De diëtist online
Categorieën
  • Een woordje over mij (1)
  • Gezonde keukentips (10)
  • Ingrediënten (7)
  • Productbesprekingen drankjes (5)
  • Productbesprekingen maaltijdcomponenten/maaltijden (12)
  • Productbesprekingen tussendoortjes (13)
  • Productbesprekingen vet- en zoetstoffen (2)
  • Productbesprekingen zuivel(vervangers) (17)
  • Recepten drankjes, tussendoortjes en desserten (16)
  • Recepten ijsjes (12)
  • Recepten ontbijt en lunch (16)
  • Recepten salades (24)
  • Recepten soepen, hapjes en voorgerechten (8)
  • Recepten warme maaltijd (61)
  • Voeding en gezondheid (29)
  • Weetjes (46)

  • De diëtist online op internet
  • Facebookpagina
  • Website
  • Website groepspraktijk

  • Zoeken in blog


    29-09-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gegrilde tonijn met ananas (visgerecht)

    Voor 4 personen (255 kcal per persoon)

    4 tonijnsteaks van 100 à 120 g
    2 koffielepels olijfolie
    sap van 1 limoen
    zwarte peper 
    320 g verse ananas, in blokjes van 1 cm
    1 rode chilipeper, zaadjes verwijderd en fijngehakt
    4 lente-uitjes, fijngesneden
    2 eetlepels grof gehakte korianderblaadjes
    320 g fijne sperziebonen, schoongemaakt
    240 g slabladeren

    1) Verhit een grillpan of koekenpan met dikke bodem op halfhoog vuur.
    2) Wrijf de tonijnsteaks in met de olijfolie en de helft van het limoensap en bestrooi ze met zwarte peper.
    3) Leg de tonijnsteaks in de hete pan en bak ze aan elke kant 2 minuten.
    4) Meng intussen voor de salsa de rest van het limoensap met de ananas, chilipeper, lente-uitjes en korianderblaadjes. Zet dit opzij.
    5) Blancheer de boontjes 2 minuten in kokend water.
    6) Schep de salsa over de tonijnsteaks en serveer met de boontjes en de sla.



    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail
    URL
    Titel *
    Reactie * Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Blog als favoriet !



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs