Ik ben N, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Schelpje67.
Ik ben een vrouw en woon in Regio Brugge (België) en mijn beroep is Administratief medewerker.
Ik ben geboren op 24/01/1967 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lezen, muziek beluisteren, fotografie,decoratie, films bekijken, internetten, koken, postcrossing, borduren, breien.
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
~~Schelpje's blog~~
Moi, je ne cherche pas, je trouve .. You cannot change what’s over, but only where you go
Doe een paar druppeltjes van je favoriete etherische olie op de kaarsen. Laat daarvoor een kaars even branden, blaas hem uit en doe direct een paar druppeltjes in het gesmolten kaarsvet. (Nooit doen als de kaars nog brandt). Laat het kaarsvet hard worden en steek de kaars daarna weer aan.
Etherische oliën hebben een positieve uitwerking op je gemoed. Lavendelolie bijvoorbeeld, zorgt voor een instant rustgevend effect. En mandarijn en sinaasappel geven je snel een goed humeur.
Nog op zoek naar een leuk kerst- (nieuwjaars- of verjaardags)cadeau voor een goede vriendin? Geef dan een stukje van jezelf. Onder het motto Het mooiste cadeau dat je iemand kunt geven is een stukje van jezelf verscheen onlangs het boekje Eerlijk Gezegd. Volgens Borka Florentius, de bedenker van het boekje, is Eerlijk Gezegd hét lifestyle vriendenboek voor volwassenen.
Het boekje is ontstaan uit de behoefte naar betere en diepere gesprekken met vriendinnen. Borka Florentius werkt veel als visagiste, tijdens dit werk ontstonden er vaak diepgaande gesprekken met artiesten, modellen en acteurs. Ik realiseerde me dat dat kwam, doordat je letterlijk heel dicht bij iemand staat. Je bent gedurende ongeveer een uur écht met iemand bezig. Volgens Florentius stond dit contact in schril contrast met de manier waarop ze haar eigen vriendschappen onderhoudt. Dit gebeurt vaak per mail, sms of telefoon en tijdens gehaaste (lunch)afspraken tussen werk en kinderen door. Daarom bedacht ik Eerlijk Gezegd. Het boekje bestaat uit 51 concrete, soms confronterende vragen. Deze vragen herhalen zich 6 keer. Je kunt het boekje dus aan 6 vrienden en andere dierbaren geven om voor jou in te vullen. Op deze manier ontstaan een document vol overpeinzingen, wensen en herinneringen. Een leuk idee is om het boekje al ingevuld aan een vriendin te geven.
Met vragen als Welke patronen uit je opvoeding zou je willen doorbreken? Welke gevoelens lees je doorgaans in je ogen als je in de spiegel kijkt? en Waarom heb je voor het werk gekozen dat je doet?, levert het boekje gegarandeerd stof voor lange gesprekken en nieuwe inzichten in oude vriendschappen. Florentius: De ruimte tussen de vragen is bewust klein gehouden. Je bent dus genoodzaakt je antwoorden kort en bondig op te schrijven. Dat werkt weer uitnodigend om er later gesprekken over te voeren.
De voormalige tv-presentatrice Borka Florentius heeft voor het ontwikkelen van Eerlijk Gezegd gedurende een jaar vragen opgeschreven die bij haar opkwamen tijdens haar werk, of in gesprekken met vrienden. Een belangrijke gebeurtenis was ook het ernstig ziek worden van haar ouders: Ik bedacht me wat ik allemaal graag nog van hun zou willen weten. Van al die vragen zijn er 51 overgebleven. De vragen moesten écht iets over de persoon in kwestie vertellen. Diepere gevoelens en wensen over jeugd, rolpatronen, keuzes maar ook luchtige zaken als uiterlijk, stijl en favoriete boeken.
Tijdens het ontwikkelen van het boekje heeft Florentius de vragen ook uitgetest: Ik heb alle vragen op al mijn vriendinnen en familieleden uitgetest tot ze er gek van werden. Sommige antwoorden vertelden over niemand iets nieuws. Die zijn er dus uitgehaald. Op deze manier kwam ze erachter dat er nog veel te leren valt, ook over je beste vrienden. Bijvoorbeeld waarom een vriendin nooit tevreden was over haar werk als Secretaresse. Florentius: Ze bleek tot twee keer toe afgewezen voor de luchtmacht. Ik ken haar al 25 jaar, maar dit had ze nooit verteld. We hadden daarna een prachtig gesprek over iets dat ze als incident zag, maar toch groter bleek. Dat is nu juist wat ik ermee beoog. Waarom doe je wat je doet? Avonden hierover filosoferen met vrienden en wijn. Stilstaan bij jezelf en elkaar.
