over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
31-08-2013
RUN 181 - 6 KM - 0:35:00
na een tweetal rustdagen toch terug de schoenveters aangebonden; er waren een aantal nevenactiviteiten geweest (onder andere een pensioenfeestje met 'good old' collega MARC NUYTINCK) die zorgden dat de loopactiviteiten op een laag pitje kwamen te staan; en dat kan natuurlijk niet blijven duren -- de dag begon vandaag reeds vroeg met een aantal fysieke testen; na een korte en rustige opwarming konden we ons uitleven aan enkele korte intervallen van zo'n 150 meter; nu uitleven is wel wat veel gezegd want we hadden telkens 35 seconden om deze afstand te overbruggen; toch bleek dit voor een aantal personen van het goede teveel en er waren dan ook heel wat afhakers; de 'oudjes' deden het over het algemeen beter dan de twintigers en dertigers; merkwaardig; toch waren er enkele jongeren zoals ene DAVID DE SADELEER die de testen met glans en klasse doorspartelden; er is dus toch nog toekomst -- omdat ik na deze testen niet meer uitgelopen had heb ik deze namiddag toch nog eventjes de benen gestrekt en een zestal kilometer losgelopen; morgen is er immers een nieuwe dag en staan er terug wat activiteiten geprogrammeerd
goed voetbal in de eerste helft van beide ploegen met toch een licht veldoverwicht voor de thuisploeg; de schaarse kansen voor sklo werden evenwel onbenut gelaten of er was enige tegenslag in de afwerking met onder andere een kopbal op de deklat; in het begin van de tweede helft voerde de thuisploeg de druk nog op en zeker na een tweede gele kaart voor een speler van beervelde kwam er meer ruimte; maar uiteindelijk eindigde de wedstrijd zoals hij begonnen was op een billijke 0-0; toch verloren punten voor de thuisploeg en een goede zaak voor de bezoekers; SANDER OPSOMER leidde de dans
de eerste helft werd gekenmerkt door een duidelijk overwicht van de thuisploeg en een meer dan terechte uitsluiting voor een speler van evergem; de ruststand was dan ook 5-0; de tweede helft een betere bezoekende ploeg dan in de eerste helft en ze konden dan ook verdiend het eerreddende doelpunt scoren; maar uiteindelijk een meer dan verdiende overwinning voor een goed voetballende thuisploeg
een run met heel wat tempoversnellingen; korte, maar goede; dus toch weer een intervaltraining; vandaag ging het nog, maar meestal is het toch niet echt van harte; na zo'n run voel je je natuurlijk wel beter; maar toch liever een gewoon relax-loopke
vandaag een rustige duurloop gedaan; na de toch wel zware dag gisteren met zowel activiteiten in de voormiddag als in de namiddag volstond dit ruimschoots; eventjes de bilspieren loskrijgen; prima weertje ook om te joggen; een graad of twintig en terug nagenoeg windstil; zo mag het nog wel eventjes blijven
vooral in de eerste helft was de thuisploeg nadrukkelijk aanwezig en ruim de betere ploeg; reeds in de 2e minuut stond het 1-0 na een kopbal op hoekschop; nog voor de rust konden ze de voorsprong verdiend, gezien hun veldoverwicht, verder uitbouwen; een aanvaller vertrok op de rand van zijn eigen speelhelft en kon alleen op doel afgaan en rustig afmaken 2-0; in de twee helft een beter robur die probeerde iets aan die achterstand te doen; maar voor veel gevaar konden ze niet zorgen zodat de overwinning verdiend bij de thuisploeg bleef; een laatste wedstrijd in het kader van de hofman cup; volgende week wordt het echt serieus en kunnen de eerste punten van de competitie behaald worden; deze wedstrijd werd geleid door BEYAERT DENNIE
firstfit jogging lokeren - 5 km - 25 augustus 2013
een jogging in de voormiddag; niet altijd gemakkelijk om er aan deel te nemen; vooral als het een eindje rijden is om er te geraken; maar als het in de buurt is kan je dit toch niet links laten liggen; dat dan ook niet gedaan; wel gekozen voor de korte afstand; er was keuze tussen 1 of 2 ronden en naargelang het geval liep je 5 of 10 km; altijd heel practisch is ook dat beide afstanden niet tegelijkertijd plaatsvonden; de lopers voor de 5 km begonnen er aan om 10.15 u (ik dacht dat het pas om 10.30 u was en verscheen dus onopgewarmd aan de start); nu is dat bij een 10 km iets minder erg dan bij een korte run; bij deze laatste loop je immers maar tussen de 15 en 20 minuten; en als het dan nog even duurt vooraleer je de goede kadans hebt gevonden heb je natuurlijk al wat terrein goed te maken nog vooraleer de wedstrijd goed en wel begonnen is; een vijftal atleten waren heel vlug weg; ik kwam er toch direct achteraan; ademhaling controleren en tempo zoeken; het groepje vooraan zag ik uiteenvallen; twee lopers konden het tempo van de anderen niet volgen; dat was mijn kans; reeds na een tweetal kilometer was het duidelijk dat ik voor de vierde plaats zou lopen; het koptrio zag ik wel steeds lopen in de verte maar een 300 tal meter loop je natuurlijk niet zomaar dicht; de andere twee kon ik wel nog remonteren en nog voor het bord van de derde kilometer gepasseerd werd liep ik mooi op de vierde stek; even vreesde ik nog dat één of andere trage starter nog zou komen opdagen op het laatst maar dat bleek helemaal niet het geval; op de 4e plaats geëindigd in een tijd van 19:00 rond (zelf gechronometreerd); ik loop ze niet vaak deze korte afstanden maar het is best wel eens leuk
deze morgen in eerste instantie de krant gelezen; de gekste dingen lees je soms; zo verklaarde ene ELLEN JONCHEERE, een dame die kandidaat is om te werken als 'big chief' van 'de ijzeren weg' (spoorwegen dus) dat ze best zou kunnen leven met een inkomen van amper 290.000 euro per jaar; dat zou immers zowat de limiet zijn die men CEO's in de toekomst wil betalen; nu ja, er zijn er toch wel die met een lager inkomen moeten leren leven; maar eigenlijk is een en ander nog niet zo gek als het lijkt; want wat blijkt: naast de huidige CEO's (drie stuks: HAEK, LALLEMAND en DESCHEEMAECKER) zijn er bij de NMBS-groep nog een tiental directeurs-generaal die méér dan 360.000 euro per jaar krijgen (verdienen vind ik wat overdreven uitgedrukt); maar let op: dat zijn allemaal héél bekwame mensen en als die er niet zouden zijn zouden de treinen nòg minder stipt rijden en zouden er nòg meer stakingen en dergelijke zijn; eerlijk gezegd: ik kan me dat helemaal niet voorstellen, dat het nòg erger zou zijn dan nu het geval is...; wat niet zo gek was dat is dat ze vandaag regen voorspelden; daarom de dag maar begonnen met het gras te maaien; daarna enkele kilometerkes gelopen; redelijk stevig met een paar goede tempo's/versnellingen die ik op bepaalde ogenblikken dicht na elkaar liet volgen; en dan was het toch even naar adem happen; maar dat had ik dus deze morgen bij het lezen van de krant ook al gedaan...
