Levensweg over mij, het sporten en vooral het fietsen
11-11-2010
Week 4: donderdag
Fietstraining: op rollen
Afstand (km)
Tijd
Vandaag Gereden
20.0
2951
Gemiddelde snelheid
41km/u
Opmerking: Verwachting van de training was boven 38km/u blijven. Maar ik bleek iets te hard te rijden zodat ik maar een klein half uur kon rijden in plaats van 40'. Maar ik ben wel tevreden van het resultaat. Het is tenslotte geen 1 maar 3 km/u meer.
maandag - dinsdag: 2-daagse met school. Dit was grotendeels een 2-daagse rustperiode om het te recuperen van mijn looptraining afgelopen zaterdag. Ik heb er toch niet veel goeds aan gehad. Zondag heb ik met zere kuiten een fietstraining moeten aflassen. Dit waren nu niet bepaald gevoelige spieren, maar echte pijn. Het waren grotendeels mijn kuiten en enkels. Maar mijn hele lichaam had een recuperen na de zware tocht van zaterdag. Dinsdag wa het een dagje in de sport. We hebben (ik met heel veel vreugde) gemountainbiket en we hebben een touwenparcour afgelegd die met een mooie hoogte van de grond aflgelegen was. Voor mij zijn dat nu eens echte sporten na al die saaie sportdagen die ik gehad heb. Dat was een mooie aflsluiter van mijn 2-daagse, maar morgen gaan we er weer invliegen.
woensdag:
Zwemtraining
Afstand (km)
Tijd
Vandaag Gezwommen
1.6
5546
Gemiddelde snelheid
1.7km/u
Opmerking: Een nieuwe zwemtraining en opnieuw 200 meter meer. Het ging in het begin goed. Laten maar liever zeggen de eerste helft. Die heb ik in een tijd van 26' gezwommen waardoor ik de tweede helft maar in 29' aflegde. Ik was erg teleurgesteld in de tweede helft. Ik wist dat ik beter kon maar ik liet het wat van me afweten. Ondanks dat de tweede helft minder verliep blijf ik op 1.7km/u, volgende week verwacht ik toch zeker 1.8.
Opmerking: 2.2km op de atletiekpiste 9.2km naar huis Eerst reed ik de 9.2km naar de atletiekpiste met de fiets voor de benen los te rijden. Toen ik aankwam deed ik nog wat stretchoefeningen en begon ik met ronden te lopen op de atletiekpiste en de finse piste ernaast. Voor daarna lopend terug te keren naar huis. De laatste kilometer deed erg veel pijn in de kuiten en 1 uur na de looptraining kreeg ik hevige buikkrampen. Gelukkig ging dit na 3 uur weer weg.
Opmerking: Vanaf vandaag ga ik de gemiddelde snelheid bij het zwemmen afronden op 0,1 om een beter overzicht te krijgen. Zo zie ik gemakkelijker mijn verbeteringen in snelheid.
Opmerking: Deze week zal ik grotendeels met de fiets rijden om mijn achterstad, die ik vorige week heb gecreëerd, in te halen. Btw, het fietsen deed enorm veel deugd. Ik heb te lang moeten wachten tot ik weer goed kon fietsen. Die verdomde verkoudheid!
Opmerking: Eindelijk kan ik weer starten. Het ging wel niet makkelijk maar het het evolueerde de gehele weg goed. Ik zou niet verschieten als ik morgen stijf ben.
Opmerking: Wat een plezier was dat zwemmen. Vandaag stond er 1200 meter op het programma, wat ik in 34'20'' heb afgelegd. Ik was erg tevreden en deed op het einde nog water ademhalingsoefeningen in het water voor ik me ging douchen. De volgende dagen ga ik voornamelijk mijn verkoudheid uitsnotteren en kijken hoe het verbeterd. Ik hoop dit weekend te kunnen lopen en fietsen. Ik vrees er wel voor want Frank voorspelt regen.
Vandaag voelde ik me al veel beter. Ik was uitgerust, voelde me niet slap, maar de keel deed nog steeds vervelend. Ondanks mijn keel nog zo ontstoken is, zal ik morgen mijn training kunnen hervatten. Ik heb namelijk een nieuwe weekplanning: - Morgen ga ik zoals de meeste woensdagen gaan zwemmen. Omdat ik me niet meer zo zwak voel kan ik dus terug aan sport doen. Voor te beginnen ga ik dus zwemmen zodat ik even al mijn luchtwegen kan openzetten. - Donderdag en vrijdag kan ik rustig verder genezen met de hoop dat ik zaterdag en zondag kan gaan lopen en fietsen.
Ik ga zeker niet verwachten dat alles zal lukken maar ik doe mijn best. Ik hoop enkel dat ik weer kan bewegen zodat ik mijn dagen met een goed gevoel kan eindigen.
Vorige week heb ik mij erg uitgeput. Ik ben meteen tot het uiterste gegaan. Zondag had ik al een gevoel van zwakte maar vandaag is die nog groter. Natuurlijk moest ik dit weekend weer zo koppig zijn waardoor ik in de koude regen sportte. Vanmorgen had ik een lichte keelpijn die gisteren begon te komen, maar deze avond werd het afschuwelijk. Ik was moe, stijf, had vreselijke keelpijn en ik kreeg pijn in de zone van mijn hart. Dit was een duidelijk signaal dat ik deze week zeer rustig aan zal doen. een volledige triatlon op het einde van deze 20 weken training zal dus ook geen waar zijn. Ik moet mij nu vooral richten op een halve iron man. Dat ik de olympische afstand kan afleggen heb ik nu ook al meermaals bewezen.
Opmerking: Vandaag voelde ik me fysiek niet erg sterk dus deed ik me voor om te beginnen met mijn basiskilometers: 50 kilometer. Ik was erg vermoeid en had een lichte keelpijn. Was het dan toch niet zo slim om door te regen te lopen? De hele rit had ik last van een koude wind en regen. Op sommige momenten kwam de zon er eens door met resultaat een regenboog aan de horizon en doorzettingsvermogen. Voor de keelpijn heb ik me goed aangekleed om te voorkomen dat het erger wordt.
Opmerking: Dit was een hatelijke dag, ik had het voorgenomen om vandaag te lopen maar er waren alsmaar grote regenbuien. Ik wou gaan en zou ook gaan. De regen kon me nu eens helemaal niet schelen. Mijn trainingn dat was het belangerijkste. Ondanks er een zware storm op gang was heb ik uiteindelijk nog een mooi resultaat.
Verrassend reslutaat! Het sporten zal steeds beter en beter gaan, ik voel het. Alleen is deze week wel vermoeiend, ik voel al een kleine zwakte. Op naar morgen, de rustdag.
Opmerking: Vandaag heb ik kennisgemaakt met het zwemmen. Ik heb gemerkt dat de conditie goed zit want afstanden zwemmen gaat zeer goed, maar de snelheid zal bijgewerkt moeten worden.
Opmerking: Eerste training, 8 kilometer aan 10km/u, is een zeer mooie start. Dankzij deze dag zie ik behoorlijk goed zitten. Het was vandaag ook vochtig en niet te koud waardoor er veel zuurstof in de lucht was en mijn prestatie dus ook vlot ging.
Het einde van mijn zomertraining is aangekomen en het wordt dus tijd dat ik mijn lichaam verder opbouw tot het maximum. Daarvoor begin ik aan een nieuwe en veel zwaardere uitdaging. Tot nu toe is het zelfs nog een uitdaging zonder einde. Grootste doel, in conditie blijven. Maar wat het nu echt is, dat lees je hieronder. Ik ga beginnen met het trainen voor triatlons. Meer bepaald proberen. Daarom dat ik zeg dat het een uitdaging zonder einde is. Het is ook niet de bedoeling dat ik mijn nu enkel ga richten op triatlons of ga kunnen meedoen maar dat ik op mijn eigen tempo en krachten kan verbeteren tot sportman. Mijn eerste grote doel die ik op het oog heb is dat ik de olympische afstand van een triatlon kan afleggen. Om mij elke dag te motiveren en tips op te vangen lees ik nu boeken over Marc Herremans. Één van de bekendste triatleten van België en mijn grootste voorbeeld voor deze opdracht. Ik ga de eerste maand ook bibliotheken bezoeken waar ik boeken kan vinden voor trainingschema's en informatie kan vinden.