Mindfulness is leven met aandacht. Mindfulness zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.
Mindfulness is hip!
We hadden er natuurlijk al veel eerder over moeten schrijven. Mindfulness is de psychologische trend van dit moment. Je kunt je kont niet keren of je komt mindfulness tegen. Maar wat is mindfulness nu precies?
Simpel uitgelegd wat mindfulness is
Mindfulness betekent 'leven met volle aandacht'. In deze tijd zijn veel mensen druk met van alles en nog wat. Al deze gedachten vliegen constant door ons hoofd. Het overgrote gedeelte van deze gedachten gaat over de toekomst: "Ik moet morgen even langs m'n moeder", "Morgen moet dat rapport af", "Straks ga ik schoonmaken, en daarna even die telefoontjes plegen".
Met mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden. Je laat even alle gedachten voor 'straks' of 'morgen' varen, en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent.
Mindfulness is genieten van het 'nu'
Stel, je zit in de auto vanuit je werk. Straks moet je nog wat boodschappen doen, het eten maken en afwassen. Vanavond moet je niet vergeten die mooie film op te nemen want je wilde nog even langs je vriendin. Dit is de normale manier van denken. Maar wat als je met mindfulness leeft?
Dan luister je naar het gebrom van de auto, de klanken van de radio. Je voelt de warmte van de autokachel langs je gezicht en handen stromen. Je ziet wat er gebeurt op de weg: de andere auto's, de omgeving, de weg. Je bent je bewust van de hobbels in de weg, de weerstand van het pedaal en ga zo maar door. Je bent je volledig in de beleving van het 'nu', dat is mindfulness. Mindfulness zorgt voor meer focus en betere prestaties.
Voordelen van mindfulness
Mindfulness werkt stressverlagend
Je wordt er productiever van
Mindfulness werkt tijdsbesparend vanwege de grotere focus
Je geniet meer van het leven, je voelt je daardoor gelukkiger
Door mindfulness leer je in elke situatie iets 'moois' te herkennen
Mindfulness leer je de kleine dingen te zien en ervan te genieten
Eenvoudig en praktisch: mindfulness doe je zo!
Mindfulness is eigenlijk een hele toegankelijke vorm van meditatie. Door je regelmatig bewust te zijn van het 'nu' kun je mindfulness aanleren. Oefening baart kunst. Wees je bewust van alles wat er op dit moment gebeurt, en laat gedachten rustig passeren maar geef er geen aandacht aan.
Veel mensen vinden mindfulness een fijne techniek, maar vergeten in het dagelijks leven dat ze mindfulness wilden toepassen. Dit kun je oplossen door bijvoorbeeld een mindfulness-steentje in je broekzak te doen. Telkens als je dit steentje voelt herinner je jezelf eraan dat je moet genieten van het moment.
Mindfulness is ook: niet oordelen
Mindfulness is iets wat iedereen gewoon kan leren. Het is wel belangrijk dat je ervoor openstaat. Er kleeft namelijk nog een lastiger aspect aanvast: niet oordelen. Wanneer je in mindfulness-stand bent is het belangrijk dat je alles waarneemt zoals het is, en er geen oordeel over probeert te vellen. Ook dit vergt oefening. Lees hier meer over niet oordelen.
Steeds meer leven we een gejaagd leven. De hele dag komen mailtjes, smsjes, telefoontjes, nieuwtjes en weetjes binnen. We hebben geen tijd om te koken, doen alles vlugvlug en hebben zelfs een ik moet iets doen gevoel in onze vrije tijd.
'What was that?' 'That was your life, mate.' 'Oh, that was quick. Do I get another?' 'Sorry mate, that was it!' - Basil Fawlty
Sneller dan ik hebben kan!
Het zal je niet verbazen dat mensen niet altijd zo snel leefden als wij. Wanneer je televisie uitzendingen bekijkt uit de jaren 50 lijkt het of ze in slowmotion worden afgespeeld. De moderne mens leeft een gejaagd leven waarin we meer doen in minder tijd. Veel meer.
Waar blijft de tijd?
Het vreemde is dat we veel meer doen in minder tijd, terwijl we nooit écht tijd lijken te besparen. Met elke tijdsbesparende uitvinding krijgen we het voor elkaar de vrijgekomen tijd direct op te vullen met iets nieuws. We besteden meer tijd achter onze computers, en mensen vervelen zich steeds minder.
Vervelen: therapie tegen het snelle leven
Volgens de Noorse sociaal-antropoloog Thomas Hylland Eriksen (vorig jaar gastdocent aan de Vrije Universiteit Amsterdam) lijkt ons leven op een orkest wat plotseling twee keer zo snel is gaan spelen. Door dit gejaagde leven ontstaat er een tekort aan wat hij noemt slow time. Tijd voor jezelf, waarin je kunt nadenken, lezen, liefde bedrijven, kletsen, ruzie maken, tuinieren etc.
De Slowlife beweging
Doordat we alles sneller proberen te doen verliezen we een bepaalde mate van kwaliteit. Slowlife staat voor zaken als genieten, leven met de seizoenen, spontane ontmoetingen, uitgebreid koken, eerlijk eten, met plezier werken, dromen, tijd nemen voor wat echt belangrijk is: een liefde, een droom, een goed doel, mensen. Slowlife gaat over langzamer leven, niet bang zijn om soms helemaal niets te hoeven, moeten en doen. Tijd die je nodig hebt om je rust te vinden, nieuwe ideeën te genereren en weer een frisse blik op je leven te krijgen. Ga eens lekker op de bank zitten en voel je als een kat die de hele dag lekker niets doet!
Tips om tijd terug te winnen van de hectiek!
*Zeg vaker nee! Ja kost tijd. Zeg het zo vaak mogelijk en je merkt dat je leven vanzelf rustiger wordt.
*Bedenk, wanneer je je voelt opgejaagd door de klok, dat de klok een menselijke uitvinding is... bedoeld als hulpmiddel. Niet als een way-of-life. Zie tijd als een continue stroom in plaats van een eindeloze serie van tijdstippen.
*Vul tijd die je bespaard niet meteen op met iets anders, maar sta jezelf toe om je af en toe lekker te vervelen!
*Tijd is niet iets wat je had of wat je kwijt bent, het is het moment waarin je leeft.
We weten allemaal dat het boeddhisme een wijze en bijzondere traditie is uit het verre oosten. Wist je dat ook jij er veel van kunt leren? Hier vind je zeven belangrijke eigenschappen.
Zorg voor focus: een zuivere kijk op je leven
Probeer je in het leven te beperken tot de essentie van wat jij belangrijk vindt. Zoek uit waar het leven voor jou om draait, en focus je daar op. Wanneer je je aandacht en energie richt op een paar punten zul je veel beter presteren en meer uit je leven halen. Je krijgt een zuivere kijk op het leven omdat je weinig tot geen energie schenkt aan alle dingen die niet belangrijk zijn.
Oefening: Als je je maar met 3 dingen zou mogen bezighouden in je leven, welke zouden dit dan zijn?
Maak van jezelf een omgekeerde pessimist: focus op het goede
Deze eigenschap vereist een aanpassing van je denkwijze. Je moet weten dat gevoelens en emoties komen en gaan. Zodra je je slecht, boos of geїrriteerd voelt, bedenk dan dat dit gevoel vanzelf over gaat. Telkens als je iets ziet wat je niet wilt zou je je aandacht moeten richten op het tegenovergestelde wat je wél wilt. Je hoeft niet direct naar je slechte gevoelens te handelen. Wanneer je negatieve emoties voelt opkomen, neem dan tijd voor jezelf en mediteer. De gevoelens verdwijnen vanzelf.
Stel geen onrealistisch hoge eisen aan jezelf, en geef jezelf niet op je donder als dingen niet gaan zoals je wilt. Het boeddhisme leert ons niet direct een oordeel klaar te hebben over anderen én over onszelf. Ken je vaardigheden en weet waar je goed in bent. Stel realistische doelen en wees lief voor jezelf. Je hoeft niet altijd iets te bewijzen tegenover jezelf, je wéét wat je kan.
Ieder mens dat op jouw pad komt heeft je iets te leren. De Dalai Lama noemt ze 'spirituele leraren'. Zelfs mensen waar je een erge hekel aan hebt. Het boeddhisme leert ons dat we allemaal met elkaar verbonden zijn, en dat die vervelende persoon dus ook bij jou hoort. Laat oordelen varen, leer te vergeven en laat mensen zijn wie ze zijn. Jij bent jij en zij zijn zij. Iemand vergeven kan moeilijk lijken, maar uiteindelijk doe je het voor jezelf.
Laat je hart spreken: volg je intuitie
Er wordt gezegd dat vrouwen meer op hun intuïtie vertrouwen dan mannen. Mannen kunnen daarin duidelijk iets leren! Het volgen van je hart is een belangrijke voorwaarde voor innerlijk geluk. Volg wat je hart te zeggen heeft, handel naar je innerlijke kompas. Zodra iets goed voelt weet je dat je in de goede richting zit. Passie en enthousiasme zijn magisch en brengen je tot grote hoogte. Zoek jouw passie, jouw positieve gevoelsgebied, en laat je leiden.
Leef in het nu
Leven in het nu of 'mindfulness' is een belangrijke boeddhistische eigenschap. Wanneer je geen gedachten toelaat over de toekomst en je compleet focust op het 'nu', voel je je rustiger en gelukkiger. We schreven hier eerder een uitgebreid artikel over.
Wanneer je je hebt gefocust op wat je belangrijk vindt in het leven, is het belangrijk dat je hier ook al je aandacht op richt. Je concentreert je op deze gebieden in je leven. Wanneer je leeft met veel concentratie leef je doelgerichter en spaar je veel tijd en energie. Je wordt je meer bewust van tijd en energie, waardoor je het beter kunt verdelen. Mediteren kan je helpen om tijd te winnen doordat je minder slaap nodig hebt. Je spaart immers enorm veel energie als je je niet druk maakt!
De decembermaand is me er eentje! Sinterklaas, Kerst, Oud & Nieuw. Kan heerlijk zijn, al die feestjes, pakjes en post, maar ook vreselijk. Vooral vreselijk druk. Zie jij er tegenop? Overweeg je daarom om (bijna) niets aan de feestdagen te doen? Ben je bang dat je daar achteraf spijt van zal krijgen? Het kan ook anders. Heel anders. Je kan de feestdagen overleven zonder jezelf kwijt te raken. In vier eenvoudige stappen. Zelfs één kan al genoeg zijn.
Laat komen wat komt
De plannen zijn grotendeels gemaakt, de feestkleding hangt klaar, de rollade is besteld? Mooi zo. Laat nu maar komen wat komt. Vlek op je rok? Trek iets (heel) anders aan. Rollade aangebrand? Maak een pan boerenkool met kaas. Is er ergens een feest waar je niet bij kunt of wilt zijn? Schrijf je dierbaren een echte brief waarin je ze vertelt hoeveel je om ze geeft. Wees blij met elkaar, dat is het mooiste feest.
Vlieg er eens uit met je engelenvleugels
De wintermaanden zijn voor veel mensen moeilijke maanden. Buiten is het grauw en donker en binnen zit je misschien wel in je eentje bij de mini-kerstboom. Heb je een winterdip? Wees een engel voor een ander. Trek je jas aan, ga de straat op en wens voorbijgangers een gezond en gelukkig nieuwjaar. Geef je kerstpakket aan die alleenstaande moeder van drie kinderen verderop in de straat. Breng een bezoek aan een oudere dame of heer in het verzorgingshuis. Iemand anders blij maken is goed voor je hart.
Leg ruzies en onenigheden bij
Hebben mensen jou het afgelopen jaar boos gemaakt of pijn gedaan? Zoek of bel hen deze dagen op en vergeef hen. Heb jij een ander benadeeld, zeg dan dat je er spijt van hebt - ook als je het niet met opzet deed. Vraag hoe je het goed kan maken en maak het goed. Breng geleende boeken naar je vrienden terug, ook als je ze al vijf jaar in huis hebt. Heb je er koffie op geknoeid, koop een nieuw boek (of twee). Pak alle losse eindjes op en leg ze bij. Je voelt je meteen veel lichter.
Tel je zegeningen
Het is een cliché en niet voor niets: je hebt zoveel om dankbaar voor te zijn. Tel je zegeningen en neem ze mee het nieuwe jaar in. Ga er eens voor zitten, in je eentje of samen, en laat het de revue passeren. Wat gebeurde er het afgelopen jaar waar je blij mee bent? Wat gebeurde er wat moeilijk was, maar wat jou wel heeft gebracht waar je nu bent? Zelfs als iets alleen maar ellendig en ongelukkig was, zoals ziekte of verlies: kun je het geschenk zien dat in het hart van die gebeurtenis verborgen zit? Welke waarheid en wijsheid heb je opgedaan? Tel je zegeningen, ze zijn de schatkist van je ziel.
