Tweeënhalve kilo afgevallen op een week! Vorige week maandag had ik pech dat ik zondagavond nog rijkelijk getafeld en gedronken had, vandaag had ik geluk dat ik zondag een zware fietstocht van 90 km met zware wind in de kuiten had.
Vorige week heb ik enkel gisteren gefietst, maar ben ik wel tweemaal 45 minuten gaan joggen.
Nog één week werken en dan ga ik een weekje skiën met Intersoc (=lekker eten!). Toch hoop ik na deze skiweek in de buurt van de 115 kilo (= mijn absoluut maximum aantal kilo om de trip naar de Mont Ventoux aan te vatten) te zitten, zodat ik eindelijk naar de winkel mag om een nieuwe mountainbike te kopen.
De doelstelling van deze week was om definitief onder de 120 kg te zakken. Wel, het was zeer nipt vanmorgen: 119,5 kg. Deze week was ik op een gegeven moment zelfs gezakt tot 118 kg, maar een zwaar (te veel gegeten) weekend heeft er anders over beslist.
Ook mij fietsdoelstelling heb ik bereikt: 115 km, waarvan een tocht van 85 km die ik zonder problemen heb afgerond.
Volgende week hoop ik toch tot 118 kg te zakken. Wait and see!
Vanmorgen woog ik 120 kg. Eén kilo minder dan bijna twee maanden geleden.
Ik heb twee maanden kilos zien aankomen en dan weer zien verdwijnen: op en af, op en af...
Het begin van het jaar is altijd heel moeilijk voor mij (afsluiting van het vorige boekjaar en budgetten opstellen voor het nieuwe, diverse rapporteringen...), maar dit jaar was het nog moeilijker dan anders: de winter duurde bijzonder lang en was toch strenger dan andere jaren. Gelukkig ben ik wel blijven fietsen: vandaag zit ik op een totaal van 1390 km sinds 1 november 2008.
Nu moet ik mij dringend herpakken wil ik nog een beetje in vorm aan de start komen. Het doel voor deze maand is definitief onder de kaap van 120 kg geraken én blijven. Verder hoop ik elke week minstens 100 km en liefst 150 km te fietsen.
Maar zo gaat het natuurlijk niet vooruit! Deze week ben ik maar een halve kilo afgevallen: 121 kg. Een zondig weekend en de aanhoudende vrieskou met sneeuw die blijft liggen helpen de zaak niet. Gelukkig fiets ik nog een kleine 3 uur per week op mijn hometrainer.
Deze week zou het gaan dooien en hopelijk kan ik dan volgende week weer de weg op. Volgend weekend wordt weer zwaar: er staat een weekendje Brussel in het verschiet. Ik neem me voor om in Brussel veel te wandelen en matig te eten.
Mijn ambiteuze doelstelling is om volgende 120 kg te wegen. Hopelijk lukt het...
Tijdens de kerstvakantie heb ik niets van mij laten horen. Niet dat ik de tijd niet had, maar ik had gewoon geen zin.
Ik heb wel bijna dagelijks aan sport gedaan: slechts twee dagen heb ik echt niets gedaan. Nochtans was dit niet evident met al die feesten en bijhorende plichtplegingen. Ik was afgelopen twee weken bijzonder gemotiveerd om te sporten: zeer ongeduldig en gefocust, tot het irritante toe voor mijn omgeving... Het winterweer was de grote spelbreker, anders had ik veel meer en langer op de weg gefietst.
Stand van zaken vanmorgen op de weegschaal: 121,5 kg. Een kilo afgevallen sinds 16/12/08 ondanks al het feestgedruis. Niet slecht maar kan beter...
Vanaf vandaag ben ik begonnen met nog meer op mijn voeding te letten: geen tussendoortjes en sauzen meer (probeerde ik me al geruime tijd aan te houden, zij het niet altijd even succesvol) en minder eten tout court.
Ik wil absoluut de volgende 5 maanden 5 kilo per maand afvallen, anders wordt de beklimming in juni niet onmogelijk, maar toch zeer moeilijk.
Teveel gefeest en véél te véél gegeten. Ik schaam me...
Het droeve resultaat gisteren: 122,5 kg. Eén kilo bijgekomen!
