Levensweg over mij, het sporten en vooral het fietsen
17-05-2011
Week 15: dinsdag
Op de weg: duurtraining
Afstand (km)
Tijd
Vandaag gereden
52.14
1u4828
Gemiddelde snelheid
29km/u
Opmerking: Vandaag heb ik een hele avond vrij kunnen rijden. Maar zo een avond duurt niet lang als je naar school gaat. Je bent pas 16u45 thuis en zou dan ten laatste 19u moeten eten. Daarom waren het nu een kleine twee uren. Vandaag begonnen de spieren lastig te worden en had ik wat last van vermeoidheid. Hopelijk komt dit morgen niet terug. Ik wil weer boven de 100km zitten.
Opmerking: Afgelopen weekend kreeg ik een tip om 9 uren in een week te trainen. Dat zal niet makkelijk zijn als je weet dat ik daarbij nog zeer veel schoolwerk heb. Maar vandaag heb ik toch nog een klein uurtje kunnen vrijmaken om nog even te gaan rijden. Laten we hopen dat het nog zal lukken.
Opmerking: Vandaag ging ik wat herstellend rijden. De spieren mogen namelijk niet overbelast raken. Daarom reed ik ook op een heel traag tempo. Het deed me toch goed.
Provenciaal kampioenschap. Dat is de koers die ik vandaag reed. En het is zeer positief verlopen. De rondeswaren deze keer 9 km. Dat is ongeveer 2 km meer dan een open omloop. Ik heb deze keer opnieuw 3 ronden opzitten maar als je het wiskundig bekijkt, 4. Dat is dus positief punt één. Het tweede positief punt is dat ik pas 1.5-2 km van de aankomst in ronde 1 moest lossen van het peleton. Er is dus wel degelijk beterschap. Maar als ik dit kan vasthouden. Dat zien we nog wel.
Opmerking: Deze training is niet specifiek gericht op een bepaalde eigenschap. Ik wou gwn mijn kilometers hebben deze week. Dit is hierbij geslaagd. Ik heb een zeer mooi tempo gerden, dankzij frisse benen, ondanks geen fris verstand. Ook hebik dan nog wat geoefend op de bochten. En ik nam ook lange banen van soms vier kilometer lang om de uithouding te testen. Zo heb ik een combinatie van verschillende eigenschappen in een klein uurtje getraind.
Opmerking: Het ging niet goed vandaag. Ik had een zeer drukke dag, had net nog tijd voor een training en heb nauwelijks gegeten. Voor de training had ik ook al 35km achter de rug. Mijn lichaam was dus erg zwak. Ondanks de 'tegenslagen' heb ik nog een mooi tempo aangenomen.
Opmerking: Vandaag heb ik weer een manier gevonden om mijn snelheid en technieken bij te schaven. Ik reed met mijn broer steeds ronden van ca. 2km. Dit deden we eerst 25 min lang op een redelijk maar toch sober tempo. Daarna vertelde ik hem dat ik ging vluchten, en hem zou proberen dubbelen. Hij mocht er namelijk alles aan doen dat het niet zou lukken. Mijn streefdoel was dit binnen het uur doen. Maar als je weet dat we al 25 min reden had ik dus nog maar 35 min over. Maar het lukte me in 20 min. Het eerste kwartier ging ik redelijk langzaam van hem weg maar in de laatste vijf minuten kwam ik van een evenwijdige lijn met hem tot bij hem. Toen heb ik dus al mijn kunnen getoond. De laatste meters bij hem komen was zeker niet makkelijk, hij deed goed zijn best door steeds een versnelling erin te steken. De volgende keer wordt mijn streefdoel onder de 20 minuten.
Vandaag ging het goed, maar mijn resultaat was minder. De reden was mijn ademhaling, door het droge weer kon ik heel moeilijkn naar adem happen en ging ik al snel melkzuur produceren. Dat was dus niet goed. Ik heb uiteindelijk toch nog mooie stunts voor elkaar gekregen. Op een stuk kasseien van ongeveer 750 meter hebben ik iemand van mij losgereden en 6 seconden voorsprong gemaakt die hij over de wedstrijd niet meer kon bijbenen. Tijdens mijn vlucht richting het peleton heb ik nog een renner bijgehouden, niet kunnen voorbijsteken en samen met hem afgevlagt. En daar eindigde dus alweer mijn koers.
Opmerking: Vandaag ging ik losrijden voor koers van morgen. Omdat het parcours helemaal niet ver van mijn huis ligt vond ik dit een perfect idee om nu al eens te gaan verkennen. Maar het liep niet vlekkeloos. Ik kreeg in mijn buik hevige steken. Niet in darmen ofzo, maar aan de spieren. Ze waren helemaal aan het verkrampen, zo voelde het toch aan. Ondanks de hevige pijn heb ik toch de training voortgezet hoe ik hem wilde. Ik laat me toch niet zomaar doen. Hopelijk komt dit kwaaltje morgen niet terug.
Opmerking: In het zicht van de thuiswedstrijd in donk wou ik weer even wat presteren. De kracht van Berlare zat er namelijk nog steeds in. Ik trainde dus op mijn snelheid om bij het peleton te kunnen blijven. Deze snelheidstraining is zonder hulp van auto of brommer gedaan. In elk geval vind ik het een mooi resultaat.
Opmerking: Vandaag had ik er zeer veel zin in. IK voelde me perfect en zou er weer 100 km tegen willen smijten. Als het ging wel 150. Ik deed Eeklo-Eeklo van de ronde van België 2010. Het ging dan ook zeer goed. Mooie banen, soms wel een baantje gmist of verkeerd gereden, maar voor de rest ging het zeer goed tot er weer een band leegreed. Toen ik daarnet terugkeek naar de ronde zag ik dat ik op de plek waar ik leegreed totaal niet moest zijn. Dat is nu toch wel eens het toppunt.
Vandaag opnieuw achter de auto gereden met minder succes als de vorige keer. Ik was al moe en kapot van school en die training was er even teveel aan. Ik was nog geen 2 km ver of ik kreeg al hevige steken in mijn buikspieren. Die steken gingen ook over naar mijn rug. Het leek er even op dat het even mijn nieren waren die er iets mee te maken hadden. Ik hebze dan op het gemak maar uitgereden en vroeg gaan slapen.
Vandaag heb ik weer een mooie koers gereden. Er is praktisch niks op aan te merken. Ik zat natuurlijk weer in een achtervolgend groepje maar heb terwijl wel meer en meer kunnen vluchten en andere kunnen inhalen waardoor ik zeven achter mij liet. Mijn beste stukken waren op de kasseien. Daar heb ik mijn talent naar boven laten komen om enkele van me af te schudden. In de eerste ronde kwam ik ook achter door een kl*tzak die met zijn elleboog mij in een bocht omver duwde. Met wat geluk bleef ik recht.
Deze keer heb ik getraind om in het peleton te blijven. Achter de auto aan een goed tempo enkele kilometers afleggen, mijn top was 50km/u, mijn minste 30km/u. De afgelegde kilometers waren 15km zodat ik me niet teveel zou vermoeien voor morgen. Laten we hopen op een goede uitslag.
Vandaag was er koers in Waarschoot, 15 km van mijn huis. Dit mag ik toch wel als een thuiswedstrijd zien. Maar als dit gaat helpen weet ik niet. Ik heb praktisch nooit in waarschoot dorp specifiek getraind. De wedstrijd verliep voor de helft vlot. Ik kon goed mee in de start maar ik moest als nel aan de helft van de 1ste ronde met iemand achtervolgen. En deze keer was het een achtervolging die ik niet veel wil meemaken. Mijn collega moest zonodig mij niet overnemen. Op moment dat ik moe werd wou hij zelfs niet overnemen. Toenhij wel overnam gingen we 2 keer zo traag. Wannneer ik overnam kon ik maar niet ontsnappen. Bij de sprint tussen ons twee heeft hij dan uiteindelijk gewonnen. Zijn verklaring tegen mij was dat hij niet meekon. Maar was hij mij toch niet aan het uitputten voor toch niet laatste te zijn en mij te verschalken in de sprint?
Opmerking: Morgen heb ik een koers, het zou eigenlijk niet mogen maar toch heb ik meer dan een uur gereden. Praktisch om kilometers te winnen van mijn trainingen te winnen. Naar mijn goesting heb ik deze week veel te weinig gereden, vandaag heb ik dit dus goed gemaakt. Vandaag heb ik ook nog met spanning naar Luik-bastenaken-Luik gekeken. Gilbert, klasse man! Vandaag mag ik mij ook nog eens een hamsterkweker noemen, maar dat is dan weer een ander stuk van mijn leven.
Opmerking: Gisteren was ik een wandeling gaan maken in de ardennen. We konden er niks beter op vinden om in de bossen op heuvels te klauteren, met alle gevolgen nadien. Het was heel laat maar ik ontdekte omtrent 11u 's avonds dat ik een teek in mijn pols had. Ik had hoofdpijn en was hondemoe maar die teek meost er wel degelijk uit. We zijn dan maar naar de spoed gegaan en mocht aanhoren dat ik een behandeling van antibiotica kreeg. Niet heel leuk als je weet dat je met die antibiotica jou prestaties verminderen en je niet in de zon mag lopen. Vandaag was het dus zeer warm weer en scheen de zon zeer fel. net de dag waarop ik ging trainen. Ik moest dit dus heel de dag uitstellen tot de avond viel. Toen begon het wel te stormen en kwamen weerlichten te voorschijn maar hier liet ik me niet door inpalmen. Ik wou en zal trainen, wat ik dan ook heb gedaan.
Deze keer mocht ik een bezoekje brengen bij de sportdokter. Ik moest enkele tests afnemen hoe ver ik nu zat met het koersen. De resultaten waren toch wel positief vond ik. Er is aanleg voor het koersen, maar niet voor de koersen die ik nu rij. Bij de juegd zijn dit net F1-parcours en met je steeds afremmen, optrekken, afremmen, optrekken,... Dat is niet geheel goed voor mijn lichaam. Ik ben eerder een conditierijder waardoor ik het beter zou vinden in één lang stuk rijden. Zoals de professionals rijden dus. Nuja, door te oefenen zal ik ook wel meekunnen in die "F1-parcours"
Ik ben Arjen Grootaert
Ik ben een man en woon in (België) en mijn beroep is student.
Ik ben geboren op 16/12/1993 en ben nu dus 31 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Sport.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
