over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
20-11-2014
RUN 221 - 18 KM - 1:40:00
goede run vandaag; alles top; een 600-tal cal verspeeld; echt heel ontspannen kunnen lopen; dit is waar je naar streeft; lopen alsof het geen enkele moeite kost; en daarna toch dat onvoorstelbare voldane gevoel; na de verfrissing ging de wortelstoemp en het kalfsgebraad er gewillig in
vandaag opnieuw een lange trage run afgewerkt; schitterend weertje; droog en echt niet koud; zo'n tiental graden; prima loopweer dus; veel kaloriekes verbrand; 933 om precies te zijn; een stukje zelfgebakken appelcake mag nu wel; een beloning na de toch wel aanzienlijke inspanning; bedoeling is om deze week zo verder te doen zodat ik nog eens het weektotaal van 100 kan overstijgen
gisteren liep het wat stroef; een beetje op zijn maandags; vandaag ging het stukken beter; ik had ruim de tijd om er een langere oefening van te maken; en in dit mooi herfstweertje is dat natuurlijk leuk meegenomen
na het alweer drukke voetbalweekend terug een run kunnen afwerken; ontspannend; bekomen van het weekend; toch af en toe een paar tempo's ingelast; maar echt doorduwen zat er vandaag toch niet in
de sterkere thuisploeg behaalde een gemakkelijke overwinning tegen de toch wel te zwak voor de dag komende bezoekers; referee PETER LEYS leidde voortreffelijk
assenede - poesele 2-0; toch wel een verdiende overwinning van de thuisploeg tegen het beter geklasseerde poesele; referee JEAN MIRON - PISMAN had heel wat kaarten nodig om deze bijwijlen bitsige wedstrijd onder controle te houden
sinaai - destelbergen 1-0; naar het schijnt zegt een oud chinees gezegde dat je ELKE WEEK iets zots moet doen; nu is 'iets zots doen' best niet zo moeilijk; je kan meedoen aan een marathontocht en daarna nog even naar huis rennen; iets heel anders is dan weer dat je het wereldrecord make-up tracht te verbeteren, wat dan betekent dat je gedurende 24 uren een 600-tal mensen moet 'opmaken'; maar het kan ook veel eenvoudiger; je kan bijvoorbeeld als referee een voetbalwedstrijd in goede banen trachten te leiden; in sinaai kreeg GUNTHER SNELS / VERMASSEN deze opdracht; een wedstrijd tussen een ploeg die het slecht deed maar allicht beter kan, tegen een ploeg die het ook niet goed deed maar allicht niet veel beter kan; conclusie: een slechte wedstrijd waarbij vooral de (neutrale) toeschouwers, als die er al waren, de verliezers van de avond werden; alleen de spelleiding was goed, orakelde men her en der; ik zou zeggen: gelukkig maar
goeie run; altijd leuk als het precies vanzelf gaat; jammer dat dit niet altijd het geval is; morgen alweer reeds vrijdag; dit betekent allicht terug de laatste run van de week
een rustige recuperatieloop deze avond; samen met een paar collega's; niet zo'n vlugge lopers dus dat treft; die houden me aan het constante tragere tempo; eigenlijk was het terug een weertje om wat langer te lopen; maar dat heb ik dan toch maar niet gedaan
sk gerda - avanti stekene 0-5; wedstrijd voor de hofman sport cup oost-vlaanderen; maar eigenlijk is er van een wedstrijd nooit sprake geweest; daar was het klasseverschil te groot voor; technisch veel beter en bijgevolg ook veel beter combinerend kon de eersteprovincialer in de eerste helft uitlopen tot 0-3; in de tweede helft eenzelfde spelbeeld; alle goede bedoelingen ten spijt kon de thuisploeg de forfaitnederlaag niet verhinderen; wedstrijd geleid door MATTHIAS MASSA - DEWILDE
3 uur tuinieren = 1 uur fitness, zegt men; als je 5 uur per week in de tuin werkt verbrand je 722 calorieën; op 6 maand betekent dat 18772 calorieën; dit is het equivalent van ongeveer 7 marathons; tuinieren, fitness of een run; waarschijnlijk wel allemaal nuttig om vet te verbranden; maar natuurlijk speelt ook mee wat je het liefste doet; werken of spelen; geef mij toch maar het laatste; ook al kan het ook verduiveld afzien zijn; maar vandaag liep het gemakkelijk; ik had dan ook al enkele dagen niet gelopen; dus min of meer uitgerust kunnen beginnen; al is ook dat steeds relatief na het weekend
de bezoekers konden de muur die de thuisdefensie had opgesteld niet slopen; als er toch een kans kwam was daar ook nog een prima doelman die zijn netten schoon wist te houden
aalter - kleit 1-0; met een vrijschopdoelpunt in de tweede helft verzekerde de thuisploeg zich van de drie punten; op dat moment was kleit ook tot tien man herleid door een rode kaart voor één van zijn verdedigers; in een slotoffensief probeerden de bezoekers nog een gelijkspel uit de brand te slepen maar daar slaagden ze niet meer in; de wedstrijd werd geleid door SIMON VERSTRAETEN - DE COCK
idegem - borsbeke 0-0; idegem (ongeveer 1700 inwoners), een deelgemeente van geraardsbergen, voetbalt tegen borsbeke (ongeveer 2000 inwoners), een deelgemeente van herzele; toch ruime belangstelling voor deze zaterdagavondwedstrijd tussen de nummers één en twee in de derde provinciale reeks d van de provincie oost-vlaanderen; in de eerste helft was de thuisploeg de iets beter voetballende en vooral gevaarlijkste ploeg; na de pauze kwam borsbeke steeds meer in het stuk voor en kon men een paar mooie kansen creëren; pech en een sublieme thuisdoelman verhinderden toen echter een doelpunt; zo eindigde deze spannen de en sportieve wedstrijd op een billijk gelijkspel; de leiding was in handen van YANNICK OTTOY - CERIEZ
prima weertje; minder goed gaat het met de onderrug; vervelende pijn; zal niet de eerste zijn met dat ongemak en allicht ook niet de laatste; het nu even wat rustiger aan doen; een echte blessure kan ik nu zeker wel missen
'amerikanen betalen 3,6 miljard euro voor omega pharma'; wat gaat MARC COUCKE daar allemaal moeten mee doen; op een spaarboekske zetten; moet toch een probleem zijn; van zijn zakgeld (het geld dat in zijn zakken zit) kan hij in ieder geval voetbalclub oostende nog een extra steuntje geven; ik liep vandaag een wisseltempoloop; sporadisch wat versnellen; vind ik nog altijd iets minder vermoeiend dan een echte intervalloop; maar de 'fysieke winst' zal allicht ook iets minder zijn; morgen in ieder geval nog trachten van een runneke te doen en dan beginnen we terug aan een lang en vooral druk voetbalweekend
wat is een 'luie' loper? een loper die niet graag intervaltraining doet; hoe kan een 'luie' loper toch snelheid oefenen? (onder meer) door de passen te verkorten; dat heb ik vandaag dan ook een tijdje gedaan toen ik wat met een collega samenliep; maar voor de rest een heel egale run in een schitterend herfstweertje
een paar dagen niet gelopen; in het weekend was er te weinig ruimte; tja, geen tijd op zaterdag en zondag; raar maar waar; gisteren vond ik het weer te slecht; de regen was nog enigszins te doen; maar de stormachtige wind was er mij even te veel aan; vandaag moest er dus iets 'extra' gebeuren; dit wil in principe zeggen 'boven de 13 eindigen'; dat is gelukt; niet enorm veel meer gelopen, maar toch tevreden met de drie extra kilometerkes; bovendien een vijftal versnellingen gedaan van 150 meter; en dat laatste is misschien nog meer lovenswaardig; vooral rekening houdend met de aversie die ik voor die intervallen heb; maar het liep uitermate goed vandaag; ik was dan ook heel erg uitgerust na al die dagen de luierik uit te hangen
alhoewel de uitslag het niet zou doen vermeoden was ook hier de winnaar al bekend even na rusten; toen kon overmere immers al te gemakkelijk tot 0-3 uitlopen; een hardnekkige poging van de thuisploeg om de bakens te verzetten lukte net niet; de teleurstelling was groot bij de thuisploeg omdat men wist dat men een unieke kans had laten liggen op de eerste periodetitel en vooral omdat men een minder prestatie had afgeleverd; gelukkige derde hond is vc zevergem die op die manier periodekampioen wordt
verrebroek - ho kalken 1-0; de thuisploeg kwam op het eind van de eerste helft, die gelijkopgaand was verlopen, op voorsprong; na de rust was er een steriele druk van kalken maar veel uitgespeelde kansen leverde dat niet op; verrebroek verdedigde hardnekkig de voorsprong en slaagde daar alles bij elkaar redelijk makkelijk in; tot echt uitgespeelde kansen kwamen de bezoekers niet; een teleurstellende uitslag voor een ploeg met ambitie; ref JOHAN VAN RAEMDONCK/LANSSENS