Maar er is ook goed nieuws: ik voel me goed en ik fiets goed. Het fietsen gaat echt vlot, bijna gemakkelijk: soms vriest het buiten en toch kan ik me gemakkelijk motiveren om te gaan fietsen.
Weer met goede moed de week starten en hopelijk ben ik volgende week wat afgevallen. Het zal moeilijk zijn met al die eindejaarsfeesten, maar ik zal en moet mijn best doen.
... om nog voor mijn tweeënveertigste 120 kg te wegen. Vanmorgen stond de wijzer van mijn weegschaal op 121,5 kg. Nog 1,5 kg afvallen op een week, dat wordt moeilijk.
Qua fietsen zitten alles snor. Ik fiets minstens tweemaal dertig minuten per week en dit weekend ben ik tweemaal twee uur op de weg gaan fietsen. Ik voel me ook heel goed, ik heb er zin in. Die eerste 11 kg die weg zijn, dat is toch een heel verschil.
Ik mag vooral de moed niet laten hangen, ook al haal ik volgende week de 120 kilo niet. Ik zal héél blij zijn, als ik dit gewicht na de feestdagen bereikt heb.
Na een desastreuse week, kon ik vanmorgen weer glimlachen op de weegschaal: 122 kg. Terug 1,5 kilo per week eraf! Nog twee weken tot mijn verjaardag, dus minimum een kilo per week: moet haalbaar zijn.
Verder fiets ik drie keer per week: tweemaal op de hometrainer en éénmaal op de weg. Ik voel me goed in mijn Mont Ventoux-project! Kwestie van nog een zevental maanden vol te houden.
Afgelopen week had ik in totaal vier etentjes, bezoekjes, BBQs.. Vier keer dat ik serieus gezondigd heb en dit heb ik vanmorgen, op de weegschaal, cash moeten betalen: 123,5 kg. Niets afgevallen. Mijn vrouw zegt dat ik blij moet zijn dat ik niet bijkomen ben: zoveel heb ik afgelopen week gegeten.
Gelukkig heb ik tweemaal een half uur op de hometrainer gefietst en éénmaal op de weg (door de winterse buien).
Binnen drie weken word ik 42 jaar en dan wil ik 120 kg wegen, dus veel tijd heb ik niet meer te verliezen.
Vanmorgen had ik er geen goed oog in. Zaterdag een huwelijksreceptie, gisterenmiddag bij de schoonmoeder gaan eten en gisterenavond op restaurant gaan eten. Veel te veel van het goede.
Maar toch, het viel hardstikke mee: 123,5 kg. Afgelopen week ben ik twee kilo afgevallen, wat een weekrecord is voor mij.
Ik moet het nu goed volhouden, want ik ben nu wel goed bezig. Ook al heb ik een zwakker moment, dan moet ik de volgende dag er weer stevig en volle moed tegenaan.
Op 14 december word ik 42 en dan hoop ik mezelf het mooie cadeau van 120 kg te geven. Nog 3,5 kilo...
Vanmorgen weer een glimlachend gezicht boven de weegschaal: 125,5 kg. Weer anderhalve kilo op een week tijd afgevallen.
Het grote offensief is nog niet begonnen, maar ik hanteer enkele eenvoudige principes: minstens 2 liter water per dag drinken, niet meer snoepen, geen sauzen meer en ik probeer 4 uur per week aan sport (hometrainer en wegfietsen) te doen.
Vanmorgen op de weegschaal: 127 kg! Anderhalve kilo op een week afgevallen!
Deze week heb ik een beetje op mijn eten gelet (geen sauzen bijvoorbeeld), maar eigenlijk toch normaal gegeten. Wel geen tussendoortjes. Op het werk drink ik elke dag minstens 1,5 liter water; dit is geen probleem meer.
Zaterdag heb ik 40 minuten op de hometrainer gefietst en zondag ben ik 75 minuten op de weg gaan fietsen. Dit laatste was geen onverdeeld succes: een veel te hoge hartslag.
Deze week hoop ik op dit elan verder te gaan en in de buurt van de 125 kg te eindigen.
Ik ga minstens driemaal aan sport proberen te doen.
Deze week heb ik de bevestiging van mijn inschrijving voor de Mont Ventoux ontvangen. We zijn er dus bij!
