Levensweg over mij, het sporten en vooral het fietsen
29-05-2011
Week 16: zondag
Op de weg: duurtraining
Afstand (km)
Tijd
Vandaag gereden
88.10
3u0332
Gemiddelde snelheid
29km/u
Opmerking: Vandaag ging het ook goed. Ik heb meer kilometers dan gisteren, er gaat maar ééntje van de snelheid af. En ik heb weer mooie wegen leren kennen. Vandaag wou ik een wegen, die ze in de Ronde van België 2011 in mijn omgeving gereden hebben, verkennen. De rit was Lochristi - Knokke-Heist. Maar omdat ik van Sint-Laureins naar Lochristi, zo naar Knokke-Heist en daarna terug naar huis onmogelijk kan omdat dit aan 200-250 km komt. Heb ik het stuk van Lochristi naar Eeklo afgesneden. En zelf een parcours gemaakt. Zo heb ik met een ommetje van mijn thuis naar eeklo (Sint-Laureins-Kaprijke-Lembeke-Eeklo) gemaakt. Om dan de verdere kilometers van de echte rit verder te zetten naar Knokke-Heist. En daarna van de aankomst in Knokke-Heist terug te keren naar Sint-Laureins. Vandaag heb ik dit parcours dus niet volledig afgelegd, omdat één: het 150km is en dit nog even niet lukt, omdat twee: ik verkeerd gereden was, verdwaald en nooit meer naar mijn doel van 100km kon gaan omdat het na lang zoeken allang tijd was om naar huis te gaan. Ik mag toch op een zekere mogelijkheid blij zijn met vandaag, maar ik ga nu pas blij zijn als ik terug 150km kan rijden op een tempo van 29km/u.
Opmerking: Vandaag had ik meer tijd en wou hier voordeel uit halen om terug een pak kilometers te malen. Ik had 70km in gedachten maar dat is 40 meter verschil geworden. Jammer, vond ik. Ik was niet bepaald blij om deze rit. Wel om het feit dat ik 30km voven de 33km/u heb gereden. Maar minder blij dat het in tegen wind onder de 27km/u zat. Daarbij kwam er ook nog eens de regen bij, alhoewel dat die mij soms toch nog extra krachten gaf. Ik was gewoon al moe na 60km. Dat is wel 8 of 10 maand geleden dat ik hier nog problemen met had. En dat maakte me dan weer in een dip.
Opmerking: Genoeg platte rust voor mij. Ik wil terug fietsen, dit gaat niet langer zo. Daarom dat ik vandaag mijn fiets nam, erop sprong en met een bang hartje ging rijden. Ik mag mij niet inspannen, maar eerder ontspannen. Dit heb ik ook gedaan in een zekere mate. Ik wou nog eens checken wat ik nog kon na mij mentale + fysieke klap. Ik deed telkens rondjes van ca. 2km. En dit verdeelde ik met een rondje losrijden en een rondje alles geven. Het verschil merkte ik wel. Ik was veel te snel buiten adem na zo een ronde alles geven. Ik zal dus opnieuw alles moeten opbouwen. Ik zal nog vaak terugdenken: "Stomme teek!"
Het zal zeker niet voor dit weekend zijn. Mijn keelpijn verergert met de minuut. Dezeochtend ben ik naar de dokter geweest en er zijn inderdaad wat mindere resultaten aan boord gekomen. De teek die me weken terug in pols heeft gebeten, was besmet en ondanks de anti-biotica waren er nog enkele gevolgen die ik eraan overhield. Zoals vermoeidheid. Hopelijk is de spierpijn die ik nu heb ook niet van die teek, aangezien dat je daar ook al verlamd van kan worden. Maar dat zou normaal gezien het geval niet mogen zijn. Ik heb een behandeling gehad. Mijn keel is dus goed ontstoken en ik zal het rustig moeten aandoen. ALs ik zelf een skeek in mijn keel vind ik zelf dat die er zeer goor uitziet. Mijn klieren staan nu ook al zo opgezwollen, zodanig dat je er niet moet naar voelen, maar al zo kan zie liggen in mijn keel. Dit is nu echt geen pretje. Hopelijk kan volgende week gaan koersen, want de ervaring leert me, dat zo een verkoudheid bij mij wel 2 weken kan duren. Dat belooft.
Gisteren stond ik op met een lichte keelpijn. Ik ben op mijn gemak naar school gegaan en heb mijn best gedaan om die keelpijn te vermijden. Maar dat was nu niet alles. Mijn lichaam was ook weer even aan het verkrampen, wat dus ook geen pretje was. Vandaag was het een verveolg van gisteren. De keelpijn was verergerd en de koers voor dit weekend zal ik misschien niet kunnen rijden. Ik voelde mij vandaag ook zeer moe. Bijna in elke les moest ik wel 10-30min pakken om een dutje te doen. Ik kies nu toch om morgen niet te rijden, in het geval dat ik me nu voel. Moest het morgen beter zijn is er geen probleem.
Opmerking: Vandaag ging het niet makkelijk. Nuja, het ging goed tot de 100 km. De eerste 40km heb ik ùmet mijn goede vriend Tom gereden, de andere zestig heb ik vlot afgewerkt maar dan moest ik nog die 17 richting huis. En die werden dodelijk. Ik was al vermoeid van afgelopen dagen, en nu dit. Ik denk dat ik me even volledig kapot maakte. Toen ik thuis kwam legde ik me meteen in een goed warm bad om wat te relaxen en herstellen. Morgen zal ik best wat rusten.
Opmerking: Vandaag heb ik een hele avond vrij kunnen rijden. Maar zo een avond duurt niet lang als je naar school gaat. Je bent pas 16u45 thuis en zou dan ten laatste 19u moeten eten. Daarom waren het nu een kleine twee uren. Vandaag begonnen de spieren lastig te worden en had ik wat last van vermeoidheid. Hopelijk komt dit morgen niet terug. Ik wil weer boven de 100km zitten.
Opmerking: Afgelopen weekend kreeg ik een tip om 9 uren in een week te trainen. Dat zal niet makkelijk zijn als je weet dat ik daarbij nog zeer veel schoolwerk heb. Maar vandaag heb ik toch nog een klein uurtje kunnen vrijmaken om nog even te gaan rijden. Laten we hopen dat het nog zal lukken.
Opmerking: Vandaag ging ik wat herstellend rijden. De spieren mogen namelijk niet overbelast raken. Daarom reed ik ook op een heel traag tempo. Het deed me toch goed.
Provenciaal kampioenschap. Dat is de koers die ik vandaag reed. En het is zeer positief verlopen. De rondeswaren deze keer 9 km. Dat is ongeveer 2 km meer dan een open omloop. Ik heb deze keer opnieuw 3 ronden opzitten maar als je het wiskundig bekijkt, 4. Dat is dus positief punt één. Het tweede positief punt is dat ik pas 1.5-2 km van de aankomst in ronde 1 moest lossen van het peleton. Er is dus wel degelijk beterschap. Maar als ik dit kan vasthouden. Dat zien we nog wel.
Opmerking: Deze training is niet specifiek gericht op een bepaalde eigenschap. Ik wou gwn mijn kilometers hebben deze week. Dit is hierbij geslaagd. Ik heb een zeer mooi tempo gerden, dankzij frisse benen, ondanks geen fris verstand. Ook hebik dan nog wat geoefend op de bochten. En ik nam ook lange banen van soms vier kilometer lang om de uithouding te testen. Zo heb ik een combinatie van verschillende eigenschappen in een klein uurtje getraind.
Opmerking: Het ging niet goed vandaag. Ik had een zeer drukke dag, had net nog tijd voor een training en heb nauwelijks gegeten. Voor de training had ik ook al 35km achter de rug. Mijn lichaam was dus erg zwak. Ondanks de 'tegenslagen' heb ik nog een mooi tempo aangenomen.
