Met DANK aan trainers Peter, Frank, Jean en Jaak en al mijn loopmaatjes
Inhoud blog
  • 1700
  • bitterballen van kwekkeboom, spaghetti en saunabonnen en op naar de duizend!
  • verslag van mijn tweede halve marathon
  • over een week is 'het leed' geleden
  • ontbijten moet je toch!
  • en van 0 naar 72
  • van zeventien naar nul
  • één één één
  • 'poëtisch' jaaroverzicht 2012
  • ik ben er bijna, ik ben er bijna, maar nog niet helemaal
  • superkorte update
  • The MusicRun
  • hoe flink van mij
  • snakken naar een loopje
  • DDH 2012 : doelstelling niet bereikt en tóch dik tevreden
    Blog als favoriet !
    Hoe het liep, loopt en hopelijk nog verder (en sneller) zal verlopen!

    Welkom, sympathisant!!! Met deze ludieke loopblog wil ik de beginnende en de recreatieve loper een hart onder de riem steken. Met succes doorliep ik in 2008 de start-to-run bij AVT Maaseik. De loopmicrobe kreeg me spoedig in z'n greep en samen met mijn man sloot ik aan bij de keep-on-runners. Inmiddels vormen we een hecht loopgroepje, dat evenwel openstaat voor enthousiaste nieuwkomers. In de loop der jaren nam niet alleen het plezier in het lopen toe, maar ook mijn ambitie. Via deze loopblog wil ik duidelijk maken dat je niet hoeft over te lopen van talent om grenzen te verleggen. Een gigantisch doorzettingsvermogen volstaat. Kom je voor het eerst kijken op deze blog? Lees dan het verslag van 29.11.2010 en mijn gedichtje van 14.02.2011 en je zal begrijpen wat ik bedoel. Veel lees- en loopplezier en hopelijk tot blogs!
    31-07-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.afsluiting juli
    Beste bloglezer

    De nacht van de atletiek ligt alweer enkele dagen achter ons.  Ik herinner me er vooral van dat het een natte bedoening was.  Door de aanhoudende regen hebben we er dit jaar veel minder van gezien dan vorig jaar. Het blijft echter een unieke belevenis. Ach, volgend jaar beter...

    Inmiddels hebben mijn gezin en ik er 10 daagjes Oostenrijk opzitten.  We hebben er niet alleen de bergschoenen, maar ook de loopschoenen aangetrokken.  Niet heel veel, maar toch goed voor 30 kilometer. 

    Daarna heb ik thuis nog 22 km gelopen, waardoor de loopteller deze maand toch op 146 km komt.  't Is van maart geleden dat ik nog eens het vooropgestelde gemiddelde van 125 km per maand voorbijstak.

    De rugproblemen zijn voorlopig van de baan, maar ik stel wel vast dat ik sinds de halve marathon toch wat conditie verloren ben en kilo'tjes bijgewonnen heb.  Hopelijk komt hierin een ommekeer naar aanleiding van de voorbereiding op Dwars Door Hasselt op 09.10.'11.

    Grz

    een fanatieke keep-on-runster

    31-07-2011 om 00:00 geschreven door wiebenik  


    >> Reageer (0)
    16-07-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.terug opbouwen
    Beste bloglezer

    De osteopaat heeft me uit mijn lijden verlost, hopelijk definitief, maar ik vrees er toch een beetje voor.  Ik heb de nacontrole alleszins uitgesteld tot midden augustus. Voorlopig is alles nog in orde, hout vasthouden!
    Gisteren terug een langer duurloopje gedaan.  Geen drastische vermeerdering, 12 kilometerkes. ipv 10. 'k Ben content, 'k heb deze maand, die nog maar halfweg is, al meer kilomerkes in de benen dan de volledige vorige maand.
    Nu stillekesaan klaarmaken om te vertrekken naar de Nacht van de Atletiek.  We zullen er, als vrijwilliger, onze beste beentjes voorzetten en, als surrogaatatleten, de beste beentjes van de échte bewonderen.

    Grz

    een fanatieke keep-on-runster

    16-07-2011 om 14:34 geschreven door wiebenik  


    >> Reageer (0)
    13-07-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.waarom? daarom!
    Beste bloglezer

    WAAROM doe ik mezelf zo'n zware training aan?  Ik ben de laatste maanden wat conditie verloren door mijn rugproblemen, waardoor ik het tempo van vroeger nog maar net kan handhaven.  Het lukt wel, maar 't is afzien.  12 versnelling aan 1'52 per 400m.  Dit is 28 sec. per 100 meter.  Voor vele lopers peanuts, maar niet voor mij!!  

