over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
09-11-2013
RUN 233 - 13 KM - 1:10:00
omdat er wegens de overvloedige regen geen (jeugd)voetbalactiviteiten waren vandaag hadden we tijd om een nieuwe run af te werken; het was winderig en af en toe regende het; herfst dus vandaag; het lag ook op heel wat plaatsen heel erg drassig; dat was ook wel de reden waarom er geen voetbalwedstrijden waren; de terreinen zouden allicht wel volledig omgeploegd geweest zijn; eigenlijk jammer, want deze voormiddag was het best nog leuk weer
't schijnt dat stressloos door het leven lopen ook verkoudheden op een afstand houden; stress is immers ongezond en ons immuunsysteem beseft dat ook maar al te goed; zo zouden virale en bacteriële infecties veel meer speelruimte krijgen in een gestresseerd lichaam; ontstressen is dus de boodschap; maar dit is natuurlijk veel gemakkelijker gezegd dan gedaan; maar goed, niettegenstaande het miezerige weertje dat we op dit moment kennen ben ik nog steeds gezond en wel; vandaag niet zo'n heel lange run op het programma; maar eindelijk wel eens wat versnellingen gedaan; van 100 tot 300 m; en ik werd gewaar dat het hoog tijd werd dat er eens de pees werd opgelegd; de tempo's gingen niet vanzelf; het was zwoegen en wroeten; dus toch maar eens trachten elke week zoiets op het menu te plaatsen; maar ook dat is... makkelijker gezegd dan gedaan
IK heb ze nog niet maar het zou er met dit weertje natuurlijk wel kunnen van komen: de snotvalling; ze viert naar het schijnt weer hoogtij dezer dagen; jaarlijks worden er miljoenen mensen het slachtoffer van; je zou veel moeten drinken (plat water of thee) en veel vitamine c innemen (citrusvruchten, pompelmoezen, citroenen, ...); paprika's en kolen bevatten ook veel vitamine c; ik heb uit voorzorg vanavond veel soep naar binnengewerkt; tomatensoep weliswaar; kippensoep zou nog beter zijn omdat het een ontstekingsremmende werking heeft die infecties actief helpt te bestrijden; hopelijk kan ik de virussen blijven afweren; maar vroeg of laat heb ik allicht ook wel eens prijs; ik mag er niet aan denken
een regenrun vandaag; en toch, naar het einde toe werd het droger; toch voorspelt men dat november extreem nat wordt (nu ja, over het algemeen regent het wel eens in de herfst), en dat er in januari een koudegolf op ons zal afkomen (nu ja, in januari is het over het algemeen wel eens koud); die koudeperiode zou wel niet lang duren weet men nu reeds te voorspellen want in de tweede helft van de maand januari wordt het reeds zachter; blijft natuurlijk de vraag: hoe koud wordt het in het begin, en wat heet dan 'iets zachter'; we zullen maar afwachten en zien wat er op ons afkomt zeker; dus vandaag een extra lange run gelopen; ik was ook uitgerust want gisteren had ik een baaldag; ik voelde me moe, heb even getwijfeld of ik al dan niet ging lopen, maar heb het uiteindelijk toch niet gedaan; dat bleek allicht de beste beslissing; ik vermoed dat de zware trainingen van vorige week (het hoge kilometeraantal) toch nog niet helemaal verteerd waren; vandaag voelde ik mij dus kiplekker en rende ik heel gemakkelijk de ene kilometer na de andere; geen hoog tempo, maar dat hoefde niet
reeds zon deze voormiddag; dus aangenaam loopweer; er waren dan ook heel wat joggers in de weer; ik hield het vandaag bij tien kilometer; wel een drietal tempo's van 400 m; dus toch wat interval vandaag; je moet met iets terug beginnen; voor de rest er een uitermate puike week op zitten; 95 km afgelegd en elke dag een run; dat lukt me niet zo vaak
