Hallo heel lang geleden, wel 6 maanden was mijn 10de afspraak. Vandaag (29 januari) brei ik er een vervolg aan. Met een klein hartje vertrek ik naar de psycholoog, ik heb de afgelopen tijd niet geoefend en ben dan nog eens te laat. Gelukkig is mijn vriend mee. Ik weet echt niet wat vandaag zal geven, eigenlijk vrees ik het ergste. Beteren zal het niet zijn, ik heb gewoon niets rond ballonnen gedaan de afgelopen tijd. Ok, er waren andere prioriteiten, maar ik had tenmiste nog kunnen oefenen. Van 8 januari wist ik al dat het zou komen maar toen was ik ziek, ik had tenminste kunnen oefenen. Maar ja van uitstel komt afstel en eigenlijk loop ik er nog te veel van weg. Ik voel me schuldig, schuldig voor de tijd die de psycholoog er in heeft gestoken, maar ook de tijd die de mensen om me heen nemen. Tijd om me te proberen begrijpen, om me niet te veel op te jagen, om mij te steunen,... Maar ja, niet stil staan bij wat geweest is daar kun je toch niets aan veranderen. Ik moet me richten op wat komt, daar kan ik wel iets aan doen. We beginnen dan maar en daar komt de vraag "Hoe gaat het, wat lukt je nog en wat niet?". Dan moet je toegeven dat je het eigenlijk niet weet, dat al die tijd voor niets geweest kan zijn. Dat je gewoon opnieuw start. Het is niet fijn maar het is nu zo, we kunnen maar het beste van maken. Ik kan wel vertellen dat ik in de afgelopen tijd af en toe geconfronteerd ben geweest met ballonen zowel waar kinderen mee spelen als die op de grond liggen,... en dat ik er nooit van weg ben gegaan. Nieuwjaar is ook gepasseerd en dit jaar heb ik er kunnen van genieten, de mensen waar het feest door is gegaan hebben er rekening mee gehouden. Daar ben ik de mensen echt dankbaar voor. Voor mij is het fijn om gewoon te kunnen genieten en niet voortdurend op mijn hoede te moeten zijn of geconfronteerd worden. Na de babbel gaan we echt van start en oefenen in sneltempo wat we de afgelopen tijd hebben gedaan: aan de ballon trekken, er in nijpen,... en dan blazen alles loopt tot nu toe gesmeerd. Alles lukt maar in veel kleinere hoeveelheden. Vb. mijn ballonnen zijn veel kleiner en ik richt me terug op het kleur en neem terug de blauwe. Ik omschrijf hoe ik me voel bij het blazen: "op een bepaalt moment hoor ik de ballon precies ontploffen, 1 keer kort en hoe meer ik blaas hoe meer het ploft. Precies de parkeerhulp in mijn auto, hoe dichter ik kom hoe luider en sneller het piept." Mijn angst gaat in momenten toch terug naar een 7/10. Ik ben gewoon voortdurend bang dat de ballon zou ploffen of dat ik over mijn grens zou gaan zoals een vorige keer en gewoon zou beginnen wenen. Het ergste van al ik ben banger om te moeten wenen waar ze bij zijn, dan om de angst die ik voel voor de ballon. De uitdaging van de psycholoog: blaas de ballon tot je niet meer kan knoop hem niet dicht en kijk er naar. Kijk zolang tot je angst weg is en blaas hem groter en dan gewoon terug kijken enz. Ik wil de uitdaging aangaan, maar mijn ballon is dicht geknoopt dus gaat het niet met deze. De psycholoog bied aan om de ballon te nemen die ze vast heeft. Maar het is een witte van kleur, ik had echt liever een blauwe. Toch start ik eraan al snel bereik ik mijn angstpunt, wachten dus kijken en terug blazen. Dit kan ik zo'n 3 keer doen en heb ik mijn grens bereikt toch als ik kijk vind ik de ballon niet groot genoeg en ben niet tevreden. Hij is de grote van meloen als we hem dan vergelijken met mijn vorige (blauwe) die is dubbel zo groot. Weet ik dat ik nog veel zal moeten oefenen en dat ik ooit zal geconfronteerd worden met een ploffende ballon. De sessie zit erop ik krijg nog mijn oefeningen mee: wat we vandaag gedaan hebben en met ballonnen bezig zijn. Zo een uurtje is voorbij aan praten over hoe het met mee gaat, wanneer ik geconfronteerd was met ballonen en die ene oefening. Ik ben niet tevreden ik had liever meer gedaan, maar langs de andere kant had ik slechter verwacht. Het kan mijn strijdlust om mijn doel te bereiken maar prikkelen. Bij het afscheid komt de moeilijke vraag: "Wat gebeurt er met de ballonnen?" Ik neem ze het liefst mee want ik spaar ze als aandenken in een pot. Alleen mijn blauwe is nog altijd opgeblazen en dicht genoopt. Nu laten ploffen zou niet gaan ik ben te bang. Dus beslis ik hem mee te nemen. Aan de auto is het nog even moeilijk want hoe gaat hij mee in de auto. Ik heb niet graag dat mijn vriend aan ballonnen komt, want telkens doet hij wel iets die te ver gaat. Ik zet er me gewoon over, we gaan in de auto en mijn vriend komt naast me zitten en houdt de ballon de hele rit vast. Hoe ben ik eigenlijk niet op het idee gekomen mijn vriend te laten rijden?
Wordt vervolgd...
29-01-2014 om 00:00
geschreven door F.B.
08-01-2014
Elfde afspraak
Hoi vandaag (8 januari) zou mijn elfde afspraak zijn. Maar spijtig genoeg moet ik afbellen ik ben ziek, maar dan ook echt ziek. Ik vind het echt jammer ik had er graag opnieuw aan begonnen, maar ja het zal moeten wacht tot later. Eerst tijd nemen om te genezen.
Wordt vervolgd...
08-01-2014 om 00:00
geschreven door F.B.
01-01-2014
Een nieuwjaar
Hoi met dit nieuwjaar neem ik de gelegenheid om jullie een tof 2014 toe te wensen. Een jaar zonder veel bang zijn, ongelukjes, pech,... Maar een jaar vol overwinningen, doelen, liefde, plezier,... Ik hoop dat voor jullie allemaal uw wensen uit mogen komen. Zelf doe ik niet mee aan voornemens, want daar houd ik me toch niet aan. Maar voor wie onder jullie voornemens heeft go for it en hou vol... Een nieuwjaar een nieuwe start ook voor mij, u zult nu vaker een berichtje lezen, want ik ga er opnieuw voor.
Tot later en veel leesplezier...
01-01-2014 om 00:00
geschreven door F.B.
25-12-2013
Kerstmis
Hallo ik wens jullie allen van harte een zalig en liefdevol kerstmis toe.
Hohoho...
25-12-2013 om 00:00
geschreven door F.B.
05-12-2013
Hier ben ik nog eens
Hoi allemaal
Jullie denken vast en zeker "huh ligt het hier stil". Inderdaad ik heb even andere prioriteiten moeten voornemen die boven dit uitkwamen. Maar nu kun je terug rekenen op, af en toe een nieuw berichtje. Met de angst gaat het een stukje beter dan helemaal in het begin. Maar het is niet gebeterd bij de laatste afspraak, ik had geen tijd om op sessie kunnen te gaan of thuis te oefenen.
Tot later...
05-12-2013 om 00:00
geschreven door F.B.