    Bovendien was ik in de waan dat we 10 versnellingen moesten doen, doch het bleken er 12 te zijn.  Dat was even slikken, toen ik dit vernam net na de zesde ronde.  Menen dat je ruim over de helft bent en je bent nog maar zjustekkes halverwege...   Even zag ik het niet meer zitten en nam ik me voor om het bij 10 versnellingen te houden.

    Manlief, die het tijdelijk wat rustigeraan wil doen, liep vanaf het begin met me mee en trachtte me op te peppen.  Veel hielp dat niet, volgens mij gewoon omwille van het feit dat deze training hem geen moeite kost.  Zijn gezelschap is natuurlijk 1000x te verkiezen boven alleen trainen.  Maar als ik eerlijk mag zijn, train ik toch  liever met een loopmaatje dat minstens even erg afziet als mezelf. Gedeelde smart is halve smart.

    Toch heb ik het uiteindelijk kunnen opbrengen om alle verwachte versnellingen te doen.  Supercontent van mezelf en een zéér voldaan gevoel achteraf.  En ook meteen een antwoord op mijn vraag.

    DAAROM dus!

    Groetjes

    Een fanatieke keep-on-runster

    13-07-2011 om 00:00 geschreven door wiebenik  


    >> Reageer (0)
    11-07-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.mijn tweede halve marathon

    Beste bloglezer

    Je leest het goed.  Inmiddels heb ik een tweede halve marathon achter de rug. Al moet ik bekennen dat ik hem deze keer niet in de benen heb, maar in de armen.  Afgelopen zaterdag zijn we immers met een kliekje van onze loopgroep gaan kajakken.  Aanvankelijk was het de bedoeling om hiervoor naar de ardennen te trekken, maar bij gebrek aan water zijn we het dichterbij moeten gaan zoeken, nl op de Maas.  Het grote voordeel hiervan was dat we twee uurtjes langer mochten slapen.

    We waren met een ploeg van negen, waarvan twee vrouwen (ocharme ons) en zeven mannen.  Er werd gekozen voor 3 tweepersoonsbootjes en 3 éénpersoonsbootjes, zodat we ook regelmatig van partner konden switchen.  Braafjes startte ik met mijn halve trouwboek, die net als ik weinig ervaring heeft op het water.  Het leverde geen huwelijkscrisis op (we hebben ooit samen dansles gevolgd, zijn ooit samen zat geweest en hebben ook ooit samen behangen... kortom toch al wel wat delicate watertjes doorzwommen, dus dit kon er nog wel bij), maar wel extra meters, want ons bootje zwalpte van links naar rechts en van rechts naar links.  Na een half uurtje en naar schatting slechts één kilometertje verder was ik stikkapot en besloot ik wijselijk én stilzwijgend (alhoewel?) om een andere kajakpartner te zoeken.

    Tijdens die eerste kilometer had ik 'geslepen' stiekem de anderen geobserveerd en voor mezelf uitgemaakt met wie ik zeker niet in zee wilde gaan.  Niet uit antipathie, helemaal niet, als dat voor sommigen een geruststelling kan zijn , maar puur uit zelfbehoud.  Ik wilde deze toffe dag immers niet geradbraakt beëindigen.
    De eerste switch was een verademing.  Met mijn nieuwe partner zweefde ik over het water, rechttoe, rechtaan.  Doordat niet iedereen een rechte koers voer, hadden we tussenin veel tijd om uit te rusten en om de anderen een beetje uit te lachen.  Zaaaaaaaaaaaalig.  Voor mij was een volgende partnerruil niet meer nodig, maar helaas dachten anderen er anders over.

    Om half twee en na twee korte stops, was het tijd voor een langere pauze.  Eerst hadden we echter nog enkele Duitsers die dapper stroomopwaarts peddelden, de juiste richting aangewezen.  Overduidelijk dus, dat er in ons groepje geen oorlogsveteranen zitten.  Aanvankelijk vonden we het vreemd dat ze de verkeerde kant opgingen, maar vanaf de oever zagen we dat de wind verantwoordelijk was voor hun vergissing.  Het leek wel alsof stroomopwaarts stroomafwaarts was en omgekeerd.
    Het weer was niet zo fameus, maar ook niet echt slecht te noemen, een warm soepje ging er bij de meesten echter wel in. Eéniemand bestelde terzelfdertijd ook een warme choco, een combinatie waaraan normaal enkel zwangere vrouwen zich wagen.  Om verdere speculaties te vermijden: het was een man die er deze vreemde eetgewoonte op nahield. 

    Gelukkig zaten we onder een grote parasol, want plotsklaps vielen de hemelsluizen open. De motivatie om verder te kajakken, daalde bij mij zienderogen, maar ja, er was geen weg terug.  We negeerden de buienradar, die nog minstens een half uur regen voorspelde, en gingen verder op pad. Dankzij de warme kippensoep hadden we terug veel energie. Wonder boven wonder bleven we van bijkomende regen gespaard, op een onnozel buitje na.  We gingen ervan uit dat we ongeveer halverwege zaten.  

    De tweede helft was veel spectaculairder dan de eerste en leverde enkele hilarische taferelen op. Zo zagen we mijn man en zijn partner sukkelen om in hun bootje te geraken.  Met één voet op de oever en de andere in de boot, die langzaam van de kant wegdreef, deden ze oefeningen waarop menig ballerina jaloers zou zijn.  Gelukkig voor hen liep het goed af. Even later zagen we hoe hun boot bleef steken tussen de stenen en hoe mijn man, sportief als hij is, uitstapte om de boot los te wrikken, waarna zijn kajakgenoot door de stroming meegezogen werd en hijzelf midden in de ondiepe Maas verweesd achterbleef.  Hij stak zijn peddel in de grond om zich staande te kunnen houden, terwijl zijn kajakpartner stroomopwaarts verwoede, doch tevergeefse pogingen deed, om hem terug op te vissen. 

    Trouwens, over vissers gesproken, iemand van ons gezelschap, had reeds in het begin van ons avontuur, in de clinch gelegen met een visser, die vond dat hij te dicht bij zijn aas kwam.  De visser had totaal geen begrip voor het argument dat de persoon in kwestie geen kajakervaring had.  In dat geval moest hij zich niet op de Maas begeven, oordeelde hij.  Later viel het ons op dat alle vissers die we wilden passeren hun boeltje bijeen pakten, alsof ze ervan overtuigd waren dat we hun vangst zouden verbrodden.

    Het laatste half uur was de lol er voor mij, en achteraf bleek niet alleen voor mij, een beetje vanaf. Pijn in de armen, pijn in de schouders, pijn tussen mijn rechterduim en wijsvinger,...  maar zoals reeds eerder aangegeven, er was geen weg terug.  Omdat we de tweede vertrekplaats die ongeveer  halverweg lag, nog niet zo lang gepasseerd waren, hadden nog een lange weg, of liever stroom, te gaan.  Groot was dan ook de verrassing toen veel sneller dan verwacht, het einde in zicht was. Achteraf bleek dat het vertrekpunt van de tweede vertrekplaats drie kilometers opgeschoven was owv werken, waardoor we dus al verder gevorderd waren dan we aanvankelijk dachten.

    Heel content was ik hierom en ook omwille van het feit dat ik er droog vanaf gekomen was.  Maar dat was helaas buiten de anderen gerekend.  Er was geen ontsnappen aan en gelaten incasseerde ik een koude, vieze Maasdouche. Eéniemand nam zelfs een Maasbad, toen zijn kajak, al dan niet moedwillig, volledig onderliep. Een idioot zicht en ik was wat blij dat ik niet mee ingescheept zat. Eénmaal uit de boot en droge kleren aan, was mijn ongevraagde douche rap vergeten.  
    Het was een toffe ervaring, met veel leut onderweg en net op het moment dat het fysiek wat veel begon door te wegen, was het einde in zicht.  We hadden er 21 km opzitten, mijn tweede halve marathon van dit jaar!  Voor de muggenzifters onder jullie: een halve marathon is inderdaad 195 meter verder, maar met al ons heen en weer gezwalp mag je er gerust enkele kilometertjes bijtellen.

    We sloten de dag af met een barbecue bij één van onze loopmaatjes. Supergezellig, superlekker en  vastberaden om volgend jaar opnieuw een sportieve uitstap te doen.  Toffe suggesties zijn altijd welkom!

    Grz

    een fanatieke halve marathonpeddelaarster

    PS Op vrijdag, zondag en maandag heb ik ook nog telkens 10 kilometer gelopen.

     

    11-07-2011 om 00:00 geschreven door wiebenik  


    >> Reageer (1)
    06-07-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.intervaltraining
    Beste bloglezer

    Het lijkt wel eeeeeeeeeeeeeuwen geleden dat ik nog eens een intervaltraining gedaan heb.  Vandaag was het zo ver.  Met een beetje pijn aan mijn goesting begon ik eraan.  Vanaf de eerste versnelling verdween die echter als sneeuw voor de zon.  20x 200 meter versnellen met telkens een actieve rust van 200 m.  De tijd en de meters vlooooooogen voorbij.  Het tempo (27 sec. per 100 m) was op deze korte afstand doenbaar. Chapeau voor de  (vooral vrouwelijke) loopmaatjes die dit 10 km aan één stuk kunnen!  Daar ben ik nog mijijijijijijijijijijijijijijijijlen van verwijderd. 't zal eerder voor een volgend leven zijn, vrees ik... (terwijl ik niet eens in reïncarnatie geloof)

    Grz

    een fanatieke keep-on-runster

    06-07-2011 om 00:00 geschreven door wiebenik  


    >> Reageer (0)
    04-07-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.pauselijke allures
    Beste bloglezer

    Gisteren heb ik opnieuw voor paus gespeeld op amper twee maanden tijd. Een slechte gewoonte aan 't worden.  Tot nog toe ben ik er met schaafwonden vanaf gekomen.  Flink als ik ben, ben ik recht gekrabbeld en heb ik het verder op een loopje gezet.  Slechts 6 kilometertjes in totaal, maar da's toch beter dan niks, hè

    Vandaag deden we een traditionele tempoloop van 10 km aan 5 minuten 41 per kilometer.  Ik voel dat ik aan snelheid heb ingeboet, maar al bij al kon ik toch nog volgen. Gelukkig maar!!

    Grz

    een fanatieke keep-on-runster

    04-07-2011 om 00:00 geschreven door wiebenik  


    >> Reageer (1)
    01-07-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.te vroeg victorie gekraaid
    Beste bloglezer

    1u50 minuten lopen (vorige week), ook al was het aan een langzaam tempo, bleek niet zo een verstandige beslissing.  Toegegeven, diep in mijn hart kon ik dat wel vermoeden, maar het ging zo goed... Een verraderlijke valkuil! Een tweede fout was dat ik onmiddellijk na die duurloop te lang heb stilgezeten. Gevolg: terug rugpijn en daar heb ik het hele weekend plezier van gehad.  Advies van de osteopaat: voorlopig  niet langer dan een uurtje lopen en daarna regelmatig van houding veranderen zodat mijn rug niet de kans krijgt om terug vast te komen zitten. 

    Vandaag heb ik dus toch maar braafjes zijn advies gevolgd.  Samen met een solidaire loopmaat ben ik echter een beetje verdwaald gelopen en daarom zijn we na 1u en 5 minuten plichtsbewust terug naar de runnerscorner gewandeld ipv gejogd. Mijn volgende afspraak bij de osteopaat is pas over twee weken en hij zegt dat ik de afspraak mag annuleren als het niet meer nodig blijkt.  Vermits ik een holle rug ('lordose' in vakjargon) heb en dus al 39 jaar een verkeerde houding aanneem, die me nu pas parten begint te spelen, vermoed ik dat hij me mag beschouwen als een vaste (reguliere?) klant.

    Ben al lang blij dat ik geen loopverbod heb en dat er vooralsnog geen reden is om niet te lopen.

    Groetjes

    een fanatieke keep-on-runster

    01-07-2011 om 21:48 geschreven door wiebenik  


    >> Reageer (0)




    _____________________
    _____OVER MEZELF_____

    Hallo
     Ik ben Hilde, een prille veertiger.  Ik woon in een bosrijke omgeving ergens in Limburg.  Mijn hobby's zijn lopen en lekker eten/snoepen (een noodzakelijke combinatie) en bloggen.  Ik ben gelukkig getrouwd met Johan en samen hebben we 2 fantastische dochters.


    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Archief per maand
  • 12-2013
  • 07-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010

      2011  2012   2013
     jan  169  134  141
     feb  173  151  159
     maa  184  150  159
     apr  123    62  160
     mei  105  159  156
     jun    80  157   175 
     jul  146    78  114
     aug  159  152  136
     sep  150  166  159
     okt  104  148  156
     nov  128  152  165
     dec  112  160  145
    tot   1633  1669 1825




      2014  2015   2016
     jan   82   165   191
    feb   162   166   119
     maa  187   182   139
     apr  173   159   163
     mei  172    195   173
     jun  150   160   140
     jul  150   171     76
     aug    77   179    140
     sept   150   193    128
     okt   168   125    140
     nov   152   183    148
     dec   167   186    158
     tot. 1790  2064 1715


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs