Na 3 weken vakantie ben ik back in town. Afgelopen 3 weken heb ik vooral genoten: genoten van het prachtige weer en het zeer mooie landschap van de Ardèche. Ik heb wel voldoende water gedronken, veel gefietst (tochten van 40 tot 80 km met toch veel en lange hellingen) en zo weinig mogelijk tussendoortjes genuttigd.
Resultaat na 3 weken vakantie: 129,5 kg. Ik ben zeer tevreden.
Ik merk wel dat als ik ontspannen ben, op vakantie dus, dat ik me veel beter aan mijn regeltjes kan houden. Als ik werk, heb ik veel meer stress en ben ik onrustiger; ik merk dan dat ik me meer op tussendoortjes stort en dat ik grotere hoeveelheden eet. Conclusie: stress en werkdruk zijn niet goed voor mijn lijn. Voor mijn gezondheid: altijd vakantie!
Volgende week, vanaf 15 september 2008, zal ik alles weer stipt bijhouden.
Nu moet ik me vooral concentreren op de gevreesde werkhervatting op de symbolische datum 11/09.
Vanmorgen was het minder erg dan verwacht: 130 kg. Status quo, vis noch vlees, een draw!
Ik ben vorige week even uit de bocht gegaan (een dag teveel tussendoortjes en één keer te weining gesport) en ik heb het al cash moeten betalen; gelukkig ben ik niet in het rood gegaan. Gisterenavond ben ik nog 70 minuten (26 km) gaan fietsen, al maar goed.
Deze week wil ik terug een perfecte week: geen zwakke momenten en tweemaal gaan sporten. We shall see...
Tot blogs!
Patje
De week van Patje
4-8-2008
5-8-2008
6-8-2008
7-8-2008
8-8-2008
9-8-2008
10-8-2008
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
1. Drink elke dag twee liter water.
OK
OK
OK
OK
OK
OK
OK
2. Probeer minstens tweemaal per week minstens een uur te sporten.
NOK
NOK
NOK
NOK
NOK
NOK
OK
3. Neem zoveel mogelijk de fiets naar het werk, naar de stad, naar school of naar vrienden. Ga meer te voet, laat de wagen staan. Neem de trap. Stuur de tuinman naar huis en onderhoud zelf je tuin. Beweeg op elk moment van de dag.
OK
OK
OK
OK
OK
OK
OK
4. Laat de tussendoortjes (snoep, broodje, ijsje...) zoveel mogelijk als je alleen bent.
Op het werk was de directeur maandag terug van vakantie en de poppen waren onmiddellijk weer aan het dansen: van de ene meeting naar de andere, moeilijke besprekingen, vlug dit en dat... In zon situaties ben ik geneigd om meer te eten en me weer in de tussendoortjes te gooien. Ik heb aan verleiding kunnen weerstaan, maar het was zeer moeilijk! Donderdag was de directeur jarig en heeft ze getrakteerd op chocoladekoekjes (mellow cakes) en hier heb ik me een beetje laten gaan (zeker meer dan 5 stuks...). Gisteren hadden we een familiefeestje en dit betekende, naar goede traditie, de hele dag lekker en veel eten, overvloedig overgoten met wijn en cava. Ik heb de snoep-/tussendoortjesverleiding als ik alleen ben kunnen weerstaan, maar in gezelschap heb ik me laten gaan. Het is nu zondagnamiddag en ik hoop namiddag nog even te kunnen gaan fietsen. Het zal de eerste keer zijn dat ik ga sporten deze week, dus: de week is niet meer goed te maken. De weegschaal zal onverbiddelijk zijn, maar hoe dan ook: ik laat de moed niet zakken en ik pik morgen de draad weer gewoon op!
De weegschaal ziet me na één week al veel liever: 130 kg!
De eerste week is me bijzonder goed meegevallen. Alle dagen heb ik voldoende water gedronken en heb ik niets tussendoor gegeten. Ook ben ik bijna elke dag met de fiets gaan werken. Ik heb deze week driemaal gesport. Zaterdag ben ik 135 minuten gaan fietsen (50 km) en zondag nog eens 165 minuten (61 km). Ik was heel tevreden met mijn 61 kilometer tot ik mijn buurman zag: hij was 12 uur gaan wandelen en had ook 60 kilometer afgelegd. Ik verdenk hem ervan dat hij vrijdag aan de dodentocht in Bornem zal deelnemen.
