over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
06-09-2013
RUN 187 - 13 KM - 1:08:00
iets minder warm vandaag; maar zeker nog ruim 20°, dus prima loopweer; er van geprofiteerd om nog eens iets langer te lopen; normaal doe ik het niet zo vaak op vrijdag; en zeker niet tijdens het voetbalseizoen; maar vandaag was de uitnodiging te verleidelijk; er ook een redelijk tempo op nagehouden; na de intervallen van deze week was het tijd om nog eens iets langer een bepaald tempo aan te houden
toch het uur vol gemaakt deze avond en dit ondanks de drukkende warmte en de ultrahoge temperatuur voor begin september; de 30° zaten er zeker nog in; wel rustig aan gelopen; een tweetal kilometer stevig doorgetrokken aan 4 min/km; maar voor de rest was het vandaag een relax-run; mag wel eens
ondanks de warmte / hitte (noem het voor mijn part hoe je wil maar 25° was het zeker en allicht zelfs iets meer) toch een goede run afgelegd; iets minder kilometers dan de voorbije dagen maar de kwaliteit zat er wel degelijk in; tempo's van 50 m (de superkorte) tot 400 m stonden op het menu; veel zweet gelaten; allicht zijn er weer enkele grammen af; maar qua gewicht mag ik de laatste tijd niet klagen; het schommelt zo rond de 61 kg en dat is (nagenoeg) perfect; vind ik zelf tenminste
nog maar eens gehoord vandaag: 'door een perfecte looptechniek kan door lopers veel winst worden geboekt; de loopbeweging is evenwel veel ingewikkelder dan wordt gedacht; het verder perfectioneren van de techniek van het lopen vereist dan ook veel training'; vandaag zelfde afstand afgelegd als gisteren maar toch werd het, naar vorm en inhoud, een totaal verschillende run; na een drietal kilometer inlopen bijna voortdurend tempoversnellingen ingelast (50 tot 150 m); op het eind natuurlijk nog een aantal kilometerkes uitgelopen zonder versnellingen; het was terug drukkend warm vandaag; misschien zelfs iets te vroeg gelopen; even wachten tot de zon verdwenen is zou allicht beter geweest zijn; tja, teveel goesting (zin) en dus sta ik steeds te popelen om er aan te beginnen
warm, zeker nog 25° in de vooravond; maar natuurlijk heerlijk om te lopen; zoals gepland vandaag een iets langere run; na de runloze dagen, gevolgd door enkele korte loopkes, vandaag toch nog eens wat doorgegeven; ik had dan ook een redelijk goed gevoel na de oefening; wel geen tempo's vandaag; die zijn normaliter voor morgen
eerste competitiewedstrijd van het nieuwe seizoen 2013/2014; altijd belangrijk om één of als het even kan meerdere punten binnen te rijven; prima (voetbal)weertje deze namiddag in het noorden van de provincie oost-vlaanderen; niet té warm maar toch mooie temperaturen; er stond wel wat wind en die deed zich vooral in de tweede helft goed voelen; eerste helft verliep gelijkopgaand en beide ploegen wisten te scoren; een logische 1-1 ruststand was dan ook het resultaat; in de tweede helft een beter geïnspireerde thuisploeg; die kon op voorsprong komen en hoe de bezoekers ook probeerden de stand wijzigde niet meer; op basis van de tweede helft verdiende overwinning; uitstekende leiding van ref JAN VAN MELE
deze voormiddag terug wat losgelopen; nagenoeg dezelfde run als gisteren, maar nu iets meer tempo erin gestoken; toch bleef het allemaal binnen de perken; deze week, en allicht al morgen, toch terug proberen om het kilometeraantal wat op te drijven
