over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
01-04-2014
RUN 61 - 16 KM - 1:25:00
goed gelopen vandaag; neen, dit is geen aprilgrap; formidabel weertje ook natuurlijk; echt ideaal; zo'n 20 graden en nagenoeg windstil; op bepaalde momenten goed tempo gelopen; tempowissels maar geen interval; dit even trachten aan te houden
iedereen aan het joggen vandaag; het leek zo; het was dan ook een prima weertje; er vandaag een redelijk tempo op nagehouden; met dank aan de kennissen; maar vandaag ook gelezen dat 'men moet leren uit zijn fouten'; dat is inderdaad zo; wat wie dat niet doet is een st...ezel; ik zal daar dus ook maar best aan beginnen
vrijdag een run van 13 km afgewerkt; het heeft terug heel wat moeite gekost; gelukkig was er een collega runner - triatleet; eens we met twee op pad waren liep het beter; toch eigenaardig; moet daar toch eens iets aan doen; een denkbeeldige runner in gedachten hebben is misschien een oplossing; of de driedimensionele KRIS PEETERS, onze vlaamse minister-president; die duikt, met de verkiezingen stilaan in zicht, toch overal op, vaak onverwachts; misschien ook zo op mijn loopparcours
raar weekje deze week; ik kom moeilijk in mijn gewone doen; allerlei omstandigheden spelen hierbij een nefaste rol; maar altijd zijn het pietluttigheden, kleinigheden; vandaag wel een redelijke run afgewerkt; zowel qua aantal kilometer als qua snelheid; en wat belangrijker is; wat interval gedaan; 10 x 100 en 5 x 200; ik geef het toe; echt denderend is dit allemaal niet; maar alles beter dan niks; en als alles terug in de goeie plooi valt vliegen we er terug echt in; laat ons hopen dat dit dra gebeurt
een na-het-verticuteren-run; door het verticuteren staat het gras ultrakort; bijzaaien en bijbemesten zullen nog noodzakelijk zijn; verticuteren vraagt heel wat inspanning; er toch enkele uren mee zoet geweest; bovendien moest het gras dan nog bij elkaar geharkt worden; na al die bezigheden was ik eigenlijk al stikkapot; en dan wou ik toch nog een runneke doen; dat is gelukt, maar meer dan 6 kilometer zat er vandaag toch niet in
als we een gaatje vinden in het weekend; ik heb het echter niet gevonden; eigen schuld natuurlijk; het begon al (tamelijk) vroeg op zaterdagvoormiddag met een wedstrijd u13 tussen sporting lokeren en meldert; uitslag 0-0; lokeren miste een resem kansen; als dit een voorbode was voor wat er 's avonds zou gebeuren tijdens de bekerfinale zag het er voor de tricolores niet zo goed uit; na het late middagmaal vertrokken richting brussel om die wedstrijd bij te wonen; veel (schoon) volk; eden was er ook; kwam zijn broertje thorgan aanmoedigen; maar het mocht niet baten; lokeren had het even moeilijk in de beginfase van de wedstrijd; zoveel supporters zijn die mannen natuurlijk niet gewoon; en met de vlaggetjes in de hand zorgden de sportingers toch voor een mooi spectakel; in de tribunes klikte het meteen; toen dit ook op het terrein gebeurde was er geen houden meer aan en knikte (?) SCHOLZ op hoekschop met zijn schouder de 1-0 binnen; zulte-waregem probeerde nadien nog wel de bakens te verzetten maar het was lokeren dat nog de betere kansen kreeg; dus een tweede bekerzege in drie jaar; het grote feest dat daarna volgde was dus wel gewettigd; helaas moest ik op zondag terug present zijn en mij in de namiddag richting LIERDE begeven dat gelegen is in de mooie en rustige vlaamse ardennen; een heel contrast met het drukke brussel; men verwachtte daar een paar honderd vrouwen op die match omdat ze voor één keer gratis binnen mochten; uiteindelijk heb ik er toch maar een paar gezien; bovendien verloor deze sympathieke bonanza-ploeg dan nog de wedstrijd nadat ze aan de rust nog een 2-0 voorsprong verworven hadden; dus gelukkig was er ons DREAM-TEAM uit lokeren; op naar Europees voetbal; en voor mezelf, nu terug wat trainen; want echt aangewezen is zo'n weekend toch niet voor een echte sportman (?) zoals ik
ook vandaag maar een korte run; nu was het vooral wegens tijdgebrek; maak ook de ultrazware dag van gisteren was nog niet volledig verwerkt; toch iets meer tempo in de run kunnen steken; maar langer mocht er toch niet gelopen worden; want het weekend wordt weer behoorlijk druk met voetbal en... voetbal... en... voetbal; maar daar tijdens het weekend wel iets meer over; als we een gaatje vinden in het uurrooster
donderdag uiteindelijk toch nog een run kunnen afwerken; eerst het grasplein een eerste maaibeurt gegeven; en dat is toch steeds een heel karwei; vooral als al die grassprieten gedurende de ganse winter weinig of niet gestoord werden door vorst en andere wintertoestanden; met andere woorden het stond behoorlijk lang; het was dan ook hard werken om nadien toch nog een run af te werken; stikkapot nadien en vrij vlug de bedstonde opgezocht; in de voormiddag had ik op de radio nog gehoord dat er miljoenen slaapillen 'genuttigd' worden; zo'n snoepje had ik evenwel niet nodig om als een blok in slaap te vallen
het is gelukt;ik heb er vandaag nog eens wat 'kwaliteit' kunnen insteken; versnellingen van 100 tot 600 m; eerst oplopend, dan stelselmatig terug naar 100; daar waar het gevoel gisteren rotslecht was liep het vandaag toch al stukken beter; nog niet top; maar dat hoeft nog niet meteen; de 20 van brussel zijn immers nog 60 dagen ver; wat natuurlijk niet wil zeggen dat er niet eerder een wedstrijd zal gelopen worden; misschien de halve in 'gent loopt' maar dat moet ik nog even bekijken; de wedstrijdloopkalender moet immers ingepland kunnen worden in de 'algemene kalender'
de maandag is tegenwoordig een snertdag; jonas moet nog steeds op trainingsles in massemen en ik mag chaufferen; nog een keer of vier geloof ik en dan zit het er op; voor hem en ook voor mij; dus niet gelopen op maandag; vandaag wel; een extra inspanning gedaan; maar het liep opnieuw niet vlot; morgen moet het beter
als de kwantiteit niet 'vet' is dan moet de kwaliteit omhoog; daarom vandaag wat tempo's in de run gestoken; 800 - 700 - 600 - 500 - 400 m; niet echt afmattend maar ik kan er mee leven; alhoewel, een onderzoek heeft nu uitgewezen dat joggen gezond is en 'het leven' verlengd maar snel lopen zou het omgekeerde effect hebben; maar allemaal goed en wel maar wat doe je dan als je... je niet kan inhouden; juist, vlugger lopen en tempo's inlassen
eigenlijk was het de bedoeling om toch iets langer (en verder) te lopen; maar het liep van geen kanten; jammer; maar blijkbaar heb ik van die dagen; nu meer dan vroeger?
op maandag terug niet kunnen lopen; jonas moet voor school nog steeds op trainerscursus in massemen-city; naar daar en terug neemt net iets te veel tijd in beslag; maar gisteren, dinsdag, dus wel een toerke kunnen doen; het begon langzaam; de diesel wat in gang krijgen na wat inactiviteit; maar daarna toch iets vlugger en, eigenlijk tot mijn eigen verbazing, een drietal kilometer heel vlot
weinig kunnen lopen vandaag; goed weer maar daardoor ook wat tuinwerk gedaan; daarna was de tijd tekort; jammer, want met een 18° graden en een lekker zonnetje was het wel heel aangenaam rennen
een korte run vandaag maar... wel enkele intervallekes; niet veel; maar je moet ergens terug beginnen; 1x400 1x200 1x300 en 1x100 is inderdaad miniem; maar die weinige tempo's gingen dan wel zo hard... mogelijk; dus toch wel tevreden en hopelijk kan ik er een regelmatig vervolg aan breien
