over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
26-04-2013
RUN 79 - 10 KM - 0:48:30
's ochtends lopen blijft speciaal en zeker moeilijker en lastiger dan een avondrun; vind ik toch tenminste; toch eindelijk nog eens wat intervallen gelopen; versnellingen van 100 tot 400 m; normaliter moet de snelheid daardoor terug verbeteren; afwachten maar; en het belangrijkste blijft toch; blessurevrij blijven
terug prachtig weer; meer dan 20°; dus het mocht terug een middellange duurloop zijn vandaag; gewoon tempo was ok; de plaatselijke voetbalploeg trainde ondertussen voor het laatst dit seizoen; zondag staat de laatste competitiewedstrijd op het programma; en bij winst is het kampioenschap binnen en kan het feest beginnen; de flyers zijn al gedrukt; dus er kan of mag nog weinig mis gaan; groot feest in lo want eindelijk is het dan toch gelukt: de promotie naar de hoogste provinciale reeks oost-vlaanderen
we zijn er bijna; en tegen eind deze maand moet het zeker lukken; de eerste 1000 km van het jaar moeten dan afgehaspeld zijn; in principe zit ik dan redelijk op schema; als ik blessurevrij kan blijven en gezond natuurlijk; dan moet de 3000 km terug haalbaar zijn dit jaar; niet dat het écht een doel is; maar het geeft wel een zekere richting aan; laat het dan alvast nog maar een tijdje zo'n weertje blijven zoals vandaag; enkelen waren al aan het kreunen bij deze 20°; ik vind dit ideaal; dus meer van dat
fantastisch zacht en ideaal loopweertje; echt een weer om eens een lange duurloop te doen; maar met zo'n weer groeit het groene gras ook flink; dus was het maaien geblazen; want de volgende dagen zou het terug én kouder worden én regenen; na het kortwieken van het gras, waarbij ik toch terug een tweetal uurtjes in beweging was, enkel nog een korte duurloop gedaan; geen tempo's vandaag, gewoon rustig peddelen; zalig
korte run, maar wel interval tempo's ingelast; en dit was al zeer lang geleden; zeker als ik het op eigen houtje moet doen vraagt dit toch telkens een extra inspanning; en veelal kan ik ze niet opbrengen; maar nu dus wel en de tempo's van 200 met telkens 400 m rustig werden gedwee gelopen
alsjeblieft; overdreven; misschien wel; maar: de thuisploeg maakte de weinige kansen af in de eerste helft, de bezoekers vertikten het dit te doen; gevolg: 2-0 aan de rust; alles kan dan natuurlijk nog in de tweede helft; sleidinge kwam ook met goede bedoelingen uit de kleedkamers maar op tegenaanval werd het vrij vlug 3-0; toen even later ook een vierde doelpunt viel was de wedstrijd over; het laatste halfuur werd uiteindelijk een maat voor niks; assenede deed een goede zaak vandaag en zet een mooie stap richting redding; FRANK BRUGGEMAN was referee van dienst
korte run om tegelijkertijd wat te stretchen en de spieren los te gooien; collega DAVID was ondertussen een voetbalwedstrijd aan het leiden tussen de plaatselijke ploeg en skv overmere; wedstrijd die door de thuisploeg overigens werd gewonnen; voor hem een uitermate rustige wedstrijd en voor mij een even rustige voormiddagrun; deze namiddag gaat het richting assenede
gisteren terug een duurloop van 13 km; samen met een paar collega's gelopen; één in het eerste deel van de run en een andere hield me gezelschap gedurende een groot deel van het laatste stuk; beiden liepen een goed tempo en dat scheelt dan natuurlijk in mijn eindtijd; wat bewijst dat samen lopen wel een stuk makkelijker is dan alleen de kilometers afleggen; vandaag en allicht morgen zal er weinig gelopen worden aangezien er drukke voetbaluren geprogrammeerd staan; deze namiddag begint het reeds met een wedstrijd van jonas in destelbergen; zijn voorlaatste wedstrijd van het seizoen
