over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
10-10-2014
RUN 194 - 13 Km - 1:10:00
de bedoeling was om het vandaag iets kalmer te doen; en dit dus vooral wat betreft de werkactiviteiten; omdat het echter zo'n buitengewoon goed weertje was vandaag met veel zon en aangename temperatuur van om en bij de 20° is daar echter niks van in huis gekomen; gevolg was dat ik, net zoals gisteren, terug met loden benen aan de run begon; maar nu toch iets kunnen presteren; niet alleen een drietal kilometer meer gelopen maar, en dat is toch wel belangrijk, ook nog eens een aantal versnellingen gedaan; 8 x 200 m aan een goed tempo; niet echt iets buitengewoon in normale omstandigheden; maar vandaag was het, wegens het vooraf geleverde werk, toch wel iets waar ik me niet meer toe in staat had geacht; conclusie: twee buitengewoon fysiek zware dagen; het weekend wordt in ieder geval rustiger; zowel zaterdag als zondag staat er voetbal geprogrammeerd; er zullen dus niet veel kilometers meer gemaakt worden; maar het is welletjes geweest voor deze week
gisteren niet meer dan 10 km behaald; ik had gans de dag de tuin omgewoeld en was eigenlijk al stikkapot nog voor ik aan de run begon; maar ik wou dus toch nog lopen; meer dan 10 km zat er wel niet in
met 52 km in 3 dagen heb ik deze week best al wat kilometers gelopen; vandaag dus een rustige 20-er; rustig wat het tempo betreft want de 'waaiende wind' maakte het weer wat guur en eerder onrustig; af en toe zag het er ook naar uit dat het ging regenen; regelmatig kwamen er fikse windopstoten; die maakten het uitermate moeilijk lopen; soms nauwelijks vooruit te geraken; maar desalniettemin helemaal niet uitgeput op het eind; ik vermoed dat bepaalde plaatselijke staande-wip-schutters het bij momenten even moeilijk gehad hebben; maar die zullen weldra hun seizoen wel afsluiten veronderstel ik
we mogen ons geen zorgen maken zeggen 'de wijzen'; niet bang zijn voor EBOLA, die serieuze virusziekte, niet bang zijn voor ISIS of IS (die verschrikkelijke onthoofdende terreurgroep die, tot nader bericht, enkel actief is in irak en syrie); integendeel, we moeten ons verheugen want de ZWEEDSE COALITIE met liberalen (de blauwe), de vlaamsnationalisten (de gele) en de christendemocraten (het kruis), staan klaar om een centrumrechtse regering te vormen onder leiding van CHARLES MICHEL; geef toe, toch wel verschillende onderwerpen om even over na te denken tijdens de run; omdat ik het met mijn beperkt brein niet verwerkt kreeg op een uurtje heb ik nog maar even verder gedaan; en was er dat fikse herfstonweer niet geweest dan was ik misschien nog bezig
nog een runneke van 8 km gedaan; 't is maar door te herhalen dat je iets leert naar het schijnt; wel iets vlugger dan de vorige; nu ook in vlugger gezelschap gelopen; en je weet, dat loopt dan wel wat makkelijker
tijdens de run nog eens teruggedacht aan een 'grappig voetbalmoment'; meestal valt er niet veel te lachen voor, tijdens of na een voetbalwedstrijd; maar nu viel dat dus wel mee; een speler riep immers naar de assistent-scheidsrechter 'lelijke hond'; de scheidsrechter gaf de speler volkomen gelijk maar toonde hem wel de rode kaart en sloot hem uit; na de match verdedigde de speler zich door te stellen dat hij niet naar de scheidsrechter had geroepen maar wel naar zijn tweelingbroer die naar de match stond te kijken; hier aan terugdenkende werd deze run toch wel met de glimlach gelopen
