Dit weekend was het seizoensafsluiter in Vichy.

Wat vooraf ging. ‘k Heb hier een hele tijd al niets meer op gezet. Dit jaar was zowat een tussenjaar. Niet echt grote uitdagingen in vergelijking met Nice vorig jaar. Het maar wat aanmodderen sluipt er dan snel in. Zo heb ik nog Brasschaat (tegenvaller) en Lommel (3^de plaats H40 en 36^ste overall) gehad.

Toch was ik na onze zomervakantie redelijk gefocust richting Vichy, toch nog iets maken van dit seizoen. Ik had er nog enkele stevige trainingsweken opzitten. Ik voelde dat alles goed zat. Wat dan logisch resulteerde in een goede prestatie in Lommel.

Na de wedstrijd in Lommel kreeg ik last van mijn heup. Dit op amper 2 weken voor Vichy. De week voor mijn vertrek ben ik toch nog even langs de dokter en osteopaat gegaan. De week voor Vichy niet meer gelopen, week daarvoor ook niet echt veel. Wat moest dat geven. Eigenlijk wou ik alles nog afzeggen zodat ik de hotelkosten nog kon recupereren en niet naar ginds hoefde te rijden. Den diesel is tenslotte ook niet echt gratis. Echt rood licht had ik niet van de medische sector. Ook Els raadde me aan om toch maar te gaan. Zo vertrok ik met goesting dat in het kleinste tupperware potteke kan richting Vichy.

HALF VICHY 2013

Zwemmen 1900m:

De laatste trainingsweken voor Vichy merkte ik aan mijn tijden dat het zwemmen zeer goed zat. Toch had ik me voorgenomen om rustig te zwemmen. Dit seizoen met veel 1/4 wedstrijden ben ik er dikwijls echt voor gegaan tijdens het zwemmen. Dit met als resultaat dat ik op de fiets de eerste km’s moest bekomen. Ik wou om de 3 slagen kunnen blijven ademen. Ik weet als ik naar 2 ga ik te snel aan het zwemmen ben.

Het zwemmen in Vichy gaat door op een watersportbaan. Je zwemt rond één baan voor de roeiers heen en terug. Ik heb me op de eerste rij gelegd zo’n 5 m naast de koord. Na het startschot ben ik redelijk snel naar de koord kunnen gaan. Zo was ik zeker van de kortste weg. De eerste 900m gingen zeer vlot en kon ik steeds om de 3 slagen ademen. Ik zag dat ik goed vooraan zat. Na het keerpunt ging het wel iets minder soepel. Er stond een behoorlijke wind. Het eerste deel zat de wind mee en het 2^de stuk wind op kop. Als je vooraan zwemt en je keert op zo’n (relatief) smalle baan krijg je natuurlijk te maken met de golven van het achterliggend deelnemersveld. Ademen aan die kant (mijn linkerkant, mijn mindere kant om te ademen) lukte niet meer zonder om de 3 slagen een borrel binnen te krijgen. Na enige tijd waren de meeste atleten gepasseerd en toen ging het weer wat beter. Tot ik plots weer last kreeg van de boeggolf die de 2^de wave veroorzaakte. We startte in 2 groepen dus na enige tijd kwamen die mannen weer voorbij.

Al bij al heb ik met steeds rustig kunnen houden en mijn tempo kunnen zwemmen. Zo kwam ik na 29’40 als 30^ste uit het water.

Tot de wisselzone is het ruim 400m lopen in Vichy. Daar aangekomen staat er een hele hoop vrijwilligers die je helpen. Je BikeBag wordt voor je omgekeerd. Ik trok mijn sokken aan en voor ik het wist zat mijn wetsuit, bril en badmuts al in de zak. Est-ce que je peut … wou ik in mijn beste Frans beginnen om te vragen waar ik mijn zak moest droppen. Non, non, vas-y et bon courage.

Fietsen 90km:

Het fietsparcours in Vichy gaat over een sterk heuvelend parcours met hier en daar een klimmetje. Het zwaarste stuk zit in de eerste 30km met in de eerste 5km de zwaarste klim. Na de wissel voelde ik direct dat het goed zat. Ik kwam goed in mijn tempo en dat eerste klimwerk verteerde ik vlotjes (de percentages zullen dus wel <5% zijn). Je haalt ook continu atleten van de volledige afstand in. Dit motiveert enorm. Ik werd ook maar af en toe voorbij gereden door andere atleten (een stuk of 5 denk ik). Ook mijn hartslag kreeg ik redelijk snel in de gewenste zone (150-160). Na het zwemmen en de wissel is deze steeds hoog (+170).

In het eerste deel was het nog wel redelijk fris weer. Bij de start was het 17°C maar het was nog bewolkt en in de bossen rond Vichy vond ik het zeker niet te warm. Er stond ook een behoorlijke wind maar het eerste deel van het parcours stond deze in ons voordeel.

Na 33km heb je het klimwerk gehad en dan begint vooral het dalen richting Vichy. Met mijn armen in de beugel tegen +60km/h omlaag. Ik moet dringend een kleiner kroontje steken dan mijne 13 want hier kom ik op de lange afdalingen niet meer mee toe. Klagenfurt zal met minstens nen 12 zijn.

