besloten om er een kleine intervaltraining van te maken. Na ongeveer een kilometer rustig te hebben ingelopen, deed ik mijn eerste ritmeversnelling gedurende 800 meter. Dit ging redelijk vlot, in ieder geval voor de benen. Wat betreft de ademhaling voel je toch dat je even doortrekt. De volgende 500m waren dus voor uit te blazen, een welkome afwisseling. Daarna heb ik nog een drietal versnellingen gedaan tot ik in totaal 5 km had gelopen. De laatste kilometer zou ik rustig uitbollen. Toen ik de straat overstak en rustig weer op gang trok, voelde ik een klein krakje aan de binnenkant van mijn rechterkie. Dit is mijn geopereerde knie van 10 jaar geleden (kruisbandherstel). Ik ben nog rustig doorgelopen. Af en toe eventjes gewandeld. Thuis aangekomen heb ik mijn stretchoefeningen nog vlot kunnen doen. Tegen de avond werd mijn knie wat stijf en voelde pijnlijk aan. Ik heb er ijs op gelegd en voor het slapen goed ingesmeerd. Vrijdagmorgen kon ik mijn knie bijna niet plooien. Ongerust ben ik dan maar langs de huisarts geweest. Zij dacht dat er iets scheelde met die kruisband. Ik vermoed eerder iets aan de meniscus. Op 13/02 laat ik een MRI - onderzoek doen om na te kijken wat er gaande is. Ik hoop dat het niet al te erg is. Anders denk ik dat de 10 Miles in het gedrang komen. Ik had mij er zo op verheugd. Maar ja, als het niet gaat, gaat het niet. Ik ga er toch alles aan doen om mijn doel te bereiken, al moet het wel in mijn mogelijkheden liggen. We zien wel wat er van komt.
Zondag hebben we weer binnen gezeten. Niet thuis, maar in het zwembad. Mijn dochter had een wedstrijd. Het was een sprintwedstrijd. het waren allemaal wedstrijden over 50m, in alle stijlen. Ze deed het niet slecht. Ze had nog geen tijden voor vlinderslag (tegenwoordig spreekt men meer van dolfijnslag) en rugslag. Ze was twee keer de beste van haar reeks. In haar leeftijdscategorie bleek dat in de middenmoot te zijn. Ik sta er toch van versteld hoe die jeugdige snaken die vlinderslag onder de knie krijgen. Dit vind ik toch de moeilijkste stijl om aan te leren. Je moet zelf maar eens proberen om je beide armen tegelijk uit dat water naar voor te heffen. Toch een leuke namiddag gehad. Ik heb me enkele malen goed laten gaan tijdens het supporteren. Maar dat moet je toch doen als papa.
Maandag met een nieuwe omloop gestart. Aangezien ik mijn aantal kilometers ging verhogen, was ik een beetje verplicht om in een andere richting te lopen. Dit maakt het ook interessant. Zo moet je je weer aanpassen. Je gaat nieuwe aanknopingspunten zoeken om conditie van dat moment te controleren. Vandaag wilde ik absoluut 1 uur aan een stuk lopen. Met een omloop van 12 kilometer zou dat wel lukken. De start ging zoals altijd redelijk vlot. In het begin moest ik mij zo niet concentreren op het traject. De eerste 3 kilometer zijn hetzelfde. Daarna was het een paar keer opletten dat ik bij een splitsing de juiste kant op ging. Ik had mijn les goed geleerd. Ik wist perfect hoe ik moest lopen. Ik had wel het voordeel dat ik op vele stukken reeds had gefietst met mijn zoon tijdens de zomermaanden. Toen ik halverwege was, heb ik mijn tijdscontrole gedaan. Over de eerste 6 kilometer liep ik iets meer dan 28 minuten. Dit vond ik voor mezelf te snel. Voor de tweede helft van het traject heb ik mijn tempo dan ook wat aangepast. Nu kon ik wel mijn beogde tempo van 12 km/u aanhouden. Zodoende eindigde ik mijn eerste 12 km in een tijd van 58 : 25. Op het eind voel je toch het verschil. Het zijn maar 2 km meer, maar toch. Adem had ik nog genoeg, geen probleem daar mee. Je voelt je spieren beter. Het was echter niet lastig. Het was een goed "spannend" gevoel. het smaakt in ieder geval naar meer. De nieuwe omloop is me goed bevallen. Het was er aangenaam rustig om te lopen. ik ben een paar fietsers gepasseerd. Ik denk wel dat je de wind goed zult voelen wanneer deze zijn registers open trekt zo tussen de velden. Maar dat geeft dan weer een heerlijk gevoel. Hopelijk heb ik donderdag nog tijd genoeg voor een training, want ik heb ook nog een afspraak bij de kapper. Normaal duurt dat niet lang, dus ik denk wel dat dat er in zit.