27-09-2013
Een tussendoortje
Nog eens een fotootje. Zelf op reis is een mens niet op zijn gemak, precies of de angst volgt me. Maar geen nood ik heb het overleeft. Kort verhaaltje: ik ben op reis gegaan naar Djerba en in ons hotel was er iedere avond amusement. Deze avond was het een wedstrijd "best couple" en een van de opdrachten was: zoveel mogelijk ballonnen ploffen. Hierbij moest het meisje met de buik op de grond gaan liggen op de rug werd een ballon gelegd en dan moest de man erop gaan liggen/zitten om hem te doen ploffen. Gelukkig zat ik niet op het podium met mijn vriend, ik durf toch niet op een podium staan. Jah verlegen zijn... Ik heb gewoon rustig de zaal verlaten, ben naar het toilet gegaan en heb de show verder gezien van aan de deur. Heb ik gefaald of niet? Ik vind in ieder geval niet, ik ben de rust hem zelf gebleven en heb toch kunnen kijken.
Tot later...
27-09-2013 om 00:00
geschreven door F.B.
21-08-2013
Tiende afspraak
Hoi vandaag (21 augustus) was mijn tiende afspraak en ik ben er niet tevreden over. Eerst en vooral, ik weet dat het een tijdje geleden is. Maar dat wil niet zeggen dat ik stil heb gezeten. Ik ben naar Pukkelpop gegaan en daar werd mijn angst goed op de proef gesteld. Zo hadden de personen die naast ons zaten ballonnen mee. Ik zag dat ze enkele ballonnen aan het opblazen waren. Ik ben hun dan gaan zeggen dat ik daar wel bang van ben en heb gevraagd of ze er niet zouden mee spelen als ik er bij was. Het kon maar 2 kanten uitgaan: ze hebben er respect voor en houden er rekening mee of lachen er mee en denken er niet over na. Gelukkig hadden ze er begrip voor, de ballonnen dienden ervoor de tent langs binnen te versieren. Voor mij was dit een heel grote stap, zomaar een zwakte bloot geven aan iemand die ik niet ken. Toch ploften er enkele ballonnen toen wij alles aan het opruimen waren om 's avonds naar huis te gaan. Was het met opzet of niet, ik zal het nooit weten. Ik wil het ook niet weten, ik was niet bang en ben niet weggegaan. Daar ben ik heel trots op. Verder was er een optreden dat we wel graag hadden gezien, maar na het eerste liedje werden er ballonnen de grote van een tractorband de zaal ingestuurd. We zijn naar buiten gegaan om in het gras te luisteren. Het voelde zo fijn dat mijn vriend er zo goed mee omging en er respect was. Ik voelde me minder alleen in de wereld van mijn angst. Maar na het optreden was het probleem niet opgelost. Enkele personen uit de zaal namen de ballonnen mee buiten. Of ze houden ze bij zich om er terug mee te smijten in het volgende optreden. Gelukkig werden de ballonnen in de tent afgenomen om het volgende optreden niet te verstoren. Ik kon wel maar hopen dat er geen grote ballonnen meegenomen zouden worden, een van de volgende optreden was Eminem. Een optreden waar ik echt naar verlangde en niet wou missen. Ik was bang om het niet te kunnen zien omdat ik niet op de wei kon blijven. Maar goed nieuws alle ballonnen waren verdwenen. Natuurlijk had je de gewone kleine ballonen (zoals bij een verjaardagfeest) en die werden door het publiek rond geslaan, ik was wel blij dat er geen enkele bij mij kwam. Wanneer er ballonnen over de grond ronddwaalden deed ik mijn typisch boogje. Precies of ik een passer ben die een toertje van 2m rond de ballon doen, 2m is mijn veilige afstand. Thuis is er niet veel gebeurt of geoefend ik ben er ook niet veel geweest. De sessie zelf dan, ik ben er alles dan tevreden over. Ik had verwacht dat ik ooit zou terug vallen, paniekeren,... en ergens had ik een voorgevoel dat het vandaag zou zijn. De vorige keren waren te goed geweest. Zin om niet te gaan was te vergelijken met de aller eerste keer. Normaal beginnen we met waar we de laatste keer geeïndigd zijn, maar nu gaan we verder met waar ik denk dat het nog moeilijk is. Ballonnen die bewegen zoals: mensen die er mee spelen, over de grond rollen, rond waaien,... voel ik nog ruimte en nood voor oefenen. We beginnen met de ballon naar elkaar te gooien, maar opeens begint mijn vriend te slaan en gaat alles super en veel te snel. Ik kan niet meer begin te paniekeren, roep stop en begin meteen te wenen. Ik voel me beschaamd, voor mijn mening heb ik gefaald. Ik wil alles behalve dat iemand mijn tranen ziet, ik voel me een zwakelijk. Ik wil stoppen, ik wil naar huis. Maar ik ben niet voor opgeven, ik blijf altijd doorgaan ook al is iets moeilijk. Ik sta nu voor een T splitsing: ga ik naar huis of blijf ik doorgaan? Ik beslis door te gaan, ik ben niet voor vluchten, voor mij is het niet meer nodig. Ik laat mijn angst niet winnen. De sessie draait nog positief uit maar toch, het was niet perfect en niets zal ervoor zorgen dat mijn mening verandert. Ik ben namelijk heel perfectionistisch en stel hoge grenzen (misschien te hoog). Even rust, praten en doen verder gaan, het lukt me te benoemen wat mij juist bang maakt. Zo is het ook gemakkelijker er rekening mee te houden. Dan maar oefenen om ballonen op de grond te leggen. Het beeld van toen ik klein was raakt er niet uit: een figuurballon die ik op de grond had gelegd was geploft. 1 ballon lukt, 2 ballonnen lukken, 3 lukken,... We beslissen dan maar om verder te gaan met 3 nieuwe ballonnen en de andere op de grond te laten liggen. We beginnen met elk om de beurt over de ballon te wrijven en te duwen, zodat er geluid is. Daarna met zijn 3 tesamen, het geluid waar ik vroeger zo bang van was is nu gewoon ongemakkelijk voor me geworden (zoals met nagels over een bord gaan). Omdat we beginnen met doorgeven worden er 2 ballonnen aan de kant gelegd. Later vroeg de psycholoog of een naald in de buurt moeilijk zou zijn, normaal was voor mij een balpen al een obstakel. De psycholoog kon me vertellen dat er een naald achter het plankje lag waar de ballon tegen steunde. Nu probeert de psycholoog om zo lang mogelijk aan het staartje te trekken, tot ik stop zeg. Daarna aan mij, mijn vriend die het doet lukt niet. Onbewust doet hij een stapje meer dit is een bedreiging voor mij. Om er beweging in te krijgen geven de ballon door aan elkaar zonder te gooien. Omdat we maar 1 nodig hebben leggen we de andere 2 op de grond. De ballon doorgeven vlot, soms trekt de psycholoog aan het staartje. Nu overgaan tot gooien, het verloot goed en we gaan verder uit elkaar zitten. We doen alles tot dat ik het leuk vind, dan pas gaan we verder. Als laatst lopen we elk om de beurt tussen de ballonnen door. Het is beangstigend want ze waaien rond zonder je het wil. Je kan wel stoppen met wandelen, maar je kan de ballonnen niet bevelen te stopen met rollen. Ik kan ook niet mijn boogje maken, mijn veiligheid/zekerheid is toch wel weg. Omdat de ballonnen stuk moeten zullen er nog ballonnen geploft worden. Eerst dat ik het niet zie met mijn oren dicht, dan zonder mijn oren dicht te houden en als laatst dat ik alles zie gebeuren. Ik beslis om het hierbij te houden, het was toch een beetje te hard schrikken. De oefeningen voor thuis: spelen met ballonnen. Om weg te gaan moeten we dus nog eens passeren bij de overblijvende ballonnen die op de grond liggen. Wordt vervolgd...
