over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
23-12-2013
RUN 263 - 13 KM - 1:15:00
de laatste rechte lijn naar het einde van 2013 is ingezet; we hebben het dus (bijna) overleefd; toch altijd wat speciaal zo'n jaar 13; nu ja, er zullen wel niet meer mensen zijn heengegaan dan in andere jaren veronderstel ik; één van de eersten die er dit jaar het bijltje bij neerlegde was bart van den bossche; amper 48 jaartjes oud (of jong); hartaderbreuk en plots gedaan; de zanger van onder meer 'IK BLIJF BIJ JOU omdat ik van je hou'; ja, hij had wellicht wel iets langer willen blijven; ik ben in de laatste 100 km van dit jaar terecht gekomen; 3500 km moet in principe lukken nu; bij leven en welzijn
wat we gisteren, wegens omstandigheden, tekort hebben gelopen, hebben we vandaag goedgemaakt; althans om zo wat het gemiddelde van 13 km per dag te blijven halen; maar vandaag ging het wel aan een rustiger tempo; het weer was deze voormiddag ook zeer goed; zeker om en bij de 10 graden; deze namiddag werd het wel wat anders; een beetje stormachtig herfstweer; goed dat we daar niet meer hoefden in te rennen; mijn run zat er toen reeds lang op
gisteren zaterdag iets te weinig tijd om lang te lopen; me moeten beperken tot 10 km; maar die heb ik dan wel afgelegd aan een redelijk tempo en met een aantal tempowissels; er was heel wat wind dus moest ik op bepaalde plaatsen toch heel wat kracht gebruiken om niet ter plaatse te trappelen; ik merkte wel dat het met de conditie al bij al niet zo slecht is; dit ondanks het gebrek aan genoeg intervaltrainingen; maar het aantal kilometer lag deze week wel behoorlijk hoog en dat zorgt toch ook voor 'goede conditie'
gisteren nogmaals mijn geliefkoosde afstand afgelegd tijdens een avondrun; zo'n goed uurtje loslopen; heerlijk is dat; bovendien ga ik zo stilaan toch nog naar de 3500 km; misschien haal ik die afstand toch nog dit jaar; maar het zal niet gemakkelijk wezen; veel kinken zullen er niet meer in de kabel mogen komen
vandaag wat meer ontspannen gelopen; maar zelfde afstand; een triatleet die zich langzaam aan het voorbereiden is voor de triatlon in gent volgend jaar vergezelde mij een tijdje; voor hem staan allicht nog veel zware trainingen op het programma; voor mij mag het iets minder zijn
vlugge run gisteravond; goed weer; en dit zeker voor de tijd van het jaar; veel te warm zeggen ze; de vogeltjes weten niet waar ze het hebben; mijn gazon blijft ook maar groeien; en de mollen spelen er lustig in verder en woelen het hele zootje om alsof het prille lente was; maar het zal me allemaal een zorg wezen; erger was het gisteravond toen ik getuige was van de vreselijke onrechtvaardigheden die kaa gent te beurt vielen in hun partij tegen kortrijk; ref VERBIST maakte er, net zoals mijn mollekes, ook een zootje van in de ghelamco arena; voor één keer moet ik zelfs aa gent-manager MICHEL LOUWAGIE gelijk geven; maar nog erger was de heer assistent-scheidsrechter FREDERIC STALPORT; op het hoogste nationale niveau zelden iemand gezien die zo'n ongeïnteresseerde indruk naliet; dat hij er dan ook niks van bakte mag dan ook niet verwonderen; en dit kan men eigenlijk de referee niet kwalijk nemen; zelfs HERMAN BRUSSELMANS zou de vlag beter ter hand nemen; jammer dat dit echter zo'n begenadigd schrijver is; anders konden ze ruilen; de ene de vlag, de andere de pen
iets vroeger dan gewoonlijk kunnen starten; en nu minder kledij aangedaan dan gisteren; het liep dan ook vlot(ter); de kilometers moesten er nu (quasi) zonder inspanning aan geloven; het wordt dit jaar duidelijk geen witte kerst; maar voor mij hoeft dit ook niet
zacht weertje vandaag; te zacht zeggen de experts; nu ja, voor mij hoeft het niet echt kouder; maar inderdaad, duidelijk geen winterweer; ik had dan ook wat te veel kledij aangetrokken; maar goed, ik ben lichtjes verkouden en dan mag je het wel eens uitzweten; toch lag het tempo niet hoog; ik kon niet vlugger; gewoon wat kilometers bij op de teller
