over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
05-02-2014
RUN 24 - 16 KM - 1:25:00
toch weer een tien mijltje gelopen vandaag; het was wel geen gemakkelijke run; enerzijds waren er de twee 'lange' van maandag en dinsdag, anderzijds was er ook de 'storm'wind die het lopen bemoeilijkte; sommigen legden er af en toe zelfs even het bijltje bij neer; ik kon blijven rennen maar was uiteindelijk toch blij als de volledige run erop zat; alhoewel ik mij zelden aan voorspellingen waag zou ik morgen terug iets langer willen lopen om het dan overmorgen bij maximum 13 km te houden; maar we zullen wel zien of deze 'dromen' kunnen uitkomen
als alles meezit mag het wat meer zijn; dit was vandaag het motto; de omstandigheden waren ideaal; ik had wat tijd, wat 'ademruimte'; het weer was uitstekend, frisjes maar geenszins echt koud, en bitter weinig wind; en het lopen lukt de laatste tijd zonder enige hinder; geen enkel kwaaltje dat zich ook maar op één of andere manier laat gevoelen; ik besef best dat dit een droomscenario is; en vooral, dat dit vroeg of laat wel zal veranderen, dat daar wel eens een eind zal aan komen; maar op dit moment moet ik er echt van genieten; daarom een extra lange run; een run die deze van gisteren nog overtrof; heerlijk
rustige lange maandagavondduurloop; de verzamelde afvalstoffen van het weekend wat proberen weg te werken; het was trouwens een ideaal weertje om even wat langer rond te toeren; en het was het moment want de volgende dagen zouden we terug regen krijgen; dus toch wel iets minder aangenaam om te rennen (vind ik althans)
goed ter voorkoming van kanker want tumorvorming tegengaand goed om zwangerschaps-, darm-, hart- en vaatziekten te voorkomen dus onder meer goed als antistollingsmiddel goed tegen pijn omdat het verhindert dat het pijnsignaal aan de hersenen wordt doorgegeven goed tegen ontstekingen, waardoor pijn, zwellingen en roodheid verminderen goed bij griepverschijnselen, want koortsverlagend, en doet spier-, hoofd- en keelpijn verminderen goed bij verkoudheden goed bij keelpijn goed bij gewrichtspijn goed bij spierpijn goed bij hoofdpijn en migraine goed bij menstruatieklachten kortom om het even wat je voelt, je moet er niet naar zien, neem een aspirien ik had vandaag wat last van de sinussen; wellicht van de iets koudere periode begin deze week; dus waarschijnlijk zou acetylsalicylzuur me ook wel helpen; maar ga toch nog even wachten; misschien is het morgen zo weer beter
alhoewel ik het vrij koud vond moest er vandaag 20 km afgelegd worden; het was immers de 20e van de maand en meteen ook de 20e van het nieuwe jaar; maar er stond echt een heel schrale wind; gelukkig bleef het droog; hopelijk kunnen we toch virusvrij blijven; even afwachten hoe het morgen is
na de rustdag van gisteren er vandaag nog eens 'ingevlogen'; nu, niet echt hoor; in den beginne misschien wel, maar nadien stokte het tempo wat; alhoewel het niet echt de bedoeling was om trager te gaan lopen; misschien toch wel al iets te veel trage runs gedaan de laatste tijd
vandaag net voor valavond nog een lange run gedaan; schitterend loopweertje; het is deze winter echt al reuze meegevallen; op die manier hebben we de week, na een aarzelend begin, toch nog wat goed gemaakt
gisteren een degelijke run afgewerkt; neen, niet supersnel; al zou uit het titeltje kunnen worden afgeleid dat dit wel het geval was; af en toe wel enkele willekeurige versnellingskes; maar die hadden zeker geen supersonisch karakter; hydrazine wordt inderdaad onder meer gebruikt als raketvloeistof; F16 toestellen hebben het aan boord; een F-16 heeft een Emergency Power Unit (EPU) waarvan de brandstof bestaat uit 70 % hydrazine en 30 % water; het product noemt H 70; deze EPU is een 'noodkrachtbron' die bij moeilijkheden met de motor, de elektriciteit en hydraulische druk, een hydraulische pomp en een generator kan blijven aandrijven gedurende 10 minuten; hydrazine is een heldere, chemische vlioeistof, met de geur van ammoniak; maar let op eens men de ammoniakachtige geur waarneemt is men al geïntoxiceerd; hydrazine is giftig en mogelijks kankerverwekkend; bij chronische intoxicatie treedt er vermoeidheid op, gewichtsverlies (maar voor diegene die willen vermageren toch maar best een ander middel kiezen), anemie (bloedarmoede), en eventueel, kanker en teratogeen (dus gevaar bij zwangerschappen); bij acute intoxicatie kunnen er onder meer brandwonden ontstaan
vandaag een lange run; het zag er even een beetje beroerd en dreigend uit; het had vandaag al enkele keren een fikse bui gedaan; maar het viel reuze mee; na enige tijd werd het zelfs ideaal om te rennen; een tiental graden, dus helemaal niet koud, en droog; meer moet dat echt niet zijn; en bijna is er terug een wintermaand voorbij zonder... winterweer
gisteren woensdag een degelijke run afgewerkt met af en tioe wat goede tempo's; weliswaar zonder te forceren; toch stilaan terug eens uitkijken naar wat interval; maar dat vraagt toch altijd een extra inspanning
iets minder de laatste dagen; na een druk weekend moet er in principe terug direct aan de slag worden gegaan; maar gisteren was de goesting ver weg; vermoeid gevoel en het regende dan nog bovendien; me vandaag herpakt met een goede temporun
een heel kort runneke vandaag; een vetloopke; een loopke om 'de miserie' die ik daags voordien gezien heb wat te vergeten; de 'buffalokes' van kaa gent hebben het in de competitiematch tegen kvk kortrijk terug deerlijk laten afweten; zijn deze spelers het wel waard om in de ghelamco-arena van president 'ivanov de witte' te voetballen; gelukkig had de clubleiding vóór de wedstrijd eens met 'benitoke raman' gepraat; deze ex-werknemer was duidelijk het één en het ander beloofd; anders kan je zijn gemiste kansen niet uitleggen; bij de eerste kans kon je nog even twijfelen aan zijn bedoelingen; maar de manier waarop hij de tweede kans verkwanselde was al te gek; toen hij de bal toegespeeld kreeg kon hij hem gerust nog een drietal keer zoenen alvorens een plaats uit te kiezen waar hij hem van op een drietal meter van het doel in de netten zou deponeren; maar raman besluit het wat spectaculairder te doen en de bal in één keer op de slof te nemen; wat hij duidelijk niet kan; of wat hij misschien te goed kan want de bal kwam aan de voordeur van het stadion terecht waar 'de witte' hem tegen zijn achterwerk kreeg; ondanks de pijn die dat veroorzaakte kon deze er natuurlijk hartelijk om lachen want hij wist dat er niet zou gescoord worden tegen zijn ploegske; maar toen toverde de bezoekende trainer 'heintje haezebroeck' warempel een aap uit zijn mouw; om wat tijd te winnen liet hij 'stijntje smet' ook wat ronddraven in het mooie stadion; deze andere ex-arbeider/bediende van de thuisploeg was duidelijk niet aangesproken geweest door 'de witte en co' want hij deed uiteindelijk toch wat reeds veel eerder had moeten gebeuren, met name scoren; toch zag je aan het gezicht van 'smetje' dat hij duidelijk wat verveeld zat met de zaak; alsof hij wou zeggen, sorry jongens, maar ik kon echt niet anders, ik kan er echt niks aan doen; de trainer van de indianenploeg 'mircea redniets' stond er bij en keek hoe al die ex-voetballers van gent zijn ploeg de nederlaag hadden toegediend; want inderdaad, ondertussen was ons aller elie coulibally ook op het terrein gekomen en met één simpele baltoets had die 'smetje' de bal meegegeven die naar het enige doelpunt van de wedstrijd leidde; eerder had 'redniets' dat andere gentse rastalent, 'den ghanassy', al van het plein gehaald; iets waar deze ook niet echt kon mee lachen; wie mocht er in zijn plaats meespelen; de 'zwarte parel' soumahoro, jaja soumahoro; die deed wel enkele mooie acties maar er was niemand om de 'final touch' te geven en ze zo te bekronen; mijn voorstel aan 'de witte' is dan ook; stel 'de zwarte' soumahoro op links en 'den ghanassy' op rechts en laat ze maar acties maken; natuurlijk moet je dan nog iemand hebben om ze binnen te knikken of te trappen; daarom kan je natuurlijk best 'den couly' terughalen; maar dan mag je 'redniets' natuurlijk niet vervangen door 'fernando fernandel fernandez'
een afsluiter van de werkweek (misschien ook van de loopweek) in de regen; maar wel nog steeds (te) warm weer voor de tijd van het jaar; vanavond nog een 8-tal graden; door de kille regen begon het op het eind wel iets kouder aan te voelen; maar ik was dan ook kletsnat; veel stretching na de run was er niet meer bij; vlug de aangename badkamer opgezocht en een verkwikkende douche genomen; begonnen met lauw warm water en geëindigd met iets kouder; zoals men het mij dus gezegd had; en echt onaangenaam is dat zeker en vast niet
? het gaat hier wel letterlijk over een koude douche; gediscussieerd over wat nu eigenlijk het beste is na het sporten in het algemeen, en na het rennen in het bijzonder; de meningen lopen uiteen; uiteindelijk kwam er toch enigszins een concensus en bleek de warme douche toch de voorkeur te genieten; niet (alleen) omdat het aangenamer is, maar ook omdat de bloedvaten dan open blijven en je lichaamstemperatuur dan afneemt; wel wachten tot de lichaamstemperatuur is gezakt om er aan te beginnen; die afkoelingsperiode kan enige tijd in beslag nemen; na het warm of lauw water kan je jezelf nog even 'besprenkelen' met koud water; daar krijg je een 'warm gevoel' van en een hoop energie; in deze toestand bevind ik me nu; dus ik zou zo kunnen herbeginnen maar dat ga ik toch niet doen; maar morgen toch de vijfdaagse loopweek waardig trachten af te sluiten; het weekend wordt weer een... ?