zaterdagavondvoetbal met als inzet nog een eventuele eindrondeplaats; zaffelare was in de beginfase de gevaarlijkste en best combinerende ploeg en wist te scoren op het halfuur; muide probeerde te reageren maar slaagde daar voorlopig niet in; ruststand 0-1; na de rust ging de thuisploeg terug op zoek naar de gelijkmaker en via een mooi kopbaldoelpunt werd het ook 1-1 na 1 uur spel; zaffelare was evenwel niet aangeslagen en een goede tien minuten later wist het terug op voorsprong te komen; muide voerde nog een wanhoopsoffensief maar kon nog voor weinig doelgevaar zorgen; verdiende overwinning voor de bezoekers die zo op 2 punten naderen van muide; referee PETER LEYS leidde voortreffelijk
N - zo goed het eergisteren ging, zo matig was het gisteren; maar wel één fameuze verontschuldiging; het weer; het was niet het aantal graden dat minder was, maar wel de wind die spelbreker was; terug kon je tegen de wind in nauwelijks lopen; van tempo maken was er helemaal geen sprake; met de wind in de rug ging het wel even wat beter; maar dan draai je terug en is het terug ploeteren om vooruit te komen
prima gelopen vandaag; geen clubtraining; jeroen gaf immers forfait omdat hij nog in opbouw zit en enkel een duurloop mag/kan doen; ik heb mijn run dan ook maar 'thuis' afgewerkt; en het liep goed; waren het de gebeurtenissen in boston die nog in mijn gedachten waren en waar volgens de laatste berichten 3 doden waren en 176 gewonden waarbij er nog 17 in levensgevaar zijn; dus best wel tragisch; enkele mensen vinden het allemaal toch niet zo erg en vergelijken met de toestand in syrië; maar dat kan natuurlijk niet; een marathon is een verbroederingsgebeuren bij uitstek waar eigenlijk altijd een witte vlag zou moeten geheven worden; de toestand in syrië is natuurlijk gans anders, maar natuurlijk ook wel tragisch; alleen is de context toch wel even anders; maar liep het vandaag goed omdat ik vandaag constant aan het jonge kereltje van 8 moest denken dat bij de bomaanslag overleden is en dat zijn vader stond op te wachten aan de aankomst; neen, ik vermoed dat het veeleer het fantastische weertje was vandaag dat me volledig 'high' deed lopen; een goede 20 graden en een heel licht briesje; fantastisch; meer moet dat niet zijn; helaas wordt het morgen al iets minder; jammer
verschrikkelijke zinloze tragedie in Boston USA; hoe is dit mogelijk en wanneer gaat men dat gedoe eindelijk eens stoppen; een getuige heeft het over een afgerukt been dat over hem heenvloog; dus echte horrortoestanden daar; er zouden zeker een drietal doden zijn en heel wat gekwetsten die voeten, armen of benen kwijt zijn; dan ga je eens een marathon lopen of ga je de lopers gaan aanmoedigen; gelukkig was het hier in lo wat rustiger; soms vraag ik me wel af: hoe lang nog; het eerste deel van de run samen met een collega gelopen aan een heel rustig tempo; na halfweg het tempo gevoelig opgedreven; een prima trainingsrun bij ideaal loopweer; en net voor een regenbui kunnen stoppen; dus behalve het loopzweet 'droog' kunnen eindigen
na wat tuinonderhoud (moet nu eenmaal ook gedaan worden) aangezet voor een relatief korte jogging; het tempo deed er ook niet toe vandaag; rustig lopen was de boodschap; mega-fantastisch weertje; indien ik niet zo vermoeid was geweest was ik waarschijnlijk blijven lopen; zo 'n weer is toch echt heel wat aangenamer dan hetgeen we tot nu toe hebben gekregen; maar je gelooft het of niet, maar er zijn reeds mensen die klagen dat het tè warm is
goed bespeelbaar veld en twee ploegen die trachten te voetballen; dendermonde kwam in de eerste helft op voorsprong; de thuisploeg kon daar weinig tegenover zetten; maar reeds in de eerste minuut na de rust was het raak en stonden de bordjes terug gelijk; meer nog, halverwege de tweede helft scoorde destelbergen opnieuw; in de slotfase zorgden de bezoekers toch nog voor het (billijke) gelijkspel; ref FREDERIK DAENENS leidde de wedstrijd
