over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
17-06-2017
TR53 - 42 km - 7:00:00
een atypische training/beweging vandaag; de wandeltocht in zaffelare stond op het programma; nu, ik weet perfect wat 'wandelen' wil zeggen; niet te onderschatten; men doet er wel eens laagdunkend over; wat mij betreft ten onrechte; de marathonafstand vandaag afgelegd in 7 uur; de hartslagmeter was duidelijk; hartslag constant rond de 80; wandelsnelheid bijna steeds 10min/km; 6 km per uur dus; voor een wandeltocht niet zo slecht; wel op te merken: officieel heb ik slechts de 35 km van de tocht gedaan; de andere kilometers waren in- en uitwandelen; en voor de 'groenen' onder ons: de verplaatsing ook met de bus gedaan; dus ook ik denk aan het milieu
de duitse voormalige bondskanselier HELMUT KOHL is overleden; heb er even bij stilgestaan terwijl ik mijn rondjes liep; terug met de hartslagmeter; lukt me tijdens de zomer en bij goed weer precies beter dan in de winter; 682 kcal verbruikt; minimum hartslag 72, gemiddelde hartslag 121, maximale 136; gemiddeld tempo 5.56/km, maximum tempo 4.39/km; en het vetverbruik is ook genoteerd 21%
nog eens zonder hartslagmeter gelopen; gewoon losjes; wou eerst zelfs eens een dagje overslaan; maar uiteindelijk, toen het iets later en wat koeler werd, toch maar aan een loopke begonnen
zopas nog eens naar de herhaling van de marathon des sables gekeken met TOM WAES; mooie televisie die mijn afzien daarnet wat deed relativeren; afzien omdat het toch wel redelijk warm was vandaag; zo'n 26 à 27 graden (in de schaduw) denk ik; maar het liep al bij al toch redelijk goed; starthartslag 64, gemiddelde hartslag 127, maximale hartslag 141; gemiddeld tempo 5.30/km, maximum tempo 4.31/km; 590 kcal verbruikt en het vetverbruik bedroeg 16%
hartinfarcten en andere -problemen kunnen volgens cardioloog PEDRO BRUGADA onder meer vermeden worden door een hond te kopen; zou best kunnen maar vind het toch maar een vervelende suggestie; ben al enkele keren over zo'n murmel gevallen (neen, de hond had zich niet bezeerd) en heb ook al heel wat keren in de gebakjes getrapt die deze diertjes gezwind achterlaten en die de begeleiders 'vergeten' op te rapen om ze ergens te deponeren; het alternatieve voorstel van de chirurg vind ik dan toch wat beter: leen er een van de buren; met andere woorden, deel die hond; zou eigenlijk verplicht moeten worden 'hondendelen'; dus neen, niet nòg meer honden alstublieft; ik krijg het er van aan mijn hart; ach ja, de hartslag- en andere gegevens van vandaag nog; 67 was de starthartslag (de minimale hartslag), 123 de gemiddelde hartslag en 137 de maximale hartslag; 806 kcal er door gejaagd en een vetverbruik van 19%; gemiddelde tempo 5.53/km, maximum tempo 4.19/km; en neen, vandaag geen honden tegen het lijf gelopen
in alle politieke partijen schieten ze tegenwoordig de ene na de andere hoofdvogel af; zo ook BEN WEYTS die, omwille van de verkeersveiligheid (sic), bomen van 10 cm dik doet kappen; gelukkig zijn er nog enkele simpele burgemeesterkes met toch een klein beetje gezond verstand die wat weerwerk bieden en die van oordeel zijn dat 'bomen kort houden om ongevallen te vermijden even zinvol is als asfalt openbreken om automobilisten trager te doen rijden'; om al die prietpraat toch een beetje uit mijn hoofdeke te zetten een 14 km loop gedaan; traag begonnen, om goed te zien waar de dikke bomen stonden en om er zeker niet tegenaan te lopen en hen alzo van de kap te sparen (ik wil het verdorie niet op mijn geweten hebben); daarna enkele kilometers goed doorgetrokken (met dank aan een collega-loper); en tenslotte nog een paar kilometer gelopen om de hartslag naar beneden te krijgen; dat laatste ging niet zo best wat dus wil zeggen dat de conditie nog een ferm stuk de hoogte in moet; eindelijk ook nog eens met hartslagmeter gelopen; de technische gegevens: 709kcal; gemiddelde hartslag 121; maximum hartslag 141
een schitterend weekend (weliswaar met veel werk maar dat deert me niet) afgesloten met een run; na deze week toch bijna elke dag wat kilometers afgemaald te hebben heb ik de indruk dat het toch weer stilaan begint beter te gaan; neen, natuurlijk is dat supergevoel, dat écht in conditie zijn, er nog niet; maar als we zo kunnen blijven doorwerken moet het toch terug beter worden; het rungevoel, dat is er wel reeds; en dat is het voornaamste; want precies dat gevoel was ik wel even kwijt; hoe dat precies in elkaar zit kan je allicht enkel aan runners trachten uit te leggen
