De diëtist online
Categorieën
  • Een woordje over mij (1)
  • Gezonde keukentips (10)
  • Ingrediënten (7)
  • Productbesprekingen drankjes (5)
  • Productbesprekingen maaltijdcomponenten/maaltijden (12)
  • Productbesprekingen tussendoortjes (13)
  • Productbesprekingen vet- en zoetstoffen (2)
  • Productbesprekingen zuivel(vervangers) (17)
  • Recepten drankjes, tussendoortjes en desserten (16)
  • Recepten ijsjes (12)
  • Recepten ontbijt en lunch (16)
  • Recepten salades (24)
  • Recepten soepen, hapjes en voorgerechten (8)
  • Recepten warme maaltijd (61)
  • Voeding en gezondheid (29)
  • Weetjes (46)

  • De diëtist online op internet
  • Facebookpagina
  • Website
  • Website groepspraktijk

  • Zoeken in blog


    27-02-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gegrilde zwaardvisfilet met gekarameliseerde spruitjes (visgerecht)

    Voor 4 personen (280 kcal per persoon):

    4 zwaardvissteaks
    500 g spruiten, in 4 gesneden
    600 g aardappelen, in blokjes
    2 teentjes knoflook, gesnipperd
    Enkele salieblaadjes
    Sap en geraspte schil van limoen
    1 eetlepel olijfolie + extra om vis in te smeren
    2 eetlepels witte balsamicoazijn
    1 eetlepel honing
    Peper en zout

    1) Kook de aardappelen gaar. 
    2) Roerbak de spruitjes gaar in de olie met de knoflook en salie.
    3) Voeg balsamicoazijn, honing, peper en zout toe en schep goed om. Laat even karameliseren.
    4) Smeer intussen de vissteaks met een beetje olijfolie en grill ze in een grillpan op hoog vuur 2 minuten aan elke kant. 
    5) Breng op smaak met peper, zout, enkele druppels limoensap en een beetje gerapste limoensschil.
    6) Serveer de gegrilde vis met de spruitjes en de aardappelen.

    Bron: Libelle Dieetgidsje Gezond afvallen, zo doe je dat



    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail
    URL
    Titel *
    Reactie * Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Blog als favoriet !



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs