over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
14-08-2014
RUN 156 - 10 KM - 0:52:00
wat schouderpijn vandaag; waarschijnlijk een verkeerde beweging gedaan; eventueel een kou op de schouderspier; in elk geval niet erg aangenaam; hopelijk is het morgen wat beter
sinaai - avanti stekene 1-4; uitgestelde wedstrijden van de hofman cup moeten gespeeld worden; dat gebeurde woensdagavond om 19 uur; de eerste provincialer was de beter voetballende ploeg; ze kwamen dan ook verdiend 0-2; net voor rusten moesten ze wel een eerder toevallige tegengoal incasseren; na de rust liep het nog vlotter voor de bezoekers; mede door een tweede geel kaart die een sinaai-speler te beurt viel; met 10 konden ze helemaal niet meer opboksen tegen de buren uit stekene
vandaag een kortere run dan gisteren; maar wel wat intervallekes ingelast; het werd nog wel eens tijd; na een goede inloop, de eigenlijke centrumloop met 12 X 200 telkens met 200 m rustig; daarna de run rustig afgebouwd tot de hartslag terug naar een normaler niveau gedaald was; de maximum hartslag lag nu op 141; wat voor mij bevredigend kan genoemd worden
terug een eerder gemakkelijke overwinning voor de thuisploeg tegen de beloftenploeg van zwijnaarde; ruststand 2-0; in de tweede helft viel er na hoekschop nog een derde doelpunt; meteen werd de eindstand bereikt 3-0; op die manier krijg je natuurlijk geen duidelijk waardebeeld van de ploeg; op naar de volgende
sinaai - avanti stekene; deze namiddag ging richting het waasland; het was moeilijk rijden; een serieuze stortbui; dus voelde ik eigenlijk de bui al hangen; scheidsrechter matthias massa vond het terrein terecht niet bespeelbaar; wedstrijd dus afgelast; nog even een koffietje gedronken met justin de schepper en dan terug naar huis; in volle zon; ja, belgische zomers; een voetbalwedstrijd die midden augustus wordt afgelast; waarschijnlijk nog niet zo vaak voorgekomen
vandaag een rustige lange duurloop gedaan; prima loopweer; we konden dus toch enige 'kwaliteit' in de run steken; een tweetal tempo's van 2 kilometer; een redelijk goed gevoel na deze run
zeer goede tempoloop vandaag; de benen voelden goed; ik zat direct in het goede tempo; om eerlijk te zijn: dit overkomt me (nog) weinig; dus als dat toch eens het geval is moet ik er van profiteren; dat is bij deze gebeurd; nu kan het morgen terug wat rustiger; misschien een paar intervallen; variatie in de lopen aanbrengen is aangewezen; maar je moet het kunnen opbrengen natuurlijk; het moet immers ook nog plezant blijven
niet zo'n denderende prestatie van 'onze mannekes'; vooral de eerste helft liep het stroef; toch kon men 2-0 uitlopen; een mooi geplaatste vrije schop en een strafschop; dus twee maal gescoord op stilliggende fasen; die tellen natuurlijk ook; na de rust liep het wat beter; maar de kansen werden niet benut; dus al bij al een verdiende overwinning; maar dat mocht ook wel tegen de beloftenploeg van een derde provincialer; volgende week mogen ze allicht eens de eerste ploeg bekampen in de hofman cup
vandaag dus echt een lange duurloop; gisteren opnieuw niet kunnen lopen; ik had er dus wel zin in; prachtig weertje terug; in het midden van de run begon het wat te regenen; maar bij een temperatuur van iets meer dan 20° was dat een welgekomen verfrissing; even later begon de zon trouwens weer te schijnen; het gevoel was ook redelijk goed; rond kilometer 15 wel even moeten bijten; maar al bij al toch redelijk makkelijk uitgelopen
eindelijk nog eens een min of meer serieuze run gedaan; het mocht wel eens; de boog even ontspannen kan geen kwaad; maar we kunnen niet blijven op onze lauweren rusten; niet dat het tempo hoog lag vandaag; maar een drietal kilometers iets vlugger gelopen; het was wel schitterend weer vandaag; niet meer die temperaturen boven de 25 graden; maar net boven de 20; dat volstaat eigenlijk wel
'onze mannekes' zijn ook aan hun hofman cup wedstrijden begonnen; al deze wedstrijden gaan ze moeten spelen tegen derde provincialers; dus telkens wel een goede waardemeter voor de lo-boys; maar als je pretendeert een degelijke ploeg te hebben moeten dit min of meer haalbare opdrachten zijn; de eerste opdracht werd alvast een succes; goed voetbal en... nog eens, sedert lang, een overwinning; dat zal deugd doen
lembeke - moerbeke-waas 0-2; de wedstrijd in de lembeekse bossen werd geleid door gino heirbaut en roland dedeken; twee tweede provincialers tegen elkaar; de bezoekers waren toch de best voetballende ploeg; maar dit was dus ook hofman cup; de competitie is nog een eindje verwijderd; voor beide ploegen toch nog wat werk aan de winkel
avanti stekene - kemzeke 3-1; hofman cup wedstrijd; de man en de vrouw in het zwart waren Guy Rietens en Fania Lammens; toch altijd terug wat wennen zo in het begin van het nieuwe voetbalseizoen; en ja, de kersverse eerste provincialer won verdiend deze wedstrijd; er was inderdaad 1 klasse verschil
ook vrijdag maar een korte run gedaan; nu waren er nog een aantal werkzaamheden te verrichten; dus ook nu kon er niet langer gelopen worden; ik begin zowaar ook uitvluchten te zoeken om niet, of alvast toch minder te lopen; foei
donderdag; een match op verplaatsing naar de gentse wijk de muide; weeral verloren; dit seizoen reeds voor de tweede maal; telkens met 3-2; en vorig seizoen zijn ze geëindigd in meerhout; toen was de uitslag ook... jawel, 3-2; daar moeten ze nu toch ook geen abonnement opnemen
donderdag een korte run; het was warm, te warm; bovendien stond er voetbal geprogrammeerd; dus weinig tijd om meer en langer te lopen; maar eerlijk gezegd, ik was er niet rouwig om
het liep ontzettend stroef vandaag; ik zal het maar aan de warmte wijten; de zon scheen niet, maar misschien was er wel een hoge vochtigheidsgraad; in elk geval, het zweet regende mij af, ook al lag het tempo nagenoeg de ganse run aan de lage kant; morgen beter, hoop ik
de kersverse derde provincialer (gezakt van tweede) had reeds enkele trainingen achter de rug; de bezoekers hadden nog niet getraind; dus een beetje de omgekeerde wereld; eerst een wedstrijd en daarna een training; toch was er tijdens het eerste halfuur van de wedstrijd weinig kwaliteitsverschil tussen beide ploegen; maar na het eerste thuisdoelpunt kon de thuisploeg toch doordrukken wat resulteerde in een 3-0 ruststand; in de tweede helft natuurlijk een aantal wissels; de bezoekers creëerden nu de betere kansen en konden vrij vlug milderen tot 3-1; even later werd het zelfs 3-2; nu nog wat stevige trainingen en dan komt het voor skl-OH wel goed denk ik