Hieronder is een overzicht van de week. Als ik me aan een principe gehouden heb, staat er OK in een groen vlak en dit voor elke dag. Op het einde van de week geef ik me een weekscore.
Ik hoop dat deze week ook zo goed meevalt...
Tot blogs!
Patje
De week van Patje
28-7-2008
29-7-2008
30-7-2008
31-7-2008
1-8-2008
2-8-2008
3-8-2008
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
1. Drink elke dag twee liter water.
OK
OK
OK
OK
OK
OK
OK
2. Probeer minstens tweemaal per week minstens een uur te sporten.
NOK
OK
NOK
NOK
NOK
OK
OK
3. Neem zoveel mogelijk de fiets naar het werk, naar de stad, naar school of naar vrienden. Ga meer te voet, laat de wagen staan. Neem de trap. Stuur de tuinman naar huis en onderhoud zelf je tuin. Beweeg op elk moment van de dag.
OK
OK
OK
OK
OK
OK
OK
4. Laat de tussendoortjes (snoep, broodje, ijsje...) zoveel mogelijk als je alleen bent.
Ondanks dat ik de hele dag met een hongergevoel rondgelopen heb, was het vandaag een prima dag: met de fiets gaan werken, voldoende water gedronken, geen tussendoortjes (hard op de tanden moeten bijten) en zelfs 75 minuten (28 kilometer) gaan fietsen. Als ik dit nu neerschrijf, heb ik wel een goed gevoel, moet ik toegeven...
Morgen is de eerste dag, de eerste dag van een nieuw leven. Een gezonder en hopelijk langer leven.
Ik word dit jaar tweeënveertig. Sinds mijn twaalf jaar worstel (klinkt beter dan sukkel) ik met mijn gewicht. Tijdens mijn tienerjaren en mijn studententijd was ik al een fors uit de kluiten gewassen kerel, maar toen deed ik nog veel aan sport en viel het eigenlijk nog wel mee. Maar toen begon mijn professioneel leven en ging het van kwaad naar erger: een zittend beroep en veel minder sport.
Sindsdien wisselen de diëten (of soms enkel de voornemens tot) en de à volonté-periodes zich af.
Waarom probeer ik na al die mislukkingen, die processie van Echternach opnieuw? Waarom weer die misschien tevergeefse moeite? Ben ik misschien een masochist?
Wel, ik ben bijna tweeënveertig en dus niet meer piep. Om in de Mont Ventoux-stemming te blijven: ik ben al over de berg, nu ben ik aan de lange en laatste afdaling begonnen. Nu voel ik me, ondanks al die kilos, nog heel goed en mankeer ik, denk ik, nog niets. Ik wil dus de laatste trein naar een gezonder leven niet missen, want misschien is er geen volgende meer...
Een tweede reden is dat ik op mijn negenendertigste trotste vader geworden ben van een flinke en mooie dochter. Je hoeft geen wiskundig genie te zijn om uit te rekenen dat als mijn dochter eenentwintig wordt dat ik dan al zestig wordt enz... Graag zou ik toch nog mijn dochter op eigen krachten en, zoals altijd grapje-, met de nodige stijl naar het altaar willen leiden. En als we ons dan toch aan fictie bezondigen (of dit werkelijkheid wordt, hoop ik nog persoonlijk te melden), dan droom ik ervan toch nog mijn eerste kleinkind te zien. Het einge compromis dat ik hier wil maken is dat ik op die leeftijd de Mont Ventoux niet meer zal beklimmen. ;-))
Last but not least, wil ik mijn vrouw, mijn allerliefste nachtegaaltje uit Antwerpen, niet vergeten. Ze leerde mij kennen, in 1999, toen ik minstens twintig kilo lichter was. Ook haar wil ik terug de ferme man schenken die ik toen was, qua gewicht dan, want op leeftijd heb zelfs ik geen vat.
Hoe ga ik dit doen? Dat is natuurlijk het moeilijkste stuk, dit is het put your money where your mouth is-deel.
In alle eerlijkheid: ik weet het nog niet. Ik hoop een succesformule gaanderweg te ontdekken en verder te verfijnen, optimaliseren.
Ik weet wel wat ik niet wil: medicijnen, geprul met keukenweegschalen, hele dagen één soort groente, fruit of andere voedingstof eten, superslanke en pedante diëtistes die me elke week afkeurende blikken geven, dure fitnesshypes...
Ik hoop met kleine en ,indien nodig, grotere bijsturingen mijn huidig leven en levenspatroon te veranderen, zodat ik mijn doel bereik binnen de gestelde periode. Mijn mannequinambities heb ik al enkele jaren geleden opgeborgen, wel ik heb de drive nog om een gezonder en lichter (letterlijk) leven te leiden. Zonder evenwel alle geneugtes van het leven, zoals het gezellig en lekker tafelen (inclusief wijn) onder familie en vrienden op te geven. Dit is voor mij zeer belangrijk en waardevol.
Ik heb wel voor mezelf enkele vuistregels in gedachten, waarvan ik denk dat ze noodzakelijk zijn om mijn doel te bereiken. Gaanderweg zal ik ze bijsturen, veranderen en misschien zelfs laten vallen. Ik ga ze ook niet allemaal tegelijk toepassen. Ik heb in het verleden al ervaren dat een zachte revolutie veel meer resultaat geeft (zeker op lange termijn), dan een putch. Ik ga beginnen met de volgens mij vier belangrijkste regels uit te kiezen en toe te passen. Als ik een vuistregel met succes een maand heb toegepast, dan beschouw ik deze als verwezenlijkt, als verworven en neem ik een nieuwe vuistregel erbij tot ik alle vuistregels deel van mijn levenspatroon heb laten worden.
Deze vuistregels zijn (voorlopig):
Drink elke dag twee liter water.
Probeer minstens tweemaal per week minstens een uur te sporten.
Neem zoveel mogelijk de fiets naar het werk, naar de stad, naar school of naar vrienden. Ga meer te voet, laat de wagen staan. Neem de trap. Stuur de tuinman naar huis en onderhoud zelf je tuin. Beweeg op elk moment van de dag.
Laat de tussendoortjes (snoep, broodje, ijsje...) zoveel mogelijk als je alleen bent.
Probeer zo gevarieerd en vers mogelijk te eten. Afwisselen is de boodschap!
Probeer kleinere porties te eten.
Eet minstens twee stukken fruit per dag.
Drink minder frisdranken (ook light-frisdranken).
Verstevig uw buikspieren: doe honderd oefeningen per dag.
Bouw een rustdag (minder eten) na een avondje stappen of een uitgebreid en copieus diner.
Om te beginnen kies ik voor voor volgende vuistregels:
Drink elke dag twee liter water.
Probeer minstens tweemaal per week minstens een uur te sporten.
Neem zoveel mogelijk de fiets naar het werk, naar de stad, naar school of naar vrienden. Ga meer te voet, laat de wagen staan. Neem de trap. Stuur de tuinman naar huis en onderhoud zelf je tuin. Beweeg op elk moment van de dag.
Laat de tussendoortjes (snoep, broodje, ijsje...) zoveel mogelijk als je alleen bent.
Ik ga elke dag bijhouden of ik met succes volgens mijn vuistregels geleefd heb. Ik zal dit in een tabel bijhouden, zodat ik alles eenvoudig en overzichtelijk kan bewaren voor het nageslacht. Ook mensen die me willen volgen en/of steunen, kunnen dit document bekijken.
Ja, waarom begin ik met deze blog? Ik hoop dat het schrijven van een blog therapeutisch (lees: vetafstotend) zal werken. De tijd en de rust nemen om alles te overdenken is volgens mij heilzaam en tegelijkertijd confronterend.
Waarom een blog? Hopelijk zullen er mensen mijn blog lezen en zorgt dit voor een beetje sociale controle. Misschien zijn er ook mensen die mij tips kunnen geven. Shoot, zou ik zeggen, u dankend bij voorbaat.
Ik probeer u minstens wekelijks een stand van zaken te geven. Een stand van zaken van de harde cijfers (gewicht, BMI, het aantal succesdagen en het aantal flopdagen...), maar ook van mijn emoties en beleving van de afgelopen week. Tevens zal ik ook de gehanteerde vuistregels waarderen en waar nodig bijsturen of afvoeren.
In het begin zal ik waarschijnlijk meer dan één keer rapporteren, je weet wel: nieuwe borstels keren beter...
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
