over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
13-08-2013
RUN 171 - 10 KM - 0:50:00
na de vermoeiende trainingen van gisteren heb ik het vandaag iets kalmer gedaan; alhoewel, de intervalrun van vandaag mocht er ook best wezen; versnellingen van 100 tot 300 m deden de hartslag toch wel de hoogte ingaan; maar dus wel niet zo lang gelopen; ik ben dan ook geen ultraloper; deze atleten lopen op piekmomenten zo'n 250 km per week; elke dag een marathon; de veertigjarige YVES DE DAPPER haalde op die manier gisteren zelfs de krantenpagina's omdat hij na de 100 km dodentocht in bornem nog even naar huis rende; zo'n 80 km extra; eigenlijk ongelooflijk voor 'gewone' mensen; maar deze atleet is zich aan het prepareren voor de spartathlon eind september in griekenland; en ingewijden weten dat dit een 'loopwedstrijd' is over 246 km die binnen een bepaalde tijd moet worden afgelegd; een 100 km (loop)wedstrijd legt deze atleet af in circa 7u30; zo ver reiken mijn ambities geenszins; af en toe een wedstrijdje meepikken is voor mij al meer dan voldoende; en jaarlijks een 3000 km rennen volstaat ook voor mij; maar soms wordt deze afstand toch overschreden; ik probeer het evenwel steeds binnen de perken te houden; dus daarom af en toe wat 'kwaliteit' in plaats van 'kwantiteit'
een trage duurloop deze avond; schitterend runweertje vandaag; perfect van temperatuur, niet te veel wind, droog; wat wil je nog meer; geprobeerd om de hartslag laag te houden; en dat is gelukt; het tempo lag dan ook niet hoog en de conditie mag er best wezen
de looppijnen na de wedstrijd in ename, de pelikanenrun, die doorging naar aanleiding van de plaatselijke feesten aldaar in het kader van 'ename leeft', waren nagenoeg verdwenen; een intervalloop kon dus; had ik er zin in; jawel, zelfs op een maandagvoormiddag moet dat kunnen; ik hield het wel bij versnellingen van 200 m die steeds afgewisseld werden met tempo's van 100 m; natuurlijk eerst wat ingelopen en het uitlopen mocht ook niet ontbreken; zo, op die manier toch weer een run met 'kwaliteit' verwezenlijkt
reeds de vierde oefenwedstrijd voor de kersverse 4e provincialer; de tweede wedstrijd voor de hofmancup; de eerste wedstrijd in die competitie werd nipt gewonnen tegen kruibeke b; rupelmonde zou een iets kwadere tegenstander blijken; een pas gedegradeerde ploeg uit 3e provinciale partij geven; wat zou dat geven; hun eerste wedstrijd tegen mariakerke b hadden ze overtuigend gewonnen met 3-6; dus aanvallend zat het precies wel goed in elkaar; dat bleek ook vandaag tijdens de wedstrijd; maar de bezoekers gaven de eerste drie (!) doelpunten dan eigenlijk ook weg in geschenkverpakking; was het schrik, of was het iets anders; wie zal het zeggen; na de 2-0 kon lo wel tegenscoren en ook na de 3-1 kwam men nog goed terug in de wedstrijd tot 3-2 maar een eind in de tweede helft stelde rupelmonde hun zege veilig met een vierde treffer; tegen een betere tegenstander werden de tekortkomingen van de bezoekende ploeg duidelijk blootgelegd; maar er zijn nog een aantal weken voor de competitie begint dus daar kan nog aan gewerkt worden; SAMMY TURKI was deze namiddag de ref van dienst
een uurtje loslopen; dat was de bedoeling vandaag; na de pelikanenrun in ename gisteren had ik links en rechts wat spierpijntjes; nochtans een aantal kilometer uitgelopen; maar het ging niet echt super; de koude douche (letterlijk te nemen) na de wedstrijd kwam de spierdoorbloeding misschien wel ten goede maar de pijn bleef wel; niet allarmerend, wel vervelend; doel van de run vandaag was dus de spieren terug wat soepel te krijgen; ik vermoed dat het me gelukt is; en nu geen koude douche vandaag maar een heerlijk warm bad; ik denk dat ik daar nu meer behoefte aan had; eventjes totaal ontspannen
27e feeste t'ename jogging - 10 km - 165 deelnemers
vrijdag had ik doodgraag gelopen; er was het oostends loopcriterium, er was de strandloop in knokke-heist; maar ik had andere verplichtingen; maar de goesting was natuurlijk niet verdwenen; daardoor ging het vandaag richting oudenaarde; meer bepaald naar ename; waar het (wereld)beroemde bier wordt gebrouwen; een aanrader; tijdig vertrokken en reeds gisteren, dus op voorhand, ingeschreven; betalen kon ter plaatse aan het voordeeltarief van 5 euro; een lichte opwarming gedaan; het was behoorlijk warm, zo'n 21°, en als de zon er doorkwam nog ietske meer -- de start was goed; ik kon mij op de eerste rijen posteren; de eersten moest ik natuurlijk laten lopen; straks iets meer daarover -- vier ronden moesten we doen; op een gezellig en heel gevarieerd parcours; er was van alles wat; een brugje op, een lichte afdaling, een strookje onverhard, en vooral veel korte draaien en keren; vooral dit laatste maakte deze run behoorlijk lastig omdat je telkens opnieuw op tempo moest zien te komen na een quasi stilstand; en ook heel wat toeschouwers; de ene al wat meer geïnteresseerd dan de andere; maar, alhoewel deze run toch niet direct in mijn buurt plaatsvond, had ik ook behoorlijk wat supporters; die kwamen dan wel uit het voetbalwereldje; maar dat maakt niet uit; hartstikke bedankt -- ik liep, naar gewoonte als de conditie goed zit, een vrij egaal tempo; de eersten gingen te snel; maar na die 'toppers' kon ik mij goed handhaven en deed ik zeker mijn deel van het kopwerk; er stond wel wat wind, maar toch niet echt overdreven veel; dus het maakte niet echt veel uit of je kopwerk deed of niet; alhoewel, het is toch steeds iets gemakkelijker om 'in de wielen' mee te drijven -- EDDY DECROIX had op het einde nog een versnelling in huis die ik niet kon beantwoorden; maar ik kon voor 'ouwe taaie' RUDI VAN BRUWAENE blijven, een schitterende loper; en dat gaf me een goed gevoel op het eind van deze run -- maar... als ik de uitslag bekijk kan ik natuurlijk niet voorbij VEERLE VAN LINDEN; de naam zei mij eerlijk gezegd niet direct veel; maar als je derde kan eindigen, op een weliswaar niet topbezette jogging, moet je toch iets in je mars hebben; alleen FRANCIES VAN STEENBRUGGE en DIMITRI DELOMBAERDE konden haar immers voorblijven; maar die veerle van linden is natuurlijk niet de eerste de beste; won de 10 miles in antwerpen en eindigde in het belgisch kampioenschap veldlopen derde na toppers als ALMENSH BELETE en VEERLE DEJAEGHERE; en dan kan je wel iets en ENAME mag terecht trots zijn op zo'n inwoonster op haar grondgebied -- en ik ben ook heel tevreden met mijn run; 12e eindigen, het was al een tijdje geleden dat dit me nog gelukt was
een eerste ploeg provinciale tegen een beloftenploeg eerste nationale; je kan dan een beetje van alles verwachten; naargelang de ploeg waarmee die nationale ploeg naar het provincieteam afzakt; helaas voor de thuisploeg was dat een behoorlijk sterk team; nog voor het halfuur verstreken was stond het dan ook al 0-3; de thuisploeg kon daarna wel tegenscoren maar nog voor de rust werd het 1-4; in de tweede helft was het verschil nog groter; waasland beveren had bijna doorlopend balbezit en speelde aan een tempo dat duidelijk te hoog lag voor de evergem-boys; dat resulteerde in nog drie doelpunten zodat aan het eind het klasseverschil ook duidelijk werd weergegeven op het scorebord; sportieve oefenwedstrijd geleid door referee KENNETH VEHELLE
kort maar krachtig; intens; zo kan je de run van deze voormiddag wel omschrijven; terug een interval gedaan met een 20-tal versnellingen van circa 150 meter; ideale loopomstandigheden; zo'n 18°, droog en weinig of geen wind; we zijn terug wat calorieën kwijtgeraakt; jammer dat ik morgen niet vrij ben; anders ging het zeker en vast richting oostende waar er terug een wedstrijd van het loopcriterium plaatsvindt; dwars door mariakerke - raversijde met start en aankomst aan het stadion van KV; mooie en leuke wedstrijd; met de conditie die ik nu heb was ik heel graag eens gegaan; het was allicht mijn laatste kans dit jaar; een eventuele deelname zal dan vermoedelijk wel voor volgend jaar zijn
