Zoals het onderwerp een beetje verklapt, ben ik nu 1 week aan het trainen voor seizoen 2013. Het was de bedoeling dat ik na het BK in Mechelen 3 weken decompressie ging inlassen. Maar omdat ik het BK moest laten gaan, heb ik eigenlijk maar 1 week echt stilgelegen. Daarna ben ik al rustig terug beginnen opbouwen. Maar vanaf deze week ga ik ook stilaan wat meer op de voeding letten. Concreet wil dat zeggen dat ik de suiker zoveel mogelijk ga verbannen. Dus geen suikerhoudende dranken (of toch zo weinig mogelijk), maar ook geen versnaperingen. 1 keer per week mag de beugel een beetje losser en dan zal ik wat meer vetten in de voeding steken. Dus 1x per week een frietje met andalouse mag natuurlijk. Ik ben ook geen prof en ik moet nu ook niet als een pater beginnen leven. Maar ik zal mijn gewicht zo goed mogelijk onder controle proberen te houden. Ik weeg nu 72kg en ik denk dat er nog wel een 5kg afkan. Het zal wel van belang zijn dat ik niet te veel spiermassa verlies, zodat ik niet teveel kracht verlies. Vooral tijdens het lopen zal dat gewichtsverlies een paar minuten tijdswinst moeten opleveren. In het begin zullen er veel droog- en techniektrainingen gedaan worden. Droogtrainingen worden vroeg op de ochtend gedaan op de nuchtere maag. Deze zijn van extensieve aard en niet te lang, niet langer dan 1,5u. De techniektrainingen zullen voornamelijk in het zwembad gedaan worden. Ik ga proberen zoveel mogelijk om mijn zwemtechniek bij te schaven, zodat ik volgend seizoen niet altijd bij de laatste 10 uit het water kom. Dit jaar zal ook de overstap naar de halve afstand worden. Met als hoogtepunt het Europees Kampioenschap Iron Man 70.3 in het Duitse Wiesbaden. Hierdoor zal ook het belang van het zwemmen geminimaliseerd worden. De 90km fietsen zijn dan weer in mijn voordeel. Het parcours is licht heuvelachtig met 1500 hoogtemeters en daar zal het gewichtsverlies ook een grote rol spelen. Bij de halve marathon streef ik naar een loopsnelheid tussen de 5 en 51/2 min/km. Voorlopig beginnen we dus met rustige duurtrainingen, die ik geleidelijk aan zal opvoeren in tijd en intensiteit. Even belangrijk zijn ook de kracht- en stabiliteitsoefeningen. Maar ik leg dat een andere keer wel uit...
Nog effen vermelden dat het voorbije nacht het WK Ironman in Hawaii was. De wedstrijd begon om 18u30 Belgische tijd en was live te volgen via livestream op het internet. Wat de zegetocht van Marino Vanhoenacker moest worden, werd de opstanding van Frederik van Lierde. Zalig om dat live mee te kunnen maken.
