over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
16-09-2013
RUN 193 - 10 KM - 0:54:30
zon, bewolkt, buien en hevige regenval; dat was zowat het weertype vandaag; eerst een poging gedaan om het gras te maaien; ik begon met zon... maar halverwege de partij mocht ik het voor bekeken houden; een hevige plensbui had de zon eventjes opzij gezet; maar deze laatste deed zich niet doen en kwam terug vlug even piepen; maar het bleef wel regenen; na een tijdje hield het dan toch op en zette ik het op een lopen; het was gepland om iets langer te lopen, zo'n 13 km; maar net voor mijn tiende kregen we weer... jawel, een hevige regenbui; ik zag dan tien kilometer op de teller en vond dat het goed was; om nog een paar kilometer in de gietende regen te lopen had ik niet echt zin; vandaag eventjes wat minder, misschien morgen wat meer
na een verloren uitwedstrijd bij één van de titelkandidaten (tenstar melle) mocht sklob aantreden tegen sk merelbeke; uit de twee eerste wedstrijden van de competitie kon de thuisploeg slechts één puntje halen; er moest dus iets bijkomen, en natuurlijk bij voorkeur drie punten; daarvoor zou er in elk geval moeten gescoord worden; dit was evenwel tijdens de 180 eerste minuten van de competitie nog niet gelukt; de thuisploeg begon sterk en kwam reeds in de vijfde minuut op voorsprong; nog geen vijf minuten later stond het reeds 2-0; van een prima start gesproken; nog voor de rust werd er zelfs een derde maal gescoord; de tweede helft had minder te bieden; toch kon men via een snelle uitbraak nog verder uitlopen en de 4-0 aantekenen; nu ging de thuisploeg wat slordiger voetballen en na balverlies kon merelbeke de eer redden; gans op het eind van de wedstrijd kon men na hoekschop de pil nog verzachten en de 4-2 aantekenen; maar de (kostbare) punten bleven meer dan verdiend bij de thuisploeg; de wedstrijd werd geleid door RONY CAILLY
een veel beter geïnspireerde thuisploeg haalde het gemakkelijk van een onmachtig st.denijs; aan de rust was deze wedstrijd al zo goed als gespeeld toen reeds een 3-0 stand kon worden genoteerd; de enige hoop die de bezoekers in het begin van de tweede helft nog hadden was een vroeg tegendoelpunt te kunnen scoren; dat kwam er evenwel niet en het was daarentegen waarschoot dat nog verder kon uitlopen in de 55'; nog vooraleer het uur was volgemaakt stonden de forfaitcijfers al op het bord en in de 80' werd de kers op de taart gezet; een vernederende uitslag voor st.denijs tegen een tegenstander die weliswaar op dit moment de rangschikking aanvoert; de wedstrijd stond onder de leiding van de heer BJORN GENS; verder waren de heren JOHAN VAN DE MAELE en vooral FRANS VAN DE WINCKEL (75) van de koninklijke belgische voetbalbond (aandachtige?) toeschouwers
ondanks de megaslechte weersvoorspellingen met heel veel regen en andere rotzooi bleef het nagenoeg droog in de drogenbroodstraat te wippelgem waar gevoetbald werd tussen de ploegen dkw evergem b en kleit a; de thuisploeg bestond allemaal uit kereltjes geboren in het jaar 1; de bezoekers waren een jaartje jonger en allemaal van het jaar 2; en dat heeft zich dus duidelijk in de uitslag weergegeven; het werd een uitermate sportieve wedstrijd maar het niveauverschil was te groot om er een échte wedstrijd van te maken; zowel de trainers, de afgevaardigden, als de supporters van beide ploegen bleven positief zowel vóór, tijdens als na de wedstrijd; een top-fairplay wedstrijd dus; bovendien was er een prima thuisafgevaardigde, de heer PIET VERDEGEM, die zorgde dat alles prima afgehandeld werd vanaf de eerste tot de laatste minuut