het regende gisteren quasi gans de dag maar omstreeks 19 u klaarde het uit en kon er gevoetbald worden in nagenoeg ideale omstandigheden; prima temperatuur (18°) en een uitstekend bespeelbaar terrein; het werd dan ook een vrij vlotte en genietbare partij voetbal; lo trok aan het langste eind; vooral omdat ze als ploeg fysiek iets sterker bleken; toch bij beide ploegen een paar jonge talenten kunnen aanschouwen
een intervalrun; na een opwarming van een 4-tal kilometer de oefeningen gestart; 14 versnellingen van 150 m met 50 m trippelen tussenin; best een pittige training; kort maar krachtig; afgesloten met een 3-tal kilometer uitlopen
rare wedstrijd; eerste helft behoorlijk voetbal; van beide ploegen, maar toch licht overwicht van de bezoekers; maar... geen doelpunten; langs beide zijden werden de schaarse kansen ofwel verkwanseld, ofwel teniet gedaan door een goede reactie van de doelmannen; de tweede helft was voetballend wat minder maar... nu werden de kansen wel benut; de bezoekers liepen tot 0-2 uit via twee fraaie doelpunten; pas in blessuretijd kon de thuisploeg de aansluitingstreffer netten zodat de overwinning van lob niet meer in het gedrang kwam
deze voormiddag gelopen; de zon scheen nog niet; pas op het eind van de run werd het iets warmer; de looptemperatuur was wel prima; terug een aantal versnellingen; maar kort, 50 tot 200 m; dus eigenlijk allemaal nog redelijk rustig; alhoewel, het tempo lag toch beduidend hoger dan gisteren
het was terug behoorlijk warm vandaag; nog steeds +25°; dus prima weertje; misschien niet direct ideaal om te rennen met het te hoge ozongehalte en dergelijke maar dat nemen we er dan maar eventjes bij; langzaam gestart aan een trage hartslag; naarmate de run vorderde begon het iets beter te lopen; de spierbundelkes werden soepeler en de pijntjes verdwenen; tijdens de run een aantal korte versnellingen ingelast; redelijk willekeurig en niet langer dan 100 meter; na het drukke weekend zou het herstel op die manier toch geactiveerd en positief beïnvloed moeten worden; laat ons hopen
na hun verlies vorige week in hun eerste oefenmatch tegen de kersverse limburgse derdeprovincialer gravelo mochten de begoniajongens vandaag aantreden tegen de B ploeg van kruibeke; voor beide ploegen zal het straks hun begin zijn in de belgische voetbalcompetitie van de laagste provinciale reeks; de eerste helft verliep vrij gelijkopgaand; kruibeke scoorde eerst met een schitterende kopbal; maar de thuisploeg reageerde alert en stelde vrij vlug orde op zaken; ruststand 1-1; in het eerste half uur van de tweede helft kwam het meer voetballend vermogen van lo naar boven; daaruit puurden ze echter maar één doelpunt; het laatste kwartier begon het mechanisme van de jonge thuisploeg te sputteren en kruibeke probeerde nog een gelijkspel te behalen; vooral op stilliggende ballen bleken ze gevaarlijk; scoren deden ze evenwel niet meer zodat de overwinning verdiend bij de thuisploeg bleef; ref ARDICLAR CEYLAN leidde deze wedstrijd in heel goede banen
druk weekend; maar dat nam niet weg dat de pijnlijke spieren nog eens moesten gestrekt worden op zondagvoormiddag; even speelde ik zelfs met het idee om de clubtraining bij te wonen maar dat zou toch van het goede teveel geweest zijn; dus rustig en lustig losgelopen; vooral in het begin ging het uitermate moeizaam; het was rond tienen ook al behoorlijk warm; na een aantal kilometer begonnen alle onderdelen los te komen en liep het beter; een verkwikkend bad deed de rest en liet me de zware zaterdag volledig vergeten