21-08-2013 om 00:00
geschreven door F.B.
05-08-2013
Een tussendoortje
Dit keer een zelfgemaakt tekstje. Veel leesplezier.
Vandaag (31 juli) was mijn negende afspraak, mijn papa is terug mee "joepie". Ik had een verrassing. Wanneer de psycholoog binnen kwam stond er een ballon in de hoek. Welke ballon? Zo een licht metalen in een speciale vorm, veel te zien in pretparken vb. Disneyland. Ik heb die van mij gekocht in de souvenierwinkel van Walibi (zie foto). De psycholoog was verrast. Nooit gedacht dit te kunnen zeggen, "ik ben blij met mijn ballon". Toen ik thuis kwam was hij platter en heb ik hem eigenhandig opgeblazen. Het is mijn triompfballon en hij blijft voor altijd bij mij, plat of niet plat. Ik voel me super goed, het is alsof ik niet meer bang hoef te zijn. Eindelijk weet ik dat ik later wanneer ik een kindje heb dat ik een disneyballon zal kunnen geven. Het is een opluchting te weten dat ik mijn kinderen dit niet zal moeten ontzeggen. Papa vertelde ook dat ik ergens in een winkel gepasseerd ben aan enkele grote ballonnen die opgehangen waren. Ik heb dit gedaan zonder aarzelen en op kijken. Hij wou er een reactie op geven maar was het vergeten. Als ik terug denk kan ik het me niet herinneren, het zou gemakkelijker zijn als ik weet welke winkel het was. Maar in ieder geval ik heb het gedaan, dat is het belangrijkste. Ik zal er wel naar gekeken hebben, maar ze niet bewust gezien hebben. Wat zullen we deze sessie doen? Zonder echt te denken, het ligt er plots uit... Ik zeg "ik wil wel eens proberen te werken rond ploffen van ballonnen. Volgens mij is dit beter. Ik weet dan al wat dit is, voor het onverwacht gebeurt." Na het te zeggen begin ik te denken en te piekeren. Ik weet niet meer zeker of ik het wel nog wil doen en zie zitten. Dan maar tot ik op mijn gemak ben gewone dingen doen. Ik mag zelf enkele ballonnen opblazen, de grote dat ik zie zitten om straks te ploffen. Normaal kies ik altijd blauw, dit is mijn lievelingskleur. Bij dit kleur voel ik me op mijn gemak en veiliger (waarschijnlijk door de routine). Geel zorgt raar maar waar voor de meeste angst. Drie ballonnen na elkaar blaas ik op. We gooien 1 van de ballonnen naar elkaar, de andere 2 liggen gewoon aan de kant. Ik ben wel bang omdat hij op de grond kan vallen. Hem in gedachten op de grond zien, is op dit moment een van de grootste angsten. Maar gelukkig gebeurt dit niet. Ieder neemt nu een ballon, nu gooien we onze eigen ballon in de lucht. de psycholoog vraagt "Zou het lukken om hem tegen de plafond te gooien?". Ik heb liever van niet, maar het lijkt me geen probleem als het gebeurt. De vraag om hem toch eens op de grond proberen te leggen. Ik wil me erover zetten en probeer het niet wetend of het me zal lukken. Ik doe het, hij ligt effectief op de grond. Voor mij een wonder. Yes een brug overwonnen, een berg beklommen,... De psycholoog doet het nu ook nog eens. Omdat de angst 9/10 is moet ik nog even rusten, tot het gedaald is. Ik pieker al een tijdje over het feit dat mijn angst lijkt te verdwijnen. Zou ik dan toch zoals vroeger vele mensen me gezegd hebben voor de aandacht gedaan hebben? Is er ooit wel iets geweest? Zal het terug komen? De psycholoog zegt daar iets mooi op. "Het kan zijn dat je het vroeger voor aandacht gedaan hebt, maar dit kan je niet weten. Je weet dat er nu iets was. Je moet nu enkel kijken naar wat je bereikt hebt en wat er zal komen. Je komt van ver. Een angst verdwijnt niet, maar je lichaam leert er mee leven. In de toekomst zal je wel nog verschieten en bang zijn, maar je zal ermee kunnen leven en niet meer moeten weglopen of je slecht voelen." Nu naar het echte grootte werk "ballonnen ploffen". Omdat het de eerste keer is en ik nog niet zo ver ben. Moet ik ze niet laten ploffen, de psycholoog zal op de gang staan en roepen. De eerste keer probeer ik het met mijn oren dicht te duwen. Het moment is daar "klaar... 123... en de knal". Ik verschiet, zit te rillen, de adrenaline stroomt, mijn vingers trillen,... Je kan het vergelijken met: er gebeurt bijna een accident, maar het kan vermeden worden. Mijn Hart klopt waarschijnlijk boven de 100, ik voel een enorme ontlading, zweet tot achter mijn oren maar ik heb niet moeten wenen. Op voorhand had ik gezegd dat de kans er is dat ik zal beginnen wenen. Volgens de psycholoog is dit normaal, maar ik voel het als belachelijk. We doen het nog eens, nu zonder mijn oren dicht te drukken. Terug "klaar... 123... en de knal". Nu schrik ik echt wel, ik vlieg een beetje omhoog. De gevoelens als de vorige keer, maar nu maal 10. Nu zit het wenen me nader dan lachen, ik begin bijna te wenen. Het is genoeg voor vandaag, nog een keer zou me niet lukken. De ballon laten ploffen waar ik bij ben, in het zelfde lokaal is voor het moment uit de boze. Ik kan de sessie zeer gelukkig afsluiten: een ander kleur kiezen dan gewoonlijk, de ballon op de grond verdragen, het ploffen,... Het voelt of ik niet meer bang ben voor het voorwerp "ballon". Maar wel nog voor het ploffen. Ik kan met veel plezier zeggen dat mijn fobie omgewisseld kan worden, voor een gewone angst voor ballonnen. Bij een fobie zie je vlucht gedrag, angst neem je meer in je op. EINDELIJK.
Fobie
Betekenis van "Fobie" volgens wikipedia:
Een fobie (Grieks: ?????, fobos = angst, vrees) is een psychische aandoening waarbij iemand, om doorgaans onduidelijke redenen, een ziekelijke angst ontwikkelt voor specifieke zaken of situaties. Deze angst staat niet in verhouding tot de reële bedreiging die van de situatie of het object uitgaat en de lijder is zich hiervan goed bewust. Niet alle angststoornissen worden fobieën genoemd. Als angst niet voor bepaalde zaken of situaties is, spreken we niet van een fobie, maar van een paniekstoornis of van gegeneraliseerde angst.
Angst
Definitie
Angst word beschreven als een onaangename en emotionele toestand waarin men sterk negatieve verwachtingen heeft.
Angst zorgt voor verhoogde werkzaamheid en activiteit van het autonome zenuwstelsel, dit uit zich in hartkloppingen en beven.
Angst kan zich voordoen in bepaalde omstandigheden, dit noemt men situatiegebonden angst. Maar het kan ook onafhankelijk zijn van omstandigheden en een kenmerk zijn van een persoon, dit noemt men persoonsgebonden angst
Angst is anders dan vrees, angst heeft geen concrete inhoud en het is niet gekoppeld aan een object.
