De beste manier om je vooruitgang bij te houden is een trainingsdagboek. De meeste fietsers houden een Excel-bestand bij met de gemaakte kilometers, zodat ze op het einde van het jaar de andere fietsers kunnen imponeren met het eindtotaal aantal kilometers. Ikzelf doe het ook, puur informatief kun je alle omstandigheden van de voorbije jaren snel overzien: welk weer het was, hoe de conditie was, welke periode je ziek bent geweest en hoeveel kilometers je maandelijks maalde... Voor triathlon is het dan weer iets moeilijker om alles bij te houden, want je moet de kilometers van het zwemmen, lopen en fietsen liefst apart bijhouden. Daarom doe ik het in tekstvorm. Zo kan ik ook dagelijks een opmerking bijschrijven met de extra info, zoals hoe ik geslapen heb, hoe zwaar ik gefeest heb de dag ervoor ... Zo is het gemakkelijker om bepaalde trainingen in een groter geheel zien. Sommige trainingen worden overgeslagen omdat je vermoeid of ziek bent. Of gewoon omdat je geen tijd hebt. Ondertussen ben ik dus beland in de opbouw voor mijn eerste kwarttriathlon in Meer binnen 2 weken. De basis is enkele weken geleden gelegd en nu is het dus kwestie van de conditie te onderhouden en proberen van nog enkele procentjes te verbeteren. Deze week heb ik een goede trainingsweek gehad. De nadruk lag voornamelijk op het lopen, gewoon omdat daar meer tijd voor was. Maandag heb ik een intensieve duurtraining gelopen van 10km met een interval van 15 min aan wedstrijdtempo. Dat tempo is bepaald aan de hand van mijn hartslag. De hartslag die je het langst kan volhouden aan een hoog tempo, de overslag genaamd, ligt bij mij rond 170bpm. Uit ervaring weet ik, bij het lopen, dat ik die toch een uur kan volhouden. Daarna heb ik nog wat lichte rekoefeningen en een aantal core stability oefeningen gedaan, zoals lunges. Dinsdag werd dan weer een droogtraining (training waarbij voor de training niet gegeten wordt) gedaan. Om 6u 's morgens ben ik vertrokken voor een heel rustige looptraining van een klein uur (7,7km). Woensdag moest ik gaan werken en had ik afgesproken met het Armament CyclingTeam om te gaan MTB'en in Neeroeteren. Na met de MTB naar het werk en terug te rijden, had ik alles samen 90km. Toen ik thuis kwam en zag dat mijn vrouw nog niet thuis was, heb ik dan nog een looptraining ingelast van 10km. Donderdag was het Hemelvaart en had ik dus tijd om een langere fietstraining te doen. Hierbij ben ik naar Diest gereden voor een klimtraining van ongeveer 110km, waarbij ik 500 hoogtemeters had. In het begin heb ik op een licht verzet gereden. De hellingen werden aan een zo snel mogelijk tempo opgereden. De vermoeidheid trad redelijk snel op, omdat de zwarte trainingsdag van woensdag nog in de benen zat. Op het einde ben ik van Ham naar Balen gereden via het kanaal en getracht van een wedstrijdtempo aan te houden. Vrijdag moesten we naar een oude schoolvriend in Ingelmunster, dus heb ik 2 rustdagen moeten inlassen. Vandaag, zondag, heb ik een looptraining afgewerkt van 10,6km. Het was een rustige duurtraining, waarbij vooral de afgelopen 2 dagen uit het lijf werden gelopen. Volgende week staat nog een goede trainingsweek op het programma en de week erna zal voornamelijk bestaan uit rustig toeleven naar mijn eerste triathlon!!
De zomer komt eraan, het weer wordt (hopelijk) beter en de inschrijvingen voor de eerste ons komen eraan. Vorige week heb ik de spits afgebeten met mij in te schrijven voor de 1/4 triathlon van Balen. Daarjuist ben ik ingeschreven voor het BK Olympische afstand (de 1/4 dus) van Mechelen. Gisteren hebben ze mij overtuigd om in te schrijven voor de 1/4 triathlon van Meer. Er werd beloofd dat als ik meedeed, er een supportersgroep ging aanwezig zijn! Nu is het dus aan anderen om hun belofte waar te maken.... Nu nog even de training bespreken. De conditie zit goed, maar dat wisten we al. Vorige week ben ik dus effen gaan testen op de Hallembaye. De befaamde berg in Limburg had ik nog nooit opgefietst en daar was het stilaan tijd voor. Het weer was niet ideaal (veel wind en regen!), maar ik was gelukkig, op 1 stevige regenbui na, droog gebleven. Komend weekend, het Hemelvaartweekend, hoop ik nog eens een lange duurtraining op de fiets te kunnen doen! Het lopen gaat ook goed. De duurtrainingen van 10km beginnen stilaan gemakkelijk te gaan . Als loopintervaltraining was er vorige dinsdag een minivoetbal tornooi op het werk. Ideaal dus. Daar waren we met een redelijk jonge delegatie knap 3de geworden! Brons dus. Hopelijk kunnen we dezelfde trend de volledige zomer aanhouden! Morgen ga ik voor de 2de keer zwemmen. In Meer moet er 1000m gezwommen worden en daar moet ik dus nog veel voor trainen!
... Zo is het gemakkelijker om bepaalde trainingen in een groter geheel zien. Sommige trainingen worden overgeslagen omdat je vermoeid of ziek bent. Of gewoon omdat je geen tijd hebt. 
