The moment I wake up Before I put on my makeup I say a little prayer for you While combing my hair, now, And wondering what dress to wear, now, I say a little prayer for you
Forever, forever, you'll stay in my heart And I will love you Forever, forever, we never will part Oh, how I'll love you Together, together, that's how it must be To live without you Would only be heartbreak for me. (Aretha Franklin)
Welkom! "...want het leven is toch al zo kort,
dat je beter lachend wakker wordt!" (J. Verminnen)
03-04-2010
Paasweekend
Vanmorgen een nieuw brilleke gaan kiezen. Ik moest dringend een reservebril hebben die geschikt was om mee te lopen. Voor de wedstrijden draag ik lenzen, maar na 30jaar lenzendrager te zijn geweest, hebben mijn ogen het opgegeven. Dus nu een brilleke om te trainen.
Vanmiddag dan afgesproken met een paar Zwatters om een duurloop te gaan lopen op de finse piste in Beveren. 10,5 km in een gezapig tempo, de finse piste lag er zwaar bij. De houtschors was bijgevuld en alles lag nat en drassig.
Nu 2 dagen rust. Morgen gaan brunchen met de familie en de Ronde van Vlaanderen volgen natuurlijk en maandag zakken we af naar West-Vlaanderen.
... niet zo'n supergoeie combinatie. Ik had een intervaltraining gepland vanavond, maar toen ik thuiskwam en net mijn loopkleren aan had getrokken, begon het water te gieten. Tof!!
Toch vertrokken, want we zijn geen postzegels hé! Eerst een drietal kilometer ingelopen en dan een eerste keer 1km versneld. Alé, die kilometer is 800m geworden en dan moest ik het gevecht met de wind opgeven. Efkes een tweetal minuten rustig gelopen en dan aan de 2de snelle kilometer begonnen. Die ging beter, maar ook trager natuurlijk. Weer efkes uitgebold en dan aan de 3de snelle kilometer begonnen. Van snel was dan al lang geen sprake meer, het ging voor geen meter meer en ben dan maar, na 250m, op een rustig tempo verder gelopen.
Ik moet het toch geloven, het is geen goed idee om een intervaltraining te plannen als je op woensdag een duurloop van bijna 2 uur gelopen hebt.
Ondertussen ligt hier ook een supergoed rapport op de keukentafel. Ons Annelien heeft het gepresteerd om weeral betere punten te behalen dan bij de vorige examens en die waren al supergoed. Hier zit dus een trotse moeder achter de computer!!
Groetjes en ik duim in ieder geval voor beter weer, da's ook goed voor de vele vakantiegangers!
Zo voelde ik me vanavond een beetje tijdens onze duurloop met 't Zwat. Koud, veel wind, veel regen en 1u52min gelopen... We waren met een bijzonder klein groepke die dan toch maar het slechte weer trotseerden. Maar we hebben het gedaan! Nu zit ik hier, uitgeteld en met "blozekokskes". Ik zal goed slapen.
Gisteren bekomen van het wedstrijdje van zaterdag, van het bezoek en van het zomeruur, met andere woorden, niet veel uitgestoken. Vooral naar de koers gekeken.
Om half zes kwam Monique (mama van een vriendinneke van ons Annelien en ondertussen een goeie vriendin geworden) me halen om een hapje te eten en eens bij te babbelen over koetjes en kalfjes. We zijn naar Antwerpen gereden en hebben een lekker hapje gegeten, daarna zijn we nog iets gaan drinken in een jeugdcafeeke in Melsele. Gezellige avond.
Vandaag dan een traag kort loopke met 't Zwat. Prachtig weer en zo lang licht met dat zomeruur. Voor de lopers onder ons toch wel een zegen!
Morgen opnieuw intervaltraining op mijn eentje en woensdag de lange duurloop met 't Zwat.
De wedstrijd van vandaag in Hulst is opgenomen in het clubcriterium en dus had ik graag deelgenomen. Maar dat was niet simpel want om 16u30 komen een ex-collega van mijn man en zijn echtgenote op bezoek. De mannen gaan naar de voetbal (Beveren-Luik), de vrouwen tetteren en daarna eten we samen. Er was dus heel weinig tijd om te lopen.
Deze morgen de voorbereidingen voor het eten gedaan en om 13u45 vertrokken richting Hulst. Het was prachtig weer. Zonnig en niet te warm. De wedstrijd is supergoed verlopen. Ik kon gemakkelijk een mooi tempo aanhouden en heb eerst gelopen in een groepje dat de 25km liep. Na 3km moest ik alleen verder, want de lopers van de 7km moesten afslaan. Maar het bleef goed gaan. Ik heb de hele wedstrijd aan 11,5km/uur gelopen en ben aangekomen als 3de dame op de 7km in een tijd van 36:57 min.
