Levensweg over mij, het sporten en vooral het fietsen
12-02-2011
Trainingsweek 1: zaterdag
Duurtraining
Afstand (km)
Tijd
Vandaag gereden
84
3u0449
Gemiddelde snelheid
27km/u
Opmerking: Vandaag weer even op de koersvelo, in het begin zag de dag er mooi uit maar hoe meer de middag naderde, hoe meer bewolking er kwam. Ondanks de bewolking en regenchtig weer vertrok ik met veel plezier. Het eerste uurtje met een goede vriend, Tom, en daarna de twee uren afwerken die ik erbij moest nemen om een volledige training te hebben. Er was niet zoveel regen, enkel wat motregen. Dat is nog leuk als aan het rijden bent en je hebt het even goed warm om daarbij een verfrissend gevoel te hebben. Soms had ik het ook wel lastig met de wind die kwam opsteken. Maar er kwam uiteindelijk een mooi eindresultaat. Deze nacht zal ik nog eens gaan feesten op een fuifje, dit is lang geleden. Hopelijk zal ik morgen nog kunnen rijden.
3x3 minuten hoge weerstand, 40-60 rpm, rec. 2 minuten los
176
4.9
23km/u
20 minuten souplesse
149
13.9
42km/u
Totaal: 53 minuten
/
31.8
36km/u
Opmerking: Vandaag had ik een goede dag in het gebied van koers. Mijn training ging erg vlot. Ik stond er wel van versteld. Alhoewel dit enkel in het laatste deel beter ging.
3x3 minuten hoge weerstand, 40-60 rpm, rec. 2 minuten los
176
4.8
22km/u
20 minuten souplesse
149
13.3
40km/u
Totaal: 53 minuten
/
31.1
35km/u
Opmerking: Vorige zaterdag deed ik al een voorproefje voor deze tien weken. Met een mooi resultaat. Vandaag eindigde ik op evenveel kilometers als toen. Maar toch waren er enkele verschillen: Zaterdag was mijn begin slechter gestart, waardoor er 200 meter verschil tussen deze twee dagen zit. Maar vandaag eindigde ik steeds met 100 meter minder de twee andere oefening waardoor ik dus op net dezelfde kilometers terecht kwam. Hoogstwaarschijnlijk is de hoofdoorzaak de zweetlozing. Vandaag heb ik enorm hard gezweet. Lang geleden dat ik dit nog eens tegenkwam. Ik zat me dus ook elke keer te focussen op dat zweet omdat het steeds erger en erger werd. Vanaf ik het zweet wegdopte kwam er gwn een volledig nieuwe laag bij. Het stopte maar niet. Hopelijk zal mij dit niet steeds parten spelen. Ik moet er aan wennen, dat is zeker.
Vanaf deze week begint een nieuw hoofdstuk in mijn blog. Het is mijn eerste echte wielerseizoen, en mijn trainingen op de fiets zullen harder worden, en ik wil het mezelf ook niet al te makkelijk maken. Ik ga beginnen met een 10 wekenplan voor 260 km te kunnen rijden. Dit heb ik gehaald uit het boek dat ik eerder deze blog gemeld heb. Het boek "Trainingshandboek voor wielertoeristen : de perfecte voorbereiding op de Lotto Cycling Tour : van de Ronde van Vlaanderen tot Tilff-Bastogne-Tilff" van Paul Van den Bosch en Sven Nys*. Zaterdag heb ik al een voorsmaakje gedaan en ik merk dat het dus echt niet simpel wordt. Maar ik moet volhouden. Nu is het enkel hopen dat er geen ziekte mij in de weg staat. En ik zal mijn best doen om school en sport gescheiden te houden en evenwichtig te werk gaan. Alhoewel ik toch weer meer geneigd ben om sport voorang te geven. Maar school toch niet te ontwijken.
Dit zijn allen beuie kwestie, maar ik zal en wil goed presteren. Deze week ga ik ook beginnen met het lezen van het tweede boek van Marc Herremans om wat meer moed uit te pompen. Niet dat ik mij weer ga richten tot triatlon, maar zijn verhalen zijn gericht op doorzettingsvermogen. En het is dat wat ik nodig heb. Mijn doel voor dit seizoen is...vooral meekunnen met het peloton. Meer verwacht ik niet van mezelf maar het zou wel mooi meegenomen zijn.
