Ik ben N, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Schelpje67.
Ik ben een vrouw en woon in Regio Brugge (België) en mijn beroep is Administratief medewerker.
Ik ben geboren op 24/01/1967 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lezen, muziek beluisteren, fotografie,decoratie, films bekijken, internetten, koken, postcrossing, borduren, breien.
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
~~Schelpje's blog~~
Moi, je ne cherche pas, je trouve .. You cannot change what’s over, but only where you go
26-05-2008
Vijf sleutels tot geluk
Er
verschijnen regelmatig studies over wat ons nu gelukkig maakt. Daaruit
bundelden we vijf dingen die gelukkige mensen gemeen hebben. Lees de
onderstaande tips en ontdek de belangrijkste sleutels tot geluk.
0ntwikkel je talenten
Iedereen heeft een speciaal talent, jij hebt ook vast en zeker iets waar je
goed in bent. Mensen die zichzelf kunnen ontplooien zijn gelukkiger. Dit komt
omdat ze dan een betekenisvol doel in hun leven hebben. Onderzoek toonde ook
aan dat dit goed is voor je lichaam. Vrouwen die een zichzelf ontplooiden
scoorden beter op psychologische tests, waren slanker, sliepen beter, hadden
minder stresshormonen en hadden minder kans op hartziekten.
Doe wat je leuk vindt
Het lijkt heel simpel, maar mensen staan te weinig stil hoe ze hun tijd
besteden. Hoe dikwijls doe je iets dat je echt leuk vindt? In een recente
studie moesten meer dan 900 werkende vrouwen hun activiteiten van de vorige dag
opschrijven. Nadien gaven ze aan hoe ze zich op elk moment voelden. Wanneer
sommige vrouwen zagen hoeveel dingen ze deden die ze niet leuk vonden, kregen
ze tranen in hun ogen. Veel mensen beseffen niet dat geluk iets is waar je zelf
controle over hebt. Je kunt al door kleine veranderingen gelukkiger worden.
Probeer zo eens 1 uur per dag een taak te laten liggen die je niet leuk vindt
en doe in de plaats daarvan iets tof. Zet de kinderen bijvoorbeeld aan de afwas
en bel ondertussen met je beste vriendin of lees een boek.
Zeg nooit meer 'als'
"Als ik een betere job zou hebben, dan pas zou ik gelukkig zijn."
Recent onderzoek toont aan dat mensen heel slecht zijn in het voorspellen van
wat hen gelukkig maakt. Zo werd onlangs in een studie aan de deelnemers
gevraagd: "Hoe gelukkig ben je? En hoeveel afspraakjes heb je de laatste
maand gehad?" Wanneer de vraag over de afspraakjes eerst gesteld werd,
woog het liefdesleven zwaarder door bij het geluk van de deelnemers dan wanneer
volgorde omgekeerd was. Gelukkige mensen ondernemen ook vaak nieuwe dingen. Dat
moet niet altijd iets groots zijn zoals een nieuwe job, maar ook een nieuwe
hobby kan je al heel wat gelukkiger maken.
Zet je vrienden op de eerste plaats
Sociaal engagement is een belangrijke factor van gelukkig zijn. Iets wat
hierbij vaak onderschat wordt, is de intensiteit van de relatie. Je haalt meer
geluk uit lange, diepe contacten met je beste vriendin dan uit een reeks korte,
oppervlakkige contacten. Je moet daarom niet diepzinnige gesprekken voeren, het
belangrijkste is bij elkaar zijn. Samen wat luieren in de tuin of op een
terrasje in de stad doet je goed.
Sta jezelf toe gelukkig te zijn
We vinden het vaak moeilijk onszelf toe te staan gelukkig te zijn. We voelen
ons schuldig als we plezier beleven. Het is goed om dingen voor anderen te
doen, maar je moet ook aan jezelf denken. Probeer hier een evenwicht in te
vinden. Onderzoek toont aan dat gelukkige mensen betere partners zijn. Door
jezelf dus gelukkig te maken, kun je ook beter anderen helpen.
Als laatste leven gelukkige mensen ook langer. Zo bestaat er een studie dat
dagboeken van nonnen vergeleek. Degenen die vaakst hun gelukkige gevoelens
hierin uitten, leefden 10 jaar langer dan de nonnen die dat niet deden. (ep)
Met een smile opstaan én zo de dag doorkomen! Volgens onderzoek zouden anti-depressiva niet echt helpen bij een lichte depressie. Gelukkig zijn er zaken en trucs die wél helpen en je uit een dip te helpen.
Fietsen, wandelen, bewegen
Je regelmatig flink in het zweet werken, heeft eventueel effect als antidepressiva, zo blijkt uit verschillende onderzoeken. Nogal wat psychiaters zijn ervan overtuigd dat wat beweging wonderen kan doen voor patiënten met een beginnende tot lichte depressie. Uitereaard is het niet de bedoeling dat je je meteen vastbijt in het trainingsprogramma voor de volledige Ronde van Frankrijk. Een paar keer per week een stevige wandeling of fietstocht is genoeg om je al na twee maanden uit die negatieve spiraal te halen.
3 x het proberen waard
Lichttherapie: een sessie van 30 tot 60 minuten per dag voor een speciale lamp kan je beter doen voelen bij een seizoensgebonden dip of lichte depressie.
Omega 3-visolie: nog een reden om van Omega 3 te houden. De vetzuren in zalm, makreel en ansjovis en bepaalde supplementen kunnen helpen als je je somber voelt.
Zonnegroet: een recente studie aan de Universiteit van Boston toont aan dat yogaoefeningen de productie van goed-humeur-hormonen stimuleren.
Potje natuur
Verschillende Europese onderzoeken bevestigen dat sint-janskruid kan helpen om de symptomen van een depressie te bestrijden. Toch bleek uit een studie van de Britisch National Health Service dat het even doeltreffend is...als een placebo. Als je toch besluit sint-janskruid te proberen, hou er dan rekening mee dat het de werking van de anti-conceptiepil kan ontregelen en dat het gevaarlijk kan zijn als je het inneemt in combinatie met antidepressiva.
Nog even dit...
Hoe groot de verleiding soms ook is om je thuis op te sluiten: niet doen! Het risico dat je verstrikt raakt in je eigen sombere gedachten, wordt groter. Neem je partner of een goede vriend(in) in vertrouwen. Een goed gesprek kan opluchten. Dwing jezelf om dingen te doen. Spreek af, ga iets drinken, pik die nieuwe film mee. Probeer gezond te leven: ga op een normale tijd slapen en sta op een normaal uur op. Zoek liever geen troost in alcohol. Negen kansen op tien voel je je de dag erna nog slechter. Geen verbetering in zicht? Ga naar je huisarts. Hij kan de situatie inschatten en je doorverwijzen naar een psychiater of psycholoog.
Therapie, maar welke?
Eén van de therapievormen die erg doeltreffend blijkt voor het behandelen van een beginnende of lichte depressie, is cognitieve gedragstherapie. Tijdens de sessies leer je anders omgaan met bepaalde stress-situaties. Zodra je daartoe in staat bent, is het risico op terugval minder groot dan bij een behandeling met alleen medicijnen. Het nadeel: therapie kan duur zijn en wat tijd vragen, maar je hoeft niet je hele spaarboekje erdoor te jagen: bij cognitieve gedragstherapie zie je vaak al resultaat na enkele maanden.
Het aantal Britse tienermeisjes die zich zelf pijnigen, is de laatste vier jaren met een kwart gestegen. Wekelijks worden er 250 kinderen opgenomen die zichzelf snijden of drugsproblemen hebben, 8 op 10 ervan zijn meisjes.
Enkele cijfers Het afgelopen jaar zijn meer dan 13.000 kinderen in Engeland opgenomen met drugsproblemen of met tekenen van zelfverminking. Dat is een stijging van 29% in de afgelopen vier jaar. 300 van deze 13.000 waren jonger dan 11. Artsen noemen deze cijfers alarmerend.
Een overdosis drugs of pillen was de meest voorkomende manier zelfpijniging. Meer dan 8.000 kinderen, waarvan 100 jonger dan 12, namen een overdosis pijnstillers, 1500 een overdosis slaappillen, verdovende middelen of antidepressiva. 800 van hen sneden zichzelf, 14 van hen leden aan mentale stoornissen door alcoholmisbruik.
Oorzaken De oorzaak voor dit toenemende probleem kan in verschillende hoeken gezocht worden. Jongeren van vandaag komen steeds meer onder druk te staan. Ze hebben problemen thuis of examenstress, worden gepest of voelen zich geïsoleerd en hebben niemand om mee te praten. Deze vormen van zelfpijniging zijn voor hen een manier om te communiceren dat er problemen zijn. Wat ze dus niet willen, is zelfmoord plegen.
Maar artsen duiden ook aan dat mediafiguren als Amy Winehouse geen goed voorbeeld stellen. De Britse zangeres komt haast dagelijks in de media met haar drugsproblemen en verschijnt met littekens op haar onderarmen.
Srapbook is een Hobby die uit Amerika is komen overwaaien. Maar wat is het? Wat heb je ervoor nodig om te kunnen beginnen en waar koop je dan deze benodigheden? Allemaal vragen waar een beginnende scrapbooker haar hoofd over kan breken.
Scrapbook. Misschien heb je er wel eens van gehoord. Maar wat is het precies, scrapbooken? Het is niets anders dan je foto's op een mooie manier inplakken. Maar dan wel zo, dat de pagina een lust voor het oog wordt. Dat klinkt misschien heel simpel, maar is het niet.
Want hoe ga je nou aan een pagina beginnen? Kies altijd eerst de foto s uit die je wilt gaan gebruiken voor je pagina. Kijk gewoon eens goed naar de foto s zelf. Welke kleuren zie je erin terugkomen? Kijk dan eens naar de materialen die je wilt gaan gebruiken. Scrapbookpagina's worden op speciaal karton gemaakt, genaamd Cardstock. Dit zijn vellen van 30 bij 30 cm en zijn in vele kleuren en motieven beschikbaar.
Kies dus kleuren die in je foto voorkomen. Bij bijvoorbeeld vakantiekiekjes waar de zee in voorkomt, neem je blauw, en foto s waar veel natuur in voorkomt kun je groen nemen. Dit zijn natuurlijk simpele voorbeelden, maar zo werkt het wel het eenvoudigst. Als je hebt besloten welke kleuren je neemt voor je cardstock, dan ga je verder kijken naar decoratiemateriaal. Dit materiaal kan echt van alles zijn. Lintjes, knoopjes, schelpjes, je kunt het zo gek niet bedenken of je kan het voor je pagina gebruiken. Maak dus een selectie uit de door jou gekozen decoratiemateriaal. Zorg er alleen wel voor dat het bij je gekozen onderwerp past.
Nadat je je materialen allemaal hebt uitgekozen ga je kijken hoe je de foto s op je pagina wilt hebben. Dit noemen ze een Lay-out maken. Als je voor het eerst gaat beginnen is het handig om wat bestaande lay-outs van het Internet af te halen of uit de talloze boekjes die al over dit onderwerp zijn verschenen. Dan kun je wat oefenen voor je aan je eigen lay-outs gaat beginnen. Je wilt je pagina natuurlijk wel kloppend maken.
Nadat je een bepaalde Lay-out hebt gekozen is het tijd om te kijken naar bepaalde scrapbook-technieken. Je kunt bijvoorbeeld Matten. Matten is niets anders dan je foto opplakken op karton en dan bij het uitsnijden zorgen dat er nog een randje van het gekleurde papier zichtbaar blijft. Je lijst als het ware je foto in. Je kunt er voor kiezen om het 1 kleur te doen, of je kan zeggen ik mat meerdere keren zodat je allemaal verschillende lijstjes krijgt, dit geeft wel een heel mooi en afgewerkt effect. Als je besluit dit met al je foto s te doen, kan het een mooi geheel worden, dat door de gekozen kleuren mooi bij elkaar aansluit.
Natuurlijk zijn er nog veel meer scrapbook-technieken, en termen, zoals eye-lets, een soort nietjes die je in het papier kan slaan, Brads, dat zijn dan kleine of grote splitpennen waarmee je dingen vast kan maken en zo zijn er nog veel meer. Mocht je eraan willen beginnen Bezint eer Ge begint, want het is zo leuk om te doen, dat je straks iedereen zn album wil gaan volplakken. Bedenk ook dat de meeste spullen die op internet verkrijgbaar zijn, vaak prijzig zijn, dus zorg ervoor dat je prijzen van webwinkels blijft vergelijken.
Scrapbooking begon honderden jaren gelden al, toen men gebruik ging maken van dagboeken en handgemaakte albums om gedachten, recepten, poëzie en citaten vast te leggen.
Scrapbooking
Scrapbooking begon honderden jaren gelden al, toen men gebruik ging maken van dagboeken en handgemaakte albums om gedachten, recepten, poëzie en citaten vast te leggen. Door de geschiedenis heen hebben kunstenaars een andere creatieve denkers ideeën en tekeningen bijgehouden in plakboeken. Onder hen was de grote kunstenaar en renaissancewetenschapper Leonardo da Vinci. Verbazingwekkend, maar veel van zijn pagina's zijn de inspiratie tot het bedrukte papier, vellum en stempels die vandaag de dag gebruikt worden. Verwijzingen naar dit soort boeken verschijnen al in 1590.Deze omvatten aantekeningen van dagboeken tekeningen en krantenknipsels.
Shakespeare
Zelfs het toneelstuk Hamlet van Shakespeare beschrijft het vermelden van aantekeningen in deze boeken. In 1706 publiceerde de Britse filosoof John Locke zijn New Method of Making Commonplace Books, waarin hij lezers de beste methode adviseerde om ideeën, gezegdes, toespraken en andere aantekeningen te bewaren. Rond 1825 kwam de term scrapbook in zwang en werd er een tijdschrift gewijd aan deze hobby. En de Scrapbook was geboren. In de late 19e eeuw verwierf het scrapbook een grote populariteit en vele tijdschriften publiceerden ideeën over wat erin zou moeten staan. Voorwerpen als krantenknipsels, gedroogde bloemen, kaarten en brieven, linten en een lok haar vonden plaats in een persoonlijk scrapbook. Afbeeldingen werden geëtst of gegraveerd op paginas.
De Victoriaanse tijd
Tijdens de Victoriaanse tijd werden zelfs meer embellishments toegevoegd aan scrapbook paginas, zoals versierde achtergronden en knipsels.. Voorgesneden papier en stempels werden pas in 1870 geïntroduceerd en deze werden speciaal gemaakt voor gebruik in albums.
Laat in de 19e eeuw voegde de uitvinding van de camera een nieuwe dimensie toe aan de kunst van het Scrapbooking. Doordat fotografie bekender en betaalbaar werd, verschenen er ook fotos in scrapbook albums. Sinds 1880 werd meer en meer de nadruk gelegd op genealogie (identificatie en het behoud van familiegegevens) en dat gaf het Scrapbooking een nieuwe richting. Deze interesse is vandaag de dag nog te vinden als families zoeken naar hun verleden en familiestamboom en deze willen bewaren voor het nageslacht. Scrapbooks van nu verschillen enorm van die uit de 15e eeuw. Aan de manier waarop deze werden gepresenteerd en bewaard, is goed te zien dat de conservering- en archiveringstechnieken veranderd. Echter, een ding hebben ze gemeen: ze vertellen altijd een verhaal.
Onzekerheid over ons uiterlijk is iets waar we allemaal wel mee te maken krijgen (meisjes én jongens!). Op zich is het normaal dat je - vooral op jonge leeftijd - onzeker over je uiterlijk bent. Dat hoort erbij, zolang de onzekerheid maar niet zo sterk is dat die ons belemmert in ons dagelijkse leven, in onze relaties met anderen, op het werk... dus: met onzekerheid heeft iedereen wel te maken, maar de mate van onzekerheid varieert.
Wat te doen als de onzekerheid zo groot is dat die ons belemmert in ons handelen en bij het maken van keuzes? Wat te doen als de onzekerheid de overhand heeft en onze relaties met anderen negatief beïnvloedt? Zonder dat wij willen pretenderen dat we wijsheid in pacht hebben, en zonder dat we ons als psychologen willen opwerpen, denken we toch dat we je een kleine handreiking kunnen geven: leer om een objectieve kijk op je eigen uiterlijk te hebben en leer tegelijkertijd om je uiterlijk goed te verzorgen.
Heel vaak komt onzekerheid voort uit een onjuiste perceptie van ons eigen uiterlijk. Hoe vaak heb je niet een compliment ontvangen juist in een periode dat je je 'dik, oud en rimpelig' voelde? En hoe vaak heb je niet het idee gehad dat de manier waar jij jezelf ziet niet gelijk is aan de manier waarop anderen ons zien? Denk daar maar eens over na. Je zult zien dat je voorbeelden in gedachten schieten waaruit inderdaad blijkt dat de kijk die jij op jezelf hebt heel anders is dan die van anderen. Het is juist dit verschil tussen de visie van jou zelf en die van derden die ons parten speelt en die tot onderzekerheid kan leiden. Hier zijn een aantal simpele raadgevingen om te proberen om - in ieder geval voor deel - je onzekerheid over je uiterlijk te overwinnen: probeer te begrijpen hoe anderen jou zien en vergelijk dit beeld met het beeld dat jij van jezelf hebt. Analyseer de verschillen en probeer te begrijpen waarom jij je onzeker over je uiterlijk voelt terwijl anderen van mening zijn dat je er goed uitziet.
Laat je niet beïnvloeden door de schoonheidsidealen die ons door televisie en bioscoopfilms worden 'opgelegd'. Topmodellen en actrices uit Hollywood zijn geen realistische voorbeelden (je moest eens weten hoeveel uren zij bij de kapper, de schoonheidsspecialiste en in de sportschool doorbrengen).
Leer om je kleine schoonheidsfoutjes te accepteren.
Maar verzorg je uiterlijk tegelijkertijd goed. Verwaarloos je lichaam en uiterlijk niet en luister niet naar degenen die menen dat aandacht aan je lichaam, uiterlijk en kleding besteden 'oppervlakkig' is.
Accentueer je sterke punten. Heb je mooie ogen, een mooi stel benen of een weelderige boezem... accentueer die dan.
Verbeter je zwakke punten. Dat bedoelen we 'realistisch'. Je échte zwakke punten, niet die zwakke punten die je jezelf hebt aangepraat. Ga na of je nu echt een paar kilo's teveel weegt (of dat het maar een hersenspinsel is), of je haar echt meer verzorging nodig heeft, of je nagels er nu echt niet uitzien. Heb je duidelijk voor ogen wat je échte zwakke punten, doe er dan wat aan (maar zonder te overdrijven natuurlijk).
Probeer te lachen om je eigen schoonheidsfoutjes. Maak er een sterk punt van. Ieder heeft wel een zwak punt. Alles hangt en staat met hoe je ermee omgaat. Barbara Streisand heeft ongelofelijk carrière gemaakt, ook al beantwoordt haar neus niet aan het hedendaagse schoonheidsideaal. Nederlands (ex)topmodel marpessa maakte van de wallen onder haar ogen een pluspunt en de modewereld heeft haar altijd als zodanig geaccepteerd (sterker nog, de opdrachten stroomden binnen).
Wees je ook bewust van de schoonheidsfoutjes van de mensen om je heen. Het helpt je om je minder onzeker te voelen.
Een kennis of collega zal geen gelegenheid voorbij laten gaan om je (nog) onzekerder te maken. Dat terwijl zij misschien wel onzekerder is dan jij, maar zich alleen gedraagt alsof zij de mooiste van de wereld is. Doe hetzelfde als zij, maar dan op een sympathiekere wijze.
Leer om je uiterlijk naar juiste waarde te schatten. Ok, een mooi uiterlijk helpt, maar het is niet alles. Het is veel belangrijker dat je leert om van jezelf te houden zoals je bent, om je niet te verstoppen en je niet onzeker te voelen in aanwezigheid van anderen. Doe zoals de anderen. Neem een zekere houding aan. Je zult eens zien hoe onzeker zij daarvan zullen worden (en hoezeer ze je zullen bewonderen!) (Bron: Trendystyle)
Sommige mensen stimuleren ons,
andere lijken de energie uit ons weg te zuigen. Al onze levenslust verdwijnt
zodra zij in onze buurt verschijnen. Om dergelijke slechte karakters aan te
pakken, moeten we vooral onze eigen grenzen leren kennen en aan ons
zelfvertrouwen werken. En waarom zouden we niet beslissen, nog uitsluitend om
te gaan met mensen die het goed met ons menen?
Wellicht kent u er ook enkele:
mensen die er telkens opnieuw in slagen u ongemakkelijk te maken. Ze zijn
egocentrisch, gunnen u geen ruimte of zijn gewoon gemeen. Ze stelen uw tijd, uw
energie en uw levensvreugde. Ze wekken een mengelmoes van emoties bij u op, een
cocktail van woede, frustratie, schuld en onmacht. "Mijn schoonzus is een
echte feeks", vertelt Josee. "Ze doet haar mond alleen open om mensen
af te breken of te bekritiseren. Waar je ook over praat, of over wie, ze ziet
altijd de fouten, nooit het positieve. Eerst deed het mij niets, maar hoe meer
mensen ze met haar sarcasme kwetste, hoe meer ik ze ging mijden. Ik kom nu al
tien jaar niet meer bij mijn broer, haar man, over de vloer. En als ik haar
echt niet kan ontwijken, blijf ik zoveel mogelijk uit haar schootsveld!"
Van mijn jongste dochter kreeg ik vanmorgen een heel origineel verrassingsontbijt! Op mijn bord lagen bananenschijfjes geschikt in een hartvorm, als dat niet lief is!
Margot is de bevalligste van de twee en doet dan ook extra haar best op moederdag. Vanmorgenvroeg is ze in haar pyama bloemekes gaan plukken in de tuin om op tafel te zetten; ze heeft de tafel gedekt voor iedereen en had ook nog cadeautjes voor mij. Ik kreeg ook nog een heel lief ecardje.
Céline houdt het bij een simpel "fijne moederdag" en een cadeautje. Aangezien mijn verwachtingen voor mijn "rebelse" dochter minder hoog zijn, was ik daar ook heel content mee.
Het ontstaan
van zowel Moederdag als Vaderdag is terug te leiden tot de Amerikaanse
Burgeroorlog (1861-1865). Ann Maria Reeves Jarvis organiseerde bijeenkomsten
van moeders van soldaten die deelnamen aan de oorlog en had als eerste
geprobeerd een nationale moederdag te introduceren. In 1914 slaagde haar
dochter er uiteindelijk in om moederdag door de overheid te laten erkennen als
een officiële feestdag, die ondertussen in heel de westerse wereld gevierd
wordt. Dit inspireerde Sonora Smart Dodd dan weer om een vaderdag te lanceren
ter ere van haar vader, een veteraan uit de Amerikaanse burgeroorlog, die
weduwnaar was geworden nadat zijn vrouw in het kraambed stierf bij de geboorte
van hun zesde kind.
Als steunbetuiging aan Luc en Shani en alle andere Club-supporters. Luc en Shani zijn supporters van Club Brugge in hart en nieren. Ze missen geen enkele thuiswedstrijd en de heen-wedstrijden worden steevast via internet gevolgd. Het verlies van hun favoriete spits valt hen dan ook zwaar ...
Vanmorgen hebben ze het rouwregister getekend en nog een shirt met nummer 23 van Sterchele gekocht ...
When
you walk
Through a storm
Hold your head, up high
And don`t be afraid, of the dark
`Coz at the end of the storm
Is a golden sky
And the sweet silver song
Of the lark
Walk on, through the wind
Walk on, through the rain
Though your dreams be tossed
And blown
Walk on, walk on
With hope, in your heart
And you`ll never walk alone
You`ll never walk alone
Alone
Walk on, walk on
With hope in your hearts
You`ll never walk, alone
[repeat]
Vertaling
Als je loopt
Door een storm
Hou je hoofd omhoog
En wees niet bang, van het donker
Want aan het einde van de storm
Is een gouden lucht
En het zoete zilveren liedje
Van de leeuwerik
Loop door, door de wind
Loop door, door de regen
Ondanks dat er met je dromen gegooid wordt
En weggeblazen
Loop door, loop door
Met hoop, in je hart
En je zult nooit alleen lopen
Je zult nooit alleen lopen
Alleen
Loop door, loop door
Met hoop in jullie harten
Je zult nooit alleen lopen
[Herhalen]
Het
is lang geleden dat er een hele dag zo'n ongelooflijk staalblauwe en heldere
hemel te zien was zoals gisteren ... Ik heb deze week meermaals van het
zonnetje kunnen genieten. Zàààlig!! Heerlijk weer! We hebben geluk met onze
schaarse lange weekends dit jaar. Hier heeft een mens écht deugd van, de nodige
vitamientjes die we in de donkere wintermaanden toch wel hebben moeten missen...
Ik word hier zó goed gezind van, ik ga proberen deze vibe te behouden!
En
voor de gezondheidsfreaks onder ons: als je verantwoord in de zon bent, heeft
het wel degelijk zijn voordelen:
Een
zonnig weekeinde biedt een uitgelezen kans veel vitamine D op te nemen. Niet
door iets speciaals te eten, maar gewoon door buiten te zijn. Tien minuten zon
op het gezicht op een zonnige dag is gemiddeld al voldoende om de dagelijkse
behoefte aan vitamine D op te doen. Daarentegen zijn op een grauwe, winterse
dag twee uur net genoeg.
Wie
voor de dagelijkse behoefte op de zon is aangewezen is er echter nooit zeker
van of hij wel de juiste hoeveelheid binnen krijgt. De omzetting is onder meer
afhankelijk van de kracht van de zon, de hoeveelheid smog in de lucht en de
kleur van de huid - hoe donkerder, hoe slechter de opname. Gelukkig is vitamine
D in vet oplosbaar en kan het lichaam er dus een voorraadje van opslaan.
Maar
verantwoord zonnen betekent ook beschermen en smeren!!
* gebruik naast
zonneproducten ook nog andere beschermingsmiddelen
* met zonneproducten
mag je niet langer in de zon blijven
* kies een
zonneproduct op basis van uw huidtype en de omstandigheden waarin u *zich aan
de zon blootstelt
* kies een
zonneproduct dat bescherming biedt tegen UVB en tegen UVA
* smeer rijkelijk, smeer
vaak genoeg : breng het zonneproduct aan: om de twee uur, nadat u gezwommen, gespeeld, gesport
of gewerkt heeft, in geval van transpiratie of wrijving.
Het zijn allebei "engeltjes" op hun manier 