adegem - olympia gent 3-0; het eerste deel van de eerste helft verliep gelijkopgaand; beide ploegen konden ternauwernood gevaar creëren; een rode kaart voor 'verbaal geweld' van een bezoekende speler verstoorde een tijdje de organisatie van olympia; maar ze wisten zich vlug te herpakken en haalden zonder noemenswaardige problemen de rust 0-0; na de rust hetzelfde spelbeeld; olympia gent probeerde er nog uit te komen maar slaagde daar steeds moeilijker in; de druk werd groter en een kwartier voor het einde wist adegem dan uiteindelijk toch te scoren; de veer was nu wat gebroken bij de bezoekers en in de laatste minuten werd de eindstand vastgelegd 3-0
gerda sint-niklaas - hamme-zogge 2-4; een beetje een verrassende uitslag; toch valt op de overwinning niks aan te merken; de bezoekers speelden een zeer goede eerste helft en werkten de kansen af aan zeg maar 100 %; de thuisploeg stelde daar weinig tegenover en kon bijna geen mogelijkheden creëren; ruststand 0-3; in de tweede helft beperkte hamme zich tot het verdedigen van de voorsprong; daar slaagden ze ook zeer goed in tot een kwartier voor het einde toen gerda toch kon tegenscoren; de bezoekers sloegen echter direct terug; even voor affluiten kon de thuisploeg de nederlaag iets minder zwaar maken; maar de punten gingen verdiend naar de bezoekers
ruim 20 graden; begin oktober kan dat tellen; de conditie was uitermate goed vandaag; het liep gesmeerd; heb me zelden beter gevoeld tijdens het lopen; er dan ook een goed tempo op nagehouden; deze tijd op dit parcours; zo veel keer is dat me dat nog niet gelukt; het was wel al een tijdje geleden dat ik nog eens een echt strakke run had gelopen; zeer tevreden gevoel dus
vandaag oog in oog gestaan met MILOS MARIC en de andere kernspelers van voetbalclub WAASLAND BEVEREN tijdens de training die ze vandaag moesten afwerken als voorbereiding op hun belangrijke wedstrijd dit weekend tegen CERCLE BRUGGE; ze hebben tot nu toe immers nog maar 8 punten behaald en willen dus in ieder geval de punten thuis houden; maar de bezoekers uit BRUGGE hebben amper één puntje meer en zullen zich allicht niet zo maar gewonnen geven; of het bijwonen van die eerste klasse voetbaltraining mij aangezet heeft tot die lange run vandaag weet ik zelf niet ; zo zwaar was die training nu ook weer niet; maar vandaag hadden we wat tijd (kwestie van prioriteiten stellen natuurlijk) en konden we even wat langer langzaam joggen
inderdaad een uiterst korte run vandaag; er was maar weinig tijd; eerst nog eens het gras gemaaid; althans een deel; het wordt immers al redelijk vroeg duister; de rest doen we hopelijk één van de volgende dagen; goed opgewarmd aan de run kunnen beginnen; een korte maar snelle(re) loop; mag ook wel eens en kan zeker geen kwaad; misschien doe ik het zelfs wat te weinig en zoek ik te vaak de kilometers op; maar goed, als ik ongeveer op hetzelfde aantal wil uitkomen als vorig jaar heb ik er nog zo'n 1000 te doen; zeg maar een goede 300 per maand; dat is geen kattenpis (voor mij)
alle trainingsarbeid van de afgelopen maanden wordt nu beloond, maar ik denk dat ik nog sneller kan; aan het woord is de keniaan DENNIS KIMETTO nadat hij in berlijn een wereldbesttijd liep op de marathonafstand; 2 uur 2 min en 57 seconden is het nieuwe wereldrecord; fenomenaal; we kunnen ons stilaan beginnen afvragen wanneer men deze 42 kilometer en 195 meter zal afleggen onder de 2 uur; ik heb vandaag heel even KIMETTO gespeeld; of het gedurende een honderdtal meter toch geprobeerd; hoe iemand er in slaagt deze snelheid gedurende 2 uur vast te houden is mij een raadsel