3x3 minuten hoge weerstand, 40-60 rpm, rec. 2 minuten los
176
4.9
23km/u
20 minuten souplesse
149
13.4
40km/u
Totaal: 53 minuten
/
31.1
35km/u
Opmerking: Vanaf vandaag heb ik een hoger niveau genomen voor te trainen. En dit zal ik vanaf volgende week zo moeten volhouden voor echt te kunnen presteren dit seizoen. Vanavond is het ook persvoorstelling en is dit dus het moment dat ik echt wordt erkend als wielrenner. Man, ik heb nu pas echt zenuwen. Alhoewel, ik denk gezonde. Maar goed, vanaf deze avond kan mijn wielerseizoen beginnen, en zal ik hard trainen. En deze keer geef ik voor niks op!
4 x 2 minuten hoge weerstand, 40-60 rpm, rec. 2 minuten los
176
5.9
25km/u
15 minuten souplesse
149
10.2
41km/u
Totaal: 44 minuten
/
25.7
35km/u
Opmerking: Vandaag een nieuw truitje gekocht. Het belgisch kampioenen truitje van Tom Boonen. Niet het origineel, maar wel het originele tenue. Ik had ook geluk want er zat 50% korting op. Das dus een zeer goed koopje. Ik heb dus ook meteen aangetrokken en ermee getraind. Dit gaf me echt wel een goed gevoel.
Opmerking: Goh, goh! Het was niet makkelijk. Veel wind, slappe spieren. Ik was nog niet helemaal gerecupereerd van mijn ziekte. Ik liet mij soms wat afzakken omdat ik op sommige momenten niet meekon maar op het einde toe kon ik toch nog makkelijk mee.
Daar was het dan. Ik kon het zaterdag al geweten hebben, ik was te zwak en meteen vermoeid. Gisterenavond was dus het kookpunt. Ik kreeg plots buikpijn, spierpijn, koorts en ik ging dus met buikgriep in bed. Nu hopen dat ik snel genees en we zullen zien hoe ik me zaterdag voel.
Opmerking: Vandaag ging het niet zo goed als vorige week, waarschijnlijk omdat we ook rapper reden. Toen ik thuiskwam was ik gewoon kapot en kon ik maar beter in mijn bed kruipen.
Opmerking: Dit was nu eens een leuke ervaring. En ik begin nu pas ook echt te voelen dat ik vanaf nu echt zal moeten trainen, mij volop moet voorbereiden op het wielerseizoen. Wat dat is dan ook weer het liefste dqt ik wil, en dat is uitblinken. Al ben ik er bijna zeker van dat ik de eerste koersen zal moeten opgeven. Maar dat doe ik niet zomaar, ik ga doorzetten!
Vandaag ben ik opgestaan met rugpijn, en niet zo een lichte. Vandaag heb ik LO zwemmen en ik hoop dat mijn rug een niet te grote blokkade gaat vormen. Ik heb ook zonet ontdekt dat ik mijn eerste training heb gemist. Maar achteraf gezien had ik door dat ik toch niet zou kunnen gaan. Al voel ik me er nu ook niet heel goed bij. Maar deze week zal ik wel meetrainen met de club. Morgen is er een heel speciaal iemand jarig Dat wordt een dagje rust dus....
Opmerking: Vandaag was het een mooi weertje en ik zag het ontzettend zittend om nog es de skeelers boven te halen. Dat lukt mij daarbij ook beter dan lopen. Dus ging ik met veel plezier op stap. Toch wel een grote verassing dat na al die maanden nog steeds lukt. En met een mooie snelheid.
4 x 2 minuten hoge weerstand, 40-60 rpm, rec. 2 minuten los
176
5.9
25km/u
15 minuten souplesse
149
9.6
38km/u
1 minuut sprint
176
0.7
42km/u
Totaal: 45 minuten
/
27.6
37km/u
Opmerking: Fantastich! Het ging vandaag erg goed. Ik heb er niks op aan te merken. Doordat het zo goed ging, had ik besloten om nog een minuutje extra te sprinten. Als is het wel raar dat in die tijd veel trager heb gereden dan mijn eerste oefening, 15 minuten souplesse. Maar ik heb daar denk ik wel een verklaring voor... Ik ben ook aan het wachten op een mail van de ploeg wanneer het de eerste training is op weg. Maar ik zal het wel ooit te weten komen zeker!?
Ik ben Arjen Grootaert
Ik ben een man en woon in (België) en mijn beroep is student.
Ik ben geboren op 16/12/1993 en ben nu dus 31 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Sport.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Dat wordt een dagje rust dus....