vandaag een korte run; weinig goesting; neen, helemaal niet; wel weinig tijd; er stond vanavond nog een vergadering geprogrammeerd en ik had beloofd er heen te gaan; belofte maakt schuld, zeggen ze; samen met GEERT de verplaatsing naar mariakerke gemaakt; om eerlijk te zijn, ik had liever nog een uurke langer gelopen; positief was wel dat ik nu geprobeerd heb om er tijdens mijn run een redelijk tempo op na te houden en dat ik er ook enkele tempowissels heb ingestoken; dus nog eens een kortere maar goede run; en dat mag ook wel eens
vandaag was het toch wat rustiger weer en zelfs prima om een run af te werken; daarom ook iets langer gelopen dan normaal; dat is altijd een goed teken; als op het eind het vat nog niet helemaal leeg is; zelfs nog wat korte versnellingen gedaan op het laatst; het dipje van begin deze week is dus voorlopig geweken
nog steeds herfstweer; regen, wind en maar een 15-tal graden; toch ging het veel vlotter dan gisteren; ik zat direct in een beter ritme en dan loopt het veel aangenamer; vandaag was het niet elke meter harken om vooruit te komen; het lichaam went blijkbaar beetje bij beetje aan die veranderde weersomstandigheden; en eigenlijk is het niet abnormaal dat het, door de plotse overgang van extreem-heet naar vrij fris, eens wat minder vlotjes loopt; soms willen we misschien wel iets te veel
vandaag marktdag en er even naartoe geweest; gebeurt eerder zelden; meestal andere (werk)verplichtingen; lang ben ik er niet gebleven; het was niet echt een weertje om wat over en weer te slenteren; ik vond het koud; dat was het misschien niet echt; maar dit gevoel zal wel te wijten zijn aan de temperatuursdaling die zich op enkele dagen tijd heeft voorgedaan; vorige week nog om en bij de 30°; nu quasi de helft; neem daarbij de regen en de wind en je hebt de bruuske overgang van topzomer naar begin herfst; op het eind van de namiddag aan mijn run begonnen; het liep van geen kanten; dat zal ook wel met die weersverandering te maken hebben; ik heb wel lang gelopen, ik had tijd vandaag, maar dan wel aan een heel rustig tempo; maar het moet gezegd: het kon ook niet veel sneller; maar goed dat ik morgen niet moet deelnemen aan de wedstrijd 'rond de nieuwe koerswijk' in badstad oostende; veel puntjes voor het oostends loopcriterium zou hij mij niet opleveren; toch succes aan alle deelnemers; en hopelijk krijgen ze niet te veel regen over zich heen; alhoewel, je hebt altijd liefhebbers van wat nattigheid; maar ik heb het dus liever anders
tweede wedstrijd van de competitie; beide ploegen hadden nog geen punten verdiend in hun eerste wedstrijd; niet verliezen bleek dan ook belangrijker dan te winnen; er werd heel behoudend gespeeld en de toeschouwers waren de pineut; ruststand 0-0; de tweede helft bleek in eerste instantie een copie te worden van de eerste totdat de bezoekende verdediging grandioos blunderde en een doelpunt in dubbele geschenkverpakking weggaf 1-0; dit bleek het sein voor de bezoekers om toch wat meer risico's te nemen; het waren evenwel de thuisspelers die de mooiste kansen creëerden maar... die ook onvoorstelbaar verkwanselden; via een mooie individuele actie van de ingevallen bezoekende flankaanvaller kon st-kruis-winkel uiteindelijk toch een verdiende strafschop versieren; de bezoekende doelman had geen moeite om zijn opponent te verslaan 1-1; beide ploegen probeerden nog wel de winninggoal te maken maar deze wedstrijd eindigde met een logische puntendeling; nog vermelden dat FREDERIK DAENENS de opdracht had gekregen deze wedstrijd te leiden