In de psychoanalyse maakt men onderscheidt in;
morele angst:angst niet aan de normen van het eigen geweten te kunnen voldoen
neurotische angst: angst de eigen impulsen niet in de hand te kunnen houden
realiteits angst: angst voor objectief bedreigende angst uit de buitenwereld
Men spreekt van een angststoornis als de angst zo erg is dat het normale functioneren wordt belemmerd zonder verdere aanleiding.
Het lijkt alsof de angst uit mij verdwenen is, maar het is er effectief nog, zo ergens diep van binnen. Je kan het vergelijken met het hebben van een chronische ziekte die onder controle te houden is (vb. epilepsie). Wanneer je de medicatie goed inneemt ervaar je de ziekte niet meer. Maar bij onderzoek is het er effectief toch nog. Waar ik vroeger begon te zweten, te wenen, hogere hartslag,... bij het horen van het woord ballon,... Begin ik nu maar te zweten van het puntje van mijn tenen tot achter mijn oren wanneer er een ballon ploft. De ballonvlucht die ik cadeau krijg wanneer ik niet meer bang ben komt dichterbij... Wordt vervolgd...
Vandaag (20 juli) was mijn achtste afspraak, normaal nog 4 te gaan. Het is niet meer lang, maar toch heb ik dingen bereikt die ik in mijn dromen zelf geen waar zag komen. Waar ik begon een hekel te hebben aan het woord ballon, een doodsangst doorstond bij het zien van een ballon, schaamte,... Mag er gerust een ballon rond me heen zijn, durf ik ze op te blazen,... Met dit in mijn achterhoofd heb ik mijn doel bereikt, ik wou aanwezig kunnen zijn bij een ballon. Alles meer is een pluspunt, wordt er met veel plezier bij genomen. Deze keer kan mijn papa mij, ik ben echt blij en zie het zitten. Mijn papa erbij hebben is toch die steun extra. Al van zover ik me kan herinneren is mijn papa mijn superheld, mijn rots en trots, mijn beste maatje,... Met een klein hartje moet ik vertellen dat ik niets heb kunnen oefenen. Daardoor moeten we beginnen met waar we vorige keer begonnen waren, anders konden we al een stapje verder zijn. We beginnen maar dan zo. Tijdens de sessie heb ik er niets van gemerkt dat ik eigenlijk niet geoefend heb. Voor ik me kon bedenken was het al voorbij en we staan meer dan een grote stap vooruit. Nu kan ik het verdragen dat iedereen een ballon opblaast, lukt het om erin te knijpen, is mijn ballon dubbel zo groot als de vorige keer, kunnen we al een spelletje doorgeven spelen,... Het knobbelen bij de anderen verliep qua angst wel moeilijk (8/10) maar toch wou ik niet stoppen. Nu zitten we ook op het punt waar een ballon kan knappen en dat maakt het echt moeilijk. Dit gemengd met mijn hekel aan het geluid van een ballon. Ik kan niet uitleggen hoe het gaat, maar je kan het zelf proberen door een ballon op te blazen en erover te wrijven. Wanneer ik iedereen de ballon laat neer leggen kies ik een tactische plaats, ik kan ze allemaal zien en er ligt niets rond. Ik ben blij dat deze sessie vooral maar positieve angst bevatte. Ergens denk ik dat het ook komt omdat mijn papa erbij was, hij is mijn vertrouwenspersoon, motiveert me zonder te dwingen, stopt waar mijn grenzen zijn, luistert echt naar de boodschap van wat ik zeg,... Ook mijn papa kan vertellen dat hij na alle jaren na zijn werkongeval (+/- 10j geleden) nog altijd schrik heeft wanneer hij zijn machine op zijn werk moet aanleggen. Kort uitgelegd hij werkt aan een metaalbrander. Voor de vlam aangaat vult de machine zich met gas, die vormt zich om tot vuur en dit kan een knal geven. Maar doordat hij steun ervaart op zijn werk kan hij er zich elke keer over zetten. Hij verteld ook dat hij eigenlijk heel bang is van de eerste knal vuurwerk en dat hij wanneer die weg is pas kan genieten. Ik had dit nooit verwacht, maar toch voelt het goed te weten. Dat een persoon waar je naar op kijkt ook bang kan zijn. Misschien is door dit alles en zijn aanwezigheid alles zo vlot gegaan. Maar ik ben blij met de stappen die ik nu heb kunnen waarmaken, op naar meer. Ik heb het toch maar gedaan en voel me echt trots op mezelf. Wordt vervolgd...
20-07-2013 om 00:00
geschreven door F.B.
02-07-2013
Nieuwe zevende afspraak
Hallo het is een tijdje geleden, maar vandaag (2 juli) was mijn zevende afspraak. Het heeft zolang geduurd omdat de psycholoog vakantie had, maar dat wil niet zeggen dat ik stil heb gezeten thuis. We zijn al over de helft, maar vooral over wat ik verwacht, zelf gedroomd had ooit te kunnen. Met veel vreugde kan ik vertellen wat ik allemaal gedaan heb. Ik heb ballonnen kunnen opblazen!! Wat een overwinning. Maar tegelijk moet ik toegeven dat er ook dingen zijn die ik niet kan. Zo lukt het me nog niet om een ballon uit te rekken en te laten schieten. Voor de psycholoog geen probleem "Zullen we het proberen, moet ik voorgaan?" Ik laat de psycholoog voorgaan en dan is het mijn beurt. Maar het lukt me niet, iets laat me blokeren. Ik begrijp het niet want ik kan al ballonnen opblazen, maar uitrekken niet. Alles staat terug stil, mijn lichaam blokkeert... Meteen wordt dit een oefening thuis. We gaan verder met dingen die wel lukken, eerst het minst moeilijke doen. Ik ben wel blij, want mijn vriend kon terug meekomen. Iedereen neemt een ballon, ik mag tonen dat het me lukt een op te blazen. Iedereen om de beurt, alles gebeurt nog veilig (zonder onverwachtheden). Want elk onverwacht moment hoe klein het ook is kan ervoor zorgen dat ik terug van 0 moet beginnen. Ik mag telkens stop zeggen. We blazen de ballonnen op en ik moet er zachtjes op drukken. De psycholoog doet het ook. Mijn vriend moet wel goed opletten, want voor mij lijken zijn handen te bedreigend tegenover de ballon. Nu komt de vraag van de psycholoog "Kan je een ballon groter opblazen en knopen, terwijl er iemand bij is?" Het antwoord weet ik niet, want ik oefen bijna altijd alleen. Voor mij is dit een groot vraagteken. Maar ik wil het proberen, zonder te proberen weet je nooit. Het lukt me traag en moeilijk, maar het lukt wel. De ballon is groter dan verwacht. Maar snel volgt de paniek binnen in. Ik durf hem niet neer te leggen, dus hou ik hem maar vast. Al snel volgt de vraag "Zou iemand anders het mogen doen?" Hierop weet ik al zeker het antwoord niet. Maar ik denk "Ik ben nu al zo ver gekomen, laten we dit ook proberen. Mijn angstspanning is heel de sessie 6 à 7/10 max. 7 à 8/10 waneer ik de ballon moest knopen. Maar nu mijn spanning loopt al op bij de gedacht , maar toch ik wil ervoor gaan ik wil nu niet stoppen, we zien wel. De psycholoog neemt zelf het initiatief, niet dat mijn vriend niet mag. Maar ik kan moeilijk zijn handen rond een ballon verdragen. Het opblazen is niet moeilijk, maar de knoop daarin tegen... Ik wil bijna stop zeggen, maar ik zie dat er bijna een knoop inzit. Ik zeg om mezelf te kalmeren "ik word bang". De knoop zit erin een hele pak spanning valt weg, gevolgd door een gevoel van vreugde. Het is gelukt! Voor mij was het moeilijk, want ik volg een zelf gemaakt patroon tijdens het knopen, het maakt geen geluid. Om me veiliger te voelen (misschien een obsessie) doe ik mijn ring uit en moeten mijn nagels kort zijn. Maar het patroon die ik gebruik kent de psycholoog niet en de psycholoog doet het anders met geluid. Maar soms moet je gewoon een klein beetje (bewaakt) over je grens gaan, anders raak je niet verder. Deze sessie was tot nu toe de beste sessie, met veel spanning. Spanningen van angst en spanningen door adrenaline (volgens de psycholoog). De laatste noem ik liever positieve angstspanningen. Het was een vruchtbare sessie. De oefeningen voor thuis: anderen laten een ballon knopen en oefenen op een ballon uitrekken. Wordt vervolgd...
