over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
28-12-2013
RUN 268 - 8 KM - 0:40:00
vandaag mijn tijd wat verprutst; daardoor slechts een korte run; eigenlijk wel jammer want het was toch terug een wonderbaarlijk weertje; voor zover ik mij kan herinneren nog niet eerder meegemaakt; 10 graden, droog en een vleugje zon; dus het hadden vandaag best wel wat meer kilometerkes kunnen wezen; morgen dan maar zeker
nadat ik vandaag iets gelezen had over PMK, MDP-2-P, MDMA en XTC, ben ik aan één van mijn laatste runs van 2013 begonnen; wat de afkorting XTC wil zeggen wist ik zo ongeveer; maar de rest is me tijdens het lopen blijven achtervolgen; de tekst ging ongeveer zo; PMK is hetzelfde als piperonyl methyl ketone en het is een ouderwetse benaming voor een stof die nu MDP-2-P, dit is 3,4-methylenedioxyphenil-2-propanon, genoemd wordt; PMK is één stap weg van MDMA; je hebt ook safrol, maar dat is twee stappen weg van MDMA; van safrol moet je eerst PMK maken; PMK ziet er olieachtig uit, dus ietwat geel, en het heeft een lekker geurtje; het komt gewoonlijk voor als vloeistof; maar in poederworm kan ook; de chemische stof MDMA staat voor 3,4-methyleendioxymethamfetamine en is een organische verbinding; MDMA is één van de meest gebruikte synthetische drugs; de verslavende werking is minder erg dan deze van cocaine of van methamfetamine; XTC is de straatnaam voor tabletten of poeders die onder meer de stof MDMA bevatten; MDMA staat ook bekend als ADAM; het wekt gevoelens van empathie op...; toen hield ik het voor bekeken en met dit in mijn achterhoofd ging ik alles eens op een rijtje trachten te zetten; ongeveer een 70-tal minuten en 13 kilometer later was de tekst een beetje verwerkt en voelde ik heel wat empathie voor een collega-runner uit de buurt die, in de gietende regen, aan zijn run wou beginnen
de temperatuur blijft abnormaal zacht, zo'n 10-tal graden; uitzonderlijk toch wel; vandaag vrije dag en weinig speciale dingen te doen; dus alle omstandigheden waren aanwezig om er nog een keer een lap op te geven en een 'lange' te lopen; uiteindelijk helpt mij dat ook goed op weg naar de 3500; er zou al heel wat verkeerd moeten gaan om dit nu niet meer te halen; een klein overwinningske op zich
kerstdagrun; tussen het feestgedruis en de feeststress door; heel mooi weer vandaag; iets te vlug na het middageten gestart; en dat deed zich gevoelen; mensen vragen me soms, hoe hou je dat bijna dagelijkse rennen vol; nu, daar heb ik geen problemen mee; maar al de rest, zoals dat feesten bijvoorbeeld; dat is een ander paar mouwen; dat zijn dingen die voor mij maar vol te houden zijn door... jawel, eventjes de benen strekken en een uurtje alles losgooien
er vandaag, net vóór kerstavond, er opnieuw wat van afgeknibbeld; van de laatste honderd van dit jaar; maar het was omzeggens niet te doen; stormwind, lichte regen afgewisseld met hevige buien, en het voelde door die omstandigheden erg koud aan, ook al was het om en bij de 10 graden; dus hoegenaamd geen 'echt' kerstweertje; hopelijk wordt het de komende dagen iets rustiger want vandaag moesten een 'wild'maaltijd en een lekker wijntje me na de run terug wat op temperatuur brengen
de laatste rechte lijn naar het einde van 2013 is ingezet; we hebben het dus (bijna) overleefd; toch altijd wat speciaal zo'n jaar 13; nu ja, er zullen wel niet meer mensen zijn heengegaan dan in andere jaren veronderstel ik; één van de eersten die er dit jaar het bijltje bij neerlegde was bart van den bossche; amper 48 jaartjes oud (of jong); hartaderbreuk en plots gedaan; de zanger van onder meer 'IK BLIJF BIJ JOU omdat ik van je hou'; ja, hij had wellicht wel iets langer willen blijven; ik ben in de laatste 100 km van dit jaar terecht gekomen; 3500 km moet in principe lukken nu; bij leven en welzijn
wat we gisteren, wegens omstandigheden, tekort hebben gelopen, hebben we vandaag goedgemaakt; althans om zo wat het gemiddelde van 13 km per dag te blijven halen; maar vandaag ging het wel aan een rustiger tempo; het weer was deze voormiddag ook zeer goed; zeker om en bij de 10 graden; deze namiddag werd het wel wat anders; een beetje stormachtig herfstweer; goed dat we daar niet meer hoefden in te rennen; mijn run zat er toen reeds lang op
gisteren zaterdag iets te weinig tijd om lang te lopen; me moeten beperken tot 10 km; maar die heb ik dan wel afgelegd aan een redelijk tempo en met een aantal tempowissels; er was heel wat wind dus moest ik op bepaalde plaatsen toch heel wat kracht gebruiken om niet ter plaatse te trappelen; ik merkte wel dat het met de conditie al bij al niet zo slecht is; dit ondanks het gebrek aan genoeg intervaltrainingen; maar het aantal kilometer lag deze week wel behoorlijk hoog en dat zorgt toch ook voor 'goede conditie'
gisteren nogmaals mijn geliefkoosde afstand afgelegd tijdens een avondrun; zo'n goed uurtje loslopen; heerlijk is dat; bovendien ga ik zo stilaan toch nog naar de 3500 km; misschien haal ik die afstand toch nog dit jaar; maar het zal niet gemakkelijk wezen; veel kinken zullen er niet meer in de kabel mogen komen
vandaag wat meer ontspannen gelopen; maar zelfde afstand; een triatleet die zich langzaam aan het voorbereiden is voor de triatlon in gent volgend jaar vergezelde mij een tijdje; voor hem staan allicht nog veel zware trainingen op het programma; voor mij mag het iets minder zijn
vlugge run gisteravond; goed weer; en dit zeker voor de tijd van het jaar; veel te warm zeggen ze; de vogeltjes weten niet waar ze het hebben; mijn gazon blijft ook maar groeien; en de mollen spelen er lustig in verder en woelen het hele zootje om alsof het prille lente was; maar het zal me allemaal een zorg wezen; erger was het gisteravond toen ik getuige was van de vreselijke onrechtvaardigheden die kaa gent te beurt vielen in hun partij tegen kortrijk; ref VERBIST maakte er, net zoals mijn mollekes, ook een zootje van in de ghelamco arena; voor één keer moet ik zelfs aa gent-manager MICHEL LOUWAGIE gelijk geven; maar nog erger was de heer assistent-scheidsrechter FREDERIC STALPORT; op het hoogste nationale niveau zelden iemand gezien die zo'n ongeïnteresseerde indruk naliet; dat hij er dan ook niks van bakte mag dan ook niet verwonderen; en dit kan men eigenlijk de referee niet kwalijk nemen; zelfs HERMAN BRUSSELMANS zou de vlag beter ter hand nemen; jammer dat dit echter zo'n begenadigd schrijver is; anders konden ze ruilen; de ene de vlag, de andere de pen
iets vroeger dan gewoonlijk kunnen starten; en nu minder kledij aangedaan dan gisteren; het liep dan ook vlot(ter); de kilometers moesten er nu (quasi) zonder inspanning aan geloven; het wordt dit jaar duidelijk geen witte kerst; maar voor mij hoeft dit ook niet
zacht weertje vandaag; te zacht zeggen de experts; nu ja, voor mij hoeft het niet echt kouder; maar inderdaad, duidelijk geen winterweer; ik had dan ook wat te veel kledij aangetrokken; maar goed, ik ben lichtjes verkouden en dan mag je het wel eens uitzweten; toch lag het tempo niet hoog; ik kon niet vlugger; gewoon wat kilometers bij op de teller
belangrijke wedstrijd voor beide ploegen in de strijd tegen de degradatie; de thuisploeg kon het pleit in haar voordeel beslechten; rond het halfuur kwam men 1-0 voor via strafschop; het antwoord van zaffelare deed niet lang op zich wachten en men ging rusten met een gelijke stand 1-1; in de tweede helft kon de thuisploeg verdiend verder uitlopen en het verschil kon nog groter geweest zijn indien men iets zorgvuldiger had afgewerkt; ref ANTHONY VERHEECKE
een kantine van een voetbalclub is per definitie ene plaats waar de wedstrijd die men gezien heeft nog eens geanalyseerd en besproken wordt; dit gebeurt regelmatig met behulp van een goed getapte en frisse pint in de hand; dit was gisteren niet anders; daarom deze morgen toch maar iets vroeger opgestaan en een kort vetloopke gedaan; deze namiddag gaat het richting antwerpse haven en gaan we op de kapeldijk de ploeg van kallo eens gaan bekijken; een bezoek aan het naburige scheldedorp doel zal er waarschijnlijk niet inzitten
wedstrijd met uitzonderlijk weinig kansen; de thuisploeg kwam in de eerste helft op voorsprong na een kopbaldoelpunt op vrijschop; de bezoekers probeerden te reageren maar slaagden er niet in veel openingen te vinden in de thuisdefensie; als dat dan toch gebeurde werd er iets te lang getalmd om af te werken; ruststand 1-0; in de tweede helft ontwikkelden de bezoekers meer druk en eveneens na een vrijschop kon er met het hoofd gelijkgesteld worden; een quasi identiek tot stand gekomen doelpunt als dat van beervelde 1-1; de bezoekers wilden meer maar kregen vrij vlug na het gelijkstellend doelpunt een nieuwe uppercut te verwerken na een goed uitgevoerde en afgewerkte tegenaanval; deze slag kwam men niet meer te boven zodat de drie punten bij de thuisploeg bleven; ref IVAN BOELENS leverde een degelijke prestatie af
een wat vermoeid gevoel vandaag maar toch maar de schoenveters aangebonden en uiteindelijk toch terug een goede duurloop gedaan; het weer blijft eigenlijk ontzettend meevallen; het blijft voorlopig droog en dat is een meevaller
nagenoeg dezelfde omstandigheden als gisteren; koud, maar dat is natuurlijk wel normaal een goede week voor kerstmis; het gevoel was ook vandaag redelijk goed; niet echt super, maar klagen doe ik zeker niet; wat me ook opvalt is dat ik reeds lang blessurevrij rondhuppel; en dat is hoe dan ook een positief teken; waarschijnlijk komt dit ook doordat ik de laatste tijd heel veel gewone duurlopen doe en niet echt tot het uiterste ga zoals dat in doorgedreven tempolopen of intervallopen wel veel meer het geval is
een goede tempoloop vandaag; het was fris; vannacht zeker vorst; de finse piste lag nu op bepaalde plaatsen reeds keihard; langzaam maar in elk geval zeker gaan we toch naar iets meer winterweer; en dat is toch altijd een beetje meer afzien; de warme douche nadien doet dan wel extra veel genoegen
aangenaam lopen deze avond; weinig wind, niet écht koud, en droog; dat laatste is misschien nog het belangrijkste; in het begin liep het wat moeizaam, wat houterig, allesbehalve gesmeerd; waarschijnlijk door de, wegens omstandigheden gedwongen, rustdag van gisteren; maar na enkele kilometers begon het steeds beter te draaien; het tempo lag terug niet hoog; gewoon wat afstand afleggen met de blik op oneindig en een lege kop; wat kan dat heerlijk ontspannen