Opmerking: Vandaag heb ik weer een manier gevonden om mijn snelheid en technieken bij te schaven. Ik reed met mijn broer steeds ronden van ca. 2km. Dit deden we eerst 25 min lang op een redelijk maar toch sober tempo. Daarna vertelde ik hem dat ik ging vluchten, en hem zou proberen dubbelen. Hij mocht er namelijk alles aan doen dat het niet zou lukken. Mijn streefdoel was dit binnen het uur doen. Maar als je weet dat we al 25 min reden had ik dus nog maar 35 min over. Maar het lukte me in 20 min. Het eerste kwartier ging ik redelijk langzaam van hem weg maar in de laatste vijf minuten kwam ik van een evenwijdige lijn met hem tot bij hem. Toen heb ik dus al mijn kunnen getoond. De laatste meters bij hem komen was zeker niet makkelijk, hij deed goed zijn best door steeds een versnelling erin te steken. De volgende keer wordt mijn streefdoel onder de 20 minuten.
Vandaag ging het goed, maar mijn resultaat was minder. De reden was mijn ademhaling, door het droge weer kon ik heel moeilijkn naar adem happen en ging ik al snel melkzuur produceren. Dat was dus niet goed. Ik heb uiteindelijk toch nog mooie stunts voor elkaar gekregen. Op een stuk kasseien van ongeveer 750 meter hebben ik iemand van mij losgereden en 6 seconden voorsprong gemaakt die hij over de wedstrijd niet meer kon bijbenen. Tijdens mijn vlucht richting het peleton heb ik nog een renner bijgehouden, niet kunnen voorbijsteken en samen met hem afgevlagt. En daar eindigde dus alweer mijn koers.
Opmerking: Vandaag ging ik losrijden voor koers van morgen. Omdat het parcours helemaal niet ver van mijn huis ligt vond ik dit een perfect idee om nu al eens te gaan verkennen. Maar het liep niet vlekkeloos. Ik kreeg in mijn buik hevige steken. Niet in darmen ofzo, maar aan de spieren. Ze waren helemaal aan het verkrampen, zo voelde het toch aan. Ondanks de hevige pijn heb ik toch de training voortgezet hoe ik hem wilde. Ik laat me toch niet zomaar doen. Hopelijk komt dit kwaaltje morgen niet terug.
Opmerking: In het zicht van de thuiswedstrijd in donk wou ik weer even wat presteren. De kracht van Berlare zat er namelijk nog steeds in. Ik trainde dus op mijn snelheid om bij het peleton te kunnen blijven. Deze snelheidstraining is zonder hulp van auto of brommer gedaan. In elk geval vind ik het een mooi resultaat.
Opmerking: Vandaag had ik er zeer veel zin in. IK voelde me perfect en zou er weer 100 km tegen willen smijten. Als het ging wel 150. Ik deed Eeklo-Eeklo van de ronde van België 2010. Het ging dan ook zeer goed. Mooie banen, soms wel een baantje gmist of verkeerd gereden, maar voor de rest ging het zeer goed tot er weer een band leegreed. Toen ik daarnet terugkeek naar de ronde zag ik dat ik op de plek waar ik leegreed totaal niet moest zijn. Dat is nu toch wel eens het toppunt.
Vandaag opnieuw achter de auto gereden met minder succes als de vorige keer. Ik was al moe en kapot van school en die training was er even teveel aan. Ik was nog geen 2 km ver of ik kreeg al hevige steken in mijn buikspieren. Die steken gingen ook over naar mijn rug. Het leek er even op dat het even mijn nieren waren die er iets mee te maken hadden. Ik hebze dan op het gemak maar uitgereden en vroeg gaan slapen.
Vandaag heb ik weer een mooie koers gereden. Er is praktisch niks op aan te merken. Ik zat natuurlijk weer in een achtervolgend groepje maar heb terwijl wel meer en meer kunnen vluchten en andere kunnen inhalen waardoor ik zeven achter mij liet. Mijn beste stukken waren op de kasseien. Daar heb ik mijn talent naar boven laten komen om enkele van me af te schudden. In de eerste ronde kwam ik ook achter door een kl*tzak die met zijn elleboog mij in een bocht omver duwde. Met wat geluk bleef ik recht.
Ik ben Arjen Grootaert
Ik ben een man en woon in (België) en mijn beroep is student.
Ik ben geboren op 16/12/1993 en ben nu dus 31 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Sport.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