Benieuwd naar het resultaat van het feestje? Benieuwd of het gelukt is om ballonnen op te hangen? Kijk vlug naar de bijgevoegde foto's Zoals je kan zien is het me gelukt enkele ballonnen op te blazen, maar je kan ook zien dat ze niet opgehangen zijn. Het idee alleen al dat ik een prikker zou moeten gebruiken en per ongeluk de ballon zou doen knappen was me te veel. Dus heb ik naar een oplossing gezocht, ze op een stokje steken. Het heeft me wel veel tijd gekost om het te doen lukken, ik denk ongeveer 1u en ze zijn nog niet heel groot. Het moeilijkste was er een knoop in leggen, het gepiep de ballon voelen spannen,... Alles zorgde ervoor dat ik wou stoppen, maar heb doorgezet ik moest dit kunnen special voor mijn papa. Hij was er super blij mee ook al was dit maar een gebaar. De ballonnen zijn woensdag gemaakt en staan vandaag 3 dagen later nog altijd in huis. Ik zal ze wel nog niet kunnen doen knappen dit gaat een beetje te ver, het zal ook niet lukken om erbij te staan als een ander het doet. Dus is er afgesproken dat het gedaan wordt wanneer ik er niet ben.
Vandaag (8 juni) zou normaal mijn zevende afspraak geweest zijn, maar ik moet ze afbellen. Achteraf gezien vind ik het wel heel jammer. Want nu zal het nog 2 weken duren voor er een nieuwe afspraak kan gemaakt worden. De verjaardag van mijn vader komt eraan, namelijk 11 juni. Ik zou heel graag iets doen waarvan ik gezegd heb dit nooit meer te doen voor een ander persoon. Namelijk een ballon opblazen om uit te hangen voor op het feestje dat we geven. Het is de bedoeling terug naar de essentie van een verjaardag te gaan, gezellig vieren met het gezin, een klein cadeau en een lekkere taart. Maar er is geen feest zonder versiering. Ik ben van het idee dat je kan versieren zonder ballonnen, dus met vlagjes, lampionnen,... Maar toch zou ik heel graag voor mijn papa een ballon op hangen. Ik vind dat hij dit meer of verdient, hij staat altijd klaar voor me, is mijn trots en rots,... Voor mij zou het ultieme cadeau een ballon zijn, want er is niets die van mij uit nog meer van waarde kan zijn. Wie weet zal het me lukken, ik zal in ieder geval mijn best doen om het te doen lukken. Wordt vervolgd...
08-06-2013 om 00:00
geschreven door F.B.
27-05-2013
Zesde afspraak
Vandaag (27 mei) is al de zesde afspraak, mijn vriend kan deze keer mee op therapie. Voor mij is dit een grote steun, want ik weet dat ik nu zal moeten beginnen met ballonen opblazen. Voor we aan het echte werk beginnen mag ik nog eens tonen wat ik thuis heb kunnen oefenen. Door veel te oefenen thuis kan ik het staartje van de ballon in mij mond stoppen. We gaan van start, ik laat de psycholoog voorgaan, om te zien hoe het allemaal werkt. Ik kies om als volgende te gaan, het werd lachen. Ik had namelijk de techniek niet beet om een ballon op te blazen, het was een beetje klungelen. Na een paar keer te proberen lukt het me toch. Ik sta er versteld van dat een ballon opblazen zoveel fysieke kracht vraagt, ik vergeet even mijn angst. Maar wanneer de ballon groter werd, kwam het besef en de angst ook terug. Nu mag mijn vriend het eens proberen, ik wist zelf niet of het zou lukken met hem in de buurt. Want er is nog nooit een derde persoon aanwezig geweest tijdens de therapie. Waar ik het meeste schrik van had was de manier waarop de ballon in zijn handen lag. Ik kon de ballon niet meer zien en de hand leek te groot tegenover de ballon. Ik merk wel dat hij soms verder gaat dan dat mijn grens ligt, maar dit doet hij niet met opzet. De psycholoog houd haar letterlijk aan de afspraken vb. wanneer er niet geblazen moet worden de ballon op de schoot leggen, mijn vriend daarin tegen zit ermee te prutsen. Maar hoe langer hoe gemakkelijker het ook verloopt. Voor mij is dit een grote overwinning, de ballon is wel amper een hand groot maar toch... Het heeft me een goed gevoel, een kick, laat me zweven,... precies of mijn hoofd lichter wordt, mijn angst is er opeens minder. Jammer dat de angst nog niet verdwenen is. We zullen nog een tijdje stapje per stapje moeten verder gaan. Wordt vervolgd...
27-05-2013 om 00:00
geschreven door F.B.
20-05-2013
Een tussendoortje
Dit keer een doordenkertje... Ook te zien in: akeelah and the bee en coach Carter.
Vandaag (6mei) was mijn nieuwe vijfde afspraak. Ik had verwacht dat mijn vriend zou meegaan, maar dat is niet kunnen doorgaan. Ik ben dan maar alleen naar de afspraak vertrokken, het was wel een teleurstelling. Ik zag het helemaal niet zitten om te gaan, maar toch het moet ik ben sterk genoeg... Gelukkig maakt ze stralende zon, mijn dag toch een beetje beter. Vandaag beginnen we aan nieuwe dingen, in mijn gedachten spookt de hele tijd "ballonnen opblazen". Eerst nog even praten, ik kan met veel plezier melden dat het oefenen thuis heel goed is gegaan. Ballon kapot knippen kan ik al zonder problemen, zonder een angst te hebben graad 8-9. Er is nog een situatie die ik kan vertellen: ik heb op amper 10 meter van wel 20 ballonen gestaan, ik moest iets ophalen aan de klantendienst en het duurde even. In de Delhaize dicht bij waar ik woon kan je voor je kindje die je mee brengt naar de winkel, een ballon op een stok meenemen van een staander. Bij het binnen komen kruisten we een kar met een kindje in die een ballon in de hand had. Zonder er met een boog omheen te lopen is het me gelukt er voorbij te gaan. Tijdens het wachten kwam er ook een vrouw voorbij die een ballon die van het stokje was gevallen er terug probeerde aan te hangen. Dit was iets moeilijker, maar toch ben ik blijven staan en niet gaan lopen. Ik ben trots op mezelf, als ik terug kijk op waar ik vandaan kom heb ik al een hele weg afgelegd. Maar ik ben realistisch er is nog een lange weg te gaan. Dan de oefeningen de ballonnen worden te voorschijn gehaald, het zou de bedoeling zijn de ballon met het stuk waar je in moet blazen in je mond te stoppen, maar niet te blazen. We kiezen eerst elk een ballon, ik laat de psycholoog voorgaan. Want eerlijk gezegd de oefening is nog veel te zwaar voor mij. Mijn beurt is er... Ik laat de psycholoog nog eens voorgaan, ik durf niet toe te geven dat ik het niet durf. Het is nu echt mijn beurt ik durf het echt niet, met een krop in mijn keel en tranen in de ogen zeg ik: "Ik durf niet". De reactie van de psycholoog is opvallend positief, iets wat ik niet verwacht heb. "Oooh dat is niet erg, laten we iets anders proberen. Het is al een hele stap vooruit en vooral positief dat je gewoon zegt wat er is. Niet veel mensen hebben het lef zich zo kwetsbaar op te stellen." We zoeken dan maar naar een oplossing voor hoe het wel zou lukken een ballon in mijn mond te steken. Eigenlijk is de therapie ook heel creatief leren werken, telkens zoeken naar oplossingen/andere oefeningen,... Ik begin dan maar het staartje van de ballon over mijn wangen te wrijven en zo dicht mogelijk naar mijn mond te brengen. Het lukt me echt niet het staartje van de ballon in mijn mond te stoppen, dus dan maar de bolle kant. Dit lukt beetje per beetje zo goed dat ik kan blijven zitten met armen helemaal gespreid. Nu moeten we een moeilijkheidsgraad verder, het staartje in mijn mond is echt te moeilijk. Dan maar proberen de ballon kapot te knippen en het gat dat we gemaakt hebben in mijn mond te stoppen. Het gaat moeilijk, zo stom dat zo'n domme oefening zoveel spanning kan brengen (7-8). Maar gelukkig hoe langer we oefenen, hoe meer de angst vermindert. Joepie een geslaagde sessie, terug een stukje van de wereld overwonnen. De tijd is voorbij, nog even spreken. Ik vertel dat het me echt opvalt dat mensen meer respect hebben sinds ik er open voor uit kom dat ik bang ben van ballonnen en in therapie ben. Nu zijn de reacties meestal: "wow zoveel lef dat je hebt, zo'n angst hebben en toch ermee omgaan." Vroeger was dat meestal ermee lachen. Nog thans de angst is nog altijd de zelfde... Als persoon wordt ik ook sterker uit de therapie sessies. De oefening voor thuis: het zelf gemaakte gat in de ballon in mijn mond stoppen en beetje per beetje opschuiven naar de staart. Wordt vervolgd...
06-05-2013 om 15:10
geschreven door F.B.
30-04-2013
Vijfde afspraak
Vandaag (30 april) zou het mijn vijfde afspraak zijn, maar ik ben het helemaal vergeten. Druk bezig voor stage, solliciteren, de dagelijkse verplichte dingen,... Ongeveer 3 kwartier na mijn afspraak krijg ik een mail van de psycholoog of ik een nieuwe afspraak wil, dat ik niet op de afspraak aanwezig ben. Ergens ben ik opgelucht, het moment om echt aan de slag te gaan met lucht in de ballon is uitgesteld. Maar deze gedachte is enkel het pijnlijk moment uitstellen. Anderzijds ben ik geschrokken, ik voel me schuldig dat ik iemand heb laten wachten. Als het aan mij lag ik zou nu nog vertrekken, maar er zou toch geen tijd meer overblijven. Nieuwe afspraak maandag, nu zal ik er alles aandoen om het niet te vergeten en zal de extra tijd gebruiken om nog extra te werken aan de oefeningen. De grote stap zal ik alleen moeten nemen, maar toch weet ik dat zowel mijn papa als mijn vriend achter me staan. Ik heb echt veel te danken aan vriend en mijn papa, dit weet ik maar al te goed. Wordt vervolgd...
30-04-2013 om 00:00
geschreven door F.B.
23-04-2013
Een tussendoortje
Dit tussendoortje is een aflevering uit mythbusters waar ze ballonnen uittesten als airbag, dit heb ik kunnen bekijken met klank. Voor mij is dit een grote stap vooruit en ik wil jullie graag laten meegenieten van de aflevering. Het zijn 2 filmpjes uit 1 aflevering.
We zijn aan de vierde afspraak (9 april) gekomen, ik zie het niet echt zitten want ik ben moe en moet iets opbiechten... Het is iet wat moeilijk om te zeggen, ik wil namelijk vooruit met de angst en dit lukt me goed bij de psycholoog maar thuis niet echt. Noch thans weet ik dat ik alle steun krijg die ik nodig heb, thuis staan ze klaar om me door dik en dun te helpen. Maar toch het lukt me minder goed, ik heb het gevoel alsof ik iets alleen moet doen. Je kan het vergelijken met in een grote groep staan en als enige iets moeten doen, het spelletje dirigentje. Ik denk dat het ook gewoon het gevoel "angst" te willen ontlopen, soms ik het gewoon beu om ermee geconfronteerd te worden en vooral ik wil thuis rust. Nu ja wat moet moet. Maar ik heb ook niet altijd bij mijn papa kunnen slapen en bij mijn vriend thuis liggen de oefeningen wat moeilijker, ik kan niet zomaar ballonnen rond leggen. Dus heb ik maar weinig kunnen oefenen en de oefeningen verliepen moeilijk, ik kan wel al vrede nemen met een ballon die in huis ligt. De psycholoog vind het niet erg, maar zegt me wel dat ik thuis moet oefenen. Als ik het niet doe zal ik niet leren omgaan met een ballon in mijn dagelijkse omgeving en zullen alle situaties als moeilijk ervaart worden ook al gaat het makkelijk bij de psycholoog. Het is ook terug leren vertrouwen hebben in mensen, want vroeger heb ik namelijk anders ervaren. Hiermee bedoel ik mensen die me "graag zien" en zeggen me te steunen, die het belachelijk opnemen en plagen. Het kan misschien wel een grap zijn, maar het komt zo niet aan. Iemand vertrouwen is moeilijk, je moet je open leggen bij deze personen. Ze verteld me ook dat het gemakkelijker is om in een afspraak te oefenen omdat je onbewust bezig bent met je voor te bereiden, die plaats alleen maar in thema van de angst staat en je thuis meer mogelijkheden hebt om het te ontlopen. Nu de afspraak zelf, we oefenen waar we de vorige keer geeïndigd zijn, namelijk spelen met een ballon zonder dat er lucht inzit. We wrijven de 2 lagen over elkaar, een beetje aan de ballon trekken, je vinger in de opening steken, de lucht die vast zit verplaatsen die vast zit, er wat mee wiebelen,... Je vinger in een ballon steken voelt eigenlijk aangenaam en anders dan als je er vanbuiten aankomt. Maar dan komen er 3 oefeningen bij: aan de ballon trekken en laten schieten, de ballon over je vinger spannen en naar beneden treken zo lijkt het dat je vinger door de ballon komt en iets heel moeilijk hem stuk maken. Het trekken lukt nog net het doet wel raar het is namelijk moeilijk op 2 vlakken, aan een ballon komen en het geluid. Er komt een klein geluid binnen, maar diep van binnen wordt dit kleine geluid een luide knal. Ik moet er me gewoon overzetten, hoe langer hoe gemakkelijker het is. Dan de ballon over je vinger trekken, dit doet raar. Op een bepaald moment lijkt het dat je gewoon de ballon kapot zal maken en je gewoon je vinger door de ballon kan trekken. Een ballon kapot maken is heel moeilijk en maakt me erg bang, in mijn hoofd lukt het niet. Als laatst een heel moeilijke oefening een ballon kapot maken. Ik ben niet verplicht iets te doen, ik mag ieder moment zeggen dat ik wil stoppen, maar toch beslis ik door te gaan. Ik mag nog kiezen hoe: mijn nagel erdoor duwen of hem kapot knippen. Het met mijn vinger doen zie ik helemaal niet zitten, dus maar met een schaar. Ik laat de psycholoog nog voor gaan, de stress stijgt. Dan is het mijn beurt, nog meer stress. Het lukt me dan nog niet er meteen door te knippen, de ballon blijft haperen in de schaar. Uiteindelijk lukt het, ik moet helemaal met het stuk dichts bij de armen van de schaar knippen. Ik krijg er een klein gaatje in, mijn hoofd zegt te willen stoppen, maar ik wil door gaan, stoppen zit er voor mij niet in. Eindelijk is de ballon in 2 stukken. Eerst is de angst en Stress niveau 9, dan volgt er ongeloof en uiteindelijk besef ik wat ik gedaan heb. Diep vanbinnen is er een grote vreugde, ik heb meer of de wereld overwonnen, ik ben een grote stap vooruit,... JOEPIE!!!! :D Nu de oefeningen voor thuis: me alleen zetten en spelen met een ballon, gewoon een ballon bij me nemen en niets doen (blijkbaar beweeg je er onbewust mee) of gewoon vragen dat mijn vriend/papa mee doet (dan ziet het er niet uit dat ik het alleen doe en de andere kijken). Nu zal ik ze echt wel proberen uit te voeren want ik heb geleerd: angst is een gevoel die je ontloopt en doordat je er niet mee geconfronteerd bent word het gevoel gewoon groter en groter, begint de angst onbewust uit te breiden/worden er andere beelden gemaakt. Angst is een natuurlijk gevoel (overlevingsinstinct) die soms te veel versterkt wordt en geprojecteerd wordt op iets. Door er veel mee om te gaan wordt je lichaam en geest de angst gewoon/neemt de angst in zich en is het automatisch gemakkelijker wanneer je er de volgende keer mee geconfronteerd wordt. Raar maar waar. Ik heb gewoon heel die tijd het omgekeerde gedaan en daardoor is het zo erg geworden. Had ik maar nooit gedacht: het is normaal, doe het niet voor aandacht, je bent kinderachtig,... Een tip voor iedereen: omarm je angst, neem hem in je op en ga er mee aan de slag niets is onmogelijk. Wordt vervolgd en nu met lucht in ballonen want de creativiteit om zonder lucht in de ballon iets te doen is op (eigenlijk is therapie creatief zijn)... SPANNEND :s Wordt vervolgd... Nog foto's in de bijlagen
Hier komt mijn verhaal, het gaat over een helleangst die ik liever zie gaan dan komen. Al van zo lang ik me kan herinneren ben ik bang van ballonnen, maar vroeger was ik bang voor zoveel meer. Door intensieve therapie hebben ze het kunnen beperken tot ballonnen. Vanaf dat moment vertelde ik mezelf dat angsten normaal zijn dat iedereen er wel 1 heeft, dat je er mee moet leren leven,... Ik verborg de angst voor iedereen en alles, ik zou mijn leven gegeven hebben dat niemand het zou zien. Maar wanneer de angst van ballonnen mijn leven begon te bepalen op sommige momenten, kon ik het niet meer verbergen, moest ik het wel met mensen delen. Alleen ging het delen veel moeilijker dan verwacht ik voelde schaamte, machteloosheid, gevoel niet begrepen te worden, anders zijn, iets hebben die minder gezien is dan het wel is, belachelijk voelen,... Uiteraard kon ik op begrip en steun rekenen zeker bij de dierbaren dicht bij mij, maar natuurlijk waren er mensen die zoals ik dacht het minder zouden zien of het in werkelijkheid voelde. Ik begrijp de groep mensen wel, zelf vond ik het belachelijk en verstond ik niet hoe zo'n hels gevoel te krijgen bij een ballon. Wat een ballon met me doet? Ik begin te zweten, een hartslag ver boven de 100, hoofdpijn, mijn lichaam en gedachten op vluchtmodus, beginnen vliegen zonder vleugels, geen uitweg meer vinden, chaos doorheen heel mijn lichaam en vooral mijn gedachten, loskomen van de realiteit,... Ik zweer het alles behalve leuke gevoelens. Ik ben die gevoelens zo beu, ik ben het beu te voelen wat ik nu voel met eender op welke manier ballonnen om me heen (ver of dicht, film, foto, ballon als voorwerp,...). Daarom ben ik terug aan een therapie begonnen om ook van de angst/fobie van ballonnen afscheid te kunnen nemen. Daarom de titel: I balloon You. Angsten zijn universeel, komen in verschillende vormen voor, de ene wat intenser of de andere,... Door mijn verhaal te doen wil ik mijn angst aanvaarden, het in me opnemen en zo er dan iets tegen kunnen doen. Maar ik deel mijn verhaal ook omdat zo mensen mij beter kunnen begrijpen en dat ik op zo'n manier ook mensen kan helpen.
I balloon You
Hallo het is een tijdje geleden, maar vandaag (2 juli) was mijn zevende afspraak. Het heeft zolang geduurd omdat de psycholoog vakantie had, maar dat wil niet zeggen dat ik stil heb gezeten thuis. We zijn al over de helft, maar vooral over wat ik verwacht, zelf gedroomd had ooit te kunnen. Met veel vreugde kan ik vertellen wat ik allemaal gedaan heb. Ik heb ballonnen kunnen opblazen!! Wat een overwinning. Maar tegelijk moet ik toegeven dat er ook dingen zijn die ik niet kan. Zo lukt het me nog niet om een ballon uit te rekken en te laten schieten. Voor de psycholoog geen probleem "Zullen we het proberen, moet ik voorgaan?" Ik laat de psycholoog voorgaan en dan is het mijn beurt. Maar het lukt me niet, iets laat me blokeren. Ik begrijp het niet want ik kan al ballonnen opblazen, maar uitrekken niet. Alles staat terug stil, mijn lichaam blokkeert... Meteen wordt dit een oefening thuis. We gaan verder met dingen die wel lukken, eerst het minst moeilijke doen. Ik ben wel blij, want mijn vriend kon terug meekomen. Iedereen neemt een ballon, ik mag tonen dat het me lukt een op te blazen. Iedereen om de beurt, alles gebeurt nog veilig (zonder onverwachtheden). Want elk onverwacht moment hoe klein het ook is kan ervoor zorgen dat ik terug van 0 moet beginnen. Ik mag telkens stop zeggen. We blazen de ballonnen op en ik moet er zachtjes op drukken. De psycholoog doet het ook. Mijn vriend moet wel goed opletten, want voor mij lijken zijn handen te bedreigend tegenover de ballon. Nu komt de vraag van de psycholoog "Kan je een ballon groter opblazen en knopen, terwijl er iemand bij is?" Het antwoord weet ik niet, want ik oefen bijna altijd alleen. Voor mij is dit een groot vraagteken. Maar ik wil het proberen, zonder te proberen weet je nooit. Het lukt me traag en moeilijk, maar het lukt wel. De ballon is groter dan verwacht. Maar snel volgt de paniek binnen in. Ik durf hem niet neer te leggen, dus hou ik hem maar vast. Al snel volgt de vraag "Zou iemand anders het mogen doen?" Hierop weet ik al zeker het antwoord niet. Maar ik denk "Ik ben nu al zo ver gekomen, laten we dit ook proberen. Mijn angstspanning is heel de sessie 6 à 7/10 max. 7 à 8/10 waneer ik de ballon moest knopen. Maar nu mijn spanning loopt al op bij de gedacht , maar toch ik wil ervoor gaan ik wil nu niet stoppen, we zien wel. De psycholoog neemt zelf het initiatief, niet dat mijn vriend niet mag. Maar ik kan moeilijk zijn handen rond een ballon verdragen. Het opblazen is niet moeilijk, maar de knoop daarin tegen... Ik wil bijna stop zeggen, maar ik zie dat er bijna een knoop inzit. Ik zeg om mezelf te kalmeren "ik word bang". De knoop zit erin een hele pak spanning valt weg, gevolgd door een gevoel van vreugde. Het is gelukt! Voor mij was het moeilijk, want ik volg een zelf gemaakt patroon tijdens het knopen, het maakt geen geluid. Om me veiliger te voelen (misschien een obsessie) doe ik mijn ring uit en moeten mijn nagels kort zijn. Maar het patroon die ik gebruik kent de psycholoog niet en de psycholoog doet het anders met geluid. Maar soms moet je gewoon een klein beetje (bewaakt) over je grens gaan, anders raak je niet verder. Deze sessie was tot nu toe de beste sessie, met veel spanning. Spanningen van angst en spanningen door adrenaline (volgens de psycholoog). De laatste noem ik liever positieve angstspanningen. Het was een vruchtbare sessie. De oefeningen voor thuis: anderen laten een ballon knopen en oefenen op een ballon uitrekken.
