Januari loopt op het einde, maar helaas heb ik na zeven weken mijn dossier nog steeds niet ontvangen. Een goede evaluatie van de revalidatie is derhalve nog niet mogelijk. Toch wilde ik wel iets van mij laten horen. Inmiddels ben ik al weer zeven weken 'thuis' aan het trainen. Eenmaal thuis heb ik eerst gemaild om een trainingsprogramma toegestuurd te krijgen. Dat heeft nog een paar dagen op zich laten wachten; ik was al begonnen op 'mijn eigen' wijze. In december heb ik steeds vier maal per week getraind; per keer 1,5 tot 2 uur. Steeds een intervaltraining om te beginnen, dan 10 oefeningen uit het repertoire van de UAE (de unsupported arm exercises), vervolgens krachttraining en tot slot een rustige cooling down op de fiets of de loopband. De krachttraining beperk ik meestal tot 2 of 3 stations; anders wordt het te zwaar.

Sinds januari is Willeke bezig met een programma om af te vallen: Kilo Killers. Hiervoor moet zij op maandag, woensdag en vrijdagochtend op de sportschool zijn. Op woensdag en vrijdag ga ik dan mee, terwijl ikzelf al op maandag, dinsdag en donderdagmiddag ga trainen omdat Willeke dan toch gaat tennissen. Zodoende ben ik alle werkdagen van de week dus in de trainingszaal te vinden. Inmiddels heb ik ook drie paar dumbbells aangeschaft zodat ik de UAE nu thuis kan doen.

Overigens heb ik het al weer een paar weken rustig aan moeten doen omdat ik richting Kerst een pracht van een verkoudheid heb opgelopen. Maar allez, ondanks alles heb ik met de krachttrainingen wel wat gewonnen. De oefeningen die ik doe, gaan mij intussen heel wat gemakkelijker af dan in Horn. Was ik daar na een serie op een of ander toestel echt buiten adem, dan valt dat nu reuze mee. Ook met lopen gaat het het aardig, zowel met interval- als duurtraining. Gisteren heb ik het gepresteerd om drie keer een minuut 5,3 km/u te lopen en voor een duurtraining met een snelheid van 3 km/u draai ik mijn hand niet om. Met intervaltraining op de fiets gaat het ook wel, maar de duurtrainingen vallen nog steeds echt zwaar. Ik heb nog steeds moeite om langer dan een paar minuten 25 watt rond te trappen. Nu doe ik het steeds aan het einde van een training. Ik denk dat ik een van de volgende dagen maar eens begin met een duurtraining op de fiets; kijken of dat dan beter voelt.