over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
18-08-2013
RUN 173 - 13 KM - 1:03:30
niet echt de bedoeling vandaag om er een tempoloop van te maken; maar een aantal medelopers dreven het tempo op; dus dan maar meegelopen; in het begin in de (mot)regen, naar het einde toe werd het droger en warmer met een temperatuur die terug de 20° overschreed
veel volk voor deze derby; en ook al ging het hier (maar) om een match voor de hofmancup, toch werd er bitsig gestreden voor de zege; lange tijd zag het er naar uit dat deze wedstrijd onbeslist ging eindigen; niet dat er geen kansen gecreëerd werden, maar wel doordat ze niet afgewerkt werden; een 20-tal minuten voor affluiten konden de bezoekers uitendelijk toch scoren; de thuisploeg werd ook herleid tot 10 man na een rode kaart gegeven door scheidsrechter MESANOVIC ADMIR; en hoe men ook probeerde om nog een gelijkspel uit de brand te slepen, het lukte niet meer
heel wat geklust vandaag; nee, van platte rust na de inspanning van gisteren was geen sprake; maar naar 't schijnt is actieve recuperatie beter; ik zou het niet weten; maar dus toch ook een langzame duurloop gedaan; de spierpijnen er wat uitgelopen; en het voelde inderdaad beter na de run
14e jogging impe - 12km600 - 76 deelnemers - 15 augustus 2013
gisteren gestart in de jogging die doorging in impe; dit is één van de kleinere deelgemeenten van lede; verder heb je er ook wanzele, smetlede en oordegem die eveneens deel uitmaken van de centrumgemeente lede; én je hebt er ook PAPEGEM, een wijk van de vroegere gemeente vlierzele --- de weg naar papegem; die moest ik hebben om impe-dorp te bereiken; impedorp, niks meer dan een kerk met een minuscuul pleintje, een paar cafétjes (HET BUITENBEENTJE) en enkele smalle zijstraatjes; mooi, en rustig --- het leek me dat de plaatselijke rust wat verstoord werd door de jogging; met dit prima weertje (circa 25°) was er heel wat volk buitengekomen; de jogging wass trouwens het begin van de plaatselijke parochiefeesten die nog heel het weekend duren --- heel bijzondere aandacht ging er uit naar de jeugd; die begon er aan omstreeks 14 uur en liep mooi in reeksen; het begon met de jongsten (geboren 2007 of later), die 150 meter mochten lopen, en het eindigde met de oudsten van de geboortejaren 2001-2002, die 750 m moesten afhaspelen; alles netjes gescheiden meisjes-jongens; én alles mooi gefilmd; heel erg leuk; in deze organisatie zag je reeds duidelijk de stempel van de naburige atletiekclub VLIERZELE SPORTIEF --- daarna was het tijd voor de 'grote mensen'; je kon kiezen tussen 3 afstanden 4,3 - 8,5 of 12,6 km; categorieën: - of + 35 jaar en M/V; een zuivelpakket kregen we in elk geval voor ons inschrijfgeld van 5 eurokes; voor een trofee (een fles cava me dunkt) moest je bij de eerste drie eindigen in elke categorie; en dit was nu net iets te hoog gegrepen --- drie ronden van 4,3 km; ik herinner me dat ik hier reeds eerder gelopen had (in 2010) en dat we toen een verkeerde straat waren ingerend op aangeven van de vooroprijdende fietser; op die manier hadden we toen niet de volle afstand gelopen (maar ongeveer 12 km rond); vandaar ook mijn prima tijd toen van 45:35; ik werd toen 9e; en nu ook, maar die chrono zou ik dit jaar niet halen --- de eerste ronde ging vlug; alle afstanden liepen samen; ik was redelijk goed mee bij de start; ik denk dat ik ongeveer in 50° positie liep; na enkele honderden meters moesten we linksaf en kregen we pal de wind op de neus; maar door het grote pak kon ik meedrijven met enkele atleten die iets boven mijn snelheid liepen; na een tweetal kilometer lag er een venijnige helling in het parcours; een kuitenbijterke; maar het ging nog goed; daarna ging het via een lange rechte straat (PAPEGEM en ESSESTRAAT) terug richting aankomst; de eerste ronde kwam ik door na 15 minuten; wel heel erg vlug --- de tweede ronde waren de deelnemers van de kortste afstand al van het parcours verdwenen; indien je nu moest lossen was de kans groot dat je alleen viel; en zo gebeurde; het tempo van de eerste ronde kon ik onmogelijk aanhouden; ik zocht mijn eigen tempo; probeerde mijn ademhaling te regelen; terug de helling op te lopen aan een redelijk tempo en tijdens de weg terug naar impe dorp mijn voorloper in het vizier te houden; dat laatste lukte; de kloof werd niet groter dan 100 meter; passage na 2 ronden 32:00; dus merkelijk trager dan ronde 1 --- de laatste ronde was het zaak om mijn tempo aan te houden; ik had gezien dat ik een redelijke kloof had op mijn eerste achtervolger; dat bleek ROLAND ADRIAENSSENS te zijn (die achteraf dik tevreden was van zijn run en zei één van zijn betere wedstrijden te hebben gelopen); ik probeerde de atleet voor mij dicht te volgen; dat lukte; maar ik kwam niet dichterbij RUDI VAN BRUWAENE (in volle voorbereiding op het belgisch kampioenschap marathon in oostende volgende maand en volgens mij toch iemand die dicht zal eindigen in zijn categorie); de derde ronde in quasi hetzelfde tempo afgelegd als de tweede; dus dat is positief; en zoals reeds eerder gezegd: een toptien plaats was mijn deel --- een prima organisatie daar in impe; alleen jammer dat de prijsuitreiking wat uit de hand liep; enerzijds wilde men (zoals op veel plaatsen natuurlijk) wachten tot alle vaten leeg waren en dat duurde zelfs met dit weertje redelijk lang; anderzijds had men ook veel moeite om een correcte uitslag op te maken; waarschijnlijk te wijten aan het mengen van de drie afstanden; dit kon dus duidelijk beter en vlotter
na de vermoeiende trainingen van gisteren heb ik het vandaag iets kalmer gedaan; alhoewel, de intervalrun van vandaag mocht er ook best wezen; versnellingen van 100 tot 300 m deden de hartslag toch wel de hoogte ingaan; maar dus wel niet zo lang gelopen; ik ben dan ook geen ultraloper; deze atleten lopen op piekmomenten zo'n 250 km per week; elke dag een marathon; de veertigjarige YVES DE DAPPER haalde op die manier gisteren zelfs de krantenpagina's omdat hij na de 100 km dodentocht in bornem nog even naar huis rende; zo'n 80 km extra; eigenlijk ongelooflijk voor 'gewone' mensen; maar deze atleet is zich aan het prepareren voor de spartathlon eind september in griekenland; en ingewijden weten dat dit een 'loopwedstrijd' is over 246 km die binnen een bepaalde tijd moet worden afgelegd; een 100 km (loop)wedstrijd legt deze atleet af in circa 7u30; zo ver reiken mijn ambities geenszins; af en toe een wedstrijdje meepikken is voor mij al meer dan voldoende; en jaarlijks een 3000 km rennen volstaat ook voor mij; maar soms wordt deze afstand toch overschreden; ik probeer het evenwel steeds binnen de perken te houden; dus daarom af en toe wat 'kwaliteit' in plaats van 'kwantiteit'
een trage duurloop deze avond; schitterend runweertje vandaag; perfect van temperatuur, niet te veel wind, droog; wat wil je nog meer; geprobeerd om de hartslag laag te houden; en dat is gelukt; het tempo lag dan ook niet hoog en de conditie mag er best wezen
de looppijnen na de wedstrijd in ename, de pelikanenrun, die doorging naar aanleiding van de plaatselijke feesten aldaar in het kader van 'ename leeft', waren nagenoeg verdwenen; een intervalloop kon dus; had ik er zin in; jawel, zelfs op een maandagvoormiddag moet dat kunnen; ik hield het wel bij versnellingen van 200 m die steeds afgewisseld werden met tempo's van 100 m; natuurlijk eerst wat ingelopen en het uitlopen mocht ook niet ontbreken; zo, op die manier toch weer een run met 'kwaliteit' verwezenlijkt
reeds de vierde oefenwedstrijd voor de kersverse 4e provincialer; de tweede wedstrijd voor de hofmancup; de eerste wedstrijd in die competitie werd nipt gewonnen tegen kruibeke b; rupelmonde zou een iets kwadere tegenstander blijken; een pas gedegradeerde ploeg uit 3e provinciale partij geven; wat zou dat geven; hun eerste wedstrijd tegen mariakerke b hadden ze overtuigend gewonnen met 3-6; dus aanvallend zat het precies wel goed in elkaar; dat bleek ook vandaag tijdens de wedstrijd; maar de bezoekers gaven de eerste drie (!) doelpunten dan eigenlijk ook weg in geschenkverpakking; was het schrik, of was het iets anders; wie zal het zeggen; na de 2-0 kon lo wel tegenscoren en ook na de 3-1 kwam men nog goed terug in de wedstrijd tot 3-2 maar een eind in de tweede helft stelde rupelmonde hun zege veilig met een vierde treffer; tegen een betere tegenstander werden de tekortkomingen van de bezoekende ploeg duidelijk blootgelegd; maar er zijn nog een aantal weken voor de competitie begint dus daar kan nog aan gewerkt worden; SAMMY TURKI was deze namiddag de ref van dienst
een uurtje loslopen; dat was de bedoeling vandaag; na de pelikanenrun in ename gisteren had ik links en rechts wat spierpijntjes; nochtans een aantal kilometer uitgelopen; maar het ging niet echt super; de koude douche (letterlijk te nemen) na de wedstrijd kwam de spierdoorbloeding misschien wel ten goede maar de pijn bleef wel; niet allarmerend, wel vervelend; doel van de run vandaag was dus de spieren terug wat soepel te krijgen; ik vermoed dat het me gelukt is; en nu geen koude douche vandaag maar een heerlijk warm bad; ik denk dat ik daar nu meer behoefte aan had; eventjes totaal ontspannen
27e feeste t'ename jogging - 10 km - 165 deelnemers
vrijdag had ik doodgraag gelopen; er was het oostends loopcriterium, er was de strandloop in knokke-heist; maar ik had andere verplichtingen; maar de goesting was natuurlijk niet verdwenen; daardoor ging het vandaag richting oudenaarde; meer bepaald naar ename; waar het (wereld)beroemde bier wordt gebrouwen; een aanrader; tijdig vertrokken en reeds gisteren, dus op voorhand, ingeschreven; betalen kon ter plaatse aan het voordeeltarief van 5 euro; een lichte opwarming gedaan; het was behoorlijk warm, zo'n 21°, en als de zon er doorkwam nog ietske meer -- de start was goed; ik kon mij op de eerste rijen posteren; de eersten moest ik natuurlijk laten lopen; straks iets meer daarover -- vier ronden moesten we doen; op een gezellig en heel gevarieerd parcours; er was van alles wat; een brugje op, een lichte afdaling, een strookje onverhard, en vooral veel korte draaien en keren; vooral dit laatste maakte deze run behoorlijk lastig omdat je telkens opnieuw op tempo moest zien te komen na een quasi stilstand; en ook heel wat toeschouwers; de ene al wat meer geïnteresseerd dan de andere; maar, alhoewel deze run toch niet direct in mijn buurt plaatsvond, had ik ook behoorlijk wat supporters; die kwamen dan wel uit het voetbalwereldje; maar dat maakt niet uit; hartstikke bedankt -- ik liep, naar gewoonte als de conditie goed zit, een vrij egaal tempo; de eersten gingen te snel; maar na die 'toppers' kon ik mij goed handhaven en deed ik zeker mijn deel van het kopwerk; er stond wel wat wind, maar toch niet echt overdreven veel; dus het maakte niet echt veel uit of je kopwerk deed of niet; alhoewel, het is toch steeds iets gemakkelijker om 'in de wielen' mee te drijven -- EDDY DECROIX had op het einde nog een versnelling in huis die ik niet kon beantwoorden; maar ik kon voor 'ouwe taaie' RUDI VAN BRUWAENE blijven, een schitterende loper; en dat gaf me een goed gevoel op het eind van deze run -- maar... als ik de uitslag bekijk kan ik natuurlijk niet voorbij VEERLE VAN LINDEN; de naam zei mij eerlijk gezegd niet direct veel; maar als je derde kan eindigen, op een weliswaar niet topbezette jogging, moet je toch iets in je mars hebben; alleen FRANCIES VAN STEENBRUGGE en DIMITRI DELOMBAERDE konden haar immers voorblijven; maar die veerle van linden is natuurlijk niet de eerste de beste; won de 10 miles in antwerpen en eindigde in het belgisch kampioenschap veldlopen derde na toppers als ALMENSH BELETE en VEERLE DEJAEGHERE; en dan kan je wel iets en ENAME mag terecht trots zijn op zo'n inwoonster op haar grondgebied -- en ik ben ook heel tevreden met mijn run; 12e eindigen, het was al een tijdje geleden dat dit me nog gelukt was
een eerste ploeg provinciale tegen een beloftenploeg eerste nationale; je kan dan een beetje van alles verwachten; naargelang de ploeg waarmee die nationale ploeg naar het provincieteam afzakt; helaas voor de thuisploeg was dat een behoorlijk sterk team; nog voor het halfuur verstreken was stond het dan ook al 0-3; de thuisploeg kon daarna wel tegenscoren maar nog voor de rust werd het 1-4; in de tweede helft was het verschil nog groter; waasland beveren had bijna doorlopend balbezit en speelde aan een tempo dat duidelijk te hoog lag voor de evergem-boys; dat resulteerde in nog drie doelpunten zodat aan het eind het klasseverschil ook duidelijk werd weergegeven op het scorebord; sportieve oefenwedstrijd geleid door referee KENNETH VEHELLE
kort maar krachtig; intens; zo kan je de run van deze voormiddag wel omschrijven; terug een interval gedaan met een 20-tal versnellingen van circa 150 meter; ideale loopomstandigheden; zo'n 18°, droog en weinig of geen wind; we zijn terug wat calorieën kwijtgeraakt; jammer dat ik morgen niet vrij ben; anders ging het zeker en vast richting oostende waar er terug een wedstrijd van het loopcriterium plaatsvindt; dwars door mariakerke - raversijde met start en aankomst aan het stadion van KV; mooie en leuke wedstrijd; met de conditie die ik nu heb was ik heel graag eens gegaan; het was allicht mijn laatste kans dit jaar; een eventuele deelname zal dan vermoedelijk wel voor volgend jaar zijn
het regende gisteren quasi gans de dag maar omstreeks 19 u klaarde het uit en kon er gevoetbald worden in nagenoeg ideale omstandigheden; prima temperatuur (18°) en een uitstekend bespeelbaar terrein; het werd dan ook een vrij vlotte en genietbare partij voetbal; lo trok aan het langste eind; vooral omdat ze als ploeg fysiek iets sterker bleken; toch bij beide ploegen een paar jonge talenten kunnen aanschouwen
een intervalrun; na een opwarming van een 4-tal kilometer de oefeningen gestart; 14 versnellingen van 150 m met 50 m trippelen tussenin; best een pittige training; kort maar krachtig; afgesloten met een 3-tal kilometer uitlopen
rare wedstrijd; eerste helft behoorlijk voetbal; van beide ploegen, maar toch licht overwicht van de bezoekers; maar... geen doelpunten; langs beide zijden werden de schaarse kansen ofwel verkwanseld, ofwel teniet gedaan door een goede reactie van de doelmannen; de tweede helft was voetballend wat minder maar... nu werden de kansen wel benut; de bezoekers liepen tot 0-2 uit via twee fraaie doelpunten; pas in blessuretijd kon de thuisploeg de aansluitingstreffer netten zodat de overwinning van lob niet meer in het gedrang kwam
deze voormiddag gelopen; de zon scheen nog niet; pas op het eind van de run werd het iets warmer; de looptemperatuur was wel prima; terug een aantal versnellingen; maar kort, 50 tot 200 m; dus eigenlijk allemaal nog redelijk rustig; alhoewel, het tempo lag toch beduidend hoger dan gisteren
