Ik ben N, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Schelpje67.
Ik ben een vrouw en woon in Regio Brugge (België) en mijn beroep is Administratief medewerker.
Ik ben geboren op 24/01/1967 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lezen, muziek beluisteren, fotografie,decoratie, films bekijken, internetten, koken, postcrossing, borduren, breien.
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
~~Schelpje's blog~~
Moi, je ne cherche pas, je trouve .. You cannot change what’s over, but only where you go
08-06-2009
Sport Jezelf Gelukkig: 9 Feiten!
Gezond bewegen maakt gelukkig. Wie regelmatig sport voelt zich lekkerder in zijn vel. Lees hier de 9 redenen waarom sporten gelukkig maakt!
1. Sporten verbetert je conditie
Het is prettig om een goede conditie te hebben. Met een goede conditie heb je meer energie en kun je lichamelijk meer aan. Je kunt langer wandelen, makkelijk trappen beklimmen en zonder problemen rennen voor de bus.
Bovendien krijg je door te sporten een grotere long inhoud. Hierdoor heb je letterlijk meer lucht en zul je dus minder snel buiten adem raken. Met een goede conditie voel je je goed in je lijf!
2. Houdt je lichaam in vorm
Een gezond en aantrekkelijk lichaam is belangrijk voor je zelfvertrouwen en je geluksgevoel. Veel mensen zijn niet tevreden over hun lichaam en kunnen door meer te sporten meer zelfvertrouwen ontwikkelen.
Door te sporten verbrand je energie. Wanneer je meer energie verbrandt dan je binnenkrijgt via je voeding zul je langzaam vet verliezen. Door ook je spieren te trainen blijft je lichaam goed in vorm.
3. Verhoogt de stofwisseling
Denk jij dat je aankomt vanwege een trage stofwisseling? Of merk je dat je vaak darmklachten hebt en veel minder vaak poept dan de mensen om je heen? Ga dan meer bewegen!
Door te bewegen verhoog je je stofwisseling. Hierdoor wordt je voeding sneller en beter verwerkt en val je ook nog eens makkelijker af. Door te blijven sporten blijft ook je stofwisseling gezond.
4. Je krijgt meer kracht en weerstand
Door regelmatig te sporten wordt je lichaam sterker. Niet alleen krijg je meer kracht in je lichaam omdat je spieren groeien, ook je afweersysteem wordt sterker. Hierdoor blijf je beter beschermd tegen ziektes van buitenaf en word je dus minder snel ziek!
5. Geniet van de hormonen
Na 20 tot 30 minuten van matige beweging komen er hormonen vrij waar je blij van wordt. Deze hormonen zorgen ervoor dat je je gelukkig voelt en dat je nog even lekker door kunt sporten.
Na afloop van een flinke sportsessie voel je je uitgeput maar gelukkig en voldaan. Dat is een heerlijk gevoel waar je ontzettend blij van wordt!
6. Sociaal contact
Sport je samen met vrienden? Dan heeft het sporten een dubbele positieve werking. Sociaal contact maakt namelijk gelukkig. Als je hierbij ook nog eens samen sport is het naast gezond ook nog eens heel gezellig.
7. Doelen bereiken
Mensen worden gelukkiger als ze doelen bereiken. Als je sport geef je jezelf iedere keer opniew de kans om doelen te bereiken en je grenzen te verleggen. Stel doelen voor jezelf tijdens het sporten en doe er alles aan om deze te behalen.
Je kunt hierbij denken aan het afleggen van een bepaalde afstand, een minimaal aantal caloriën verbranden of een hele les afronden zonder pauze te houden. Doelen motiveren en wanneer je een doel bereikt voel je je gelukkig en trots!
8. Vergroot je zelfvertrouwen
Wie regelmatig sport ziet er goed uit, verlegt regelmatig zijn grenzen en voelt zich fit en sterk. Hierdoor begint je zelfvertrouwen te groeien. En zoals je misschien wel weet is een gezonde portie zelfvertrouwen een belangrijke bouwsteen voor geluk!
9. Vermindert stress
Wanneer je lichaam in beweging is ben je bezig met ontstressen. Door te sporten voer je opgehoopte stress in je lichaam af en word je meer ontspannen. Niet alleen lichamelijk voel je je relaxter als je gesport hebt, maar ook geestelijk voel je meer rust.
Als je een drukke baan hebt, of gewoon wordt opgevreten door de stress kan het heel goed zijn om meer te gaan sporten. Je kunt zo op een praktische manier snel tot rust komen!
Zeuren brengt negativiteit in je leven. Door minder te zeuren voel je je lichter en vrolijker. Bovendien vindt de omgeving je een prettiger mens!
Zeuren zuigt energie
We schreven al eerder dat zeuren energie uit je leven zuigt. Zeurende mensen zorgen voor een negatieve sfeer die niet nodig is.
Door te zeuren ontwikkel je een vals gevoel van controle. Wanneer je niets kunt veranderen aan een situatie die je niet aanstaat (of wanneer je geen zin hebt om er iets aan te veranderen) begin je te zeuren om een gevoel van controle te krijgen.
Zeurende mensen zijn op zoek naar bevestiging van hun problemen. Ze willen laten zien hoe moeilijk ze het hebben en willen hier graag begrip voor. Het probleem hiervan is alleen dat zeurende mensen vervelend gezelschap zijn voor mensen die niet zoveel zeuren.
Zeuren of niet zeuren? Je hebt een keuze
Wanneer je zeurt bereik je niets, anders dan dat je je emotioneel misschien lichter voelt. Wanneer je in het leven langs een situatie komt die je niet bevalt kun je gaan zeuren. Dit is echter de minst effectieve optie.
Er zijn slechts twee effectieve manieren om met tegenvallende situaties om te gaan:
Iets doen om de situatie zo te veranderen dat het je wel bevalt;
Niets doen en accepteren dat de situatie is zoals hij is.
Dit is alles. Dit zijn de keuzes die je hebt. Ga je stappen ondernemen om de situatie te veranderen? Zo ja, prima. Zo niet, ga dan niet zeuren maar accepteer dat je de situatie niet wilt of kunt veranderen en dat het zal blijven zoals het is.
21 Dagen Niet Zeuren
Veel mensen zeuren uit gewoonte. Misschien doe jij dit ook wel. Je klaagt en zeurt iedere dag omdat je dit simpelweg altijd doet, en omdat het op de één of andere manier toch prettig voelt.
Je kunt de zeurgewoonte afleren door jezelf te dwingen 21 dagen niet te zeuren. In de soChicken Community vind je een uitdaging waaraan je kunt deelnemen: 21 Dagen Niet Zeuren!
Hier word je uitgedaagd om gedurende 21 dagen een speciale armband te dragen. Telkens als je zeurt moet je de armband naar je andere pols verplaatsen. Het doel is om de armband 21 dagen om dezelfde pols te houden, dus telkens als je zeurt moet je weer helemaal opnieuw beginnen!
Op deze manier leer je jezelf snel af om te zeuren. Na 21 dagen heb je de zeurgewoonte als het goed is van je afgeschud, en ben je veranderd in een positiever en vrolijker mens! Wil je meedoen met de uitdaging? Schrijf je dan in als lid van de soChicken Community en praat mee over je ervaringen!
Meer lezen en een 'Stop-met-zeuren' polsbandje?
Wil je meer lezen over de effecten van zeuren en wil je direct een speciaal polsbandje ontvangen? Bestel dan het boek 'Een Betere Wereld'. Dit is de Nederlandse vertaling van 'A Complaint Free World' die wereldwijd al meer dan 6 miljoen keer verkocht is!
Hoe ga je als moeder om met je puberende dochter? Vijf tips voor moeders met tienerdochters.
1.Behandel haar als iemand normaal Behandel je puberende dochter als een normale persoon. Ze is niet anders puur omdat ze pubert. Opmerkingen als Je hebt dringend je eerste bh nodig want je bent nu een vrouw!, kan ze missen als kiespijn. Maak duidelijk dat haar puberteit iets heel normaals is, gewoon een proces waar iedereen door moet.
2.Altijd blijven praten Als je tienerdochter met jou niet wil praten over seks, voorzie dan enkele praktische boeken of websites met alle nodige informatie. Als ze wel wil praten, doe het dan als je alleen bent met haar. De auto is de ideale plaats. Zo hoef je ook geen constant oogcontact te maken, en zal je dochter zich meer op haar gemak voelen. Maak vooral geen scène als je hoort dat ze al seks heeft gehad. Tenslotte heeft ze je in vertrouwen genomen en kan je beter luisteren naar haar verhaal.
3.Neem haar serieus Vergeet niet dat de dingen die voor jou belangrijk zijn, zoals veilig vrijen, niet altijd haar prioriteiten zijn. Soms zal ze zich meer zorgen maken over welke kleren ze morgen zal dragen op school dan over het feit dat ze een condoom moet gebruiken als ze vrijt. Neem haar zorgen serieus, dan zal zij ook aandachtiger zijn voor jouw behoeften.
4.Jij bepaalt de regels Vergeet niet dat je de ouder bent. Jonge meisjes willen dat hun ouders ook echt ouders zijn, dus ook met strenge regels. Meisjes die merken dat hun ouders er niet om geven als ze iets fout doen, voelen zich vaak ongelukkig.
5.Maak plezier Geniet van de leuke momenten samen. Zelfs oudere tieners vinden het best leuk om wat tijd door te brengen met hun niet zo coole ouders. Zolang niemand anders het ziet natuurlijk.
Ik heb een prachtig stukje natuur in onze buurt ontdekt! Het Kampveld te Oostkamp. Een natuurgebied dat sinds 2007 opengesteld is voor het publiek. Je kan er vrij rondwandelen of uitgestippelde routes volgen. Ik kon het natuurlijk niet laten om enkele foto's te maken .
.
Klik en je komt op het a
