Levensweg over mij, het sporten en vooral het fietsen
31-12-2010
Week 12: vrijdag
Op rollen: Bike Of The Proms
Afstand (km)
Tijd
Vandaag gereden
32.6
5637
Gemiddelde snelheid
35km/u
Opmerking: Het is oudjaar, een perfecte dag om eens een zeer speciale training uit te voeren. Onlangs heb ik op Itunes een podcast van Klara gevonden genaamd "Bike of the Proms". Er was daar zeer veel goeie commentaar over en vandaag vond ik het dus de perfecte dag om het eens uit te proberen. En ja hoor! Het werkt fantastisch. Deze podcast geeft je gewoon het gevoel dat je in een professionele koers meerrijd, meer bepaald de Ronde van Lombardije uit de jaren stillekes. Veel kende ik dus niet van die koers, maar ik was alles mooi aan het ontdekken. Deze podcast ik ook zeker niet voor watjes want je zweet er zeer goed van. En voor ik het vergeet...Een gelukkig nieuwjaar!!!!!!
4 x 2 minuten hoge weerstand, 40-60 rpm, rec. 2 minuten los
176
5.6
24km/u
15 minuten souplesse
149
9.8
39km/u
Totaal: 44 minuten
/
24.9
34km/u
Opmerking: Een hele week heb ik last gehad van een verkoudheid en daardoor was ik vandaag ook minder sterk. Ondanks ik minder sterk was heb ik dan weer een niveau hoger gereden en is de 3x2 minuten veranderd in 4x2. Maar natuurlijk ging dit dan wel dubbel zo moeilijk.
3 x 2 minuten hoge weerstand, 40-60 rpm, rec. 2 minuten los
176
5
30km/u
15 minuten souplesse
149
10.1
40 km/u
Totaal: 40 minuten
/
24.6
37km/u
Opmerking: Vandaag heb ik nu wel niet al te veel te zeggen. Ik ben gewoon verrast van het resultaat die ik maakte. Ik ben met een kilometer vebetert dan vorige week. Deze week kon ik de laatse dagen ook oefenen op mijn evenwicht door de sneeuwval, wat voor mij dus ook weer heel positief is. De examens zijn bijna gedaan en ik zal dus weer meer kunnen sporten om in conditie te blijven. Enkel heb ik vandaag het gevoel dat er een verkoudheid afkomt. Dat is dan weer het enigste negatieve wat ik te vertellen heb vandaag. Even voor de duidelijk ga ik deze winter niet stoppen met zwemmen en lopen. Ik ga af en toe dit ook eens gaan beoefenen maar in een veel mindere mate. Zwemmen dan ook weer wat meer dan lopen. En het zal, ook wel makkelijker zijn voor mij om alles met elkaar te combineren. Zowel mijn sport, school en privé.