na een tweetal rustdagen toch terug de schoenveters aangebonden; er waren een aantal nevenactiviteiten geweest (onder andere een pensioenfeestje met 'good old' collega MARC NUYTINCK) die zorgden dat de loopactiviteiten op een laag pitje kwamen te staan; en dat kan natuurlijk niet blijven duren -- de dag begon vandaag reeds vroeg met een aantal fysieke testen; na een korte en rustige opwarming konden we ons uitleven aan enkele korte intervallen van zo'n 150 meter; nu uitleven is wel wat veel gezegd want we hadden telkens 35 seconden om deze afstand te overbruggen; toch bleek dit voor een aantal personen van het goede teveel en er waren dan ook heel wat afhakers; de 'oudjes' deden het over het algemeen beter dan de twintigers en dertigers; merkwaardig; toch waren er enkele jongeren zoals ene DAVID DE SADELEER die de testen met glans en klasse doorspartelden; er is dus toch nog toekomst -- omdat ik na deze testen niet meer uitgelopen had heb ik deze namiddag toch nog eventjes de benen gestrekt en een zestal kilometer losgelopen; morgen is er immers een nieuwe dag en staan er terug wat activiteiten geprogrammeerd
goed voetbal in de eerste helft van beide ploegen met toch een licht veldoverwicht voor de thuisploeg; de schaarse kansen voor sklo werden evenwel onbenut gelaten of er was enige tegenslag in de afwerking met onder andere een kopbal op de deklat; in het begin van de tweede helft voerde de thuisploeg de druk nog op en zeker na een tweede gele kaart voor een speler van beervelde kwam er meer ruimte; maar uiteindelijk eindigde de wedstrijd zoals hij begonnen was op een billijke 0-0; toch verloren punten voor de thuisploeg en een goede zaak voor de bezoekers; SANDER OPSOMER leidde de dans
de eerste helft werd gekenmerkt door een duidelijk overwicht van de thuisploeg en een meer dan terechte uitsluiting voor een speler van evergem; de ruststand was dan ook 5-0; de tweede helft een betere bezoekende ploeg dan in de eerste helft en ze konden dan ook verdiend het eerreddende doelpunt scoren; maar uiteindelijk een meer dan verdiende overwinning voor een goed voetballende thuisploeg
een run met heel wat tempoversnellingen; korte, maar goede; dus toch weer een intervaltraining; vandaag ging het nog, maar meestal is het toch niet echt van harte; na zo'n run voel je je natuurlijk wel beter; maar toch liever een gewoon relax-loopke
vandaag een rustige duurloop gedaan; na de toch wel zware dag gisteren met zowel activiteiten in de voormiddag als in de namiddag volstond dit ruimschoots; eventjes de bilspieren loskrijgen; prima weertje ook om te joggen; een graad of twintig en terug nagenoeg windstil; zo mag het nog wel eventjes blijven
vooral in de eerste helft was de thuisploeg nadrukkelijk aanwezig en ruim de betere ploeg; reeds in de 2e minuut stond het 1-0 na een kopbal op hoekschop; nog voor de rust konden ze de voorsprong verdiend, gezien hun veldoverwicht, verder uitbouwen; een aanvaller vertrok op de rand van zijn eigen speelhelft en kon alleen op doel afgaan en rustig afmaken 2-0; in de twee helft een beter robur die probeerde iets aan die achterstand te doen; maar voor veel gevaar konden ze niet zorgen zodat de overwinning verdiend bij de thuisploeg bleef; een laatste wedstrijd in het kader van de hofman cup; volgende week wordt het echt serieus en kunnen de eerste punten van de competitie behaald worden; deze wedstrijd werd geleid door BEYAERT DENNIE
firstfit jogging lokeren - 5 km - 25 augustus 2013
een jogging in de voormiddag; niet altijd gemakkelijk om er aan deel te nemen; vooral als het een eindje rijden is om er te geraken; maar als het in de buurt is kan je dit toch niet links laten liggen; dat dan ook niet gedaan; wel gekozen voor de korte afstand; er was keuze tussen 1 of 2 ronden en naargelang het geval liep je 5 of 10 km; altijd heel practisch is ook dat beide afstanden niet tegelijkertijd plaatsvonden; de lopers voor de 5 km begonnen er aan om 10.15 u (ik dacht dat het pas om 10.30 u was en verscheen dus onopgewarmd aan de start); nu is dat bij een 10 km iets minder erg dan bij een korte run; bij deze laatste loop je immers maar tussen de 15 en 20 minuten; en als het dan nog even duurt vooraleer je de goede kadans hebt gevonden heb je natuurlijk al wat terrein goed te maken nog vooraleer de wedstrijd goed en wel begonnen is; een vijftal atleten waren heel vlug weg; ik kwam er toch direct achteraan; ademhaling controleren en tempo zoeken; het groepje vooraan zag ik uiteenvallen; twee lopers konden het tempo van de anderen niet volgen; dat was mijn kans; reeds na een tweetal kilometer was het duidelijk dat ik voor de vierde plaats zou lopen; het koptrio zag ik wel steeds lopen in de verte maar een 300 tal meter loop je natuurlijk niet zomaar dicht; de andere twee kon ik wel nog remonteren en nog voor het bord van de derde kilometer gepasseerd werd liep ik mooi op de vierde stek; even vreesde ik nog dat één of andere trage starter nog zou komen opdagen op het laatst maar dat bleek helemaal niet het geval; op de 4e plaats geëindigd in een tijd van 19:00 rond (zelf gechronometreerd); ik loop ze niet vaak deze korte afstanden maar het is best wel eens leuk
deze morgen in eerste instantie de krant gelezen; de gekste dingen lees je soms; zo verklaarde ene ELLEN JONCHEERE, een dame die kandidaat is om te werken als 'big chief' van 'de ijzeren weg' (spoorwegen dus) dat ze best zou kunnen leven met een inkomen van amper 290.000 euro per jaar; dat zou immers zowat de limiet zijn die men CEO's in de toekomst wil betalen; nu ja, er zijn er toch wel die met een lager inkomen moeten leren leven; maar eigenlijk is een en ander nog niet zo gek als het lijkt; want wat blijkt: naast de huidige CEO's (drie stuks: HAEK, LALLEMAND en DESCHEEMAECKER) zijn er bij de NMBS-groep nog een tiental directeurs-generaal die méér dan 360.000 euro per jaar krijgen (verdienen vind ik wat overdreven uitgedrukt); maar let op: dat zijn allemaal héél bekwame mensen en als die er niet zouden zijn zouden de treinen nòg minder stipt rijden en zouden er nòg meer stakingen en dergelijke zijn; eerlijk gezegd: ik kan me dat helemaal niet voorstellen, dat het nòg erger zou zijn dan nu het geval is...; wat niet zo gek was dat is dat ze vandaag regen voorspelden; daarom de dag maar begonnen met het gras te maaien; daarna enkele kilometerkes gelopen; redelijk stevig met een paar goede tempo's/versnellingen die ik op bepaalde ogenblikken dicht na elkaar liet volgen; en dan was het toch even naar adem happen; maar dat had ik dus deze morgen bij het lezen van de krant ook al gedaan...
zware opdracht vandaag voor de bezoekers, met name de pas gefusioneerde thuisploeg, die tot nu toe 3 maal had gewonnen in de hofman cup, van de overwinning houden; de eerste helft was het de thuisploeg die de forcing voerde en die toonde waarom ze nog niet hadden verloren; voetbal van het betere niveau zeg maar; de bezoekers speelden het spel goed mee zodat we een aangename eerste helft kregen; op het halfuuur scoorde de thuisploeg verdiend 1-0; maar sklob kon nog voor het rustsignaal gelijkstellen; de twee helft was, vooral van de zijde van de thuisploeg, minder dan de eerste; het tempo zakte en sklob kwam meer en meer in de wedstrijd; er kwamen ook enkele kleine kansen maar de score wijzigde niet meer; billijk gelijkspel van een vrij genietbare partij voetbal; deze wedstrijd bewees dat voetbal op het laagste provinciale niveau best aantrekkelijk kan zijn; referee van dienst was kevin van geystelen
een heel rustige run met een paar tempowissels; maar wel korte; dus zeker geen vermoeiend, maar veeleer een ontspannend loopke; vandaag was het motto: de boog kan... enzovoort