Na 60km kwam er plots een peloton voorbij gereden. Een man of 10 die amper op 3 meter van elkaar reden. Ik ben achter deze groep blijven hangen  maar wel op de normale afstand. Ik heb heel de wedstrijd amper 1 scheidrechter gezien met een hesje van ITU. Blijkbaar zijn wij in België toch iets strenger en worden de regels door de meeste atleten meer gerespecteerd. Ook vorig jaar in Nice heb ik de laatste 15km met 2 man ‘in’ mijn wiel gereden. Op een gegeven moment kwam er achter dit groepje wel iemand rijden. Geen hesje van ITU maar toch een ref dacht ik. De arbiter van dienst zag ik geen opmerkingen maken en zeker geen kaarten uitdelen? Als dat zo elke wedstrijd in Frankrijk is dan krijg je zulke toestanden natuurlijk. Ik liet altijd mijn 10m tussen en liet ze vooraan maar begaan. 2 keer ben ik de groep voorbij gereden maar na enige tijd komt zo’n groep toch terug voorbijgereden. Op het einde zaten er terug enkele hellingen in waardoor het groepje toch uit elkaar viel.

Na 2u29:28 kwam ik zo terug richting wisselzone. Dit was de 41^ste fietstijd. Door al die jaren heen mag ik nu toch stellen dat, indien het parcours niet te bergachtig is, ik een redelijke fietstijd kan neerzetten. Mijn gemiddelde 36km/h.

Mijn 2^de wissel ging ook weer zeer vlotjes. Als je de wisselzone binnenkomt staat daar een heel peloton vrijwilligers klaar waar je je fiets maar naartoe moet gooien (à la veldrijden). De fiets wordt voor jouw weggezet en je kan onmiddellijk naar de wisseltent waar de volgende vrijwilligers staan om je daar weer te helpen met je RunBag in en uit te laden. Als je wilt knopen ze je veters nog denk ik. Ik kwam als 29^ste in de wisselzone maar ben wel als 25^ste aan de loopproef begonnen, goeie wissel.

Lopen 21.1km:

Het loopparcours in Vichy bestaat uit 2 toeren van 10km rond de rivier/watersportbaan. Ik vond het best een aangenaam parcours maar toch licht geaccidenteerd. Zo moet je door een mooi park maar dit wel over grind en boswegen. Er zitten ook 2 bruggetjes in dit park. Allemaal hindernissen. Het water wordt overgestoken via 2 grote bruggen die je via een stijl pad op moet. Aan de andere kant van de brug kom je dan naast het water terecht dat je even langs de oever volgt. Hier had je dan weer de wind pal op je neus. Dan moet je via een 20-tal trappen de straat naast het water weer op.

Het lopen op zich ging zeer goed. Vanaf het begin zat ik een mijn laag INT tempo. Dit heb ik gans de wedstrijd kunnen volhouden. Ook van mijn heup had ik minder last dan verwacht. Zowel doktor als osteopaat hadden groen licht gegeven maar zijden dat ik wel met pijn zou moeten lopen. Een pijnstiller was toegestaan. Deze heb ik dan ook ingenomen omdat ik na 500m de heup weer voelde opkomen. Voor de rest van de wedstrijd was de pijn best dragelijk. Enkel de laatste 3km bij het nog eens beklimmen van de laatste brug ondervond ik iets meer last. Het einde was dan gelukkig niet meer zo veraf.

In de eerste ronde rond km 7 stond er een Nederlander die naar me riep ‘kom op joh je loopt in 17^de positie’ (op je nummer staat je naam en de vlag van je land), Ik dacht wat bedoelt dien n’ollander? Maar een kilometer verder stond er een Fransman die ‘seizième’ naar me riep? Dit zou kunnen kloppen want ondertussen was ik nog een atleet voorbij gestoken. Stilaan kreeg ik door dat ik die dag wel echt goed bezig was. Zo liep ik verder door zonder overdreven verval en schoof ik verder op naar de 15^de en uiteindelijk naar de 14^de plek.

Zo kwam ik ook over de meet. ‘14^de Luk Tijsmans’ stond er op het scorebord. Super, ongelooflijk dacht ik. Enkele seconden later kwam op dat zelfde bord wel nog iemand over de meet als 9^de en 10^de waardoor er voor mijn naam een 15 en een 16 … kwam te staan. Toen viel mijn frank dat er nog een 2^de wave 10’ na ons gestart was waar er blijkbaar ook nog enkele goede atleten tussen zaten. Ik besloot dan maar naar de cooldown zone te gaan en de uitslag af te wachten.

Uiteindelijk ben ik in de totaaluitslag toch mooi 20^ste en 5^de in de V1H reeks. In vele andere reeksen had ik op het podium gestaan maar V1H en S4H zijn nu eenmaal de drukst bezette reeksen.

Zeer tevreden over mijn looptijd 1u30:28, de 28^ste looptijd. Met collega en sparringpartner Paul hadden we het voor de start gehad over 14km/h op de halve marathon in een triatlon. Dat zou nog eens mooi zijn maar niet evident op dit parcours wist Paul die vorig jaar reeds deelnam in Vichy. Met bovenvermelde tijd kom ik uit op 13.988950km/h. Dit is dus geen 14km/h maar komt toch mooi in de buurt.

KLAGENFURT 2014

Mijn seizoen zit er op. Het werd tijd dat hoofd en lichaam rust krijgen. Ik ben zeer tevreden met deze mooie uitslag in Vichy. Leuk om zo je wedstrijden af te sluiten.

Ik ga me nu eerst goed laten verzorgen en mijn heup later onderzoeken.

Voor 2014 staat de uitdaging al vast. IronMan Klagenfurt. Hier gaan we met 7 BrTC's deelnemen. Doel collega's Paul en Benny gaan ook mee. Ik kijk er naar uit om met al die mensen in duel te gaan. De deelname van BrTC zal in het teken staan van Kom Op Tegen Kanker. Maar later meer hierover. Nu eerst RUST!

 

SWIM	wissel 1	BIKE	wissel 2	RUN	FINISH
1900		90		21.1
29'40	3'42	2:29'28	1'14	1:30'28	4:34'35