beekstraat in bassevelde; plaats van het gebeuren; maar... geen plaats om de wagen te parkeren; ook al ben ik er ruim een uur op voorhand; dan maar een kilometer verderop gereden; gelukkig regende het toen nog niet; maar... dat zou een uurtje later wel even anders worden; wedstrijd tussen twee goed voetballende ploegen; twee tenoren van de reeks; kan natuurlijk nog veranderen in de loop van het seizoen; gezellige accomodatie; klein, dat wel; en verouderd; maar dat is geen nieuws in onze contreien; de wedstrijd startte onder de striemende regen; daarna even gewone nattigheid; dus zoals de weersvoorspelling luidde: regen met af en toe een bui; ook even een droge periode; gelukkig maar; het terrein bleef wel bespeelbaar; geen plassen erop zoals enkele weken geleden in kemzeke; maar na een tijdje wel heel veel modder; op die manier krijg je een terrein naar de knoppen en bezorg je menig terreinverzorger grijs haar of een kale kop; de wedstrijd zelf dan; de fusieploeg uit doornzele, kerkbrugge en wippelgem maakte al vrij vlug duidelijk waarvoor ze gekomen waren: de drie punten en het eerste periodekampioenschap; bassevelde weerde zich; maar de beste acties kwamen van de bezoekers; even voor rusten kwamen ze verdiend op voorsprong na een erg mooie aanval en dito afwerking 0-1; een klap voor de thuisploeg; de tweede helft begon slecht voor bassevelde; reeds na vijf minuten stonden ze 0-2 achter; dit zou moeilijk worden; toch kregen ze naarmate de wedstrijd vorderde de betere kansen; een kopbal werd ternauwernood gered door de bezoekende goalie; een afstandschot strandde op de rechterstaak; ja, op die manier kan je geen gelijkspel halen, laat staan winnen; het bleef dan uiteindelijk ook 0-2 en daar was dkw evergem heel gelukkig mee; een moeilijke verplaatsing tot een goed einde gebracht; ref SNELS GUNTHER leidde deze niet zo gemakkelijke wedstrijd
de eerste helft werd beheerst door de bezoekers maar de thuisploeg slaagde erin twee maal te scoren op stilliggende fasen; een eerste maal op hoekschop die fraai werd binnengekopt; een tweede maal na een rechtstreekse vrije schop; de bezoekers probeerden in het begin van de tweede helft de forcing te voeren maar liepen al vrij vlug op twee goed uitgespeelde counters 4-0 na 60'; toch bleef sklo het proberen en ze konden ook de achterstand milderen; toen hun doelman zich wilde revancheren op een aanvallende fout van een speler van bavegem liep het helemaal mis; directe uitsluiting... en ref JOCHIM LORIE bestrafte de aanvallende fout niet maar wees naar de stip; 5-2 was uiteindelijk de eindstand in een wedstrijd waarin de bezoekende ploeg opnieuw steeds achter de feiten aanliep
vandaag nog eens samen met jeroen de kilometers afgehaspeld; mooi herfstweertje, geen zon maar ook geen regen; toch lag het parcours redelijk drassig door de overvloedige regen van deze nacht; samen met jeroen wil zeggen makkelijker lopen dan alleen, en bijgevolg een iets hoger tempo; maar toch zijn we nog niet echt diep gegaan; was ook voor niks nodig; jeroen plant morgen een lange duurloop; ik ga het iets kalmer aan doen; maar ga toch proberen om ook even te lopen; dan hebben we er deze week 7 op 7 gedaan; vermoedelijk een 80-tal kilometer; niet slecht; we gaan stilaan naar de 3000 dit jaar; dus in principe is het jaartje al geslaagd; maar we gaan toch nog even door
terug een redelijk lange run afgewerkt, en aan een nogal egaal tempo; dit niettegenstaande een redelijke drukke (klus)feestdag en bezoek aan de graven van de familie; het was terug biezonder goed weer om te rennen; de wind zorgde af en toe wel voor wat weerwerk maar dat namen we er met plezier bij; ook voor morgen staat er nog een run geprogrammeerd; maar dan wel in de voormiddag
de temperaturen zijn dalende; het wordt wat frisser; een tweede kledingstuk kan je al best verdragen; de korte mouwen kunnen ook stilaan in de kast; de lange broek wordt stilaan een must; maar het bleef gisteravond droog en dat vind ik toch het belangrijkste; een redelijke run gelopen; niet echt continue snel; af en toe wat tempowissels; neen, van een heuse interval kan je nog niet spreken; dàt moet nog komen
niet op voorhand gepland maar toch weer dezelfde afstand gelopen als gisteren; het was dan ook heel goed herfstloopweer; heb het wel (nog) iets rustiger gedaan dan de voorgaande dagen; na de twee voorbije weken die om allerlei redenen toch wel licht stresserend geweest zijn, begint het toch terug wat te vlotten; helder van geest en vrij van kopzorgen is zeker ook niet onbelangrijk om vlotjes de trainingsesssies af te werken; maar waar blijven die intervallen toch; ik ga mezelf toch wat druk moeten opleggen om daaraan te beginnen; misschien morgen het er eens op wagen
