|
De eerste maanden bij 3-COACH was ik even in paniek wat mijn hartslagzones betreft. Ik moest zeer veel lopen aan LSD (< HR 130). Dit was zeer moeilijk voor mij. Ik kwam amper vooruit (10km/h). Vorig weekend heb ik in Zele met 3-COACH een veldtest gedaan. Vandaag heb ik mijn nieuwe harslagzones gekregen en deze zien mij er al veel aangenamer uit. +/- 10 slagen meer per zone gaat me iets meer comfort geven. Ik zal ook iets sneller mogen/kunnen lopen.
LOPENxml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
|
LSD
|
< HR 140 bij voorkeur rond de HR135
|
|
EXT
|
HR 140 148
|
|
LT-waarde
|
HR 148
|
|
INT
|
HR 164 - 170
|
|
OBLA-waarde
|
HR 170
|
|
WRSTD
|
HR >170 (richt je op 175+)
|
FIETSEN
|
LSD
|
< HR 130 richt je op HR 115 125
|
|
EXT
|
HR 132 140
|
|
LT-waarde
|
HR 140
|
|
INT
|
HR 155 160
|
|
OBLA-waarde
|
HR 160
|
|
WRSTD
|
HR >160 (richt je op 165+)
|
|
