Vanmorgen om 9.00uur vertrokken richting Lier voor m'n eerste marathon van het jaar.
De verwachtingen waren eerder gering gezien de beperkte voorbereiding.
Na een uur rijden arriveerden we in de buurt van de atletiekpiste in Lier, waar de aankomst van de marathon was.
De zon was nog niet komen opdagen waardoor het behoorlijk frisjes was.
Eerst een wandeling naar het sportcentrum om het startnummer af te halen. Het was er een drukte van jewelste.
Ook de leden van de joggingclub Kasterlee (Bart, Eddy, Frans en Toon) stonden voor mij aan te schuiven.
Even verder stond collega Jef aan te schuiven voor zijn borstnummer van de 10 miles. Vlug een babbeltje gedaan en succes gewenst.
Bij het verlaten van het centrum kwam de zon al eens door de wolken piepen. Het was dus vanzelfsprekend dat er met korte looptights en wit t-shirt zou gelopen worden.
Nog even wat bijtanken (banaantje en sportdrank) alvorens me naar de start op de Grote markt te begeven.
Om 11.30 werd het startschot gegeven en samen met Toon Biermans werd de eerste kilometer afgemaald in 5.12min/km.
Bedoeling was de eerste van drie ronden de kat uit de boom te kijken en vooral te genieten van het mooie landschap langs de Nete(kanaal). En het moet gezegd, het ging vlotjes. De kilometers werden alsmaar sneller afgemaald.
Het ging zo goed dat ik de pacer van 3.30 achter me gelaten had en in de tweede ronde resoluut koos voor de aansluiting bij een groepje dat ging voor 3.15 - 3.20. Bij de tweede intrede door het centrum van Lier merkte ik dat het tempo van de groep te hoog lag voor mij en ik besloot op mijn eigen tempo verder te lopen. Maar blijkbaar was de tank na 28km zo goed als leeg.
Even bijtanken bij mijn vaste supporters (pa en Ludo) en de benen behandelen met een spray om de komende krampen tegen te gaan.
Helaas was het tempo compleet weg in die derde ronde en had ik al snel door dat het 'niet meer zo jeugdig' enthousiasme me de das had omgedaan. De laatste kilometers waren eigenlijk niet om aan te zien. Schandalig slecht ingedeeld, cash betaald!
Zelfs aanpikken bij de pacer van 3.30 zat er helemaal niet in.
Gefinished in 3.36. Op zich niet slecht, maar hier had duidelijk meer ingezeten...
Nu gaan we de loopschoenen wat aan de kant zetten en de koersfiets terug bovenhalen.
Over de training van vandaag kunnen we kort zijn; ééntje om vlug te vergeten.
Niet dat de prestatie belabberd was, 14 km aan 4.58min/km. Maar jongens, wat een hondenweer!
Ik heb het niet zo begrepen op koud, nat en winderig weer.
Zondag daarentegen ging het me 'voor de wind'. De jaarlijkse bosloop van den Technofit en den Roger stond er op het programma. Het werd meteen mijn langste duurtraining tot nu toe. 36km aan een gemiddelde van 5.10min/km, zonder dipje.
Ik ging voor de 20 km, maar voelde me zo goed dat ik er meteen de lus van 10km en een stuk van de 5km aan toegevoegd heb.
Zou het dan toch mogelijk zijn, een marathon afwerken zonder de zogenaamde 'muur' tegen te komen?
Nu zondag 4 maart is het boslooptocht in Kasterlee ten voordele van 't Margrietje, dagopvang en tehuis voor volwassenen met een verstandelijke handicap. Roger Wils heeft weer een mooi (weliswaar aangepast vanwege de werken aan de Noordzuidverbinding) parcours uitgestippeld.
Je kan vrij vertrekken tussen 8 en 11 uur aan den Technofit op de Geelsebaan 52 in Kasterlee.
Je kunt kiezen uit volgende afstanden: 5, 10 of 20km.
Als je zoekt deel te nemen, graag op voorhand een mailtje naar rogerthon_wils@skynet.be.
In bijlage ook een flyer van de marathon van Lier waaraan den deze mogelijk gaat deelnemen. 'k Moet deze week inschrijven, zie ik...
En last but not least, de loopagenda van Piet van der Nat voor de komende maanden.
Waaraan lag het nu? Hoe komt het dat ik woensdag de ene voet niet voor de andere kreeg, pijn had en me totaal leeg voelde???
Ik heb er nog steeds geen verklaring voor, tenzij dat het geen goed idee was een lange duurloop af te werken als je de dag voordien nog een serieuze snelheidstraining achter de kiezen had steken. Of lag het aan die compressietubes die knelden?
Ach, dat is nu eenmaal sport!
De ene dag voel je je zo slap als een vod en lukt er niets en de andere moment ken je een superdag zoals vandaag.