Na 3 schitterende dagen in Eurodisney, heb ik heugelijk nieuws te melden: 128,5 kg droog aan de haak vanmorgen. En dit zonder Disney-tricks van de Walt Disney Studios. Wel door een uitgebalanceerd dieet van hot dogs en hamburgers... Grapje, maar toch een beetje waar!
Ik heb me vorige week ingeschreven voor de Mont Ventoux, dus: no way back!
Vorige week maandag voelde ik al nattigheid: ik durfde me niet te wegen... Vanmorgen werd mijn vermoeden bewaarheid: 129,5 kg. Miljaar, een kilo aangekomen! Terug naar af!
Geen excuses: teveel door het mondje laten komen, heel veel tussendoortjes. Ik ben afgelopen week ook niet gaan fietsen. Ik heb wel tweemaal op de hometrainer gefietst.
Vanmorgen kreeg ik het bericht van Sporta dat het volgende Mont Ventoux-evenement op 20 juni 2009 zal plaatsvinden. Waarschijnlijk schrijf ik me volgende week met een vriendin van mijn vrouw in. Dan begint het pas echt serieus! Geen excuses meer! Als ik niet voldoende train en 30 kilo afval, zal ik waarschijnlijk niet door de verplichte medische tests komen en dan mag ik thuis blijven!
Target voor volgende week, rekening houden met een weekendje Eurodisney: 129 kg. Ik weet het: het is niet ambitieus, maar misschien wel zeer realistisch.
Vanmorgen was het verdict op de weegschaal: 128,5 kg! Geen 128 kg zoals beloofd en gehoopt, maar toch ben ik niet ontevreden. Ik heb tweemaal s avonds op mijn hometrainer gezeten, maar door het druilerige weer van afgelopen week ben ik niet met de fiets naar het werk gereden. Tel daarbij een viering (oester-, pasta-, scampi- en dessertbar) op het werk en u zal begrijpen: het had slechter kunnen zijn.
Let wel, ik ben niet euforisch, want het gaat allemaal extreem traag en met heel veel moeite: mijn motivatie zit net boven het nulpunt. It is all in the mind! Dat klopt, maar bij mij overheersen eten en weinig sporten mijn gedachten nog steeds.
Als er iemand tips of tricks heeft om mijn mind set te veranderen, laat het dan a.u.b. weten. Ik zal u heel dankbaar zijn.
Ik wil deze week meer fietsen, naar het werk en op de homettrainer, en ik wil de orale input aan banden leggen, zodat ik volgende week onder de 128 kg zit. 'De weg naar de hel is geplaveid met goede voornemens', ik weet het, maar ik ga het toch proberen!
Het is 14 dagen geleden dat ik nog iets aan mijn blog toegevoegd heb. Hier ben ik helemaal niet trots op; ik schaam me zelfs...
De eerste week had ik absoluut geen zin om ook maar een beetje op mijn eten te letten (lees: alles wat eetbaar was en mijn pad kruiste, eindigde in mijn mond) of ook maar één minuut aan sport te doen. Toch was ik vorige maandag nog op mijn gewicht van de week daarvoor gebleven, namelijk 129 kg.
Vorige week had ik een griepje en heb ik bijna een volledige week zweterig en miserabel rondgelopen. Afgelopen zaterdag hebben we de verjaardag van mijn liefste dochtertje gevierd: ze is drie jaar geworden. Natuurlijk was het hek weer van de dam wat eten en drinken betreft. Vlamingen blijven Bourgondiërs... is dan mijn zeer mager excuus (toch iets dat mager is ).
Vanmorgen viel het alweer mee: 129 kg, status quo dus!
Op mijn werk heb ik een collega toevertrouwd dat ik de Mont Ventoux wil beklimmen en rarara: de volgende dag wisten al mijn collegas het! De druk wordt nu wel heel hoog: een eventuele mislukking zal nu ook op mijn professioneel leven een invloed hebben. Ik neem me voor, omdat het nu sneller donker en dus kouder is, om mijn hometrainer weer van onder het stof te halen.
De volgende week moet absoluut een goede week worden. Ik hoop op 128kg af te sluiten.
