maar... het regent en heb niet veel zin dus.... neem een rustdag van de training.
Er is een leuk Chinees spreekwoord dat zeg,
een dag niet oefenen en alleen jij weet het 2 dagen en ook je leraar zal het opmerken 1 week en iedereen weet het.
Shen lao shi zegt over de nei gong/chi gong oefeningen; beter dagelijks een beetje trainen dan 1 dag heel lang en de rest van de week niks, omdat je je armen niet meer omhoog krijgt.
In Shen lao shi `s Wu stijl systeem valt er veel te oefenen.
er zijn de lege hand vormen
trage form snelle vorm 13 palm vorm ea
Wapen vormen
4 rechtzwaard, 1 breedzwaard, 2 speer vormen
Basistraining
Qi gong/nei gong
Push Hands 13 push hands basis hand vormen 7 manieren van stappen
Toepassingen
Zal nog een paar keer moeten terugkomen naar China
Krijg vandaag 4 uur priveles. We doen 1 uurtje vorm training, de volgende 2.5 uur mag ik mij laten rondslingeren, klemmen en werpen door Shen Lao shi die mij als speelpop gebruikt. Hij toont bewegingen, tegenbewegingen en ... hai you . Hij leert mij ook een nieuwe push hands stap, lian huan bu, het duurt even voor mijn frank valt, maar uiteindelijk snap ik de bedoeling. En dan hai you... toont hij mij weer een aantal variaties.
Het laatste half uurtje verdwijnen we weer tussen de bomen en doen qi gong. Hij toont mij het verschil tussen de buiten en binnen versie
Daarna trakteert Shen lao shi mij op een lekkere maaltijd en verteld over zijn trainingen met Qian Chao Qun (zijn direkt leraar en inside student van Ma Yue Liang) en Ma Yue liang en Wu Jin Hua (dochter en schoonzoon van Wu Jian Quan).
Deze morgen wijk ik af van mijn routine en neem eerst een ontbijt in Mc Donalds (andersglobalisten please don`t shoot me ) Mc Donalds is in Shanghai een goede plaats om te vertoeven, niet voor de hamburgers maar vooral voor de rustige omgeving. je kan er, als je dat zou willen, een hele dag zitten/studeren met alleen een cola, iedereen laat je er gerust. Het is dan ook een geliefde plaats voor Chinese Jongeren.
Vandaag zitten er 2 groepjes gekleed in de typische kleren die studenten hier dragen, een soort van jogging met de kleuren van de school. Beide groepjes zijn bezig hun Engelse les voor te bereiden.
Ik eet mijn ontbijt, observeer de voorbijgangers die naar werk of school snellen en probeer enkele Chinese karakters te memoriseren.
Daarna naar het park. Herhaal al de basis oefeningen.Schenk vandaag ook speciale aandacht aan een oefening, mao bao bei, de kat door de rug (weeral vrij vertaalt) Een solo oefening die een bepaalde push hands vaardigheid kan verbeteren. Na 2 uurtjes is de goesting weg vandaag
Fiets terug naar huis. Op alle drukke kruispunten staan er traffic assistants. Gewapend met alleen een fluitje proberen ze het verkeer te regelen. Ze hebben niet echt de macht om bekeuringen uit te delen. Regelmatig zijn er dan ook snoodaards die hun gefluit en geroep, wei wei......, negeren en toch oversteken terwijl het rood is. De meeste mensen gehoorzamen gelukkig
vraag Shentiegen ernaar, alles wordt nu een beetje duidelijker.
song chang = de bewegingen uitstrekken, niet te ingehouden trainen. In Wu stijl betekent dat dat de armbewegingen redelijk uitgestrekt worden, de stappen zijn echter redelijk klein
song chen= zinken, fysiek of de qi naar tan tian laten zinken
song ling= wendbaar, agile, vaardig bewegen
song xu= geen kracht tonen in de vormen, verbergen van toepassingen, leeg zijn.
voila, daarmee is dat al een beetje minder Chinees
Deze morgen weer een lange (6 uur) training. We verfijnen de man quan (slow fist), werken aan de push hands (Shen loashi zegt hier dat hij anders werkt dan zijn directe leraar, Qian, die redelijk wat kracht en fajin gebruikte in zijn pushands, maar eerder zoals Ma Yue Liang trainde, heel licht en zacht, de partner beschermend door subtiele evenwichtsverstoringen toe tepassen ipv grote kracht te gebruiken)
Daarna als gewoonlijk Jibengong, niks nieuws maar herhaling van de vorige lessen. Vervolgens toepassing van dame ah weeftouw en terug shai jiao, werptechnieken.
We praten ook over de verschillen tussen Yang, Chen en Wu stijl. Volgens ons zijn veel trainingsmethoden in vooral de Yang stijl verloren gegaan. Er is ook een evolutie (van Chen naar Wu) naar meer natuurlijke en eenvoudige bewegingen. Als laatse merken we op dat de power training in Wu stijl apart wordt geoefend, in Chen stijl is die geintegreerd in de vorm, in Yang stijl meestal verdwenen.
Deze morgen ontmoet ik een vriend van mijn xin yi leraar in het park. Hij oefent sinds kort met een andere xin yi leraar. Die nieuwe leraar heeft een meer praktische benadering dan de meeste andere leraars, die vooral eindeloos lang vormen lopen en weinig met partner werken. Hij toont mij een basis xin yi sanda stand en hoe die te gebruiken. Later komt er een andere beoefenaar bijstaan die ik niet ken. Hou mij een beetje op de achtergrond dan.
Ik vraag mijn Leraar Chinees naar de 4 ontspanningen van het vorige bericht.
Hij weet het ook niet echt. Zo we vertalen letterlijk en komen ongeveer op het volgende uit:
song chang = lange uitgestrekte ontspanning song chen= zinken /neerwaartse ontspanning song ling = ontspanning van de ziel-geest, maar ook soepel song xu = niet echt, vals, of niet open zichtbaar
mijn chen stijl leraar houd van filosofie
Gisteren namiddag speel ik gids voor een paar Chinese vrienden. We bezoeken een tentoonstelling van Nederlands Meesters (oa Rembrandt). Op een doek van een zeeslag tussen Engeland en Nederland menen we op een schip een Chinese vlag te zien. De natuurgetrouwe stillevens met fruit en bloemen en het Nederlandse zilverwerk worden geapprecieerd.
Sta deze morgen extra vroeg op en ben rond 6 uur al in het Park.
In elk park in China is er een plaats gereserveerd voor de vogelliefhebbers. Meestal oudere mannen verzamelen hier en hangen hun vogel in een grote kooi in een boom. De vogels fluiten naar hartenlust. De baasje kijken toe en roken een sigaret.
Doe mijn normale training,daarna de boomoefeningen. Shen lao shi zijn raad volgend check ik eerst de boom om te zien of niemand er een nagel heeft ingeklopt
daarna naar de internet bar, Tis nog vroeg, de verbinding is dan ook sneller.
Deze morgen training als gewoonlijk. We zijn verhuisd naar een rustiger stukje park zonder pottenkijkers
Het is een ideale plek volgens mij.
Er is lang zacht gras (goed voor werptechnieken) Er zijn bomen met een zachte schors (hardingsoefeningen en qi gong) Er is een lange rechte brede laan (jibengong en taiji)
We oefenen dan ook enkele shai jiao technieken.
Tijdens de push hands training maakt Shen laoshi het onderscheid tussen push hands toepassingen, die over het algemeen zachter en vriendelijker zijn en onderworpen aan bepaalde beperkingen en `echte` toepassingen. Push hands is vooral research zegt hij. Je bestuurd de anders reacties,evenwicht, positionering. Je traint heel licht. In een echt gevecht zouden veel dingen die in push hands kunnen niet mogelijk zijn omdat de ander waarschijnlijk veel kracht zal gebruiken.(vb een klem die je in pushands kan toepassen omdat je partners arm ontspannen is zal in het `echt` niet lukken omdat de tegenstander zijn arm zal terugtrekken en opspannen)
Alleen vorm training en push hands is niet genoeg om een complete gevechtskunst te hebben. Daarnaast moet er ook aan krachttraining en hardingstraining worden gedaan.
Deze morgen rustige lage intensiteit training, ik oefen de verbeterde en nieuwe dingen van gisteren in, vervolgens herhaal ik de Chen stijl hand vormen .
Daarna naar de supermarkt. Net als op de fiets is het hier ieder voor zich, er loopt heel wat volk rond, dat zorgt regelmatig voor opstoppingen en kleine chaos. Het verbaast mij nog steeds dat iedereen zo rustig blijf. Bij mij kriebelt het wel regelmatig, als ik weer eens plots moet uitwijken voor een klant die plots stilstaat of iemand die van richting veranderd zonder op of om te kijken.Het is een goede oefening in verdraagzaamheid.