belangrijke wedstrijd voor beide ploegen in de strijd tegen de degradatie; de thuisploeg kon het pleit in haar voordeel beslechten; rond het halfuur kwam men 1-0 voor via strafschop; het antwoord van zaffelare deed niet lang op zich wachten en men ging rusten met een gelijke stand 1-1; in de tweede helft kon de thuisploeg verdiend verder uitlopen en het verschil kon nog groter geweest zijn indien men iets zorgvuldiger had afgewerkt; ref ANTHONY VERHEECKE
een kantine van een voetbalclub is per definitie ene plaats waar de wedstrijd die men gezien heeft nog eens geanalyseerd en besproken wordt; dit gebeurt regelmatig met behulp van een goed getapte en frisse pint in de hand; dit was gisteren niet anders; daarom deze morgen toch maar iets vroeger opgestaan en een kort vetloopke gedaan; deze namiddag gaat het richting antwerpse haven en gaan we op de kapeldijk de ploeg van kallo eens gaan bekijken; een bezoek aan het naburige scheldedorp doel zal er waarschijnlijk niet inzitten
wedstrijd met uitzonderlijk weinig kansen; de thuisploeg kwam in de eerste helft op voorsprong na een kopbaldoelpunt op vrijschop; de bezoekers probeerden te reageren maar slaagden er niet in veel openingen te vinden in de thuisdefensie; als dat dan toch gebeurde werd er iets te lang getalmd om af te werken; ruststand 1-0; in de tweede helft ontwikkelden de bezoekers meer druk en eveneens na een vrijschop kon er met het hoofd gelijkgesteld worden; een quasi identiek tot stand gekomen doelpunt als dat van beervelde 1-1; de bezoekers wilden meer maar kregen vrij vlug na het gelijkstellend doelpunt een nieuwe uppercut te verwerken na een goed uitgevoerde en afgewerkte tegenaanval; deze slag kwam men niet meer te boven zodat de drie punten bij de thuisploeg bleven; ref IVAN BOELENS leverde een degelijke prestatie af
een wat vermoeid gevoel vandaag maar toch maar de schoenveters aangebonden en uiteindelijk toch terug een goede duurloop gedaan; het weer blijft eigenlijk ontzettend meevallen; het blijft voorlopig droog en dat is een meevaller
nagenoeg dezelfde omstandigheden als gisteren; koud, maar dat is natuurlijk wel normaal een goede week voor kerstmis; het gevoel was ook vandaag redelijk goed; niet echt super, maar klagen doe ik zeker niet; wat me ook opvalt is dat ik reeds lang blessurevrij rondhuppel; en dat is hoe dan ook een positief teken; waarschijnlijk komt dit ook doordat ik de laatste tijd heel veel gewone duurlopen doe en niet echt tot het uiterste ga zoals dat in doorgedreven tempolopen of intervallopen wel veel meer het geval is
een goede tempoloop vandaag; het was fris; vannacht zeker vorst; de finse piste lag nu op bepaalde plaatsen reeds keihard; langzaam maar in elk geval zeker gaan we toch naar iets meer winterweer; en dat is toch altijd een beetje meer afzien; de warme douche nadien doet dan wel extra veel genoegen
aangenaam lopen deze avond; weinig wind, niet écht koud, en droog; dat laatste is misschien nog het belangrijkste; in het begin liep het wat moeizaam, wat houterig, allesbehalve gesmeerd; waarschijnlijk door de, wegens omstandigheden gedwongen, rustdag van gisteren; maar na enkele kilometers begon het steeds beter te draaien; het tempo lag terug niet hoog; gewoon wat afstand afleggen met de blik op oneindig en een lege kop; wat kan dat heerlijk ontspannen
een wedstrijd met als inzet de tweede plaats in de rangschikking; de bezoekers kwamen al in de derde minuut op voorsprong en waren tijdens de eerste helft de betere ploeg; de tweede helft probeerde de thuisploeg de bakens te verzetten maar ze kwamen niet tot scoren; yildiz verstevigt met deze overwinning haar tweede plaats en kan misschien de achtervolging op tenstar melle nog tot een goed einde brengen; het kampioenschap is nog lang; GERT VEREECKEN leidde de wedstrijd
