De diëtist online
Categorieën
  • Een woordje over mij (1)
  • Gezonde keukentips (10)
  • Ingrediënten (7)
  • Productbesprekingen drankjes (5)
  • Productbesprekingen maaltijdcomponenten/maaltijden (12)
  • Productbesprekingen tussendoortjes (13)
  • Productbesprekingen vet- en zoetstoffen (2)
  • Productbesprekingen zuivel(vervangers) (17)
  • Recepten drankjes, tussendoortjes en desserten (16)
  • Recepten ijsjes (12)
  • Recepten ontbijt en lunch (16)
  • Recepten salades (24)
  • Recepten soepen, hapjes en voorgerechten (8)
  • Recepten warme maaltijd (61)
  • Voeding en gezondheid (29)
  • Weetjes (46)

  • De diëtist online op internet
  • Facebookpagina
  • Website
  • Website groepspraktijk

  • Zoeken in blog


    29-09-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stoofpotje van schar en groenten (visgerecht)

    Voor 4 personen (350 kcal per persoon):

    4 Pacific scharfilets
    250 g kerstomaten
    2 preien
    1 wortel
    1 venkelknol
    1 onbehandelde citroen
    1/2 bosje peterselie
    400 g aardappelen
    2 dl lichte room 
    200 g witte bonen uit blik
    4 dL visfond 
    peper en zout

    1) Snij de wortel in stukken van 3 cm lang en 1/2 cm breed
    2) Snij de venkelknol in 4 en verwijder de harde kern. Snipper fijn.
    3) Snij de preien in de lengte in 2 en snij in stukken van 1 cm. 
    4) Schil de aardappelen en zijn ze in blokjes van 2 cm.
    5) Giet de visvond in een kookpot en voeg 1 dL water toe. Voeg dan de aardappelblokjes, de prei en de venkel toe. Zet het deksel op de pot en laat 10 minuten zachtjes sudderen.
    6) Snij intussen de kerstomaten in 4 en hak de peterselie fijn.
    7) Voeg de wortelen toe aan het stoofpotje en laat nog 5 minuten sudderen.
    8) Snij intussen de scharfilets in stukken van ongeveer 4 cm. Voeg samen met de tomaten en de uitgelekte witte bonen toe. Laat 5 minuten sudderen tot de vis gaar is. 
    9) Rasp ondertussen de citroenschil.
    10) Voeg tot slot de room toe aan het stoofpotje. Kruid met peper en zout. 
    11) Verdeel de stoofpot over diepe borden. Werk af met de citroenzeste en de gehakte peterselie.



    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail
    URL
    Titel *
    Reactie * Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Blog als favoriet !



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs