Ik ben Marc Bemong, en gebruik soms ook wel de schuilnaam marcoloopt.
Ik ben een man en woon in Tielt-Winge () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 27/11/1948 en ben nu dus 76 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Marathon en ultralopen en sinds kort bloggen.
Ik wil het voornamelijk hebben over lopen in het algemeen en nu en dan wat zeveren over andere sporten.
De Spark marathon in Spijkenisse is voor 100 procent geslaagd kan ik wel zeggen. Met 5 loopverslaafden reden we samen richting Rotterdam. Dat waren Knoetcrack Patrick die vanaf Aarschot meereed en de Maaslanders Susanne, Leike en Jacques die meereisden vanaf Olen. Patrick ging voor een tijd van 3 uur en enkele minuten Susanneke zou in haar eigen tempo lopen en de overige 3 wilden in 3u45 eindigen. Om in die tijd te eindigen moesten we een tempo van 5:20/km aanhouden maar al van af de eerste kmrs lag het tempo al hoger. 10 tallen malen zeiden we tegen elkaar dat we te snel bezig waren maar echt vertragen deden we niet. De halve kwamen we door 1u48 en lagen we ruimschoots voor op het schema. Vanaf km 25 kwam het moeilijkste stuk over een fietspad waar de koude wind flink in het nadeel blies maar dankzij het aflossingswerk waarbij we ongeveer iedere 500 meter om beurt op kop liepen bleef het tempo toch rond 5:10/km. Na een goeie 30 km kwamen we in wat windstillere straten maar dan begonnen zich de kmrs toch te laten voelen. In de laatste moest eerst Leike en daarna ikzelf afhaken en liep Jacques van ons weg. In de laatste meters op de piste zag ik de schaduw van Leike nog langszij komen maar met het laatste restje energie kon ik hem nog net voorblijven. Jacques finishte in 3u38:28, ikzelf in 3:38:58 en Leike 3:39 volgens de officiele uitslag. Susanne deed er 4u08 over ondanks dat ze steeds alleen had gelopen en Patrick was onze primus met een PR van 2:59:32 een prachtprestatie gezien de omstandigheden. In de Marathon en Ultracup ben ik voorlopig geeindigd op een 8ste plaats waar ik natuurlijk heel tevreden over ben. Dat zal feesten worden op de Prijsuitreiking in Genk op 10 januari. Deze morgen om 10u liep ik met Patrick reeds een herstelloopje van 8.500 km in 53 min en dat viel eigenlijk goed mee, dus zijn we gisteren misschien toch niet diep genoeg gegaan !!!
vrijdag 04/ duurloop van 10 km in 1:34 gem 6:05 min/km zondag 06/duurloop van 10 km in 1:05 gem 6:00 min/km maandag 07/ marathontempo 15.500 km in 1:26 5:24 min/km dinsdag 08/ recuploop op loopband 6 km 0:40 woensdag 09/ duurloop 12 km 1:08 5:42 min/km donderdag 10/ marathontempo 12.300km 1:06 5:20 min/km Normaal neem ik 2 dagen rust voor een marathon maar nu wil ik morgen nog een 40 tal min en zaterdag nog 20 min gaan lopen; vrijdag aan 6:00 zat. aan marathontempo eens zien wat dat gaat geven. Het zal bibberen worden aan de start van de Sparkmarathon, 't is te hopen dat er niet te veel wind staat.
Vandaag een soort intervaltraining gelopen met PVDB. De eigenlijk naam is eigenlijk FARTLEK, het is een intervaltraining in een natuurlijke omgeving zonder voorafgaand te weten hoe of waar je versneld of rustig loopt. We liepen vanaf de Knoet richting Langdorp langs de Demer, daarna richting Rillaar rond de Wijnberg. Na een paar 100 meter werden we lastig gevallen door een montainbiker, tot onze grote verbazing bleek het de Gerry te zijn die ons voor de helft van de 17 km vergezelde. We legden de 17 km af in 1u32 en na een chocomelkske in de Knoet te hebben gedronken reden we nog naar atletiekpiste in Betekom om de Polar van Patje te kalibreren, vanwege zijn nieuwe schoenen.
Vanmorgen naar het voetbalplein van Aarschot gereden. Een mooie plaats om vandaar naar de Demeroever te lopen en een gedeelte van de Waterloop af te lopen. Het was eindelijk nog eens droog en windstil, mooi weertje om te rennen. 10 km in 56 minuten de eerste 30 min liep het lekker daarna ging het wat lastiger maar dat is wel normaal 2 dagen na een zware marathon.
Zo de voorlaatste marathon van de M&U cup is alweer 24 uur geleden. Degenen die het parcour kennen weten dat het gene gemakkelijke is, maar toch vond ik hem niet zo zwaar als Kasterlee dit jaar. Tot aan ong. km 30 bleef het redelijk beloopbaar maar dan werdt het echt slecht, niet alleen de ondergrond maar ook de hellingkjes maakten het extra zwaar vooral als je naar de laatste restjes energie aan het zoeken bent die nog ergens liggen opgeslagen. Van bij de start samen gelopen met Leike, al moet ik er bij zeggen dat hij meestal op kop liep en als ik me wat kleiner maakte dan kon ik er van profiteren om wat uit de wind te lopen. Aan km 25 moest hij even halt houden voor een plaspauze en riep dat ik maar moest verder lopen. Ik bleef aan het zelfde tempo verder lopen tot aan de boerderij waar het er echt slecht bij lag. Aan de laatste bevoorading kwam Leike terug aansluiten en kon ik hem nog een paar km volgen maar dan stak hij nog een tandje bij en moest ik afhaken. Ik haalde nog met moeite 5:45/km maar kon toch blijven lopen zonder echt te moeten forceren gelijk in Kasterlee, er was ook niemand bij om me af te jagen, nietwaar Els! Wat goed deed was dat ik nog regelmatig andere lopers inhaalde. een paar honderd meter voor de eindmeet hoorde ik nog iemand naderen en kon ik er nog een spurtje uitpersen zodat ik hem kon voorblijven. De juiste eindtijd is nog niet bekend maar het zal ongeveer 3:53:30 zijn . Leike kwam net binnen de 3:50 binnen, een tijd waar ik ook op had gehoopt, maar al bij al ben ik toch tevreden. Voor de start mij ingeschreven bij Gert Mertens voor het etentje in Genk voor de prijsuitreiking aldaar. Hij zei dat ik zeker op plaats 10 zou eindigen, maar ik heb toch mijn twijfels er zitten er me toch nog een paar dicht op de hielen, als de stand na Geldrop bekend is kan ik beginnen te rekenen. Wat ik zeker niet mag vergeten te vermelden is de prachtprestatie van Knoetcrack Patrick die mij vergezelde 3:12 en dan te bedenken dat hij samen met Johanbeton nog ergens verkeerd liep, en dus kunnen er nog een paar minuten vanaf worden getrokken. Een schitterende 6de plaats was voor hem weggelegd.
Voila het inschrijvingsformulier voor de marathon in Spijkenisse is verzonden. Het is te hopen dat er die dag niet te veel wind staat want anders wordt het weer een zware loop. Ik heb vandaag nog een recuperatieloopje kunnen afwerken van een half uur. De benen voelden goed, alleen wat last van de rechterknie, denk dat het nog altijd te maken heeft met die val in de marathon van Aarschot. Ik ga toch na die laatste M een weekje volledige rust nemen, kwestie van de batterijen en beetje op te laden en daarna de blik gericht op de 1ste van 2010 die van Genk op 10 januari