vandaag terug naar lebeke-aalst; maar nu dus niet naar aalst maar naar lebeke in de buurt van outer; daar werd deze namiddag de wedstrijd tegen munkzwalm gespeeld in de tweede provinciale reeks oost-vlaanderen; lebeke-aalst is een vergane glorie die vroeger toch nog in vierde nationale gespeeld heeft; hoe men, als men speelde tegen ploegen die toch een eindje daarvandaan liggen, dit terrein uiteindelijk vond is mij toch wel een raadsel; maar misschien waren er toen nog geen omleidingen zoals nu; beide ploegen hadden de puntjes keihard nodig en dan weet je, dit wordt geen hoogstaande partij voetbal; lebeke-aalst kreeg veruit de beste kansen maar menig kijker was het er over eens dat ze nog een aantal uren hadden mogen verder spelen vooraleer ze zouden scoren; dan deed munkzwalm het toch iets beter; ze scoorden een doelpunt in beide helften; het tweede op strafschop; de bezoekers doen daarmee een zeer goede zaak in de rangschikking en vierden deze overwinning dan ook uitbundig; referee voor deze match TIM STAES
niks is simpel, zeker niet in lebeke; lebeke is een gehucht waarvan de kerk staat op het grondgebied van de voormalige belgische gemeente outer, nu behorend tot ninove; maar ook enkele straten van denderhoutem (haaltert) en van nederhasselt behoren tot deze parochie; lebeke ligt in de denderstreek in oost-vlaanderen -- vandaag de wedstrijd tussen lebeke-aalst en ninove bijgewoond; maar deze ging niet door in lebeke of in ninove, maar in de kerkhoflaan in aalst; naast het kerkhof aldaar liggen er inderdaad enkele voetbalpleinen -- het werd een spannende wedstrijd verdiend gewonnen door de bezoekers (die trouwens ook veel beter gerangschikt staan); maar ook de verliezende trainer was heel tevreden omdat ze er maar twee om de oren gekregen hadden en zelf ook enkele kansen hadden kunnen afdwingen; iederéén gelukkig zeg maar -- lebeke-aalst speelde met volgende opstelling: gavilan y alvarez fabio - kose jens - tshibwabwa jonathan kabuya - hinda guylis farel - al-khalo arven - mukendi beni - ngudiangani noah - fares morhies - sita christofere jerowe - ngudiangani nathan - diomi rebecca - aganze eloge - buzaiton zakaria - de nil kiara; de opstelling van ninove: neckebroek florian - van eeckhoudt ruben - de sager tibo - van droogenbroeck nick - van londersele toon - erauw tom - michiels witse - gobbo jason - appelmans yorben - van eeckhoudt daan - elsocht bram - walraevens dylan - de spiegeleer marijn - van beneden bram - hakizimali cedric
iets later gelopen dan gewoonlijk; reden: de indeling van de groepen voor het wk voetbal volgend jaar juni in brazilië; dit werd live uitgezonden; ene fernanda lima deed 'de trekking' en dan ga je met plezier wel iets later in de kou gaan rennen; ze deed het bovendien buitengewoon goed voor 'onze belgen'; we werden door deze schone ingedeeld samen met algerije, rusland en zuid-korea; niet echt de landen om van achterover te vallen; men weet ook al wanneer deze groepswedstrijden zullen doorgaan: 17 juni eerste wedstrijd belgië - algerije in belo horizonte om 18 u; tweede wedstrijd in cuiaba tussen rusland en zuid-korea om 0 u; derde wedstrijd in porto alegre tussen zuid-korea en algerije om 18 u; vierde wedstrijd in rio de janeiro tussen belgië en rusland om 0 u; vijfde wedstrijd in sao paulo tussen zuid-korea en belgië om 22 u; en tenslotte 26 juni algerije tegen rusland om 22 u in curitiba; als we tegen deze tegenstanders de groepsfase niet overleven ben ik nagenoeg zeker dat HERMAN BRUSSELMANS voor de rest van zijn leven iedere week naar hoger op kalken gaat kijken; daarom hierbij ook al de data van de finalewedstrijden: 8 juli in belo horizonte om 22 u; 9 juli in sao paulo om 22 u; de kleine finale gaat door in brasilia om 22 u op 12 juli; en de apotheose krijgen we op 13 juli in rio de janeiro om 21 u; ik zou zeggen allen daarheen en wie weet loop je daar FERNANDA LIMA tegen het lijf; over de run van vandaag valt er weinig te zeggen; al moet ik wel zeggen dat het redelijk soepel liep; misschien zit het wk voetbal daar toch wel voor iets tussen; en ik vrees dat we vanaf nu nog meer zullen overdonderd worden met nieuwtjes over onze voetbalsterren en al wat er van ver of dichtbij komt bij kijken; maar ook dat zullen we wel overleven zeker