heel mooi weer vandaag; zomer zeg maar; ook de finale van rolland garros bij de dames; jammer genoeg heeft de roemeense SIMONA HALEP het onderspit moeten delven; wat niet weg neemt dat het de letse Jelena ostapenko ook van harte gegund is; maar een mens heeft zo zijn favorieten; ik weet trouwens niet waarom; is ook niet belangrijk; heb de finale trouwens ook niet gezien; neen, het was runtime; en zweettime; maar het was fantastisch
de kilometers die ik de voorbije dagen heb afgelegd beginnen zich stilaan te laten voelen; maar vandaag gelopen met nieuwe schoenen, de fameuze Saucony Kinaza, een heerlijke schoen; nog maar zelden meegemaakt dat nieuwe schoenen van in het begin als gegoten leken te zitten; vandaar dat ik toch maar doorgezet heb en er nog een kilometerke bij gedaan heb ten opzichte van gisteren; voor morgen zien we wel; in ieder geval wat tuinwerk te verrichten want het gras begint stilaan weer wat te groeien; met dank aan de regen van deze morgen
eindelijk nog eens iets deftig gepresteerd; zo blij als een kind dat een snoepje krijgt; het was op karakter (jawel) maar ook toch mede het zeer goede runweer; misschien ietske te warm; maar eigenlijk heb ik het zo wel graag; laat die zon maar schijnen
ondanks de zware werkdag er toch nog een klein lapke opgegeven; eindelijk; jawel; we moeten de draad toch eens weer opnemen; en nieuwe loopschoenen zijn daartoe natuurlijk een prima aanzet; hopelijk kunnen we nu terug doorzetten; zoniet wachten er bittere tijden; want zowel fysieke als mentale achteruitgang; niet direct om vrolijk van te worden; en nee, andere miserie, waar ook ter wereld, of het nu in londen, parijs of brussel is, en of ze nu al dan niet veroorzaakt is door allah en zijn bende, en of het nu al dan niet in de ramadan of tijdens andere onzin gebeurt, en al dan niet met medeweten van een of andere imam of andere pastoor, kunnen mij geen troost bieden
wedstrijd 90 R. Capellen FC - KFC Rhodienne De Hoek
uitslag 2-0; de U17 van Cappellen hebben de finale van de jeugdcup het nieuwsblad gewonnen; verdiend; in de eerste 35 minuten konden ze zich nog de weelde veroorloven een penalty te missen; toch was die eerste helft gelijkopgaand en speelde kfc rhodienne goed mee; in de tweede helft werd het verschil duidelijker en groter; beide ploegen legden natuurlijk een fantastisch parcours af; ref JARI VAN LAERE - JOHAN DE DECKER; hiermee zal nu wel definitief een einde gekomen zijn aan het voetbalseizoen 2016-2017; maar ja, het nieuwe staat seffens al voor de deur; er zijn dus inderdaad eigenlijk geen seizoenen meer; net zoals bij het weer
het goede weer geeft toch wel wat extra energie; dus terug een run die naam waardig afgewerkt; moet ook, want er staat nog wat voetbal op het programma; aan een voetbalseizoen komt geen eind meer; straks begint het nieuwe reeds terug en het oude is nog niet gedaan
gisteren een korte run; kreeg nu last aan de linker achillespees; neen, op dit ogenblik zit ik aan de kant van de, weliswaar allemaal kleine, tegenslagen; maar op rungebied heeft dat natuurlijk wel zijn consequenties; vandaag eens mee met jonas naar een loopwedstrijd in sinaai-waas; neen, niet om zelf deel te nemen; ik hou het wel bij wat fotootjes nemen; dat is minder vermoeiend; maar kriebelen zal het wel doen
ook vandaag de run van gisteren nog eens over gedaan; zijn we terug op de goede weg; niet te vlug victorie kraaien; maar in elk geval voel ik me toch weer een heel stuk beter
zelfde gevoel als gisteren; dus nog niet goed; jonas vroeg om volgende week zaterdag een wedstrijd te lopen; daar ga ik toch nog een keer goed over moeten nadenken; misschien even gaan kijken ja dat wel; maar zelf een wedstrijd lopen; dat wordt problematisch
eventjes (hoop ik althans) buiten strijd (geweest?); oorzaak: neen, geen Europa- of wereldreis; wel een vervelende kwetsuur net onder de knieplooi; overdaad; misschien wel, ja; een tekort aan (gepaste) training; kan eveneens; vandaag eventjes geprobeerd; maar neen, echt lekker liep het niet; dus zien hoe het morgen is; wat bewegen zit er zeker wel in; maar meer dan dat; best geen risico's nemen zeker; maar het voelt héél ongemakkelijk; maar ik weet ook, er zijn heus wel ergere dingen; aan allen die wat op de sukkel zijn; mijn medeleven heb je
uitslag 0-4; verdiende overwinning van Dendermonde; zelfs de kans om van op de stip te milderen werd gemist door de thuisploeg; ref FREDERIK DAENENS - WILLIAM BAEKE