3 x 2 minuten hoge weerstand, 40-60 rpm, rec. 2 minuten los
176
3.8
22km/u
15 minuten souplesse
149
9.9
39km/u
Totaal: 40 minuten
/
23.8
36km/u
Opmerking: Eindelijk kan ik mij nog eens laten gaan op de fiets. En ik heb me er eens van gegeven, in mate dan toch. Mijn grote doel voor de triatlon zal ik even moeten onderbreken en mijn verstand volop naar het koersen brengen. Ik heb deze week uiteindelijk het verstand gekregen dat ik dom ben begonnen met de trainingen van de winter. Ik moest mij eerst volop hebben voorbereid voor te beginnen aan de triatlon. Over twee weken ben ik een boek beginnen lezen over wielrennen om me te kunnen voorbereiden op het volgende wielerseizoen. Daarin staan er verscheidene trainingschema's die ik deze winter en zomer met veel plezier ga volgen. Het boek "Trainingshandboek voor wielertoeristen : de perfecte voorbereiding op de Lotto Cycling Tour : van de Ronde van Vlaanderen tot Tilff-Bastogne-Tilff" van Paul Van den Bosch en Sven Nys is een geweldige aanrader voor alle wielertoeristen. Ikzelf ben er ongelooflijk veel wijzer van geworden en ga het dus nu ook toepassen op mijn trainingen. Daarvan dat ik deze keer met de hartslag heb gesport en gekeken hoe dit ging. Wat mij dus ook opviel, is dat ik in mijn vorige trainingen op rollen veel te hard reed en mijn hart op hol liet gaan. Toen ik onder deze hartslagen moest blijven zag ik dat ik veel meer op mijn gemak kon rijden dan dat ik mij anders opjaagde. Dit is er dus ook al één positief punt van. Nu even over de tabel die ik heb opgesteld. In de eerste kolom zie je de soorten oefeningen die werden opgesteld voor deze training. Deze training is bijvoorbeeld de basis van op rollen in dit boek. In de tweede kolom vind je de hartslagen waar ik per oefening onder moet blijven. In de derde kolom heb ik de afstanden per oefening gezet. En de laatste kolom zal waarschijnlijk vanzelfsprekend zijn. Op de onderste rijen heb ik de totale tijd, kilometers en gemiddelde snelheid van de gehele training gezet. Nu ga ik de komende drie weken een boek lezen over triatlon. Opnieuw van Paul Van den Bosch, maar deze keer met Marc Herremans. "Compleet handboek trainen voor de triatlon". Alle geïnteresseerden moeten dit zeker eens checken. En nu gaan we maar weer eens studeren.
Als ik het weer mag geloven, en nog even beweging wil hebben in de sneeuw dan moest ik dit wel vandaag gedaan hebben. Wat ik ook deed. Toen ik vanmorgen opstond, was het als het ware aan het sneeuwstormen. Ik kon mijn ogen niet geloven! Ik wou en moest gaan mountainbiken in de sneeuw. Ik vertrok rond 15 uur. Maar heb niet gelet op mijn snelheid of de tijd. Het is bijna examen en voor een keer dat ik nog eens kan moest ik me uitleven. Dcht bij mijn huis is er een geweldige plek voor je mountainbikekunsten uit te proberen en zeker als er een dik pak sneeuw ligt. Ik ben gegaan voor mijn leven. Eerst palt en daarna steile hellingen. Soms heb ik er zo steile genomen dat ik te voet moest en mijn fiets gewoon meesleurde. Ik ben ook eens vastgezeten in een ijsplek. Mijn voorwiel ging er recht in en mijn achterwiel schoot naar boven. Bijna was ik ondersteboven gegaan. De afdalingen waren op sommige momenten wel eng maar hier moet je dat gewoon eens naast je leggen. Ik ben (gelukkig maar) met moeite geslipt. Wat ik nu deed kon je niet zozeer omnicycling noemen, maar ook geen mountainbike. Het was eerder survival met de mountainbike aan de hand. Het plekje waar ik mijn stuntjes uitvoer ligt ook naast een kanaal. Ik had niet goed opgelet en reed op een gegeven moment net naast het kanaal. Heel dat zandwegje lag vol met ijsplekken waar modder onder lag. En natuurlijk ging ik met de fiets door het ijs. Ik heb hem eruit moeten trekken en mij vlug moeten verwijderen van de plek waar ik mij even bevond of ik lag nog in het water. Dus bleef ik me bezighouden met de hellingen.
Het was super vandaag, ik voelde me nog eens goed in me vel en heb daar dus gebruik van gemaakt. Mijn moeder noemde mij zot maar dat neem ik aan als compliment. Nu kan ik sportief de examens ingaan. Hopelijk heb ik dan wat tijd voor sport!
Vandaag is er geen dagoverzicht omdat er geen kilometers of tijd gemeten zijn.
Ik ben Arjen Grootaert
Ik ben een man en woon in (België) en mijn beroep is student.
Ik ben geboren op 16/12/1993 en ben nu dus 31 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Sport.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