De sporten die ik deze winter ga beoefenen zijn voornamelijk: - Zwemmen - Lopen - Wielrennen: wegtraining, omnicycling* en 'op rollen'
Dit zijn de sporten die behoren tot de triatlon en zal mijn trainingschema's grotendeels uit bestaan. Het wielrennen dat meestal op zondag valt, zal wel eens vervangen door schaatsen of andere wintersporten.
De rustdagen zullen grotendeels op maandag en vrijdag vallen. Soms kan er wel eens wat gewijzigd worden in de week. In deze dagen is er geen training maar kan ik wel eens aan buikspieroefeningen doen en gewichtheffen voor in conditie te blijven.
Elke maand komt er opnieuw een overzicht van wat ik in die maand heb gedaan en hoe mijn prestaties zijn geëvolueerd. Door bepaalde omstandigheden in de toekomst (zoals schoolwerk, ziekte,...) zal ik ook een paar trainingen moet schrappen. Maar laten we daar liever niet aan denken.
Dit zijn regels dat enkel ik volg en dat ik voor mezelf heb opgesteld. Maar natuurlijk vraag ik ook hulp en steun van mijn omgeving om te kunnen doorzetten als het eens niet goed gaat. Ik zie het groots maar je begint niet zomaar aan iets, ik wil mijn levensvisie en doel voltooiien en bereiken. Hopelijk hou ik het vol tot het nieuwe wielerseizoen en verder...
*omnicycling: een benaming die ik zelf heb een gekozen voor het bereiden van velden en wegen met een mountainbike. De afstanden van triatlons en meer informatie waardoor ik met het idee ben begonnen kan je vinden op volgende site: http://nl.wikipedia.org/wiki/Triatlon
Deze dag was voor mij nu heel belangrijk, het einde is genaderd en dit moest beloond worden. Niet dat ik een prijs of wat anders moet krijgen maar ik moet het voelen dat ik gewerkt heb. Dit werd dus ook bevestigt. Ik heb met een groepje van wielerliefhebbers een deel van de ronde van Vlaanderen gereden. Naar het schijnt ca. 83 kilometer heb ik geklommen en gedaald doorheen de vlaamse ardennen. Het eindpunt (De muur) hebben we niet gehaald door bepaalde omstandigheden. Maar het werd alsnog een perfecte dag en een zeer mooie afsluiter. Datgene wat ik verdiende heb ik ook grekregen. Mijn werk bracht resultaat op.In elke beklimming reed ik van iedereen weg en maakte ik steeds een mooi gat. Dankzij deze bevestiging wa smijn dag al 100% geslaagd. In de avond hebben we nog lekker gegeten in restaurant 'Moriaanshoofd'. Zeker eens bezoeken! In mijn ogen was deze dag an ook een groot feest en het eken dat ik mag snakken naar een nieuwe uitdaging. En die begint volgende week al...
Zomertraining: dag 29/ voorbereiding wintertraining 2
Omnicycling*
Afstand (km)
Tijd
Vandaag Gereden
24.40
5636
Gemiddelde snelheid
26 km/u
Opmerking: Vandaag heb ik weer een voorbereiding gedaan voor mijn wintertraining die ik 17 oktober bekend zal maken. Omdat dit deel fietsen is, heb ik dit dan ook bij mijn zomertraining gerekend zodat het compleet zou worden.
Opmerking: Vandaag wou ik een grote tocht maken maar door een samenloop van planningen heb ik het niet kunnen doen. Deze keer heb ik maar getraind op snelheid en intensiviteit.
Opmerking: Wegens tijdgebrek bven ik vandaag niet op mijn fiets kunnen springen maar heb ik uiteindelijk wel nog tijd kunnen maken voor even op rollen te fietsen.
Ik ben Arjen Grootaert
Ik ben een man en woon in (België) en mijn beroep is student.
Ik ben geboren op 16/12/1993 en ben nu dus 31 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Sport.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