Do's
Aanvaard mijn goede wens: dat je mag werken, spelen, leren en leven, iedere dag opnieuw, vol vreugde en geluk.
Iedere dag is er een. En het is fijn als je van iedere dag iets moois kunt maken. Een goed begin is het halve werk, daarom geven wij je 11 tips om iedere dag goed te beginnen!
1. Snuif de frisse ochtendlucht in
Wat is er nou lekkerder dan de geur van de ochtend? Sta op en gooi het raam open, of beter nog, maak een lekkere wandeling! Adem een paar keer heel diep in en uit en laat je lichaam lekker wakker worden. De ochtend ruikt speciaal!
2. Blijf nog even in bed hangen
Maak een klein, licht en lekker ontbijtje klaar en eet dit in bed op. Heerlijk met een vers kopje koffie of thee. Kies bijvoorbeeld voor fruit, crackers of gezonde ontbijtgranen zoals muesli. Lekker voor in de ochtend en je begint je dag gezond en ontspannen!
3. Kleed je aan met goeie muziek
Wie zegt dat stressen in de ochtend ellendig moet zijn? Zet je favoriete muziek aan! Je zult merken dat het optutten een stuk leuker wordt als je ondertussen je lievelingsnummer kunt meezingen.
4. Bepaal wat deze dag je gaat brengen
Breng wat focus aan in je dag door een kort lijstje te maken van drie dingen die je vandaag minimaal wilt bereiken. Wees niet te ambitieus maar maak het ook niet te makkelijk. Dit lijstje geeft je dag direct structuur en richting. Je hebt het gevoel dat je controle hebt over je leven, en dat voelt lekker!
5. Verspreid direct een beetje liefde!
Liefde maakt het leven mooi, dus begin het direct te verspreiden zodra je wakker wordt. Geef je partner een knuffel of zeg iets liefs. Ben je single? Knuffel dan lekker met je hondje, zeg iets aardigs tegen iemand in huis of wees een liefdevol persoon op je werk.
6. Wees positief over vandaag
Spreek met jezelf af dat vandaag een fantastische dag gaat worden! En weet dat een dag niet alleen maar fantastisch hoeft te zijn als je trouwt of een kind krijgt. Een dag kan ook fantastisch zijn als je een belangrijk project afrondt, flink wat werk verzet of het gewoon lekker naar je zin hebt gehad!
7. Zorg dat je je ergens op kunt verheugen
Iedere dag moet een hoogtepuntje hebben. Ziet vandaag er voor jou toch wat saai uit? Zorg dan zelf voor een hoogtepunt! Spreek met jezelf af dat je vanavond een lekker flesje wijn open trekt of een geweldige film gaat kijken. Dan heb je direct iets om je de rest van de dag op te verheugen!
8. Kom tot jezelf voordat je de dag begroet
Trek je 's ochtends even een paar minuten terug en kom tot jezelf. Adem een aantal keer diep in door je neus, en uit door je mond. Ontspan jezelf helemaal en kom tot rust. Als je voelt dat je klaar bent kun je de dag aan! Wie leeft vanuit een basis van rust is in het dagelijkse leven stabieler en gelukkiger!
9. Ga Sporten!
Doe eens gek en sta wat vroeger op. Ga lekker zwemmen, fietsen, fitnessen of lekker springen in je woonkamer. Zorg dat je wat beweging krijgt voordat je naar je werk gaat. Zo wordt je lichaam lekker wakker en voel je je gezond en fit. Dat is een lekkere manier om de dag te beginnen!
10. Glimlach de hele ochtend
Wist je dat je je hersenen voor de gek kunt houden door te glimlachen? Omdat je normaal alleen glimlacht als je vrolijk bent zullen je hersenen deze link ook omgekeerd leggen. Met andere woorden, door te glimlachen word je vrolijk! Bovendien maak je met je glimlach andere mensen vrolijk.
11. Tel je zegeningen
Dankbare mensen zijn gelukkig. Tel wanneer je opstaat je zegeningen. Waar ben jij dankbaar voor in het leven? Haal deze zaken in gedachten naar boven en voel dankbaarheid. Hierdoor voel je je gelukkiger en ga je de dag met een lekker gevoel tegemoet!
