over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
11-09-2013
RUN 189 - 13 KM - 1:07:50
nog steeds herfstweer; regen, wind en maar een 15-tal graden; toch ging het veel vlotter dan gisteren; ik zat direct in een beter ritme en dan loopt het veel aangenamer; vandaag was het niet elke meter harken om vooruit te komen; het lichaam went blijkbaar beetje bij beetje aan die veranderde weersomstandigheden; en eigenlijk is het niet abnormaal dat het, door de plotse overgang van extreem-heet naar vrij fris, eens wat minder vlotjes loopt; soms willen we misschien wel iets te veel
vandaag marktdag en er even naartoe geweest; gebeurt eerder zelden; meestal andere (werk)verplichtingen; lang ben ik er niet gebleven; het was niet echt een weertje om wat over en weer te slenteren; ik vond het koud; dat was het misschien niet echt; maar dit gevoel zal wel te wijten zijn aan de temperatuursdaling die zich op enkele dagen tijd heeft voorgedaan; vorige week nog om en bij de 30°; nu quasi de helft; neem daarbij de regen en de wind en je hebt de bruuske overgang van topzomer naar begin herfst; op het eind van de namiddag aan mijn run begonnen; het liep van geen kanten; dat zal ook wel met die weersverandering te maken hebben; ik heb wel lang gelopen, ik had tijd vandaag, maar dan wel aan een heel rustig tempo; maar het moet gezegd: het kon ook niet veel sneller; maar goed dat ik morgen niet moet deelnemen aan de wedstrijd 'rond de nieuwe koerswijk' in badstad oostende; veel puntjes voor het oostends loopcriterium zou hij mij niet opleveren; toch succes aan alle deelnemers; en hopelijk krijgen ze niet te veel regen over zich heen; alhoewel, je hebt altijd liefhebbers van wat nattigheid; maar ik heb het dus liever anders
tweede wedstrijd van de competitie; beide ploegen hadden nog geen punten verdiend in hun eerste wedstrijd; niet verliezen bleek dan ook belangrijker dan te winnen; er werd heel behoudend gespeeld en de toeschouwers waren de pineut; ruststand 0-0; de tweede helft bleek in eerste instantie een copie te worden van de eerste totdat de bezoekende verdediging grandioos blunderde en een doelpunt in dubbele geschenkverpakking weggaf 1-0; dit bleek het sein voor de bezoekers om toch wat meer risico's te nemen; het waren evenwel de thuisspelers die de mooiste kansen creëerden maar... die ook onvoorstelbaar verkwanselden; via een mooie individuele actie van de ingevallen bezoekende flankaanvaller kon st-kruis-winkel uiteindelijk toch een verdiende strafschop versieren; de bezoekende doelman had geen moeite om zijn opponent te verslaan 1-1; beide ploegen probeerden nog wel de winninggoal te maken maar deze wedstrijd eindigde met een logische puntendeling; nog vermelden dat FREDERIK DAENENS de opdracht had gekregen deze wedstrijd te leiden
we zagen twee evenwaardige ploegen in de eerste helft; drongen benutte de kansen; lovendegem deed dat niet; ruststand 2-0; in de tweede helft een agressiever lovendegem dat poogde op die manier de achterstand ongedaan te maken; de drongense doelman kon zijn netten schoon houden tot een vijftal minuten voor het einde van de wedstrijd 2-1; het werd nog even spannend maar op een tegenaanval legde de thuisploeg de eindstand vast 3-1
iets minder warm vandaag; maar zeker nog ruim 20°, dus prima loopweer; er van geprofiteerd om nog eens iets langer te lopen; normaal doe ik het niet zo vaak op vrijdag; en zeker niet tijdens het voetbalseizoen; maar vandaag was de uitnodiging te verleidelijk; er ook een redelijk tempo op nagehouden; na de intervallen van deze week was het tijd om nog eens iets langer een bepaald tempo aan te houden
toch het uur vol gemaakt deze avond en dit ondanks de drukkende warmte en de ultrahoge temperatuur voor begin september; de 30° zaten er zeker nog in; wel rustig aan gelopen; een tweetal kilometer stevig doorgetrokken aan 4 min/km; maar voor de rest was het vandaag een relax-run; mag wel eens
ondanks de warmte / hitte (noem het voor mijn part hoe je wil maar 25° was het zeker en allicht zelfs iets meer) toch een goede run afgelegd; iets minder kilometers dan de voorbije dagen maar de kwaliteit zat er wel degelijk in; tempo's van 50 m (de superkorte) tot 400 m stonden op het menu; veel zweet gelaten; allicht zijn er weer enkele grammen af; maar qua gewicht mag ik de laatste tijd niet klagen; het schommelt zo rond de 61 kg en dat is (nagenoeg) perfect; vind ik zelf tenminste
nog maar eens gehoord vandaag: 'door een perfecte looptechniek kan door lopers veel winst worden geboekt; de loopbeweging is evenwel veel ingewikkelder dan wordt gedacht; het verder perfectioneren van de techniek van het lopen vereist dan ook veel training'; vandaag zelfde afstand afgelegd als gisteren maar toch werd het, naar vorm en inhoud, een totaal verschillende run; na een drietal kilometer inlopen bijna voortdurend tempoversnellingen ingelast (50 tot 150 m); op het eind natuurlijk nog een aantal kilometerkes uitgelopen zonder versnellingen; het was terug drukkend warm vandaag; misschien zelfs iets te vroeg gelopen; even wachten tot de zon verdwenen is zou allicht beter geweest zijn; tja, teveel goesting (zin) en dus sta ik steeds te popelen om er aan te beginnen
warm, zeker nog 25° in de vooravond; maar natuurlijk heerlijk om te lopen; zoals gepland vandaag een iets langere run; na de runloze dagen, gevolgd door enkele korte loopkes, vandaag toch nog eens wat doorgegeven; ik had dan ook een redelijk goed gevoel na de oefening; wel geen tempo's vandaag; die zijn normaliter voor morgen
eerste competitiewedstrijd van het nieuwe seizoen 2013/2014; altijd belangrijk om één of als het even kan meerdere punten binnen te rijven; prima (voetbal)weertje deze namiddag in het noorden van de provincie oost-vlaanderen; niet té warm maar toch mooie temperaturen; er stond wel wat wind en die deed zich vooral in de tweede helft goed voelen; eerste helft verliep gelijkopgaand en beide ploegen wisten te scoren; een logische 1-1 ruststand was dan ook het resultaat; in de tweede helft een beter geïnspireerde thuisploeg; die kon op voorsprong komen en hoe de bezoekers ook probeerden de stand wijzigde niet meer; op basis van de tweede helft verdiende overwinning; uitstekende leiding van ref JAN VAN MELE
deze voormiddag terug wat losgelopen; nagenoeg dezelfde run als gisteren, maar nu iets meer tempo erin gestoken; toch bleef het allemaal binnen de perken; deze week, en allicht al morgen, toch terug proberen om het kilometeraantal wat op te drijven
na een tweetal rustdagen toch terug de schoenveters aangebonden; er waren een aantal nevenactiviteiten geweest (onder andere een pensioenfeestje met 'good old' collega MARC NUYTINCK) die zorgden dat de loopactiviteiten op een laag pitje kwamen te staan; en dat kan natuurlijk niet blijven duren -- de dag begon vandaag reeds vroeg met een aantal fysieke testen; na een korte en rustige opwarming konden we ons uitleven aan enkele korte intervallen van zo'n 150 meter; nu uitleven is wel wat veel gezegd want we hadden telkens 35 seconden om deze afstand te overbruggen; toch bleek dit voor een aantal personen van het goede teveel en er waren dan ook heel wat afhakers; de 'oudjes' deden het over het algemeen beter dan de twintigers en dertigers; merkwaardig; toch waren er enkele jongeren zoals ene DAVID DE SADELEER die de testen met glans en klasse doorspartelden; er is dus toch nog toekomst -- omdat ik na deze testen niet meer uitgelopen had heb ik deze namiddag toch nog eventjes de benen gestrekt en een zestal kilometer losgelopen; morgen is er immers een nieuwe dag en staan er terug wat activiteiten geprogrammeerd
goed voetbal in de eerste helft van beide ploegen met toch een licht veldoverwicht voor de thuisploeg; de schaarse kansen voor sklo werden evenwel onbenut gelaten of er was enige tegenslag in de afwerking met onder andere een kopbal op de deklat; in het begin van de tweede helft voerde de thuisploeg de druk nog op en zeker na een tweede gele kaart voor een speler van beervelde kwam er meer ruimte; maar uiteindelijk eindigde de wedstrijd zoals hij begonnen was op een billijke 0-0; toch verloren punten voor de thuisploeg en een goede zaak voor de bezoekers; SANDER OPSOMER leidde de dans
de eerste helft werd gekenmerkt door een duidelijk overwicht van de thuisploeg en een meer dan terechte uitsluiting voor een speler van evergem; de ruststand was dan ook 5-0; de tweede helft een betere bezoekende ploeg dan in de eerste helft en ze konden dan ook verdiend het eerreddende doelpunt scoren; maar uiteindelijk een meer dan verdiende overwinning voor een goed voetballende thuisploeg
een run met heel wat tempoversnellingen; korte, maar goede; dus toch weer een intervaltraining; vandaag ging het nog, maar meestal is het toch niet echt van harte; na zo'n run voel je je natuurlijk wel beter; maar toch liever een gewoon relax-loopke
vandaag een rustige duurloop gedaan; na de toch wel zware dag gisteren met zowel activiteiten in de voormiddag als in de namiddag volstond dit ruimschoots; eventjes de bilspieren loskrijgen; prima weertje ook om te joggen; een graad of twintig en terug nagenoeg windstil; zo mag het nog wel eventjes blijven