zware opdracht vandaag voor de bezoekers, met name de pas gefusioneerde thuisploeg, die tot nu toe 3 maal had gewonnen in de hofman cup, van de overwinning houden; de eerste helft was het de thuisploeg die de forcing voerde en die toonde waarom ze nog niet hadden verloren; voetbal van het betere niveau zeg maar; de bezoekers speelden het spel goed mee zodat we een aangename eerste helft kregen; op het halfuuur scoorde de thuisploeg verdiend 1-0; maar sklob kon nog voor het rustsignaal gelijkstellen; de twee helft was, vooral van de zijde van de thuisploeg, minder dan de eerste; het tempo zakte en sklob kwam meer en meer in de wedstrijd; er kwamen ook enkele kleine kansen maar de score wijzigde niet meer; billijk gelijkspel van een vrij genietbare partij voetbal; deze wedstrijd bewees dat voetbal op het laagste provinciale niveau best aantrekkelijk kan zijn; referee van dienst was kevin van geystelen
een heel rustige run met een paar tempowissels; maar wel korte; dus zeker geen vermoeiend, maar veeleer een ontspannend loopke; vandaag was het motto: de boog kan... enzovoort
heel lang geleden, maar eindelijk is er het nog eens van gekomen; we hebben nog eens op piste gelopen; altijd makkelijk om de afstand te kennen; 10 rondjes ingelopen; daarna de eigenlijke training met twee versnellingen van 150 m per ronde, en dit gedurende weerom 10 ronden; afgesloten werd met een tiental rondjes uitlopen; goed weer, warm, en goed gelopen; al zeggen we het zelf
na de gedwongen korte run van gisteren wou ik vandaag toch iets langer en verder lopen; en dat is zeer goed gelukt; ik slaagde er schijnbaar moeiteloos in om de goede kadans te houden; de twee wedstrijden van de afgelopen weken hebben me blijkbaar goed gedaan; trainen is één ding, competitie is toch steeds iets anders; dan ga je onwillekeurig dieper, en harder; vandaag geen versnellingen ingelast maar gewoon een heel goede tempoloop; tevreden erover
er was weinig tijd om een loopke te doen gisteravond; er moest nog maar eens vergaderd worden; er dan maar een korte maar intensieve run van gemaakt met versnellingen van 100 tot 600 m die elkaar redelijk kort opvolgden
voorlaatste wedstrijd in de voorbereiding; wedstrijd in het kader van de hofman cup; moerbeke b, die beide voorgaande wedstrijden had gewonnen, was de tegenstander; tijdens de wedstrijd werd duidelijk waarom de bezoekers tot nu toe zo succesrijk waren; sklob kon verdedigend goed weerwerk bieden maar aanvallend kwam het er niet uit; in de eerste helft was een schot vanuit de tweede lijn het enige noemenswaardige feit; maar de ervaringrijke doelman KAREL CERPENTIER redde voortreffelijk; ook moerbeke kon weinig doelgevaar creëren; in de tweede helft probeerden de bezoekers iets meer de forcing te voeren maar lo hield de zaak goed gesloten en doelrijpe kansen kwamen er niet; een doelpuntenloos gelijkspel was uiteindelijk het resultaat van een best wel genietbare partij voetbal; zeer degelijke prestatie ook van ref VALERIE UYTTERSPROT
niet echt de bedoeling vandaag om er een tempoloop van te maken; maar een aantal medelopers dreven het tempo op; dus dan maar meegelopen; in het begin in de (mot)regen, naar het einde toe werd het droger en warmer met een temperatuur die terug de 20° overschreed
veel volk voor deze derby; en ook al ging het hier (maar) om een match voor de hofmancup, toch werd er bitsig gestreden voor de zege; lange tijd zag het er naar uit dat deze wedstrijd onbeslist ging eindigen; niet dat er geen kansen gecreëerd werden, maar wel doordat ze niet afgewerkt werden; een 20-tal minuten voor affluiten konden de bezoekers uitendelijk toch scoren; de thuisploeg werd ook herleid tot 10 man na een rode kaart gegeven door scheidsrechter MESANOVIC ADMIR; en hoe men ook probeerde om nog een gelijkspel uit de brand te slepen, het lukte niet meer