geen wolvenjogging in wachtebeke... maar wat nuttig werk verricht, met name voor het eerst dit seizoen (en dat is toch wel laat) het gras gemaaid... en daarna een run aan een redelijk tempo; toch wel terug een drukke dag geweest; nu is het rusten tot morgen
wel of niet lopen vanavond; daar even over nagedacht; had al een en ander gehad qa beweging vandaag; dus eigenlijk niet zo fris aan de run begonnen; bovendien was het een nogal 'winderige' run; op het stormachtige af zeg maar; enkele 'start to runners' hielden het vrij vlug voor bekeken; anderen wandelden allicht iets meer dan op hun papiertje vermeld stond; ik deed het langzaam aan; het lopen op zich vergde al genoeg inspanning
gisteren donderdag terug een relaxe lange duurloop gedaan; na de clubtraining van de dag ervoor; dat was er een met intervallen (zoals steeds wordt er wat 'kwaliteit' in die trainingen gelast); maar nu zelf rustig de kilometerkes afgemaald; het was ook erg aangenaam lopen; en misschien zit er voor zaterdag toch een wedstrijdje in wachtebeke in; jonas meldt mij immers dat zijn tegenstrevers uit gentbrugge waarschijnlijk forfait zullen geven; dat gebeurt wel eens meer bij beloften- en jeugdploegen op het einde van het seizoen; en nu we het toch over voetbal hebben wil ik dit stukje proza toch nog meegeven (over een assistent-scheidsrechter): ''...de tweede helft laat ons opnieuw geeuwen; gelukkig is er nog een stuntelige lijnrechter die zich de woede van de aanhang op de nek haalt door zijn op zijn minst gezegd 'speciale' interpretatie van de buitenspelregel; hij is de enige die voor animo zorgt; zo erg zelfs dat de trainer op een bepaald moment zijn zelfbeheersing verliest en reageert op de zoveelste flagrante fout van de vendelzwaaier/komiek...''; tja, geen verdere commentaar van mijnentwege
zoals gepland, gisteren dus clubtraining; en het was een behoorlijke; alhoewel het voornemen was om het kalm aan te doen; maar in groep laat men zich gemakkelijker meedrijven; wel niet bij de snellere mannen gelopen; gelukkig maar; het menu van 2 X 5 X 500 kon ik nu toch met enige reserve afwerken; tijdens de laatste versnelling toch nog eens goed doorgegaan; met permissie van de trainer; dit resulteerde toch in een 1:40; wat toch niet zo slecht is voor mij; heb ook voor het eerst terug even de wedstrijdkalender bekeken; meestal een goed teken; er zijn al een aantal interessante dichtbij-wedstrijden deze maand; maar zolang het voetbalseizoen nog aan de gang is blijft het toch moeilijk combineren; en is er een gevaar voor overdaad; dus toch maar even wachten tot mei?; zondag aanstaande gaan we in principe eens naar destelbergen kijken; een wedstrijd in de tweede provinciale reeks oost-vlaanderen; niet ver, én ze voorspellen goed weer; dat beloofd
na de lange van gisteren mocht het vandaag iets minder; langzaam begonnen; in het midden van de loop een tweetal tempo's ingelast van 600 m; dit liep goed; daarna toch nog op tempo blijven lopen; dat resulteerde in een al bij al behoorlijke eindtijd; morgen staat er in principe een clubtraining op het programma; dit is al heel lang geleden; dus het zal zeker kalm aan zijn; niks forceren is de boodschap
N - goed weer, goed gevoel, dus goede lange duurloop; het was aangenaam lopen vandaag; weliswaar zonder zon; maar het was droog en de temperatuur was prima; na een mak en traag begin toch wat goede tempo's ingelast; en die redelijk goed verteerd; dit wil zeggen, de onmiddellijke recuperatie was goed; en ik denk ook niet dat ik morgen een probleem zal hebben qua herstel; conclusie: de basis is er, er moet enkel nog wat bijgeschaafd worden; wie weet kunnen we dan begin mei nog eens een wedstrijdje lopen; stilaan komen de wegwedstrijden op gang en wordt er in de buurt wel een en ander ingericht