De voorbije dagen had ik m'n achillespezen extra gesoigneerd met ijs en flexium. De pijn ging vrij snel weg.
Gisterenavond heb ik mezelf dan nog wat moed ingedronken voor de lange duurtraining van vandaag.
Nen blauwe rochefort 10. Lekker spul!
Vanmorgen de compressietubes en de hartslagmeter aan de kant gelegd en gewoon op het gevoel aan de duurtraining begonnen.
En het voelde onmiddellijk goed aan. We gingen voor 6 blauwe ronden van 3km door het Prinsenpark.
Ik kon het tempo van 12km/u goed aanhouden maar miste wel de drinkbus... Gelukkig hebben ze in het park een drinkfontein zodat ik er enkele keren m'n dorst kon lessen.
Op de terugweg had ik zelfs nog zin om een klein ommetje te maken langs het Boer van Ballaer-pad (om zo de grens van de 30km te overbruggen). Ook het klimmetje in de Netestraat vormde na 31km geen enkel probleem.
Een teken dat de vorm goed zit! Laat die marathon nu toch maar komen... en hopen op zo'n dag als vandaag.
Terwijl ik gisteren nog een prachtige snelheidstraining van 14 km had afgewerkt aan 4.44min/km, was het vandaag tijd voor een lsd-run richting Herentals en terug (kwestie van de kilometers op te voeren).
Het ging goed tot ik op de terugweg achter Snepkensvijver even stopte om een amazone door te laten. Ik heb het niet zo met paarden...
Toen ik opnieuw vertrok, begon ik een lichte pijn te voelen aan mijn linkerachillespees. Ik moest nog zo'n 8 km lopen tot thuis en de pijn ging helaas niet over.
De marathon van Lier lijkt verder weg dan ooit...
De training van vrijdag laat ik links liggen. Zondag ga ik nog proberen om een lange duurtraining af te werken, maar als ik ook maar iets voel aan de achillespees, stop ik onmiddellijk en laat ik de marathon aan mij voorbij gaan
Woensdag was het geen weer om een hond uit te laten. Toch de hond (lees: benen) uitgelaten voor een duurloop van 18km door de koude regen en felle windstoten.
Vrijdag was ik net op tijd terug van m'n duurloop van 14km toen de eerste regenbuien vielen. Oef!
Vandaag, zondag, stond er een lange duurloop van 26km op het programma.
Aanvankelijk was het weer prima. Frisjes, maar met een aangenaam zonnetje op de achtergrond.
Dat duurde echter niet lang want na zo'n 9km joggen door het Prinsenpark begon het waspoeder (lees: hagel) met bakken uit de hemel te vallen.
Tot daar het weerbericht...
Over de rest kunnen we kort zijn. Het lopen ging deze week veel minder vlot dan de voorbijgaande weken.
Oorzaak: onbekend.
Misschien had het carnavalthema dit jaar er iets mee te maken (zie foto) ...
Zowel woensdag, vrijdag als zondag vertrokken voor een lange duurloop, respectievelijk 20km, 17,8km en 27,7km. Er is een duidelijke opbouw in het aantal afgelegde kilometers (helaas niet in het aantal trainingen...). Stilletjesaan beginnen we te denken aan een deelname aan de marathon van Lier, eind maart. In de krokusvakantie wil ik de knoop definitief doorhakken. Dan hebben we nog een maand tijd om rustig verder te werken aan de doelstelling (onder de 3.30).
Vrijdag een snelle duurloop afgewerkt na de eerste hevige sneeuwval.
Het deed me even terugdenken aan de winterduatlon Kasterlee editie 2010.
Toen liep ik de laatste 30km in het gezelschap van Werner Delen in gelijkaardige omstandigheden op hetzelfde parcours.
Ik had de smaak te pakken en kon 17km afleggen aan een constant tempo van 12,7km/u.
Vanmorgen was het tijd voor een langere duurloop in de vrieskou.
De benen waren goed hersteld van vrijdag, maar ik had me voorgenomen te lopen aan een rustig duurlooptempo.
Bedoeling was in het Prinsenpark twee keer de groene toer van 6km af te leggen, maar na een eerste ronde had ik nog weinig zin in een herhaling. Dan maar een extra blauw lusje van 3km.
In totaal stond er vandaag 23km op de teller, hetgeen het weektotaal brengt op 50km.
Vrijdag, na schooltijd, een snelheidstraininkje van zo'n 10km aan een goei 12km/u.
En na een korte(re) nacht was het vandaag tijd voor een langere duurloop. Bedoeling was de grens van de 21km (halve marathon) te overschrijden en te lopen aan een langzaam tempo, hetgeen ook goed lukte tot ik een tweede ronde van 6km had afgelegd in het Prinsenpark en richting Oudemolsedijk trok. En dan dorst, dorst en nog eens dorst! Het vat was duidelijk leeg. Dan maar op 'automatische piloot' verder gelopen.
