Vorige week was het een beetje mijn "'off week". Het lopen ging niet zo vlot en 's avonds was ik altijd héél moe.
Op mijn lange duurloop van afgelopen zaterdag had ik geen drinken mee en dat heb ik gevoeld. Na 2 uur gelopen te hebben, had ik er een beetje genoeg van en ben ik ermee gestopt.
Tegen volgend weekend ga ik eens zien voor zo'n riem waar je flesjes drank kunt aan bevestigen want het is toch noodzakelijk om iets mee te hebben, zowel om te eten als om te drinken.
Vandaag had ik mijn loopgerief mee naar het werk genomen en ben ik van het werk naar huis gelopen. Aangezien dat ik vind dat mijn tempo wat naar omhoog moet, heb ik wat sneller gelopen dan anders, wat als resultaat gaf dat ik 5 minuten sneller thuis was. Op een afstand van minder dan 10 km is dat een deftige snelheidsverbetering. Dit geeft mij weer nieuwe moed. Het ging ook veel vlotter en ik heb mijn MP3 niet meegenomen, dus geen gefrul aan uitvallende oortjes .
Mijn chef op het werk vertelde mij nog dat hij in zijn dertiger jaren marathons heeft gelopen in gemiddeld 3u tijd met 6 trainingen van 20 km per week. Chapeau hoor, dat is nog wel een niveautje hoger dan wat ik tracht te doen.
Maar ik laat mij niet ontmoedigen! Ieder loopt volgens zijn/haar tempo en frequentiemogelijkheid en bij mij is 4x per week perfect. Ik vrees dat anders de oververmoeidheid zal toeslaan en dan spreek ik nog niet over blessureleed.
De volgende training is op woensdag en vrijdag weer met de loopgroep.
De nieuwe week staat weer voor de deur. Afgelopen weekend ben ik 2x gaan lopen.
Eerst op vrijdagavond met de mensen van de loopgroep Haraka. Ik was aanvankelijk van plan om een korte toer van 8 km te doen, maar dankzij de vraag van Wim om er nog een stukje aan te breien, is het uiteindelijk 10 km geworden met ook Griet er nog bij. De beentjes en de adem zaten goed.
In het weekend was de lange duurloop weer aan de orde, deze keer 20 km af te leggen.
Vanmorgen ben ik met de auto afgezet geweest in het Nachtegalenpark, vandaar via het fietspad naast de autostrade naar het Rivierenhof en dan doorgestoken naar mijn ouders die in Deurne wonen. Na een korte tussenstop bij m'n ouders met plas- en drinkpauze, alsook t-shirt wisseling, vertrok ik met mijn vader voor de toer van Schoten (12 km).
We hebben redelijk droog weer gehad, behalve de laatste kilometer, dan begon het te sneeuwregenen en was het veel minder aangenaam.
Ik heb nog een klein sprintje op de Hoogmolenbrug gedaan en in het laatste stuk zonder mij te moeten forceren.
In totaal heb ik 2u45 gelopen en dat vind ik toch al deftig.
Ik ben tevreden over de vorderingen. Als ik zo kan voortdoen, zie ik het uitlopen van de marathon positief in.
Morgen een kort loopje om ervoor te zorgen dat de beentjes niet te hard opstijven .
Vandaag een uurtje gelopen in wind & regen. Iets minder fijn, maar niks aan te doen. Goed voor de weerstand zeker?
Eergisteren (maandag) ben ik van het werk naar huis gelopen mét rugzak. Dat was wel vrij zwaar maar ik heb er niet langer over gedaan dan zonder rugzak dus eigenlijk wel oké.
Ziezo, al 2 loopjes gedaan deze week, nog 2 te gaan!
Vanmorgen ben ik met een beetje vertraging vertrokken om 9.30u riching Kielpark, dan terug via de Silvertoplaan, J V. Linden pad, Fort VIII en dan huiswaarts.
Aanvankelijk was ik van plan om gisteren te gaan lopen, maar omdat er in de voormiddag een vriendin langskwam met haar 3 kindjes, hebben we het gezellig gemaakt met lekker eten en drinken.
Het was natuurlijk terug koud vanmorgen, maaar ik had bovenaan 3 lagen aangedaan. Onderaan (m'n broek) had ik maar 1 laag en dat was wel wat frisjes. Misschien kan ik volgende keer bij een kortere toer eens proberen om een panty onderaan te doen maar ik weet niet of dit wel comfortabel is om te lopen.
Pas na 40 minuten en oa. dankzij de goede muziek van studio Brussel op mijn MP3 begon het wat vlotter te gaan. Ik was niet de enige jogger, in het fort waren er nog mensen aan het lopen.
Ik heb mijn toer wel een beetje ingekort omdat ik anders te laat thuis ging zijn, aangezien er bezoek ging komen om half 12 en ik moest nog langs de bakker voor dessert. Ik wou het thuisfront niet door de kou laten gaan voor taart terwijl ik toch voorbij de bakker moest om naar huis te komen.
Uiteindelijk heb ik toch 2 uur gelopen en was net op tijd klaar met douchen e.d. toen onze bezoekers er waren.
Gelukkig had ik gisteren alles al voorbereid qua eten, zodat er enkel nog wat zaken opgewarmd moesten worden.
Het was een gezellige dag. Morgen begint er weer een nieuwe werkweek, hopelijk zonder stijve beentjes!
Onlangs kreeg ik de vraag welke marathon ik eigenlijk wil lopen en inderdaad, dit heb ik nog niet vermel in mijn blog.
Voor alle duidelijkheid: het gaat om de Antwerp marathon die plaatsvindt op dezelfde dag als de ten miles (22 april).
Afgelopen maandag ben ik van het werk naar huis gelopen, dit is een goede 7 km en daar heb ik 45 minuten over gedaan. Gelukig waren de voetpaden vrijgemaakt en ging het lopen vlotjes.
Gisteren was het dan "rustdag" en vanmiddag heb ik een toerke van 60 minuten gelopen.
De temperatuur was vandaag al iets aangenamer .
De volgende loopsessie is op vrijdag met de loopgroep, tenminste als de weersomstandigheden het toelaten om naar Hemiksem te rijden.
Wegens de chaos op de weg als gevolg van de sneeuwval van vrijdag, heb ik wijselijk beslist om er niet met de auto door te rijden om mij bij de loopgroep te vervoegen.
Ik ben ook niet op mezelf gaan lopen omdat we al veel later thuis waren dan normaal.
Maar toen vanmorgen het zonnetje erdoor kwam, leek het mij ideaal om aan mijn toer van 18 km te beginnen. Na veel gedoe "ten huize van" (kinderen wilden in de tuin gaan spelen maar moesten eerst nog helemaal 'ingepakt" worden), kon ik aan mijn tocht beginnen.
De sneeuw geeft wel een extra dimensie aan het loopgebeuren. Je loopt trager dan gewoonlijk, maar anderzijds is het wel heel aangenaam en rustig. Er zijn met dit weer niet veel mensen buiten en zeker geen joggers.
Eerst liep ik langs de Silvertoplaan naar het Kielpark, daar 2 toertjes, dan terug en via het Jef Van Linden fietspad richting Fort VIII, daar een toer + aansluitend een toertje in het park en dan weer huiswaarts.
De billen werden wat koud, honger en dorst kwamen opzetten en ik moest naar het toilet. Tijd om ermee te stoppen dus . Ik denk dat ik iets minder dan 18 km zal gelopen hebben, maar ik vond het toch al een hele prestatie.
Na een deugddoend bad smaakten de soep en de thee des te meer!
Ik besef nu dat het niet vanzelfsprekend is om te trainen voor een voorjaarsmarathon. Respect voor de mensen die dit reeds gerealiseerd hebben.
Morgen hou ik een rustdag. Maandag terug een toertje.
Vandaag stond er 60 minuten lopen op het programma.
Aanvankelijk had ik wat schrik voor de koude temperaturen, maar mits een extra truitje en een paar handschoenen was het best te doen. In het zonnetje was het zelfs aangenaam!
Als ik nu al een training zou overslaan wegens "te koud", dan haal ik mijn marathondoel zeker niet. Volhouden is de boodschap .
Ik ben vanmiddag al eens op "ontdekking" geweest in Fort VIII omdat ik komend weekend een grote toer wil lopen die Fort VIII verbindt met het kielpark. In de loopgids van "A" staat deze toer vermeld met de verbindingsweg langs het spoor. In totaal kom je op 16 km. Ik zou 18 km moeten doen, dus zal ik nog een kleine uitbreiding inlassen.
Vandaag heb ik 65 minuten gelopen op een rustig tempo, zonder in problemen te komen op het gebied van uithouding of wat dan ook.
Morgen is het weer "rustdag" voor de beentjes en vrijdag loop ik met de loopgroep Haraka.
De winter is dan toch nog neergedaald in ons kleine landje.
Met veel goeie moed heb ik vanmorgen mijn loopgerief mee naar het werk genomen en zoals gezegd heb ik mij na mijn werkdag braafjes omgekleed en ben naar huis gelopen met enkel de noodzakelijke spullen in m'n heupzakje zoals gsm, mp3, huissleutel en ID-kaart.
Ik heb netjes afgeklokt op 45 minuten. Ik moest er "maar" 40 lopen vandaag dus ik heb het rustig aan gedaan. Het weer viel mee, het was wel frisjes maar ik ben het ondertussen eigenlijk gewoon.
Morgen is het rustdag op gebied van lopen, dan is het aan de kinderen om een naschoolse activiteit te doen. De volgende loopronde is woensdag.
De beslissing is een tijdje geleden al gevallen: in april 2012 doe ik mee aan de Antwerp marathon (op zelfde dag als de Ten Miles).
Ik loop al een hele tijd (van mijn tienerjaren) en heb al ontelbare keren meegedaan aan de Ten Miles, maar nu kriebelt het toch om eens wat "verder" te gaan in het loopgebeuren dus ik dacht bij mezelf "waarom eens geen marathon proberen"?
Ik besef ook wel dat er een groot verschil is tussen 16km en 42km, maar als je het niet probeert, weet je nooit of het lukt.
Noem het 'ambitieus', 'gek', 'sportief', of wat dan ook...
De week die nu komt zal mijn eerste officiële marathontrainingsweek zijn. Ik moet deze week 4x gaan lopen.
Op zondag zal ik mijn lange duurloop doen, dan heb ik het meeste tijd. De rest is te verdelen over de andere weekdagen.
Dankzij de loopgroep waar ik sinds een aantal weken bij aangesloten ben, nl. Team Haraka uit Hemiksem, heb ik ondertussen een schema kunnen bemachtigen waarmee je kan trainen om een marathon op 5u uit te lopen. Uitlopen is alvast mijn doelstelling!
Ik heb dit blog aangemaakt om beginnende lopers te motiveren en om eventueel van ideeën te wisselen met ervaren lopers die reeds een marathon gelopen hebben of die zoals ik eens iets anders willen doen en gaan trainen voor een bepaalde marathon.
Ik zal regelmatig nieuwtjes over de trainingsevolutie posten op dit blog.
.
.
.
. Ik denk dat ik iets minder dan 18 km zal gelopen hebben, maar ik vond het toch al een hele prestatie.