Na de wedstrijd direct terug in de wagen gesprongen en nu ben ik al uit de douche en begin ik zo dadelijk aan de hapjes.
Nog een prettig weekend en veel succes voor diegenen die morgen nog een wedstrijdje lopen!
Supertraining vandaag! Lange duurloop van ongeveer 1u45 aan een laag tempo en dus ook lage hartslag. Ging erg goed! In totaal juist 15km gelopen. We zijn met z'n allen goed bezig en we hebben bij 't Zwat een paar mannen die de animatie onderweg verzorgen.
Verder was 't hier vandaag weer kapperkesdag. Ons ma en ons pa zijn er geweest en hebben iedereen weer van een nieuw kapsel voorzien. Met de lentetemperaturen is 't een lentekapselke geworden.
Ondertussen zijn ook de examens weer begonnen. Ons Annelien is volop aan 't blokken. En alles is tot nu toe goed gegaan. Morgen biologie en geschiedenis...
De kwis. Tja, plezant dat wel, maar het resultaat, dat was wat minder!! 't Was dan ook enorm moeilijk natuurlijk!! Er waren echt wel heel wat vragen waarop geen één van ons zessen het antwoord wisten. Toch goed gelachen en volgend jaar zijn we er weer bij!!
Zondag niet naar Dendermonde gereden. Te laat in bed zaterdagavond en te laat opgestaan zondagmorgen. En aangezien ik zaterdag niet veel uitgestoken had, ik had namelijk naar Milaan-San Remo gekeken, moest ik het werk zondag allemaal inhalen.
Vanavond na 't werk dan maar in de loopkleren geschoten voor een interval- training. De bedoeling was : inlopen, 1km snel, 2 minuten recupereren, weer 1km snel, 1 minuut recupereren en nog 1km snel, daarna uitlopen. Het snelle stuk was voor mij enorm lang en de recuperatietijd ertussen veel te kort. Ik heb die dus wat moeten verlengen. En de derde snelle kilometer was echt serieus afzien, ik voelde mijn benen niet meer of juist wel... in ieder geval moest ik nog thuisgeraken en bij het teruglopen was het precies of mijn loopschoenen wogen 100kg. Ik zal dit nog héél véél keren moeten herhalen vooraleer ik er een goed gevoel zal aan overhouden!!
Morgen rust en woensdag een lange duurloop met 't Zwat.
Voilà de training van vandaag zit er al op. Op goed advies vandaag een uurtje gelopen aan een traag tempo. 't Ging goed, als is mijn hartslag nog wat te hoog. Dus eigenlijk, feitelijk zou ik nog wat trager moeten lopen...
Als ik er morgen zin in heb, ga ik misschien meelopen in Dendermonde. We zien wel.
Ik was het al een beetje vergeten maar vanavond is onze jaarlijkse quiz. Ieder jaar nemen we deel met een vrouwenploegske aan een quiz in het CC van Wilrijk. We zouden wel een 2-tal mannen kunnen gebruiken om de gaten in onze kennis aan te vullen, maar trots als we zijn houden we het bij ons vrouwenploegske!! We doen het trouwens niet zo slecht als je weet dat er ieder jaar van die echte quizploegen op afkomen. 't Is vooral veel babbelen en lachen en achteraf "dat wist ik zenne" roepen, als het te laat is natuurlijk!
Vandaag na 't werk Pascale gaan ophalen want haar wagen stond in de garage. Met dit prachtige weer zijn we thuisgekomen in ons loopkleren gesprongen en zijn we vertrokken voor een recuperatie- duurloop van 1u11min. 't Was puur genieten!!
Het was van vorige week woensdag geleden dat ik nog gelopen had. Vrijdag moest ik naar de dansclub van ons Annelien, zaterdag moesten we naar een trouwfeest en zondag gaan eten met vrienden. Maandagavond moest ik bekomen van het weekend.
Dus vanavond weer gaan trainen en er stond een wedstrijdje van 't ZWAT op het programma. Een eigen organisatie'tje dat wordt opgenomen in ons criterium. We liepen 6km van Burcht naar Linkeroever en terug. Er waren heel wat joggers komen opdagen en met wat jeugd erbij waren we toch met een 60-tal lopers.