Regen of geen regen, ik zou op donderdag gaan trainen. Kwestie van te kunnen weten of mijn goede prestatie op maandag geen toevalstreffer was. Dus om 14u30 van start gegaan onder de gietende regen met daarbij een zeer stevige wind. Dat heb ik geweten. Ik heb in het begin zoals maandag een snellere start genomen, alleen wat minder lang. Kwestie van niet voor het enige rode licht dat ik passeer te moeten stoppen. Het was telkens aanpassen wanneer ik van richting veranderde en zodoende dan weer eens een stevige tegenwind in mijn gezicht kreeg. Van de regen had ik weinig last. Het was zelfs heel verfrissend. Dit schrikt me niet af. Vroeger met het jeugdvoetbal speelden we ook verder in de gietende regen. Toch probeerde ik regelmatig de plassen te ontwijken. Het is immers niet aangenaam wanneer je van in het begin met natte sokken loopt, Uiteindelijk beginnen je voeten dan te schuiven in je schoenen, met blaren tot gevolg. Daar bleef ik gelukkig van bespaard. Na driekwart hield het op met regenen. Ik heb mooi mijn tempo kunnen aanhouden en kon op het einde zelfs nog een beetje versnellen. Ik heb dit bewust niet lang gedaan, daar ik mijn tempo niet de hoogte in wilde jagen. Ik heb iets trager gelopen dan maandag, maar dat komt volgens mij door de felle windstoten. Je wordt toch telkens verrast wanneer je een felle windstoot in je gelaat krijgt. Zelfs met rugwind moest ik zien dat ik niet te snel ging. Ik had soms het gevoel dat ik door de wind werd voortgestuwd. Mijn tijd bedroeg 47 min 40 sec. met een gemiddelde snelheid van 12,59 km/u. Ik blijf onder de 50 minuten. Daarom schakel ik maandag over naar 12 km. Ik wil absoluut gedurende een uur kunnen lopen. Wanneer ik de 10 Miles wil uitlopen, moet ik meer dan een uur aan een stuk kunnen lopen. Mijn nieuwe omloop is reeds uitgestippeld. Ik weet op welk punt ik halverwege zal zijn voor een eerste tijdscontrole. Het is ook een omloop met minder zig-zagmomenten, veel lange rechte stukken en weinig korte bochten. Dan kan je jouw tempo makkelijker gelijk houden. Ik ben benieuwd wat maandag zal brengen.
Vorige week dan toch maar twee keer de baan op geweest. Noodzakelijke verplichtingen zorgden ervoor dat ik gewoon op maandag en donderdag mijn trainingen heb afgewerkt. Dit ging behoorlijk goed. Twee keer ongeveer dezelfde tijd gelopen. Op maandag exact 50 min. en donderdag waren dat 10 sec. minder. Ik had niet de indruk dat ik mij forceerde.
Toen ik deze morgen naar buiten keek (6u45), was het behoorlijk aan het regenen. Dat beloofde een nat pak op training. Dan hoorde ik rond 11u30 Frank De Boosere tijdens zijn weerpraatje op de radio dat in de loop van de namiddag flink wat uit de lucht zou vallen met eventueel hagel op de koop toe en dat er flink wat wind zou zijn. Vol goede moed ben ik rond 14u30 vertrokken. Het was droog, het zonnetje scheen zelfs, maar er stond behoorlijk wat wind. Moest het te erg beginnen regenen, kon ik altijd mijn omloop wat inkorten. Al bij al viel dit nog goed mee. Ik heb enkel halverwege eventjes een goede bui gehad. Maar dat hinderde zelfs niet.
Ik had een supergevoel vandaag. Ik wou eens testen of ik die 10 km goed aankon; dat de vorige week geen toeval was. Ik had me voorgenomen om de eerste kilometer iets sneller te vertrekken om daarna terug mijn tempo te lopen. Kwestie om eens na te gaan of dit mogelijk was zoals in een wedstrijd. Ademhaling zat halverwege nog steeds goed. Mijn tijd was zelf 1 minuut beter dan anders (ik controleer slechts 2 keer mijn tijd : halverwege en op het eind). Hierdoor zette ik nog een beetje door. Ik voelde mij nog helemaal niet moe. Ik was enkel benieuwd of mijn benen dit zouden verdragen. Ik word er tenslotte niet jonger op. Ik ondervond verder geen problemen en heb mijn tempo goed kunnen vasthouden. Ik schrok toch een beetje toen ik op mijn horloge keek toen ik stopte : 46 min 35 sec. Dit was zo maar eventjes 3 min. minder dan vorige week en een gemiddelde snelheid van bijna 13 km/u. Als ik donderdag weer zo'n goed gevoel heb en geen problemen ondervind, schakel ik over naar 12 km. Ik heb al een nieuwe omloop uitgetekend. Wat mijn gewicht betreft : 67,1 kg. Dit is een toename van 100 gram. Te verwaarlozen vind ik. Volgende week beter.
Vorige week heb ik eindelijk nog eens een week van drie trainingen gehad. Van maandag en donderdag ben ik altijd zeker te kunnen lopen. Vrijdag wordt er getraind wanneer de kans zich voordoet. Het was prettig om drie keer het volledige traject van 9,5 km te kunnen afleggen. Op maandag in 47:35, op woensdag in 50:20 en op vrijdag in 49:20. Toch twee maal onder de vijftig minuten met gevoel dat ik sneller kon. Toch had ik een beetje schrik om te forceren.
Vandaag was het een zeer goede dag. Alles verliep vlotjes. Te beginnen met mijn gevecht tegen de kilootjes : de neerwaartse spiraal is weer ingezet. Er is terug een vermindering van 300 gram. Mijn nieuw gewicht bedraagt nu 67 kg. Nog twee (misschien drie) te gaan. Verder werd thuis alles vlotjes afgewerkt, zodat ik op tijd aan mijn training kon beginnen. Dat moest ook wel, want ik ging mijn zoontje Jordi zelf afhalen van de school. Hij moest dringend naar de kapper. Ik had voor alle zekerheid een uur uitgetrokken voor de training. Het zouden vandaag 10 km worden en je weet toch nooit exact hoe lang je er over gaat doen tijdens je eerste keer. Vol goede moed ben ik er aan begonnen. De temperatuur was ideeal voor mij; niet te warm. Ik begin namelijk redelijk snel te zweten. Niet dat me dat stoort, integendeel. Het is trouwens gezond. Maar ik loop toch liever wanneer het wat frisser is. Ik had op voorhand mijn parcours wat aangepast. Na een paar kilometer ben ik pas een straat verder ingelopen vooraleer terug te keren en op het einde heb ik ook nog een kleine aanpassing gedaan, zodat ik aan 10 km kwam. Dit keer was het toch wat aangenamer om te lopen. De fietspaden en de wegen waren nu sneeuwvrij, zodat je toch geruster kunt lopen. Je moet niet constant naar de grond kijken om gladde stukken te vermijden. Ondanks dat moest ik toch één keer snel uitwijken voor een fietser die uit de tegengestelde richting kwam. Gelukkig had hij in de gaten dat ik niet oplette en daarom belde. Verder heb ik geen problemen gekend. Ik probeerde hetzelfde tempo aan te houden als vorige vrijdag, wat me zeer goed afging. De 10 km werden in welgeteld 50 minuten afgelegd. Ik was daar zeer tevreden over. Ik heb mijn tempe van 12km/u kunnen volhouden wat toch mijn doel is. Ik zou graag de 10 miles in 1u20 willen afleggen. Als de benen het toelaten, loop ik op dinsdag extra en daarna terug op donderdag en eventueel op vrijdag. Ik ondervind wel dat hoe langer ik nu bezig ben met mijn trainingen, hoe minder last ik heb van stijve benen. Nu enkel hopen dat mijn echtgenote zich gaat inschrijven voor een start-to-run die in de buurt wordt georganiseerd. Ze wil wel beginnen, maar moet nog een klein duwtje in de rug krijgen denk ik. We zien wel wat dat wordt.
De feestdagen zijn weeral voorbij. Alle geschenken zijn gegeven, we hebben goed gevierd. Dus is het tijd om weer aan de slag te gaan. Ik had een zeer mooi dagschema voor ogen om alles rustig te kunnen doen thuis en daarna terug met de training te starten. De sneeuw van vorige nacht gooide echter ferm roet in het eten. Ik had afgesproken dat wanneer het zou hebben gesneeuwd, ik mijn training zou laten schieten vandaag. Dat was dus even schrikken deze morgen toen ik naar buiten keek. Vrouw en dochter vertrokken als eerste. Een half uur later telefoon : mijn dochter. De bus was er nog steeds niet. Vliegensvlug schoenen aan en dochterlief opgepikt, samen met nog een paar vriendinnen, en naar school gebracht. Hierdoor kon ik mijn huishoudelijk schema al aanpassen. Mijn zoon moest naar de bushalte voor de schoolbus. Om 10u45 nog geen autobus gezien. Dan maar zelf naar de school gereden. Het was al bijna middag en ik moest mijn boodschappen nog doen. Na het eten heb ik mijn schema toch nog mooi kunnen afwerken (het tempo lag noodgedwongen wat hoger dan gepland). Om 14u45 ben ik dan toch alsnog mijn trainingssessie kunnen afwerken. Ik moest mijn kerstcadeau toch uitproberen. Ik had namelijk een nieuw trainingsoutfit gekregen van vrouwlief. Ik was echt benieuwd hoe het zou verlopen met al die sneeuw. Het eerste gedeelte verliep vrij voorzichtig. Ik loop hier op een afgescheiden fietspad langs een drukke gewestweg. Dit wil zeggen dat er nauwelijks was gestrooid, laat staan sneeuw geruimd. Ik heb bijna constant naar de grond moeten kijken om te zien waar ik liep. Na het eerste keerpunt verliep het al een stuk vlotter. Hier was namelijk wel gestrooid. Er was op de weg geen sneeuw meer te zien. Zelfs op de kleine tussenpaadjes waar alleen voetgangers en fietsers kunnen komen, was alle sneeuw verdwenen. Dit was gewoon genieten. Hier liep ik ook in het zonnetje : zalig. Enkel de laatste kilometer moest ik weer uitkijken. Weer over een fietspad van een gewestweg. Al bij al vond ik het een geslaagde training. Ik heb de 9,5 km gelopen in een tijd van 47 min. en 35 sec. in een naar mijn gevoel rustig tempo (12 km/u). Deze week hou ik dezelfde afstand aan om vanaf volgende week de 10 km aan te vatten. Ik was ook benieuwd naar mijn gewicht na al dat gefeest. Het viel eigenlijk nog een beetje mee : 67,3 kg. Dit is een toename van 800 gram. op die twee weken. Nu ik terug ben beginnen lopen, zal ik redelijk snel mijn streefgewicht (65 kg) bereikt hebben.
Laat ik eerst beginnen met het gewicht : 66,5 kg. Dit is dus hetzelfde gebleven. Daar scoor ik dus al een punt mee. Wat de looptraining betreft, scoor ik niet al te veel punten. Normaal gezien stond er op maandag een training gepland. Er moesten echter nog wat kerstinkopen worden gedaan. Gezien de drukke bezigheden heb ik besloten pas na de feestdagen terug in gang te schieten. Ik heb ook voor mezelf uitgemaakt dat ik pas op maandag na nieuwjaar terug op de weegschaal ga staan. Ondertussen kijk ik nergens naar. Ik ben benieuwd waar ik terecht ga komen. Daarna wordt het loopschema weer ingepast in de dagelijkse bezigheden. Ik heb ook al een ander traject voor ogen voor wanneer ik meer dan 10 km ga afleggen. Dan loop ik nog meer afgelegen. Ik kan bijna niet wachten om daar aan te beginnen. Heerlijk alleen lopen tussen de velden met af en toe een fietser die je tegen komt. Nog eventjes geduld. Eerst de feestdagen zien door te komen zonder al te veel schade.
Ondanks de goede voornemens om terug op schema te lopen, is het alleen bij maandag gebleven. Donderdagavond is niet kunnen doorgaan. Het blijkt nu al een paar keer te moeilijk te zijn om een training in te lassen op dat uur tijdens de winter. Vanaf deze week ga ik terug op donderdagnamiddag trainen. ik denk dat dit beter te combineren is met thuis. Deze maandag ging het in ieder geval prima. Ik was eerst van plan om dezelfde afstand als die van vorige week aan te houden wegens maar 1 maal gelopen. Ik had echter al van het begin door dat het goed zou gaan. Halfweg vlotte de ademhaling nog steeds en ik ondervond helemaal geen last van mijn benen. Toen ik mijn afstand had bereikt, voelde ik mij nog zo goed dat ik op dat moment besloot om er nog een stukje bij te doen. Dit ging zonder problemen. Mijn afstand bedraagt nu 9,4 km. De tijd bedroeg 46 min. 50 sec. Ik vond dit zeker niet slecht. Zeker nadat ik mijn snelheid had berekend : 12 km/u. Ik ondervind dat ik deze snelheid gemakkelijk aan kan. Zodoende ga ik proberen op dit tempo verder te bouwen. volgens mijn berekening zou ik dan rond de 1u 20 moeten kunnen aankomen. Ik hoop dat ik tijdens de kerstperiode toch een paar keer kan gaan trainen en dat ik niet al te veel verzwaar. Nu ik het toch over mijn gewicht heb; deze is status quo gebleven. Er kan met andere woorden terug aan worden gewerkt. Mijn streefdoel van 65 kg blijft nog steeds in zicht.
Na ongeveer een maand te hebben stil gelegen wegens werkzaamheden thuis, ben ik maandag dan toch terug beginnen trainen. Zoals gepland heb ik 8,6 km afgelegd in voor mij een rustig tempo. De tijd bedroeg exact 42 minuten. Het was voor mij ideaal weer : lekker fris (1 - 3°C.). Je kunt eens flink een frisse neus halen. Ik twijfelde eerst of ik me goed zou induffelen. Ik besloot dan maar om wat meer bovenkleding aan te trekken. Ik heb echter in korte broek gelopen. Voor alle zekerheid had ik mijn benen nog vlug ingesmeerd, hoewel dit eigenlijk niet nodig was, vond ik achteraf. De stijfheid viel reuze mee de volgende dagen. Ik had erger verwacht. Zodoende kan ik donderdag een tweede training afwerken. Wat betreft mijn gewicht was er een lichte teleurstelling : een stijging van 300 gram ten opzichte van vorige week. Mijn gewicht bedraagt nu 66,7 kg. Ik denk dat ik de afgelopen week iets te veel heb gezondigd. Volgende week zal het waarschijnlijk weer in orde zijn nu ik terug gestart ben.
De interieurwerken zijn gedaan. Vrijdag heb ik het behangen kunnen afronden. De planning was om op donderdagavond de benen was los te lopen. Ik kreeg op woensdag van de chef van 't huis een deadline : vrijdag moeten de muren klaar zijn, want dan wordt er gepoetst. Ik ben zodoende donderdagmorgen niet gaan slapen na mijn nachtdienst en ben die dag toch nog tot 22u bezig geweest. Daar ging mijn rondje loslopen. Maar ja, het resultaat mag er wezen. Ik ben blij dat het gedaan is. Nu kan ik me terug een beetje op mijn trainingen concentreren. Ik weet nog niet goed met welke afstand ik terug ga beginnen. Waarschijnlijk zal het dezelfde afstand worden als de laatste keer. Dat was toen toch nog 8,6 km. Rustig terug beginnen en dan kunnen we stilletjes aan terug beginnen opbouwen. Wat betreft mijn gewicht : 66,4 kg. Weer 400 gr. kwijt. Nog even en de grens van 66 kg is bereikt. Nu nog de conditie terug op peil brengen en we zijn tevreden.
De schilderwerken zijn achter de rug. Vandaag ben ik begonnen met behangen. Nadat de deuren in de hall een beurt hebben gekregen, zijn nu de muren aan de beurt. Na ongeveer een halve dag bezig zijn (mijn zoon gaat pas om 9u30 op de bus) ben ik toch al ongeveer halverwege en de moeilijkste stukken zijn reeds gepasseerd. De looptrainingen moeten dus nog een beetje geduld hebben. Als het weer een beetje meevalt, denk ik dat ik donderdagavond toch een trainingssessie ga inlassen, al is het maar om de benen even los te lopen. Anders zal het voor volgende week zijn. Dat moet zeker lukken. Dan denk ik dat alle werken afgerond zijn. De gewichtscontrole gaat ondertussen ook de goede kant uit. Vorige week had ik een lichte verhoging. Deze week was er terug een lichte daling. Ik ben terug onder de 67 kg beland : 66,8 kg. Ik had er eerlijk gezegd een beetje voor gevreesd. Ik heb redelijk wat gesnoept. Ben benieuwd wat dat gaat worden wanneer ik terug begin te trainen.
Wat ik de afgelopen week vreesde, is uitgekomen. Vandaag op de weegschaal : een halve kilo bijgekomen (67,3 kg). Ik lig al bijna 2 weken stil wegens de nodige werken thuis. Het schilderen is ten einde. Nu kan ik met het behangen beginnen. Het voordeel hiervan is wel dat ik 's avonds moet stoppen wegens het slapen van de kinderen. Misschien kan ik daarom een tweede avondtraining inlassen. Als mijn dochter op dinsdagavond niet naar de zwemtraining gaat, kan ik dan mijn training afwerken. Dan heb ik gewoon een rustperiode ingelast, moet je maar denken. Het is gewoon nog een weekje geduld hebben tot alles klaar is. Dan kunnen we er terug invliegen. Mijn gewicht ga ik toch wekelijks blijven controleren. Hopelijk gaat dit terug in dalende lijn. Ik ben er bijna.
Ik begin vandaag met het enige positieve punt van de week wat betreft de looptraining : gewichtscontrole. Maandag (10/11) op de weegschaal gaan staan : 66,8 kg. Dit is een verschil van slechts 100 gram tegenover vorige week, maar het is en blijft een verschil. Nu dacht ik vorige maandag (4/11) dat ik terug vertrokken was met de training. Niets is minder waar! Het zou mijn enige training blijven die week. De geplande avondtraining op donderdag ging niet door , omdat ik een beetje laat had gedaan met een paar karweitjes. Ik weet, het is in feite een uitvlucht. Ik kon evengoed om 21u nog aan mijn training beginnen. Ik zou dan ten laatste om 22u terug zijn. Ik denk dat ik niet zo veel zin meer had. Door het uitlopen van die klusjes was mijn enthousiasme wat getemperd. Ik was al de hele avond van plan om te gaan trainen, maar het werd alsmaar later. Op het einde besloot ik dan maar met toch een beetje tegenzin het lopen af te blazen. Volgende week zal het niet veel beter zijn. Mijn zoontje is een halve week thuis van school (brug- en pedagogische dagen). Misschien de week daarna, hoewel het behangpapier al klaar staat om aan de muur te belanden. Toch ga ik proberen een tweede avondtraining in te lassen. We zien wel.
