Ik ben N, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Schelpje67.
Ik ben een vrouw en woon in Regio Brugge (België) en mijn beroep is Administratief medewerker.
Ik ben geboren op 24/01/1967 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lezen, muziek beluisteren, fotografie,decoratie, films bekijken, internetten, koken, postcrossing, borduren, breien.
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
~~Schelpje's blog~~
Moi, je ne cherche pas, je trouve .. You cannot change what’s over, but only where you go
04-01-2009
Goed Afscheid Nemen van het Oude Jaar
Op oudejaarsdag reflecteer je op het oude jaar en ben je klaar het nieuwe jaar in te gaan. Maar weet jij zeker dat je geen unfinished business hebt met het jaar dat je gaat verlaten?
Wat heb je dit jaar bereikt?
Als we praten over effectiviteit en het bereiken van je doelen is dit een belangrijke vraag. Wat heb je bereikt het afgelopen jaar? Op welke prestaties kun je met veel voldoening en trots terugkijken? Het kan leuk zijn om deze bereikte doelen voor jezelf op te schrijven. Hierdoor geef je je zelfvertrouwen een oppepper en krijg je een overzicht van wat het jaar jou heeft gebracht.
Wat heb je dit jaar niet bereikt?
Misschien een minder leuke oefening, maar wel erg nuttig. Vraag jezelf eens af wat je het afgelopen jaar allemaal niet hebt bereikt. Wat heb je als doel gesteld maar heb je niet weten te realiseren? Misschien wilde je afvallen maar ben je juist aangekomen, of wilde je je eigen bedrijf opstarten maar werk je nog steeds bij je baas.
Het is niet de bedoeling dat je jezelf 'straf' geeft dat je deze dingen niet hebt bereikt dit jaar. Het leven loopt zoals het loopt. Je kunt er echter wel van leren. Waarom heb je deze doelen niet bereikt? Welke factoren hebben de realisatie van deze doelen in de weg gestaan? Kun je deze misschien in het komende jaar omzeilen? Wil je deze doelen nog steeds bereiken? Misschien wordt het dan nu tijd om er echt mee aan de slag te gaan.
Wat heb je geleerd?
Als je aan het einde van het jaar terugkijkt lijkt het vaak of het jaar een specifiek 'thema' had. Dat kan een prettig thema zijn, het kan ook te maken hebben met iets minder leuks, zoals tegenslagen. Hoe dan ook heeft dit jaar jou ongetwijfeld veel geleerd. Als je 5 dingen zou moeten noemen die dit jaar je leerde, wat zouden die leerpunten dan zijn?
Het kan zijn dat je een dierbare bent verloren, en hebt geleerd dat je familie enorm belangrijk voor je is. Je kunt erachter zijn gekomen dat er meer in je zit dan je dacht, of dat de wereld niet zo slecht is als je dacht.
Schrijf deze leerpunten eens voor jezelf op. Wellicht zie je iets interessants. Het is leuk om op deze manier je leven te evalueren omdat je van deze leerpunten alweer iets leert. Je leert namelijk leerpunten in het dagelijks leven herkennen waardoor je nog meer kunt leren van het leven.
Wat zou je liever anders gedaan hebben?
Sommige dingen liepen het afgelopen jaar niet goed. Wellicht zijn er dingen waarvan je wenste dat je ze anders gedaan zou hebben. Misschien heb je ruzie gemaakt met iemand van wie je veel houdt, of heb je een periode slecht gepresteerd op je werk.
Het is niet de bedoeling om jezelf de put in te praten over wat je allemaal fout hebt gedaan. Het is de bedoeling dat je deze energievretende zaken in je leven benoemt en vervolgens een plekje geeft. Als je merkt dat je bepaalde dingen liever anders zou hebben gedaan, schrijf dit dan voor je op. Schrijf op hoe je het liever gedaan zou hebben. Wees vervolgens creatief en denk: "Zou ik dit op de een of andere manier alsnog ongedaan of minder erg kunnen maken?" Misschien kun je een ruzie bijleggen, of je baas uitleggen dat je een mindere periode had wat je betreurde.
Wat wil je dat het nieuwe jaar je gaat brengen?
Wat zou volgens jou het thema van het nieuwe jaar moeten zijn? Wat wil je bereiken en wat wil je beleven? Wordt jouw thema liefde, onafhankelijkheid, succes of iets anders? Ga bij jezelf na waar je echt behoefte aan hebt voor het komende jaar, en richt je strategie daar op.
Ontwikkel vervolgens een lijstje met drie goede voornemens voor het nieuwe jaar. Een op het gebied van werk of school, een in de relationele sfeer en een voor je lichaam/gezondheid. Maak deze drie doelen jouw missie voor het nieuwe jaar. Lees voor meer informatie hierover: Zo Maak je je Goede Voornemens Waar!
Doe een paar druppeltjes van je favoriete etherische olie op de kaarsen. Laat daarvoor een kaars even branden, blaas hem uit en doe direct een paar druppeltjes in het gesmolten kaarsvet. (Nooit doen als de kaars nog brandt). Laat het kaarsvet hard worden en steek de kaars daarna weer aan.
Etherische oliën hebben een positieve uitwerking op je gemoed. Lavendelolie bijvoorbeeld, zorgt voor een instant rustgevend effect. En mandarijn en sinaasappel geven je snel een goed humeur.
Nog op zoek naar een leuk kerst- (nieuwjaars- of verjaardags)cadeau voor een goede vriendin? Geef dan een stukje van jezelf. Onder het motto Het mooiste cadeau dat je iemand kunt geven is een stukje van jezelf verscheen onlangs het boekje Eerlijk Gezegd. Volgens Borka Florentius, de bedenker van het boekje, is Eerlijk Gezegd hét lifestyle vriendenboek voor volwassenen.
Het boekje is ontstaan uit de behoefte naar betere en diepere gesprekken met vriendinnen. Borka Florentius werkt veel als visagiste, tijdens dit werk ontstonden er vaak diepgaande gesprekken met artiesten, modellen en acteurs. Ik realiseerde me dat dat kwam, doordat je letterlijk heel dicht bij iemand staat. Je bent gedurende ongeveer een uur écht met iemand bezig. Volgens Florentius stond dit contact in schril contrast met de manier waarop ze haar eigen vriendschappen onderhoudt. Dit gebeurt vaak per mail, sms of telefoon en tijdens gehaaste (lunch)afspraken tussen werk en kinderen door. Daarom bedacht ik Eerlijk Gezegd. Het boekje bestaat uit 51 concrete, soms confronterende vragen. Deze vragen herhalen zich 6 keer. Je kunt het boekje dus aan 6 vrienden en andere dierbaren geven om voor jou in te vullen. Op deze manier ontstaan een document vol overpeinzingen, wensen en herinneringen. Een leuk idee is om het boekje al ingevuld aan een vriendin te geven.
Met vragen als Welke patronen uit je opvoeding zou je willen doorbreken? Welke gevoelens lees je doorgaans in je ogen als je in de spiegel kijkt? en Waarom heb je voor het werk gekozen dat je doet?, levert het boekje gegarandeerd stof voor lange gesprekken en nieuwe inzichten in oude vriendschappen. Florentius: De ruimte tussen de vragen is bewust klein gehouden. Je bent dus genoodzaakt je antwoorden kort en bondig op te schrijven. Dat werkt weer uitnodigend om er later gesprekken over te voeren.
De voormalige tv-presentatrice Borka Florentius heeft voor het ontwikkelen van Eerlijk Gezegd gedurende een jaar vragen opgeschreven die bij haar opkwamen tijdens haar werk, of in gesprekken met vrienden. Een belangrijke gebeurtenis was ook het ernstig ziek worden van haar ouders: Ik bedacht me wat ik allemaal graag nog van hun zou willen weten. Van al die vragen zijn er 51 overgebleven. De vragen moesten écht iets over de persoon in kwestie vertellen. Diepere gevoelens en wensen over jeugd, rolpatronen, keuzes maar ook luchtige zaken als uiterlijk, stijl en favoriete boeken.
Tijdens het ontwikkelen van het boekje heeft Florentius de vragen ook uitgetest: Ik heb alle vragen op al mijn vriendinnen en familieleden uitgetest tot ze er gek van werden. Sommige antwoorden vertelden over niemand iets nieuws. Die zijn er dus uitgehaald. Op deze manier kwam ze erachter dat er nog veel te leren valt, ook over je beste vrienden. Bijvoorbeeld waarom een vriendin nooit tevreden was over haar werk als Secretaresse. Florentius: Ze bleek tot twee keer toe afgewezen voor de luchtmacht. Ik ken haar al 25 jaar, maar dit had ze nooit verteld. We hadden daarna een prachtig gesprek over iets dat ze als incident zag, maar toch groter bleek. Dat is nu juist wat ik ermee beoog. Waarom doe je wat je doet? Avonden hierover filosoferen met vrienden en wijn. Stilstaan bij jezelf en elkaar.
Mindfulness is leven met aandacht. Mindfulness zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.
Mindfulness is hip!
We hadden er natuurlijk al veel eerder over moeten schrijven. Mindfulness is de psychologische trend van dit moment. Je kunt je kont niet keren of je komt mindfulness tegen. Maar wat is mindfulness nu precies?
Simpel uitgelegd wat mindfulness is
Mindfulness betekent 'leven met volle aandacht'. In deze tijd zijn veel mensen druk met van alles en nog wat. Al deze gedachten vliegen constant door ons hoofd. Het overgrote gedeelte van deze gedachten gaat over de toekomst: "Ik moet morgen even langs m'n moeder", "Morgen moet dat rapport af", "Straks ga ik schoonmaken, en daarna even die telefoontjes plegen".
Met mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden. Je laat even alle gedachten voor 'straks' of 'morgen' varen, en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent.
Mindfulness is genieten van het 'nu'
Stel, je zit in de auto vanuit je werk. Straks moet je nog wat boodschappen doen, het eten maken en afwassen. Vanavond moet je niet vergeten die mooie film op te nemen want je wilde nog even langs je vriendin. Dit is de normale manier van denken. Maar wat als je met mindfulness leeft?
