over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
25-08-2014
RUN 162 - 8 KM - 0:50:00
amai, het leek wel herfst vandaag; zowat de ganse dag regen en een temperatuur die de 16° niet te boven ging; armtierig; heb er dan maar van geprofiteerd om het gras te bemesten; normaal een bezigheid voor september maar door het slechte weer vond ik het nu wel het goeie moment; wie weet schijnt volgende maand de zon niet en stijgen de temperaturen naar plus 20 graden; door die werkzaamheden ben ik dus heel wat later beginnen lopen dan anders en heb ik me beperkt tot een korte losloop
dit was de laatste wedstrijd voor de hofman cup; volgende week eerste competitiewedstrijd; ik denk dat zowat iedereen er begint naar uit te kijken; ruststand gisteren tegen de bezoekende derde provincialer was 1-0; maar aan de fysiek zal blijkbaar nog wat moeten gewerkt worden; het hoge tempo en zeer goede voetbal van de eerste helft kreeg geen voortzetting in de tweede helft; en een wedstrijd duurt nog altijd 90 minuten
st-denijs-westrem - dendermonde 0-7; spelleider NIELS DE RUYCK; een wedstrijd die er in feite geen was; van in het begin toonden de bezoekers zich de betere; na een rode kaart van een speler van st-denijs-westrem halfweg deeerste helft werd het verschil nog groter; dendermonde speelde het numerieke overwicht zeer goed uit en won dan ook meer dan verdiend
Moerbeke-Waas - Avanti Stekene 4-5; dus een doelpuntenrijke wedstrijd, verdiend gewonnen door de een reeks hoger spelende bezoekers; toch bleef het spannend tot het eind; referees van dienst PATRICK DE CLERCQ en ERIC DE VRIESE; deze laatste fluit al een 20-tal jaar in eerste provinciale maar gaat vanaf dit jaar een stapje opzij zetten en nog louter beloftenwedstrijden leiden op zaterdagnamiddag en zondagvoormiddag
vandaag een korte run; de regen was aanwezig, de vermoeidheid ook; weet niet of het ene met het andere te maken heeft; wel wat techniek gedaan en enkele korte versnellingen; dus toch iets gepresteerd
terwijl onze leuke multiculturele samenleving steeds interessanter en met onthoofdingen (JAMES 'JIM' FOLEY, een amerikaans journalist in irak, wordt om het leven gebracht door een zekere JOHN die in groot-brittannië opgegroeid is en nu deel uitmaakt van IS 'de islamitische staat') en dergelijks fraais meer in elk geval heel wat meer 'rood' kleurt van het bloed ben ik toch maar een uurtje gaan rennen; versnellingen en intervallen zaten er vandaag niet in; even afkicken en alles losgooien was voldoende
de afgelegde afstand is deze week al telkens gelijk geweest; toch wat variatie trachten te brengen door de snelheid wat aan te passen en te wijzigen; vandaag heel rustig gestart; heel rustig wat ingelopen; daarna wat de snelheid opgedreven en wat versnellingen gedaan; 100 - 150 - 200 - 250 - 300 - 250 - 200 - 150 - 100 meter: op die manier werd het toch nog een redelijk pittig loopke
jawel, het is gelukt; niet zo veel last meer van de val; dus dat ziet er goed uit; een 6-tal versnellingen gedaan van 150 m; kwestie van toch wat 'kwaliteit' in de run te steken; voor de rest lopen denken aan voormalig standard club-icoon JEAN NICOLAY; de man overleed gisteren op 76-jarige leeftijd; hij speelde van 1955 tot 1969 voor standard luik; hij was een generatiegenoot van JEAN TRAPPENIERS die in die periode het doel verdedigde van anderlecht; amai, als je die mannen gekend hebt en weten voetballen hebt word je oud; op televisie is het altijd leuk om nog eens beelden te zien uit die periode; onze kindertijd; de periode dat wij onze idolen hadden
eerste run na mijn ongeval met de hond blackie; de rechterschouder niet te veel bewogen; morgen eens kijken hoe een en ander deze test heeft doorstaan; indien het positief is kunnen we weer verder; zoniet... ik mag er niet denken
lopen kan niet voorlopig; had al schouderpijn; vraag me niet hoe die er gekomen is; ik weet het niet; maar pech schijnt nooit alleen te komen; dus maakte ik deze week een val over de hond van onze kandidaat-burgemeester; die gaat regelmatig zijn joggingske doen en laat zijn hond dan wel even loslopen; nu heb ik daar, en allicht ik niet alleen, een verschrikkelijke hekel aan; aan loslopende honden; ik kwam uit een bocht; liep niet eens zo hard; en moest uitwijken voor onze dorpspolitieker met zijn hond; ik riep de hond toe 'naar rechts'; maar het was reeds te laat; daar vloog ik ; een meterke de lucht in; natuurlijk kwam ik terecht op die reeds pijnlijke schouder; kon niet direct recht; gelukkig geen bijter, die hond; dus kwam ik er met de schrik en wat blauwe plekken vanaf; ik zei: stomme hond; hij blafte mij hetzelfde terug en leek het nog plezant te vinden ook; het kon dus al bij al nog slechter afgelopen zijn; hopelijk houdt men nu die hondjes aan de lijn --
dus dan maar voetbal vandaag; naar een vriendschappelijke wedstrijd in eksaarde doorslaar; skl doorslaar speelde er tegen de beloften van berlare en won met 2-1; scheidsrechters waren AZIBU BUTEFFAN MURAD en good old REGGIE BLOMMAERT --
en nu maar hopen dat het vlug betert met de schouder en... dat we geen hondjes meer tegen komen na een bocht
wat schouderpijn vandaag; waarschijnlijk een verkeerde beweging gedaan; eventueel een kou op de schouderspier; in elk geval niet erg aangenaam; hopelijk is het morgen wat beter
sinaai - avanti stekene 1-4; uitgestelde wedstrijden van de hofman cup moeten gespeeld worden; dat gebeurde woensdagavond om 19 uur; de eerste provincialer was de beter voetballende ploeg; ze kwamen dan ook verdiend 0-2; net voor rusten moesten ze wel een eerder toevallige tegengoal incasseren; na de rust liep het nog vlotter voor de bezoekers; mede door een tweede geel kaart die een sinaai-speler te beurt viel; met 10 konden ze helemaal niet meer opboksen tegen de buren uit stekene
vandaag een kortere run dan gisteren; maar wel wat intervallekes ingelast; het werd nog wel eens tijd; na een goede inloop, de eigenlijke centrumloop met 12 X 200 telkens met 200 m rustig; daarna de run rustig afgebouwd tot de hartslag terug naar een normaler niveau gedaald was; de maximum hartslag lag nu op 141; wat voor mij bevredigend kan genoemd worden
terug een eerder gemakkelijke overwinning voor de thuisploeg tegen de beloftenploeg van zwijnaarde; ruststand 2-0; in de tweede helft viel er na hoekschop nog een derde doelpunt; meteen werd de eindstand bereikt 3-0; op die manier krijg je natuurlijk geen duidelijk waardebeeld van de ploeg; op naar de volgende
sinaai - avanti stekene; deze namiddag ging richting het waasland; het was moeilijk rijden; een serieuze stortbui; dus voelde ik eigenlijk de bui al hangen; scheidsrechter matthias massa vond het terrein terecht niet bespeelbaar; wedstrijd dus afgelast; nog even een koffietje gedronken met justin de schepper en dan terug naar huis; in volle zon; ja, belgische zomers; een voetbalwedstrijd die midden augustus wordt afgelast; waarschijnlijk nog niet zo vaak voorgekomen
vandaag een rustige lange duurloop gedaan; prima loopweer; we konden dus toch enige 'kwaliteit' in de run steken; een tweetal tempo's van 2 kilometer; een redelijk goed gevoel na deze run
zeer goede tempoloop vandaag; de benen voelden goed; ik zat direct in het goede tempo; om eerlijk te zijn: dit overkomt me (nog) weinig; dus als dat toch eens het geval is moet ik er van profiteren; dat is bij deze gebeurd; nu kan het morgen terug wat rustiger; misschien een paar intervallen; variatie in de lopen aanbrengen is aangewezen; maar je moet het kunnen opbrengen natuurlijk; het moet immers ook nog plezant blijven
niet zo'n denderende prestatie van 'onze mannekes'; vooral de eerste helft liep het stroef; toch kon men 2-0 uitlopen; een mooi geplaatste vrije schop en een strafschop; dus twee maal gescoord op stilliggende fasen; die tellen natuurlijk ook; na de rust liep het wat beter; maar de kansen werden niet benut; dus al bij al een verdiende overwinning; maar dat mocht ook wel tegen de beloftenploeg van een derde provincialer; volgende week mogen ze allicht eens de eerste ploeg bekampen in de hofman cup