Na drie weken verplichte rustpauze ben ik vandaag terug kunnen gaan lopen. De verkoudheid is zo goed als voorbij, alleen nog veel snuiten. Het niezen en het ellendig gevoel zijn verdwenen. Na mijn deuren te hebben geschilderd - deze werken lagen ook noodgedwongen stil - heb ik me vlug omgekleed en ben naar buiten gegaan. Na een flinke stretch en een kleine opwarming ben ik van start gegaan. Ik nam vandaag bewust niets van tijdswaarneming mee. Ik heb een rustige loop gedaan, enkel om terug wat kilometers in de benen te krijgen. Dit ging vlotjes. Ik denk dus dat ik dit de hele week ga aanhouden, kwestie van niets te forceren. Door die noodgedwongen rustpauze is de pijn in mijn rechterbeen helemaal verdwenen. Ik had er geen last van tijdens het lopen. Ik heb het lopen toch gemist de afgelopen weken. Natuurlijk, familie gaat voor, maar toch. Het deed toch goed om weer in beweging te zijn. Je zou beginnen te denken dat het stillaan een beetje een verslaving begint te worden. Zou dit al zo snel kunnen? Ik vind het dan toch een positieve verslaving. Het weer viel ook mee. Er zat veel zuurstof in de lucht en het was niet te warm, maar aangenaam fris. Ik had besloten om niet het volledige traject te volgen dat ik gewoonlijk doe. Ik ben in de eerste helft van de omloop een straat eerder afgeslagen. Verder heb ik de rest van het parcours helemaal uitgelopen zonder een keer te moeten stoppen. Ik weet niet hoe lang ik heb gelopen. Ik denk toch zo ongeveer een 40-tal minuten. De afstand was in ieder geval 8,6 km (Google maps). Toch nog een mooie afstand gelopen. Mijn gewicht blijft ook goed evolueren. De kaap van 67 kg is ook genomen. Nog 2 kg verwijderd van mijn streefgewicht. Twintig jaar geleden woog ik 64 kg. Toen deed ik nog veel aan sport. Ik voelde dit ook aan als een ideaal gewicht. Maar 65 kg lijkt mij een realistischer doel nu. Verder hoeft niet echt voor mij.
Het is al bijna twee weken dat ik nog iets heb geschreven. Ik heb het even te druk gehad op het werk. Ik ben namelijk bezig om alle recepten die ik thuis heb liggen op computer te zetten. Dit doe ik via een gegevensbestand. Dat vergt toch een hoop werk. Hier ben ik toch al mmer dan een half jaar mee bezig. Op dit moment breng ik de foto's in. Ofwel zoek ik ze op de websites waarvan de recepten komen (bv. GB, Libelle,...) of ik zoek gewoon via google. De foto's die ik niet goed genoeg vind, ga ik met mijn digitale camera fotograferen en zo op de computer brengen. Wat betreft mijn trainingen. Hier loop ik toch wat achterstand op, vrees ik. Mijn zoontje werd op maandag ziek op school. Gevolg was hem gaan halen. Hierdoor werd zowel het schilderschema als mijn trainingschema behoorlijk in de war gestuurd. Er was zelfs geen sprake van verder te doen. Hierdoor moest ik noodgedwongen een rustperiode inlassen. Ik ben wel telkens op de weegschaal gaan staan op maandagmorgen. Eerste meting op 20/10 : 68,1 kg. Ik denk dat mijn vorige gewicht niet helemaal ok was. Ik had me toen gewogen nadat ik in de warmte was gaan trainen. Laten we het op een status quo houden. De week nadien op 27/10 : 67,6 kg. Prima resultaat toch, aangezien ik deze week ook niet ben gaan trainen. Mijn zoon heeft iets doorgegeven : een serieuze verkoudheid. Ik voelde me te belabberd om naar buiten te gaan. Ik had er nochtans veel zin in. Aangezien de pijn in mijn been verdwenen is, wordt de training volgende week hervat. Zien wat dat wordt. Ik hou vol. Zowel mijn streefgewicht als de eindmeet van de 10 miles moeten overschreden worden.
Vrijdag zijn de schilderwerken begonnen. De echtgenote had geen geduld meer. De verf had nu al lang genoeg in de koffer van de auto gelegen. Nu was het tijd voor actie. Een impulsieve gedachtengang (alweer) van mijn vrouw bracht zodoende mijn trainingsschema in de war. Normaal had ik na de middag tijd genoeg om een derde maal deze week te gaan lopen. De deuren brachten daar verandering in. Die twee keer gingen redelijk vlot. Ik had hetzelfde schema aangehouden dan de vorige weken. Op donderdagavond was ik na 30 min. zelfs verder geraakt dan anders. Toch strandde ik weer op dezelfde afstand na de resterende 10 min. De negen kilometer worden nog net niet gerond. Ik merk wel dat ik 's avonds makkelijker loop dan overdag. Het is dan een stuk frisser, wat mij precies beter uitkomt. Wat maandag betreft. Deze morgen de wekker afgezet, nog even omgedraaid met het bekende gevolg : 20 minuten te laat opgestaan. Hierdoor kon ik niet op de weegschaal gaan staan. De anderen moesten immers ook nog de badkamer in. Ben rond half elf gestart met het schilderen. De heerlijke geur van de verf dwaalde lustig rond in het huis. Eigenaardig dat ik de enige ben in huis die graag in de verflucht vertoeft. Opdracht was om alle ramen goed open te zetten, dus dan doen we dat ook. Kwestie van geen oorlog te laten uitbreken. Gelukkig was ik rond 14u klaar voor de dag. Ik leg namelijk de deuren op twee schragen. Dit heeft als nadeel dat dit veel langzamer vooruitgaat. Je kan pas de volgende dag de volgende laag aanbrengen. Dit gaf me dan de gelegenheid om toch een trainingsronde af te leggen. Vandaag zou ik opschuiven in mijn schema naar 40 min. aan een stuk. Het was vandaag echter te warm voor mij. Ik ben vandaag zelfs 2 maal moeten stoppen onderweg. Ik voelde na 20 min. al dat het zeer moeilijk zou gaan en ben voor de eerste keer gestopt. Mijn benen voelden dit keer prima aan. Ik kon precies moeilijker ademen door de warmte. Ik heb gedurende een paar honderd meter gewandeld, ben dan terug vertrokken. Na ongeveer een vijftal minuten ben ik dan een tweede keer gestopt. Op dat moment heb ik wijselijk besloten om een stuk van het traject in te korten. Het laatste deel van mijn parcours is in een soort S-vorm met een paar straten die deze drie hoofdstraten met elkaar verbinden. De eerste lus werd dus genegeerd dit keer (hopelijk de laatste keer). Ik ben nadien toch nog terug beginnen lopen, deze keer tot het einde. Toch nog een totale afstand van 7 km gelopen, weliswaar in drie delen. Donderdagavond probeer ik nog eens, misschien lukt het me wel. In ieder geval zal ik volgende week zeker terug het zelfde schema aanhouden. Er is nog tijd genoeg voor de 10 Miles. Na de training was is toch een beetje nieuwsgierig naar mijn gewicht. Ik weet wel dat het niet helemaal correct is door een ander tijdstip, maar toch. Resultaat : 67,7 kg. Was me dat even schrikken. De 68 kg is sneller gepasseerd dan ik dacht. Toch nog een positieve noot op het einde.
Vandaag zonder enige verrwachting op de weegschaal gaan staan. Wat blijkt? Toch afgevallen. Nieuw gewicht is 68,8 kg. en toch nergens op gelet. De kaap van 69 kg is gerond. Op naar 68. Verleden week heb ik maar 1 maal kunnen trainen. Op woensdag had ik last van mijn rechteronderbeen. Dit is namelijk mijn geopereerd been. In 1994 is ik mijn voorste kruisband van de knie volledig afgescheurd tijdens het skiën. In 1999 heb ik deze laten herstellen. Nadien heb ik toch een ander gevoel in mijn rechteronderbeen dan in mijn linker. Als ik wat stijf ben van het lopen, is dit toch heviger in mijn rechterbeen. Omdat de pijn zich vooral manifesteerde tijdens het stappen, had ik besloten om voor donderdag en vrijdag een rustdag in te plannen. Ik probeerde telkens eens een paar meter te lopen, maar iedere keer kwam de pijn terug. Nu moet ik wel zeggen dat ik mijn loopschoenen niet aan had. Op donderdag stond ik nochtans klaar om te gaan trainen. Toen het serieus begon te regenen, heb ik alles mooi terug opgeborgen. Hierdoor heb ik voor deze week dan maar het schema van de afgelopen twee weken aangehouden (30' - 10'). Ik voelde geen pijn meer en was blij dat ik naar mijn lichaam heb geluisterd. Nu smeer ik voorlopig mijn benen in na het douchen. Dit heb ik in het begin ook gedaan, waardoor de stijfheid veel sneller verminderde. Hopelijk gaat dit nu ook zo. Hopelijk kan ik volgende week een stapje verder gaan in mijn voorbereiding. We zien wel.