Benieuwd naar het resultaat van het feestje? Benieuwd of het gelukt is om ballonnen op te hangen? Kijk vlug naar de bijgevoegde foto's
We zijn aan de vierde afspraak (9 april) gekomen, ik zie het niet echt zitten want ik ben moe en moet iets opbiechten... Het is iet wat moeilijk om te zeggen, ik wil namelijk vooruit met de angst en dit lukt me goed bij de psycholoog maar thuis niet echt. Noch thans weet ik dat ik alle steun krijg die ik nodig heb, thuis staan ze klaar om me door dik en dun te helpen. Maar toch het lukt me minder goed, ik heb het gevoel alsof ik iets alleen moet doen. Je kan het vergelijken met in een grote groep staan en als enige iets moeten doen, het spelletje dirigentje. Ik denk dat het ook gewoon het gevoel "angst" te willen ontlopen, soms ik het gewoon beu om ermee geconfronteerd te worden en vooral ik wil thuis rust. Nu ja wat moet moet. Maar ik heb ook niet altijd bij mijn papa kunnen slapen en bij mijn vriend thuis liggen de oefeningen wat moeilijker, ik kan niet zomaar ballonnen rond leggen. Dus heb ik maar weinig kunnen oefenen en de oefeningen verliepen moeilijk, ik kan wel al vrede nemen met een ballon die in huis ligt. De psycholoog vind het niet erg, maar zegt me wel dat ik thuis moet oefenen. Als ik het niet doe zal ik niet leren omgaan met een ballon in mijn dagelijkse omgeving en zullen alle situaties als moeilijk ervaart worden ook al gaat het makkelijk bij de psycholoog. Het is ook terug leren vertrouwen hebben in mensen, want vroeger heb ik namelijk anders ervaren. Hiermee bedoel ik mensen die me "graag zien" en zeggen me te steunen, die het belachelijk opnemen en plagen. Het kan misschien wel een grap zijn, maar het komt zo niet aan. Iemand vertrouwen is moeilijk, je moet je open leggen bij deze personen. Ze verteld me ook dat het gemakkelijker is om in een afspraak te oefenen omdat je onbewust bezig bent met je voor te bereiden, die plaats alleen maar in thema van de angst staat en je thuis meer mogelijkheden hebt om het te ontlopen. Nu de afspraak zelf, we oefenen waar we de vorige keer geeïndigd zijn, namelijk spelen met een ballon zonder dat er lucht inzit. We wrijven de 2 lagen over elkaar, een beetje aan de ballon trekken, je vinger in de opening steken, de lucht die vast zit verplaatsen die vast zit, er wat mee wiebelen,... Je vinger in een ballon steken voelt eigenlijk aangenaam en anders dan als je er vanbuiten aankomt. Maar dan komen er 3 oefeningen bij: aan de ballon trekken en laten schieten, de ballon over je vinger spannen en naar beneden treken zo lijkt het dat je vinger door de ballon komt en iets heel moeilijk hem stuk maken. Het trekken lukt nog net het doet wel raar het is namelijk moeilijk op 2 vlakken, aan een ballon komen en het geluid. Er komt een klein geluid binnen, maar diep van binnen wordt dit kleine geluid een luide knal. Ik moet er me gewoon overzetten, hoe langer hoe gemakkelijker het is. Dan de ballon over je vinger trekken, dit doet raar. Op een bepaald moment lijkt het dat je gewoon de ballon kapot zal maken en je gewoon je vinger door de ballon kan trekken. Een ballon kapot maken is heel moeilijk en maakt me erg bang, in mijn hoofd lukt het niet. Als laatst een heel moeilijke oefening een ballon kapot maken. Ik ben niet verplicht iets te doen, ik mag ieder moment zeggen dat ik wil stoppen, maar toch beslis ik door te gaan. Ik mag nog kiezen hoe: mijn nagel erdoor duwen of hem kapot knippen. Het met mijn vinger doen zie ik helemaal niet zitten, dus maar met een schaar. Ik laat de psycholoog nog voor gaan, de stress stijgt. Dan is het mijn beurt, nog meer stress. Het lukt me dan nog niet er meteen door te knippen, de ballon blijft haperen in de schaar. Uiteindelijk lukt het, ik moet helemaal met het stuk dichts bij de armen van de schaar knippen. Ik krijg er een klein gaatje in, mijn hoofd zegt te willen stoppen, maar ik wil door gaan, stoppen zit er voor mij niet in. Eindelijk is de ballon in 2 stukken. Eerst is de angst en Stress niveau 9, dan volgt er ongeloof en uiteindelijk besef ik wat ik gedaan heb. Diep vanbinnen is er een grote vreugde, ik heb meer of de wereld overwonnen, ik ben een grote stap vooruit,... JOEPIE!!!! :D Nu de oefeningen voor thuis: me alleen zetten en spelen met een ballon, gewoon een ballon bij me nemen en niets doen (blijkbaar beweeg je er onbewust mee) of gewoon vragen dat mijn vriend/papa mee doet (dan ziet het er niet uit dat ik het alleen doe en de andere kijken). Nu zal ik ze echt wel proberen uit te voeren want ik heb geleerd: angst is een gevoel die je ontloopt en doordat je er niet mee geconfronteerd bent word het gevoel gewoon groter en groter, begint de angst onbewust uit te breiden/worden er andere beelden gemaakt. Angst is een natuurlijk gevoel (overlevingsinstinct) die soms te veel versterkt wordt en geprojecteerd wordt op iets. Door er veel mee om te gaan wordt je lichaam en geest de angst gewoon/neemt de angst in zich en is het automatisch gemakkelijker wanneer je er de volgende keer mee geconfronteerd wordt. Raar maar waar. Ik heb gewoon heel die tijd het omgekeerde gedaan en daardoor is het zo erg geworden. Had ik maar nooit gedacht: het is normaal, doe het niet voor aandacht, je bent kinderachtig,... Een tip voor iedereen: omarm je angst, neem hem in je op en ga er mee aan de slag niets is onmogelijk.
Hallo