Vanmorgen was er toch goed nieuws, ondanks dat vorige week een overgangsweek was: 129 kg! Niet slecht, hé! Ik ben wel twee keer gaan fietsen: één keer 105 minuten (40 km) en één keer 135 minuten (52 km).
Deze week zal een zeer moeilijke week worden. Volgende week heb ik een heel belangrijke tweemaandelijkse werkafspraak. Dit betekent veel zenuwen en dus veel compensatiegedrag (veel snoepen en eten). Ik moet absoluut proberen om dit enigzins onder controle te houden.
Mijn doel is minstens een status quo uit de brand te slepen. Dit zou al een hele overwinning zijn!
Na 3 weken vakantie ben ik back in town. Afgelopen 3 weken heb ik vooral genoten: genoten van het prachtige weer en het zeer mooie landschap van de Ardèche. Ik heb wel voldoende water gedronken, veel gefietst (tochten van 40 tot 80 km met toch veel en lange hellingen) en zo weinig mogelijk tussendoortjes genuttigd.
Resultaat na 3 weken vakantie: 129,5 kg. Ik ben zeer tevreden.
Ik merk wel dat als ik ontspannen ben, op vakantie dus, dat ik me veel beter aan mijn regeltjes kan houden. Als ik werk, heb ik veel meer stress en ben ik onrustiger; ik merk dan dat ik me meer op tussendoortjes stort en dat ik grotere hoeveelheden eet. Conclusie: stress en werkdruk zijn niet goed voor mijn lijn. Voor mijn gezondheid: altijd vakantie!
Volgende week, vanaf 15 september 2008, zal ik alles weer stipt bijhouden.
Nu moet ik me vooral concentreren op de gevreesde werkhervatting op de symbolische datum 11/09.
Vanmorgen was het minder erg dan verwacht: 130 kg. Status quo, vis noch vlees, een draw!
Ik ben vorige week even uit de bocht gegaan (een dag teveel tussendoortjes en één keer te weining gesport) en ik heb het al cash moeten betalen; gelukkig ben ik niet in het rood gegaan. Gisterenavond ben ik nog 70 minuten (26 km) gaan fietsen, al maar goed.
Deze week wil ik terug een perfecte week: geen zwakke momenten en tweemaal gaan sporten. We shall see...
Tot blogs!
Patje
De week van Patje
4-8-2008
5-8-2008
6-8-2008
7-8-2008
8-8-2008
9-8-2008
10-8-2008
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
1. Drink elke dag twee liter water.
OK
OK
OK
OK
OK
OK
OK
2. Probeer minstens tweemaal per week minstens een uur te sporten.
NOK
NOK
NOK
NOK
NOK
NOK
OK
3. Neem zoveel mogelijk de fiets naar het werk, naar de stad, naar school of naar vrienden. Ga meer te voet, laat de wagen staan. Neem de trap. Stuur de tuinman naar huis en onderhoud zelf je tuin. Beweeg op elk moment van de dag.
OK
OK
OK
OK
OK
OK
OK
4. Laat de tussendoortjes (snoep, broodje, ijsje...) zoveel mogelijk als je alleen bent.
Op het werk was de directeur maandag terug van vakantie en de poppen waren onmiddellijk weer aan het dansen: van de ene meeting naar de andere, moeilijke besprekingen, vlug dit en dat... In zon situaties ben ik geneigd om meer te eten en me weer in de tussendoortjes te gooien. Ik heb aan verleiding kunnen weerstaan, maar het was zeer moeilijk! Donderdag was de directeur jarig en heeft ze getrakteerd op chocoladekoekjes (mellow cakes) en hier heb ik me een beetje laten gaan (zeker meer dan 5 stuks...). Gisteren hadden we een familiefeestje en dit betekende, naar goede traditie, de hele dag lekker en veel eten, overvloedig overgoten met wijn en cava. Ik heb de snoep-/tussendoortjesverleiding als ik alleen ben kunnen weerstaan, maar in gezelschap heb ik me laten gaan. Het is nu zondagnamiddag en ik hoop namiddag nog even te kunnen gaan fietsen. Het zal de eerste keer zijn dat ik ga sporten deze week, dus: de week is niet meer goed te maken. De weegschaal zal onverbiddelijk zijn, maar hoe dan ook: ik laat de moed niet zakken en ik pik morgen de draad weer gewoon op!
).