Het ging goed. Met die trage lange duurlopen en nu en dan eens een wedstrijdje gaat mijn conditie er toch op vooruit. Nu regelmatig bezig blijven en dan zal het wel lukken voor de 10 mijl van Antwerpen.
Vandaag een drukke dag op 't werk!! Veel drukte omwille van een nieuw systeem waar mee moet gewerkt worden... hopelijk is het volgende week ietske rustiger.
Na 't werk onmiddellijk naar huis, want ik moest gaan kijken naar ons Annelien. 't Was opendeurdag bij de dansschool. Ze volgt daar moderne dans en hiphop. 't Was echt schoon om zien. Ze deden het allemaal erg goed, ook de jongen die in hun groep meedanst. Ik had erg graag foto's genomen maar dat was mij verboden door mijn dochter. "Ma, ge gaat toch niet belachelijk doen hé"... niet dus, geen foto's.
Morgen trouwt de dochter van mijn collega, Gina, waar ik samen mee op "het eiland" zit. We gaan 's morgens met onze afdeling naar de mis en 's avonds zijn we uitgenodigd op het avondfeest!! Dus een hele dag feest! Leuk!!
Van lopen zal er dit weekend niet veel in huis komen. 't Zal voor zondag zijn, een toerke in de buurt.
Vandaag weer een duurloopke met 't Zwat. 't Gaat alsmaar gemakkelijker, ook voor Pascale, waaruit we besloten hebben dat we toch maar moeten proberen om 3x per week met 't Zwat te lopen.
Ons Annelien is vanavond gaan fitnessen. Ze is er weer ingevlogen en heeft, samen met haar vriendinneke, een abonnement genomen.
Gisterenavond moesten we voor een etentje naar 't Klokhof in Marke. Aangezien Marke ongeveer een uurtje rijden is, lagen we pas om 2u15 in ons bed.
Vanmorgen dan toch maar op tijd opgestaan want ik had gepland om de criterium- wedstrijd van 't Zwat mee te lopen, de natuurloop te Lier. Ik moest op tijd vertrekken want de start was al om 13u30. Het idee was om deel te nemen aan de 5km.
Maar ik heb uiteindelijk gekozen voor de 10km en dit om de volgende redenen : 1) ik voelde me goed en het was bovendien prachtig zonnig weer, 2) ik had gisterenavond "champagne" gedronken (échte) en aangezien de winnaar van een rit in de Tour de France 's avonds altijd champagne drinkt en dan de dag erna met gemak een col beklimt, dacht ik dat dat alleen maar goed kon gaan, 3) daarenboven had ik als hoofdgerecht gisterenavond "duif" gegeten (een jonge). Bart Wellens in gedachten herinnerde ik me dat duif wordt beschouwd als krachtvoer...
DUS ik koos voor de 10km. Ik had me voorgenomen te lopen aan 10km/uur (ik had mijn Garmin bij) om zo niet ontmoedigd te geraken onderweg, want in Lier loop je lange, rechte stukken... Maar al van bij de start liep ik gemiddeld 11km/uur en ik heb dan ook geprobeerd dat tempo aan te houden. Dat is me goed gelukt, al moet ik zeggen dat er bij bepaalde stukken een harde, koude wind stond. Gelukkig was er een heerlijk zonnetje!!
Mijn eindtijd was 53:54 en ik was dik tevreden, vooral omdat ik tot nu toe nog maar een paar keer 11km heb gelopen en ook helemaal niet op snelheid heb getraind. Dus er moet nog wel wat af kunnen als ik 3 keer per week kan blijven trainen.
Een tevreden mens lag om 16u vermoeid maar content in de zetel. De foto's van het exploot volgen. Wat me bovendien opviel daar in Lier was dat er enorm veel vrouwen hebben deel- genomen. En dat was ook te voelen nadien in de doucheruimtes (gebrek aan plaats). Maar dat is alleen maar toe te juichen natuurlijk!!
Onze Michiel is vanavond gaan optreden met zijn bandje in As (Limburg). De optredens volgen mekaar weer op, 't zal weer druk worden voor hem de komende weekends.
Vandaag weer een duurloopje van 11km met 't Zwat. Onze groep blijft groot (een 30-tal lopers) en het tempo traag om iedereen de kans te geven mee op te bouwen.
Vandaag ietsie pietsie sneller gelopen dan vorige week. 't Ging goed, ik liep "op wolkjes" . Dat kwam door de heerlijk zonnige verlofdag van vandaag natuurlijk!!!
Verder niet veel nieuws, alles loopt zijn gewone gangetje.
De week begonnen met een training met 't Zwat. De gebruikelijke maandagavondtraining op Linkeroever.
We zijn met een 20-tal lopers en er wordt ietske sneller gelopen dan op woensdagavond en da's goed.
't Ging supergoed, alleen hebben we een groot stuk van het parcours in het pikkendonker gelopen. Voor mij is dat echt moeilijk lopen, ik hoop dat ze de komende weken het parcours wat veranderen en langs beter verlichte wegen lopen.
Nu een douchke en kijken naar 'In Godsnaam'. Ik vind dat Annemie Struyf dat geweldig doet! Ons Annelien kijkt weer mee, want zij zijn op school de verschillende godsdiensten aan 't bespreken en dan is dat programma mooi meegenomen.
Gisteren na 't werk naar Lier gereden voor een kookavond met een paar collega's. Grandioos te laat gekomen door een stilstaande file voor de kennedytunnel. Maar het eten was superlekker!!
Vanavond na 't werk samen met Pascale naar de piste in Burcht gereden voor de vrijdagavondtraining met 't Zwat. De training zag er als volgt uit : een paar rondjes joggen, daarna 1x100 snel, 1x300 traag joggen, 1x 200 snel en 1x400 traag joggen en dat 4x herhalen, om daarna nog een paar rondjes te joggen.
't Ging goed en 't was weeral tof om nog eens op de piste te trainen.
Morgen is 't hier vrouwennamiddag met de buren, familie en vriendinnen, dus er wordt niet gelopen en zondag zal het blijkbaar stormen. De eerstvolgende training zal voor maandag zijn.
Vanmorgen wakker geworden vooraleer de wekker zich liet horen. En al onmiddellijk hoor je lentegeluiden. Heeeeerlijk!! Deze namiddag was dan ook een echte lentenamiddag. Zonnig en zacht weer.
Dus heb ik vanavond al mijn lange loopbroek in de kast laten liggen. Driekwart broekske aan, t-shirt en jasje. 't Zag er wat frisjes uit volgens de vrienden van 't Zwat, maar ik was dan ook de enige die tijdens 't lopen mij niet moest ontdoen van trui, vest,... 't Was heerlijk weer!
We hebben een 11km gelopen aan een "gezapig" tempo, dat wil zeggen veel gebabbel en weinig tempo. We bouwen op voor de 10 mijl van Antwerpen. 't Ging gemakkelijk en ik had geen last meer van mijn heup. Dus dat ziet er goed uit. Alleen wil ik wel wat op snelheid trainen, vrijdag ga ik naar de piste en misschien probeer ik de komende weken ook eens te gaan zwemmen.
Gisterenavond nog een toerke gelopen met Pascale, om te zien of het nog lukte. En ja, het lukte nog!! Rustig gelopen en vooral weeral veel gebabbeld...
Vandaag naar Grauw gereden voor de Memorialloop van de familie Magnus die vroeger (ondertussen 10 jaar geleden) elke 14 dagen een jogging organiseerden in Grauw. Ik had wel een vermoeden dat ik daar een aantal oude bekenden zou tegenkomen. En inderdaad, onze vroegere buren uit Sint-Gillis-Waas waren er en nog een paar lopers die er 10 jaar geleden ook al bij waren. Ik had me voorgenomen om de 7,5km te lopen, maar heb op het laatste moment toch maar voor de 5km gekozen omdat ik de laatste weken toch niet veel gelopen heb. En dat bleek de goede keuze. Er was veel wind in de polders!! Ik was ook die rechte lange stukken vergeten... gelukkig kwam Myriam (ex-buurvrouw) naast mij fietsen. Alé, of dat geholpen heeft, ik weet het niet echt, want ze begon een babbelke over de kinderen en vuurde vragen op mij af, waarop ik dan weer wou antwoorden en dat lukt niet zo goed als je ook wat wil doorlopen... Maar toch, 't was plezant.
Mijn tijd was echt niet denderend, maar dat had ik dan ook verwacht. Ik heb er 5,340 km in 28:36 min gelopen. Er zal nog wat moeten getraind worden om weer een treffelijke tijd neer te zetten. Maar ik heb er wel zin in nu het weer wat beter wordt. 't Was trouwens zonnig in Grauw!
Ik ben Nancy
Ik ben een vrouw en woon in Beveren (België) en mijn beroep is bediende in de verzekeringssector.
Ik ben geboren op 16/04/1964 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, zwemmen, lekker eten,....
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
. Dat kwam door de heerlijk zonnige
