Voldoende bewegen is voor iedereen nuttig. En zeker ook voor wie wil vermageren. Alleen meer bewegen zal er meestal niet voor zorgen dat je vermagert. Daarvoor is ook een gezonde voeding noodzakelijk. Voor een energierijke maaltijd te verbranden, moet je namelijk héél véél bewegen. Een voorbeeldje:

Voor een maaltijd in de quick (1 giant, 1 medium cola, 1 medium friet en 1 ijshoorntje) moet een persoon van 60 kg: 
3 u en 10 minuten fietsen aan 16 à 19 km/uur 
2 u en 20 minuten lopen aan 8 km/uur
2 u en 15 minuten voetballen of tennissen 
1 u en 55 minuten de schoolslag zwemmen
3 u en 10 minuten aerobics doen