tijd voor de prijsuitreiking had ik niet na de run in lokeren; jammer, ik had er best wel een pintje (of twee) gelust in de grote open tent; het was echt een weertje om eens rustig na te genieten van de prestatie; maar het ging dus richting melsele; ref MATHIAS CALUWE leidde daar een wedstrijd voor de hofmancup oost-vlaanderen; tegenstander was tweede provincialer kallo; een eerste provincialer tegen een tweede; dan denk je een klasseverschil; maar dat lag wel even anders; het is te zeggen het verschil in talent was er wel maar dan ten voordele van de bezoekende ploeg; die trad immers in zijn nagenoeg sterkste formatie aan; en dat was niet het gevoel bij melsele; hier ging het om een veredeld reserventeam; aan de rust was het dan ook al 0-3 voor kallo; wedstrijd gespeeld dus; in de tweede helft kon melsele nog even milderen; maar de bezoekers zetten daarna terug de puntjes op de i en scoorden nog een vierde doelpunt; een zege waar dus niks op aan te merken viel en waar beide ploegen ook wel het een en ander zullen uit geleerd hebben
het drukke weekend begon nog relatief kalm op zaterdagvoormiddag; maar vanaf omzeggens 13 uur zou het niet meer stoppen tot deze zondagavond; vooringeschreven voor de run in het oostvlaamse lokeren; alles was in gereedheid gebracht voor het begin van de lokerse feesten; en ook alle accomodatie voor de organisatie van de streetrace was natuurlijk reeds aanwezig; nummer afgehaald zonder problemen en zonder te moeten aanschuiven; direct reeds loopmakker MARC VERSCHUEREN ontmoet die reeds stond te trappelen van ongeduld om te kunnen starten; maar daar was het nog wat vroeg voor; mij rustig omgekleed in de wagen; daarna de start van de jeugdlopen wat bekeken en ook de run van 5 km startte vóór de eigenlijke streetrace; stipt om 15.15 u namen een 250 runners de start voor de korte wedstrijd; BERTEN DE VLEESCHAUWER was terug niet te kloppen en won vrij gemakkelijk voor MAARTEN DE MUNCK; tijdens deze run mij wat opgewarmd; niet overdreven daarmee; met plus minus 25° is dat toch wel iets minder noodzakelijk; of was ik te gemakzuchtig; hoe dan ook toch wat korte versnellingen gedaan; kwestie van de hartslag niet te veel te forceren bij de start -- aan de start heel wat goede atleten; KURT SAERENS begon al te rekenen; hier kom ik niet bij de eerste twintig; ik probeerde hem wat aan te moedigen; de eerste 25 vond hij goed; dat bleek een prima inschatting te zijn want kurt eindigde als 24°; ik verdubbelde met 2 en vond vooraf dat bij dit deelnemersveld een plaats binnen de eerste 50 goed zou zijn; en ook dat bleek een goede inschatting -- niet echt traag gestart; het is zeker al rampzaliger geweest; GERT STUYVEN was wel traag gestart; opzettelijk, zo vertelde hij mij na de wedstrijd; ik kon hem dan ook een hele tijd in het vizier houden; maar ik wist dat dit niet vol te houden was; ik moest even vaart milderen of ik viel helemaal zonder brandstof -- maar ik had geluk; ik werd bijgehaald door een groepje waar ik een tijdje kon bij aansluiten; een aantal dames namen het initiatief in deze groep; SYLVIE MULLE, XENIA LUXEM en GWENDOLYN DE DEYNE namen hier het voortouw; de mannen volgden gedwee of probeerden dat tenminste zo lang mogelijk te doen; één van hen was ondergetekende; maar in de laatste ronde moest ik op de atletiekpiste van de plaatselijke atletiekclub AVLO definitief loslaten; jammer, maar het was niet anders; dit deed me tijd verliezen want nu viel ik alleen; het was nu redden wat er nog te redden was -- uiteindelijk lukte dat nog redelijk en alhoewel nog een tweetal atleten mij voorbij snelden kon ik toch redelijk tempo houden tot de finish; het bord van de 12 kilometer hadden we dan reeds een tijdje achter ons gelaten zodat de afstand duidelijk groter was; iemand sprak van 12km700 maar dat kan ik niet bevestigen; in elk geval opnieuw voor mijn twee companen MARC VERSCHUEREN en ROLAND ADRIAENSSENS geëindigd en dat geeft me toch een voldaan gevoel; één van beide kan een slechte dag hebben, maar alletwee lijkt me uitgesloten; de drie laatste wedstrijden heb ik trouwens steeds in mijn voordeel kunnen beslechten; dus inderdaad, goed gelopen jongen