26 km aan een gemiddeld tempo van 5.53min/km en een gemiddeld BPM van 135.
Na vorige zondag een duurloop van een uur en drie kwartier te hebben afgewerkt (geen correctere berichtgeving mogelijk vanwege een garmin die 'plat' stond ) was het vandaag weer tijd voor een lange duurloop richting Prinsenpark. Bedoeling is het kilometeraantal terug omhoog te brengen in functie van een mogelijke deelname aan de marathon van Lier op zondag 25 maart. Nog juist twee maanden tijd om me ervoor klaar te stomen; dat moet lukken als ik de training wat kan opdrijven (3 keer per week is echt wel een minimum...)
Vandaag 20km heel constant gelopen aan een gemiddeld tempo van 4.49min/km en een gemiddeld BPM van 157. Vrij snel gelopen aan een tamelijk hoge hartslag, maar wel tevreden over het constante tempo en de terugval van de hartslag na de inspanning . Lang en langza(a)m(er) wordt het advies voor de komende maanden.
Vanavond een korte snelheidstraining afgewerkt in de Netevallei. Schrok me rot toen ik in den pikkedonker door een elektrische motorfiets werd ingehaald! Zoiets hoort (en ziet) ge dus echt niet afkomen... 6,3km aan een gemiddeld tempo van 4.39min/km (zonder hartslagmeter gelopen). Zondag staat er een langere duurloop op het programma.
Bijgevoegd de loopagenda van Piet van der Nat voor de maanden februari en maart.
Ah, eindelijk heeft koning winter zijn weg naar Vlaanderen gevonden! Ik keek al lang uit naar die vriestemperatuur (niet dat het m'n energierekening ten goede komt ). Maar er gaat niets boven een looptochtje doorheen de prachtige, landelijke Kempen bij koud, droog weer. En als dan ook de zon nog eens moeite begint te doen, kan het niet meer stuk!
Traject van de dag: Netevallei, Prinsenpark, Sas 6, Kempisch kanaal tot Ten Aerd, Beekhoek, Breevensedijk, Houtum. Metgezel: Paul Loos Omstandigheden: ideaal
20km aan een gemiddeld tempo van 5.03min/km en een gemiddeld BPM van 150. Het tempo is goed, de hartslag ligt nog te hoog maar de oorzaak is niet ver te zoeken: gebrek aan training. Enkel op woensdag nog eens een toerke gelopen over de Kempische heuvelrug, maar het liep toen voor geen meter Kan alleen maar verbeteren
De feesten en recepties zijn gelukkig achter de rug. Terug naar het normale leven van elke dag. Deze week, door omstandigheden en een gebrek aan goesting, geen enkele keer gaan lopen. Een sabbatweek ingelast, zeg maar... Ach, ik maak er me niet druk om.
Vanmorgen een duurloop van 10 mijl afgewerkt. De eerste 9km gelopen aan een tempo van 11,5 à 12 km/uur. Daarna rustig meegelopen met ons vader, Willem en Dries.
16 km aan een gemiddeld tempo van 6.03min/km en een gemiddeld BPM van 134.
Het jaar werd goed ingezet met een lange duurloop van zo'n 20km. En ik was niet alleen; ook ons vader, Jos, Ludwig en Dirk hadden de loopschoenen aangetrokken voor een duurloop richting Prinsenpark. Dat belooft voor het nieuwe jaar
19,8km aan een gemiddeld tempo van 5.33min/km en een gemiddeld BPM van 142.
Langs deze weg wil ik alle bezoekers een gezond en sportief 2012 toewensen!
Op kerstdag (net voor het kerstdiner ) de loopschoenen aangetrokken voor een snelheidstraining. Het liep vlotjes, richting Prinsenpark aan een gemiddelde van 13km/u. Alleen op de Aardseweg liep het wat stroever als gevolg van de behoorlijke tegenwind. 14km aan een gemiddeld tempo van 4.40min/km en een gemiddeld BPM van 150.
Vandaag, dinsdag, was het tijd voor een rustig duurloopje. We trokken nog eens richting Lichtaart om de voorbereidingen aan de Noordzuid-verbinding te aanschouwen. Het is toch even slikken als je die gapende leegte middenin het dennenbos ziet... Eénmaal in Lichtaart aangekomen, ging het langs de Pastoor Dergentstraat richting Pompenpad en dan terug naar Kastel langs het Masereelcentrum. 11,5km aan een gemiddeld tempo van 5.28min/km en een gemiddeld BPM van 138.
Samen met Ludwig in z'n laatste 15km van de winterduatlon.
Na vorige zondag een duurloop van een uur en drie kwartier te hebben afgewerkt (geen correctere berichtgeving mogelijk vanwege een garmin die 'plat' stond 
) was het vandaag weer tijd voor een lange duurloop richting Prinsenpark. 
. 
).