Regelmatig blijft er nog een kindje verbaast staan als ik plots opduik. en staart me aan. Meestal zwaai ik dan, soms zal een moedig kindje, gerugsteund door de ouder mij dan aanspreken.
....... doe je hier best niet. De beste taiji training krijg ik hier in Shanghai gratis als ik naar het park fiets. De Belgische beleeftheids en verkeersregels zijn hier nl niet van toepassing.
Ik stel me zo voor dat als de modale Shanghainees smorgens het huis verlaat, na het eten van enkele meatballs en een tofudrankje, zijn borst natmaakt, enkele diepe kniebuigingen doet, vrouw en zoonlief nog een laatste knuffel geeft en dan..... banzai..... zich in het gewoel stort. Het enige wat telt bij het fietsen is wat voor je ligt, al de rest is iemand anders probleem. Plots uitwijken of stilstaan of uit het niets met een scherpe bocht en blik op oneindig zich in het verkeer storten, tis hier dagelijkse kost. Daar krijg je stalen zenuwen en goede ting jing van
Deze morgen weer een goede taiji training achter de rug, de trage vorm is bijna aangeleerd, push hands herhaald met enkele leuke klemmen, vervolgens weer jibengong, geen nieuwe dingen maar oude oefeningen verdiept en uitgezuiverd.
Het laatste half uurtje verdwijnen we weer tussen de bomen en doen Qi Gong en boomoefeningen.
Na 5 uur training trakteren we Shen Lao shi en onszelf op een al you can eat buffet.
het leven kan mooi zijn.
ps: de stappende qi gong oefening beschreven in een vorige bericht, is volgens Shen Lao shi een oefening voor mensen met maag darm problemen. Deze oefening zou een weldadige invloed hebben en de stoelgang bevorderen.
Tijdens de ochtendtraining vraag ik Shen tiegen naar deze basis taiji termen.
Zijn uitleg komt hierop neer.(of zoals ik het verstaan heb)
Peng = (zachte) aanraking vd ander, contact met de ander maken(dus niet zoals in Yang stijl waar peng actiever is) peng is ook zoals een boot die op het water rust, het water is niet actief. Lu= de ander naar de leegte leiden of volgen Cai= gelijkaardig als lu maar vraagt groter kracht en wordt agressiever uitgevoerd. Ook is hier een diagonale richting aanwezig. Ji= achterste hand stoot/duwd/ondersteund voorste hand An= voorste hand(en) duwt/stoot
Zhou: elleboog Kao: leunen: vb met schouder of rug Lie: breken, splitsen
We doen een aansluitende nieuwe push hands vorm waar Lie wordt geoefend en oefenen ook de hierboven genoemde in .
Als mijn Duitse medeleerling komt oefenen we vorm en vervolgens toepassingen van stamp met de hiel, en stap terug en sla de tijger met zoals altijd vele variaties.
Belangrijke les hier is, eerst verdedigen dan de rest..., houd afstand... wanneer men (snel)in de anders beweging gaat probeer dan aan de buitenkant te geraken en zijn balans te verstoren, zodat hij minder makkelijk volg op bewegingen kan doen
Gisterenmorgen nam ik een halve rustdag van mijn taijitraining. De Chinese les in de namiddag ging natuurlijk wel door.
In de buurt van de school is er een boekventer die heel goedkope, ook Engelstalige boeken verkoopt. Voor ongeveer 1.5 -2.5 euro kan men daar de laatste Harry Potter kopen .
De boeken liggen op een handkar, zodat indien de politie een straat razzia doet de verkoper snel weg kan en toch zijn koopwaar niet verliest. Op andere plaatsen verkopen Tibetaanse dames allerlei prullaria op uitgestrekte doeken van ongeveer 1 op 1m.
Ik zie ook een koopman deze doeken verkopen, hij legt uit aan de geinteresseerde koper hoe het eenvoudig model te gebruiken, vier hoeken bij elkaar vouwen, en dan wegwezen. Hij heeft ook een luxe versie, hier verbind een touw de 4 hoeken die elk een magneet hebben, zo gaat het inpakken nog sneller en wordt de koopwaar beter beschermt
Als de politie een razzia doet verdwijnen al de verkopers snel van de straat. Buiten 1 ongelukkige dame die gevat wordt.
Mijn Duitse collega`s kunnen niet komen deze morgen dus krijg ik 4 uur prive les van Shen Tiegen.
Hij geeft me een papier met de Chinese en Engelse benamingen voor de push hand drils die we aan het oefenen zijn. De 13 hand vaardigheden.
Shen tiegen verteld dat de martiale toepassingen in de taijivormen vaak verborgen zijn. In Wu stijl nog meer dan in andere stijlen, vind ik. We laten aan buitenstaanders (als we bijvoorbeeld in het park oefenen) niet zien wat we eigenlijk aan het oefenen zijn. Dus taijiquan is een neijia quan of interne school of verborgen vuist. Gelukkig voor mij is Shen Tiegen een heel open leraar en laat hij wel veel dingen zien en oefenen. Vandaag krijg ik de kans om een aantal klemmen op de push hands dril ge-ent in te oefenen.
We gaan verder met de vorm training, daarna push hands, Shen Tiegen toont welke drils van de 13 al gedaan zijn, welke nog te gaan.
Vervolgens basis training en als afsluiter leer ik een korte 4 richtingen oefening.
Fiets naar het park en lever mijn fiets af aan de ingang waar een pittige oudere dame en enkele collega`s van haar mijn fiets bewaken voor 0.5 yuan (1 euro = 10 yuan). Voor een kleine vergoeding van 2 yuan kan je daar ook kleine herstellingen laten uitvoeren.
Ik ga het park binnen met mijn yi yue piao (1 maand ticket, prijs 8 yuan )
Een nieuwe trend in het alternatieve taiji circuit, na de Taiji Bailong Ball is het tollen. De beoefenaars zwaaien rond met een stevige houten tol aan een koord met twee houten stokjes. Lijkt wat op Chen taiji.
Een andere nieuwigheid is een vorm van stappende Chi Gong. De meestal vrouwelijke beoefenaars wandelen traag door het park terwijl ze bij elke stap een arm beweging maken vanuit de heup, soms wordt er even gestopt en geglimlacht als een aapje
Als ik op mijn oefenplaats aankom passeert er een oude man van een jaar of tachtig. Als hij mij ziet geeft hij mij een grote 1 tand grijns. Hij zwaait met een stok terwijl hij verder wandelt. Iets verder staat hij stil en doet shaolin oefeningen, ongelofelijk, zo soepel die man nog is. Hij doet oa de hoge stampen, kniebuigingen op 1 been met handen in groet voor het lichaam en andere stretching. Na een kwartiertje training gaat hij verder.
De man doet me denken aan een uitspraak van Shen Tiegen, jong en oud blijf je dezelfde oefeningen doen, alleen de intensiteit en duur vermindert.
`giet de theepot uit` (vrij vertaling uit het Chinees door Fred )
Zoals vele oefeningen in taijiquan heeft deze ook verschillende lagen.
Laag 1: Schouders ontspannen Laag 2: Partner de kans geven om een klem/worp te oefenen Laag 3: Hoe deze klem/worp vermijden Laag 4: Zichzelf beschermen en elleboog stoot geven enz...
Daarna doen we aansluitende Jibengong. In deze basistraining leren we verschillende elleboog technieken. Gecombineerd met stappen (zie vorige blog entry)
Tijdens de vorm training leer ik de Wu versie van De slang en de Goudfazant op 1 been (weeral vrij vertaald) Shen Tiegen toont dan een aantal toepassingen.
Na 5 uur training trek ik voldaan huiswaarts
Vanavond eten we Koreaans (nog een verlaat afscheidsfeestje voor Jp )
Ik oefen in een bosrijk stukje park omringd door oudere Chinezen.
Een man beoefent de 48 combinatievorm, een koppel doen een soort van imitatie oefening, ze staan tegenover elkaar en imiteren elkaars chi gong achtige bewegingen , een andere dame bracht haar eigen geluidsinstallatie mee en volgt de instructies op de cassette, er shi yi taijiquan, tedemdemdem ....(24 vorm taijiquan, gevolgd door een muziekje...)
Ondanks mijn buitenlands uiterlijk blend ik in in het geheel, niemand schenkt speciaal aandacht aan mij. Vroeger was dat anders, toen kwam er regelmatig een chinese medeburger langs om mij te corrigeren, meestal vroeg ik dan of die persoon ook pushhands kende, de theorie en praktijk hadden vaak niet hetzelfde niveau , dat lag natuurlijk aan mij , ik gebruikte te veel spierkracht, of kon hen alleen maar omverduwen wegens mijn door hamburgers en steaks gevoede sterke lichaam .
Gelukkig kwamen er ook soms heel vaardige mensen langs, zoals mijn huidige leraar Shentiegen.
Op de terugweg naar mijn studio probeer ik een paar schoenen te kopen met platte hiel, ik kom in een winkel terecht waar ze het merk NIBE verkopen , ze hebben echter mijn maat niet, 44 Zal straks na mijn Chinese les even langs het wu shu winkeltje op Nanjing lu lopen.
Net de zondagochtend training achter de rug. We begonnen om 7.30 tot 13.00
Daarna met Shentiegen en medeleerlingen iets gaan eten
de training:
We beginnen met jibengong (basistraining) In de Wu stijl bestaat deze jibengong uit het herhalen van een beweging uit de vorm, maar dan op een aangepaste manier uitgevoerd. Op die manier oefenen we bu fa, stapmanieren, shou fa, hand technieken en fa jing/fa li, gecombineerd.
Daarna oefenen we deze technieken met partner. Belangrijk hier is een van de vaardigheden die we in push hands oefenen en dat is de ander uit balans brengen. Eens uit balans is de partner beter te controleren en vraagt het minder energie om de techniek efficient te maken.
Vervolgens leer ik een nieuw stukje vorm, en oefen push hands met mijn partner. We doen de dubbelhand pushands met enkelvoudige veranderingen.
Na deze oefening verhuizen we naar een rustig stukje park om boomoefeningen (een soort van hardingsoefeningen) te doen en Chi Gong.
Enkele uitspraken die altijd terugkomen tijdens de training zijn:
Ziran-wees natuurlijk Bian hua- verandering (als een techniek niet werk verander dan naar een andere) No basic training no kung fu Hen Jin- heel licht (tijdens push hands moet het contact heel licht zijn omdat we onze ting jin, luister voel energie, willen oefenen)
Deze morgen JP naar de luchthaven gebracht, we nemen de taxi vanaf JP verblijfplaats tot aan Pudong internatonal airport. Ik laat JP achter aan zijn incheck balie waar al een lange rij staat te wachten.
Daarna met de Maglev trein met een topsnelheid van 431 km/h en metro terug naar zhabai qu, zhabei area, waar ik woon en train.
Gisterenavond een klein afscheisfeestje gedaan en daar hoort in China lekker eten bij en het plaatselijk bier, tsingtao. Na het eten wandelen we nog even langs de huangpu river aan de Pudong zijde, met wonderbaarlijk uitzicht op de bund aan de andere oever en de rivier en de reclameboten die voorbijvaren.
Straks zelf wat trainen, vanaf morgen begint het echt werk.
Het zit er bijna op voor mij. Morgen, zaterdag in de voormiddag vertrek ik en kom in Zaventem aan tegen 22u20. Het had gerust nog wat kunnen duren, maar ik kijk er ook naar uit om terug te keren! Gisteren nog een initiatieles gehad bij Shen Tiegen. Een eenmalige ervaring helaas maar je kan niet alles hebben. Vanavond nog een laatste restaurantbezoek in SH -city. Er zal volop getoast en gesmuld worden, dat staat nu al vast!
hieronder hebben jullie,met een week vertraging een aantal foto`s van Hangzhou http://rongjin.zheng.photo.163.com. Moest er een codenummer gevraagd worden: 950730
Gisteren met Fred naar een ander park gegaan om een chen school aan het werk te zien. Hoewel een variant op de vorm die ik heb geleerd, zag ze er heel goed uit. De lerares haar fa jin was ok en bovendien was ze heel lenig. Mooi. Nog effe pushing hands gedaan met z`n tweeen en daarna elk zijn weegs. Fred naar de chinese les en ik wat trainen.
Die avond waren we uitgenodigd bij Mr. Wang voor het avondeten. Het was een toffe avond en moet het gezegd, heel lekker. veel over taiji gepraat en nog wat tips meegekregen. Wellicht kom ik terug bij hem trainen. Nog wat foto`s genomen en veel getoast met wolfberry wine. Grappig dat Fred voornamelijk in het chinees praat terwijl ik er wel zo uit zie maar niet ben of (nog niet) ken. Of zoals een verkoopster zei, you`re switched! Als afscheidscadeau een taijipak gekregen en veel gelukwensen.
, dat lag natuurlijk aan mij 