ik heb ze; de 100; maar het was spannend; hoe het komt? vooral door zaterdag niet te kunnen hardlopen; te veel andere karweien, boodschappen en allerlei beslommeringen; het moest dus vandaag gebeuren; ik wou deze morgen zeer vroeg vertrekken maar dat lukte ook weerom niet wegens verschillende kinken in de kabel; uiteindelijk toch omstreeks 9u15 kunnen aanzetten; een twintiger was de bedoeling; veel (goed!) volk onderweg; ook zeer mooi nazomerweertje; perfect; dus ideale omstandigheden; en het liep zeer goed; waarschijnlijk mede door de gedwongen rustdag van gisteren; wat reserve opgebouwd; altijd in verschillend gezelschap kunnen lopen; slechts de laatste kilometers heb ik alleen moeten afleggen; maar je hebt zo van die dagen dat je niet echt moe wordt; een gevoel van te kunnen blijven lopen; zo'n dag was het vandaag; na 25 km en meer dan 2 uur rennen gestopt; de 100 km waren dus toch binnen; en eerlijk gezegd, ik had er na gisteren nochtans niet zo'n goed oog meer in
melsele b - wachtebeke 2-4; plaats van het gebeuren: albrecht rodenbachlaan 29 te melsele; ik denk één van de mooiste 'voetbaltempels' van de provinciale reeksen in de provincie oost-vlaanderen; wat dat betreft kan de eerste ploeg gerust naar derde nationale promoveren; de b ploeg profiteert mee van deze schitterende locatie; wat de wedstrijd zelf betreft; deze had de thuisploeg nooit mogen verliezen; ze waren duidelijk de betere ploeg maar ontoelaatbaar reageren en zware spelovertredingen nekten de voor het overige moedige melselenaars; zelfs met 9 tegen 11 bezoekers (jawel, twee overtredingen werden door ref van dienst SANDER OPSOMER terecht bestraft met een rode kaart) zorgde de thuisploeg nog voor het nodige gevaar; het was slechts na een derde rode kaart (2x geel) dat men moest plooien voor een zwak voor de dag komend wachtebeke
mijn uitdaging voor vandaag was 1 uur lopen; van in het begin voelde ik al dat het zwaar ging worden; lopen vergt altijd wilskracht maar nu moest ik toch iets extra geven; ik had precies lood in mijn schoenen; bovendien begon het, naarmate de run vorderde, steeds harder te regenen; ik heb mezelf dan maar wat getroost met het idee dat er extra zuurstof in de lucht was; maar het maakte de run natuurlijk nog zwaarder; het blijft de bedoeling dat ik deze week de 100 haal; maar dan zal het in het weekend wel iets vlotter moeten lopen; eens vroeg naar bed zeker; gelukkig zijn er wat minder voetbalactiviteiten morgen en zondag; dus dat scheelt; dus... het moet lukken
zoals beloofd; deze week moeten er kilometers 'gemaakt' worden; graag nog eens naar de honderd; is al een tijdje geleden; voor sommigen, en vooral voor de ultralopers is dit kinderspel; voor mij is 100 toch steeds een grens die met moeite wordt overschreden; het heeft me altijd een goed gevoel; vooral omdat het niet zo vaak voorkomt in mijn 'loopjaar'; voor de rest heeft het natuurlijk nauwelijks iets te betekenen
duidelijk frisser dan de voorbije dagen; maar toch nog prima runweer; ook een goed tempo gelopen; we proberen deze week iets meer te lopen dan de voorgaande weken
prima weertje om te joggen vandaag; zo'n 18 graden en windstil; toch wat moeizaam begonnen; maar dat heb ik wel meer; uiteindelijk toch de 14 kilometer gehaald en even wat korte versnellingen gedaan; zoals het dus eigenlijk hoort