Ben deze morgen nog eens op de weegschaal gaan staan. Ik was er een beetje bang voor. Dit weekend was nu niet bepaald een weekendje van onthouding. Op zaterdag zijn we naar de Italiaan geweest : pizza eten. Voorgerecht en nagerecht ontbraken niet. Niet bepaald caloriearm. Op zondag moest mijn dochter een wedstrijd gaan zwemmen in Boom. Bleek dat er massaal veel inschrijvingen waren, zodat er veel wedstrijden waren. We moesten er ten laatste om 12u50 zijn anders kon je niet genoeg inzwemmen. We waren op tijd vertrokken omdat we niet goed wisten waar het zwembad zich bevond. Met de routeplanner toch vlot gevonden. Resultaat : om 12u30 reeds ter plaatse. Min dochter moest haar eerste wedstrijd zwemmen rond 16u30. Haar tweede wedstrijd was om 19u30. Zodoende waren we na 20u thuis. Daarom zijn we maar snel de frituur gepasseerd. Nieuw gewicht : 69,6 kg. (500g bijgekomen). Dat wordt trainen de volgende weken. Het trainen zal geen probleem zijn. Ik stond al een beetje te popelen om op pad te gaan. Ik had besloten om deze week hetzelfde schema (30 - 10) aan te houden als vorige week. Hoewel ik geen timer bij me had (het wordt stilaan de hoogste tijd voor een hartslagmeter) heb ik nu wel precies mijn tijd kunnen inschatten. Aangezien ik wist waar ik vorige week ben gestopt na een half uur, kon ik mij nu meer op het lopen concentreren. Dat is toch meer ontspannen lopen. Zelfs de regen deerde mij niet. Drie maal viel er een beginsel van een regenbui, maar er kwam geen voortzetting. Nat van het zweet of nat van de regen, op dat moment maakt dat voor mij geen veschil. Na de training een zalige douche en je bent weer als nieuw. Deze week drie maal de baan op. Hopelijk kan ik volgende week mijn schema verderzetten. De verf is vandaag aangekocht. Mijn vrouw kon niet meer wachten. De deuren moeten er aan geloven. Waarschijnlijk wordt het dan een week zonder training.
Vandaag voor de eerste maal 's morgens getraind. Aangezien mijn zoon een vrije dag had, werd de poetsdag naar volgende week verschoven. Hierdoor had ik de kans om eens tijdens de ochtend te lopen. Dat betekent wel, dat het heel wat drukker is onderweg. Eerst de dochter naar school geholpen. Echtgenote en zoon profiteerden ervan om eens uit te slapen. Ik had voor alle veiligheid een fluo-vestje aangetrokken om toch maar beter op te vallen. Er was nu inderdaad heel wat meer volk op de baan en volgens mij blijft het verkeerslicht op de grote baan zelf langer op groen staan. Hierdoor moest ik voor de eerste keer voor het rood licht stoppen. Ik stond er toch van versteld dat men toch rekening houdt met de zwakke weggebruikers. Tijdens de eerste twee kilometer komen er toch een paar drukke zijstraten op de hoofdweg uit. De automobilisten bleven mooi staan om mij door te laten. Zo kon ik makkelijk hetzelfde tempo aanhouden. Het tweede gedeelte blijft echter even rustig 's morgens. Ik loop dan ook voor een groot gedeelte door een rustige woonwijk enerzijds en een villawijk. Ik heb daar wel geteld 1 auto zien rijden. Vorige keer had ik mijn afstand en tijd wat ingeschat omdat ik geen timer bij me had. Ik was dus op het gevoel gestopt op de plek waar ik dacht 30 minuten te hebben gelopen. Vandaag bleek dus dat ik na een half uur nog een heel stuk verder moest lopen. Het laatste stuk was dus een stuk minder dan maandag. Toch was ik een beetje ontgoocheld. Door het rode licht kwam ik net iets tekort om terug thuis aan te komen wanneer de tijd om was. Maar het geeft me toch het gevoel dat ik toch mijn doel kan bereiken. Ik dacht altijd dat ik ongeveer een totaal van 9 km liep gedurende 40 min. Na een laatste berekening blijkt dit ongeveer 9,5 km te zijn. Het einddoel, 60 minuten ononderbroken lopen, is niet veraf meer. Ik denk dat ik tegen dan een andere route moet uitstippelen. Ik loop niet graag drie of vier keer dezelfde ronde. 1 grote ronde verplicht je in feite om door te blijven gaan; je moet tenslotte terug naar huis. Maar dat is een probleem voor later. We zijn dus goed bezig.