Dan luister je naar het gebrom van de auto, de klanken van de radio. Je voelt de warmte van de autokachel langs je gezicht en handen stromen. Je ziet wat er gebeurt op de weg: de andere auto's, de omgeving, de weg. Je bent je bewust van de hobbels in de weg, de weerstand van het pedaal en ga zo maar door. Je bent je volledig in de beleving van het 'nu', dat is mindfulness. Mindfulness zorgt voor meer focus en betere prestaties.
Voordelen van mindfulness
Mindfulness werkt stressverlagend
Je wordt er productiever van
Mindfulness werkt tijdsbesparend vanwege de grotere focus
Je geniet meer van het leven, je voelt je daardoor gelukkiger
Door mindfulness leer je in elke situatie iets 'moois' te herkennen
Mindfulness leer je de kleine dingen te zien en ervan te genieten
Eenvoudig en praktisch: mindfulness doe je zo!
Mindfulness is eigenlijk een hele toegankelijke vorm van meditatie. Door je regelmatig bewust te zijn van het 'nu' kun je mindfulness aanleren. Oefening baart kunst. Wees je bewust van alles wat er op dit moment gebeurt, en laat gedachten rustig passeren maar geef er geen aandacht aan.
Veel mensen vinden mindfulness een fijne techniek, maar vergeten in het dagelijks leven dat ze mindfulness wilden toepassen. Dit kun je oplossen door bijvoorbeeld een mindfulness-steentje in je broekzak te doen. Telkens als je dit steentje voelt herinner je jezelf eraan dat je moet genieten van het moment.
Mindfulness is ook: niet oordelen
Mindfulness is iets wat iedereen gewoon kan leren. Het is wel belangrijk dat je ervoor openstaat. Er kleeft namelijk nog een lastiger aspect aanvast: niet oordelen. Wanneer je in mindfulness-stand bent is het belangrijk dat je alles waarneemt zoals het is, en er geen oordeel over probeert te vellen. Ook dit vergt oefening. Lees hier meer over niet oordelen.
Steeds meer leven we een gejaagd leven. De hele dag komen mailtjes, smsjes, telefoontjes, nieuwtjes en weetjes binnen. We hebben geen tijd om te koken, doen alles vlugvlug en hebben zelfs een ik moet iets doen gevoel in onze vrije tijd.
'What was that?' 'That was your life, mate.' 'Oh, that was quick. Do I get another?' 'Sorry mate, that was it!' - Basil Fawlty
Sneller dan ik hebben kan!
Het zal je niet verbazen dat mensen niet altijd zo snel leefden als wij. Wanneer je televisie uitzendingen bekijkt uit de jaren 50 lijkt het of ze in slowmotion worden afgespeeld. De moderne mens leeft een gejaagd leven waarin we meer doen in minder tijd. Veel meer.
Waar blijft de tijd?
Het vreemde is dat we veel meer doen in minder tijd, terwijl we nooit écht tijd lijken te besparen. Met elke tijdsbesparende uitvinding krijgen we het voor elkaar de vrijgekomen tijd direct op te vullen met iets nieuws. We besteden meer tijd achter onze computers, en mensen vervelen zich steeds minder.
Vervelen: therapie tegen het snelle leven
Volgens de Noorse sociaal-antropoloog Thomas Hylland Eriksen (vorig jaar gastdocent aan de Vrije Universiteit Amsterdam) lijkt ons leven op een orkest wat plotseling twee keer zo snel is gaan spelen. Door dit gejaagde leven ontstaat er een tekort aan wat hij noemt slow time. Tijd voor jezelf, waarin je kunt nadenken, lezen, liefde bedrijven, kletsen, ruzie maken, tuinieren etc.
De Slowlife beweging
Doordat we alles sneller proberen te doen verliezen we een bepaalde mate van kwaliteit. Slowlife staat voor zaken als genieten, leven met de seizoenen, spontane ontmoetingen, uitgebreid koken, eerlijk eten, met plezier werken, dromen, tijd nemen voor wat echt belangrijk is: een liefde, een droom, een goed doel, mensen. Slowlife gaat over langzamer leven, niet bang zijn om soms helemaal niets te hoeven, moeten en doen. Tijd die je nodig hebt om je rust te vinden, nieuwe ideeën te genereren en weer een frisse blik op je leven te krijgen. Ga eens lekker op de bank zitten en voel je als een kat die de hele dag lekker niets doet!
Tips om tijd terug te winnen van de hectiek!
*Zeg vaker nee! Ja kost tijd. Zeg het zo vaak mogelijk en je merkt dat je leven vanzelf rustiger wordt.
*Bedenk, wanneer je je voelt opgejaagd door de klok, dat de klok een menselijke uitvinding is... bedoeld als hulpmiddel. Niet als een way-of-life. Zie tijd als een continue stroom in plaats van een eindeloze serie van tijdstippen.
*Vul tijd die je bespaard niet meteen op met iets anders, maar sta jezelf toe om je af en toe lekker te vervelen!
*Tijd is niet iets wat je had of wat je kwijt bent, het is het moment waarin je leeft.
