Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
02-11-2008
duurloop van 15 km
Vandaag zondag, was het een succes voor wat de voetbalploeg van mijn zoon betreft (scholier KSK Heist). Zij moesten vandaag tegen de eerste in de stand (Geel-Meerhout) spelen. Zij zelf, stonden 4des met 5 punten achterstand op Geel-Meerhout. En, ja, na een stevige wedstrijd, zijn ze uiteindelijk gewonnen met 3-2. De competitie is dus terug open ! Ik zou vandaag een duurloopje doen van 15 km. Deze namiddag om 15.00 u. ben ik er aan begonnen. Heel raar, mijne hs was al toen ik mij aan het klaarmaken was opgelopen tot 122. Dit heb ik normaal nooit ??? Nu goed, ik kon nog eens gaan lopen met mijn kort broekje aan (10°), dus wat de temperatuur betrof, was ik in mijn nopjes... Nu echt goed ging het niet hoor. Ik was, zeker in het begin van mijn tochtje, nogal kortademig. Heb ik normaal ook nooit ??? Nu gaandeweg verbeterde dit wel, maar dan begon mijn voetje weer te protesteren. Mijn hs is heel het parcours hoog gebleven. Met een gemiddelde hs van 152, en een max hs. van 173, zijn deze resultaten 'te hoog". Zou ik op iets broeden ??? Uiteindelijk heb ik mijn duurloopje gedaan in 1.44.07 u. Niet snel dus, maar dat was ook niet de bedoeling, en bovendien, vandaag zou ik niet veel beter gekund hebben denk ik. Nog een buitensporige waarde. Ik heb tijdens mijn tocht 1300 Kcal verbrand. Ook veel hé ...?! Morgen heb ik weer een rustdagje, en dinsdag ga ik een wisselloopje van 12 km. doen op de piste. Nu ga ik wat ijs op mijn voetje leggen, en wat andere blogjes lezen. Tot in de week.
Na het behoorlijk, maar één voor één, afwerken van het trainingsschema van coach Mario, vandaag nog eens een kleine rondup. De coach wil me wat sneller maken, vandaar dat er toch redelijk wat wissellopen, bloklopen, enz. op het programma staan. Deze vallen tot op heden nog zeer goed mee zene. Zelfs mijn voetje lijkt iedere keer minder en minder pijn te doen. Maar mijn favorietjes, blijven toch nog altijd de trage duurloopjes. Zo heb ik vandaag (uiteraard weer ingepakt als nen mislukte kerstman) een duurloopeke gedaan van 9 km. Tja, gezien het geen zomer meer is, heb ik me verzoend met de koude. En nu moet ik zeggen, dat het me vandaag ook veel beter afging dan in het begin deze week (de koude dan hé). Waarschijnlijk speelt de gewenning hier ook een rol. Deze 9 km. heb ik gelopen in 54 minuutjes, aan een gemiddelde hs van 140. Dus aan 6 min/km. Het interessante om weten is dat ik wel het gevoel had, dat ik nog veel sneller zou kunnen zene. Dit eigenlijk voor de allereerste keer sedert ik aan het lopen ben. Heb echt op mijn gemakske gelopen... Zouden die wisselloopjes er dan toch voor iets tussenzitten ? Zal we hé ! Morgen ga ik gewoon (tijdens training van de zoon), opnieuw een uurtje lopen. Zaterdag een duurloopje van 15 km. Zondag een wisselloopje van 12 km. Ik zal jullie uiteraard op de hoogte houden. Groetjes, en tot de volgende
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december