even controleren of ik nog kon wat gisteren gelukt was, met name een tien mijl lopen in 1:25:00; het is me gelukt; vandaag waren de weersomstandigheden iets rustiger; toch heel wat minder wind dan gisteren; naar het einde toe begon het wat te regenen; maar daar heb ik niet lang last van gehad
een stilaan klassieke lange run op maandag; gezapig tempo; de stormwind zorgde ervoor dat het moeilijk lopen was; maar doordat het rustig aan ging was er geen probleem
bakkerstraat in dendermonde; daar bevindt zich het stadionnetje van de thuisploeg; een voetbalcomplex dat toch direct aan een beter en roemrijker verleden in nationale afdelingen doet terugdenken; maar deze ploeg is reeds ettelijke jaren aan het voetballen in de provinciale reeks oost-vlaanderen en geraakt daar maar heel moeilijk uit weg; vandaag kwam de leidersploeg uit kalken op bezoek; een spannende wedstrijd diende zich aan; en dat werd het ook; spetterend voetbal werd het niet echt; daarvoor hadden beide ploegen wellicht iets te veel last van de weersomstandigheden; vooral de wind bleek een spelbreker; een doelpunt dat de wedstrijd kon en zou openbreken bleef uit; daardoor moesten beide ploegen met een billijk gelijkspel genoegen nemen; de bezoekers uit kalken behouden wel uitzicht op het winnen van de eerste periodetitel; de beslissing in deze valt volgende week; deze wedstrijd werd geleid door BEAU VAN VAERENBERGH
was het de mindere prestatie van vorige week tegen wichelen bij (val)avond); waren het de trainingen deze week; of waren het misschien de mosseltjes met frieten (of voor sommigen het stoofvlees) van gisteravond die er voor zorgden dat er vandaag doelpuntenkermis werd gehouden; wie het weet mag het zeggen; feit is dat het bijna een vooroorlogse uitslag werd vandaag; of de uitslag van een spannende u13 wedstrijd; noem het voor mijn part hoe je wil; feit is dat de thuisploeg bij deze milde najaarstemperaturen (16°) in het begin helemaal niet bij de zaak was en al direct op achtervolgen was aangewezen; de scheve beginsituatie kon worden rechtgezet 1-1 en de thuisploeg kwam zelfs even op voorsprong 2-1; helaas gaf men deze voorsprong terug direct uit handen 2-2; toen iedereen zich al met deze ruststand verzoende wist lo toch nog net voor rusten te scoren zodat men met een nipte 3-2 voorsprong de kleedkamers indook; na de rust ging de thuisploeg op haar elan verder en liep verder uit 4-2; en even later werd het zelfs 5-2; overmere bleef evenwel terugvechten en kon terug milderen 5-3; maar lo voelde het gevaar en dreef het tempo terug op en scoorde de veilige 6-3; overmere wist nogmaals te milderen maar toen was de wedstrijd reeds beslist; deugddoende overwinning voor de thuisploeg die hiermee, na het ongenaakbare tenstar melle, mee blijft draaien in de kop van de klassering; ref GUIDO TEMMERMAN leidde deze doelpuntenrijke partij
heel sportieve wedstrijd gezien deze namiddag; eigenlijk normaal zou je zo zeggen; het zijn tenslotte kereltjes van een jaar of 12; maar toch; geen rumoer op het plein, evenmin errond; de thuisploeg staat eerste geklasseerd en had weinig moeite om de bezoekers uit munkzwalm te stoppen; toch bleef de (gevreesde) monsterscore uit; maar dit was dan vooral te wijten aan het gebrek aan efficiëntie bij houtem; de bezoekers konden de thuisgoalie nagenoeg niet bedreigen; die jongen had een uitermate rustige namiddag; maar gelukkig viel het weertje mee en kon hij geen kou krijgen; het bleef ook droog; meer zelfs, deze wedstrijd werd gespeeld in een heerlijke zonnetje; maar... dit zou morgen wel eens even anders kunnen zijn; afwachten maar
gisteren niet gelopen; de zon scheen en het was, zeker in de vooravond, nog redelijk warm; daarom was het een prima gelegenheid om het gras nog even te kortwieken; misschien de laatste keer dit jaar, alhoewel ik denk dat ik er nog één maal over zal scheren; veel hangt natuurlijk af van de weersevolutie; vandaag dus wel terug gelopen; een rustige tien kilometer; morgen staat er voetbal geprogrammeerd en voor 's avonds aanschuiven aan een mosselfestijn; prettige vooruitzichten