we zagen twee evenwaardige ploegen in de eerste helft; drongen benutte de kansen; lovendegem deed dat niet; ruststand 2-0; in de tweede helft een agressiever lovendegem dat poogde op die manier de achterstand ongedaan te maken; de drongense doelman kon zijn netten schoon houden tot een vijftal minuten voor het einde van de wedstrijd 2-1; het werd nog even spannend maar op een tegenaanval legde de thuisploeg de eindstand vast 3-1
iets minder warm vandaag; maar zeker nog ruim 20°, dus prima loopweer; er van geprofiteerd om nog eens iets langer te lopen; normaal doe ik het niet zo vaak op vrijdag; en zeker niet tijdens het voetbalseizoen; maar vandaag was de uitnodiging te verleidelijk; er ook een redelijk tempo op nagehouden; na de intervallen van deze week was het tijd om nog eens iets langer een bepaald tempo aan te houden
toch het uur vol gemaakt deze avond en dit ondanks de drukkende warmte en de ultrahoge temperatuur voor begin september; de 30° zaten er zeker nog in; wel rustig aan gelopen; een tweetal kilometer stevig doorgetrokken aan 4 min/km; maar voor de rest was het vandaag een relax-run; mag wel eens
ondanks de warmte / hitte (noem het voor mijn part hoe je wil maar 25° was het zeker en allicht zelfs iets meer) toch een goede run afgelegd; iets minder kilometers dan de voorbije dagen maar de kwaliteit zat er wel degelijk in; tempo's van 50 m (de superkorte) tot 400 m stonden op het menu; veel zweet gelaten; allicht zijn er weer enkele grammen af; maar qua gewicht mag ik de laatste tijd niet klagen; het schommelt zo rond de 61 kg en dat is (nagenoeg) perfect; vind ik zelf tenminste
nog maar eens gehoord vandaag: 'door een perfecte looptechniek kan door lopers veel winst worden geboekt; de loopbeweging is evenwel veel ingewikkelder dan wordt gedacht; het verder perfectioneren van de techniek van het lopen vereist dan ook veel training'; vandaag zelfde afstand afgelegd als gisteren maar toch werd het, naar vorm en inhoud, een totaal verschillende run; na een drietal kilometer inlopen bijna voortdurend tempoversnellingen ingelast (50 tot 150 m); op het eind natuurlijk nog een aantal kilometerkes uitgelopen zonder versnellingen; het was terug drukkend warm vandaag; misschien zelfs iets te vroeg gelopen; even wachten tot de zon verdwenen is zou allicht beter geweest zijn; tja, teveel goesting (zin) en dus sta ik steeds te popelen om er aan te beginnen
warm, zeker nog 25° in de vooravond; maar natuurlijk heerlijk om te lopen; zoals gepland vandaag een iets langere run; na de runloze dagen, gevolgd door enkele korte loopkes, vandaag toch nog eens wat doorgegeven; ik had dan ook een redelijk goed gevoel na de oefening; wel geen tempo's vandaag; die zijn normaliter voor morgen
eerste competitiewedstrijd van het nieuwe seizoen 2013/2014; altijd belangrijk om één of als het even kan meerdere punten binnen te rijven; prima (voetbal)weertje deze namiddag in het noorden van de provincie oost-vlaanderen; niet té warm maar toch mooie temperaturen; er stond wel wat wind en die deed zich vooral in de tweede helft goed voelen; eerste helft verliep gelijkopgaand en beide ploegen wisten te scoren; een logische 1-1 ruststand was dan ook het resultaat; in de tweede helft een beter geïnspireerde thuisploeg; die kon op voorsprong komen en hoe de bezoekers ook probeerden de stand wijzigde niet meer; op basis van de tweede helft verdiende overwinning; uitstekende leiding van ref JAN VAN MELE
deze voormiddag terug wat losgelopen; nagenoeg dezelfde run als gisteren, maar nu iets meer tempo erin gestoken; toch bleef het allemaal binnen de perken; deze week, en allicht al morgen, toch terug proberen om het kilometeraantal wat op te drijven
