over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
12-04-2013
RUN 66 - 16 KM - 1:30:00
gisteren donderdag terug een relaxe lange duurloop gedaan; na de clubtraining van de dag ervoor; dat was er een met intervallen (zoals steeds wordt er wat 'kwaliteit' in die trainingen gelast); maar nu zelf rustig de kilometerkes afgemaald; het was ook erg aangenaam lopen; en misschien zit er voor zaterdag toch een wedstrijdje in wachtebeke in; jonas meldt mij immers dat zijn tegenstrevers uit gentbrugge waarschijnlijk forfait zullen geven; dat gebeurt wel eens meer bij beloften- en jeugdploegen op het einde van het seizoen; en nu we het toch over voetbal hebben wil ik dit stukje proza toch nog meegeven (over een assistent-scheidsrechter): ''...de tweede helft laat ons opnieuw geeuwen; gelukkig is er nog een stuntelige lijnrechter die zich de woede van de aanhang op de nek haalt door zijn op zijn minst gezegd 'speciale' interpretatie van de buitenspelregel; hij is de enige die voor animo zorgt; zo erg zelfs dat de trainer op een bepaald moment zijn zelfbeheersing verliest en reageert op de zoveelste flagrante fout van de vendelzwaaier/komiek...''; tja, geen verdere commentaar van mijnentwege
zoals gepland, gisteren dus clubtraining; en het was een behoorlijke; alhoewel het voornemen was om het kalm aan te doen; maar in groep laat men zich gemakkelijker meedrijven; wel niet bij de snellere mannen gelopen; gelukkig maar; het menu van 2 X 5 X 500 kon ik nu toch met enige reserve afwerken; tijdens de laatste versnelling toch nog eens goed doorgegaan; met permissie van de trainer; dit resulteerde toch in een 1:40; wat toch niet zo slecht is voor mij; heb ook voor het eerst terug even de wedstrijdkalender bekeken; meestal een goed teken; er zijn al een aantal interessante dichtbij-wedstrijden deze maand; maar zolang het voetbalseizoen nog aan de gang is blijft het toch moeilijk combineren; en is er een gevaar voor overdaad; dus toch maar even wachten tot mei?; zondag aanstaande gaan we in principe eens naar destelbergen kijken; een wedstrijd in de tweede provinciale reeks oost-vlaanderen; niet ver, én ze voorspellen goed weer; dat beloofd
na de lange van gisteren mocht het vandaag iets minder; langzaam begonnen; in het midden van de loop een tweetal tempo's ingelast van 600 m; dit liep goed; daarna toch nog op tempo blijven lopen; dat resulteerde in een al bij al behoorlijke eindtijd; morgen staat er in principe een clubtraining op het programma; dit is al heel lang geleden; dus het zal zeker kalm aan zijn; niks forceren is de boodschap
N - goed weer, goed gevoel, dus goede lange duurloop; het was aangenaam lopen vandaag; weliswaar zonder zon; maar het was droog en de temperatuur was prima; na een mak en traag begin toch wat goede tempo's ingelast; en die redelijk goed verteerd; dit wil zeggen, de onmiddellijke recuperatie was goed; en ik denk ook niet dat ik morgen een probleem zal hebben qua herstel; conclusie: de basis is er, er moet enkel nog wat bijgeschaafd worden; wie weet kunnen we dan begin mei nog eens een wedstrijdje lopen; stilaan komen de wegwedstrijden op gang en wordt er in de buurt wel een en ander ingericht
vandaag ging het richting kalken voor het treffen tegen verrebroek; wat stond er op het spel; de thuisploeg kon nog enigszins aanspraak maken op het derde periodekampioenschap; de bezoekers hadden de punten nodig om het behoud te verzekeren; de eerste helft was de thuisploeg de betere en vooral de gevaarlijkere ploeg; het ging ook iets sneller richting aanval; de thuisploeg opteerde (te veel) voor het laterale spel maar bleek zelden gevaarlijk; de 0-2 aan de rust was dan ook verdiend; in de tweede helft een ander spelbeeld; kalken zette alles op alles en drukte verrebroek voortdurend achteruit; maar weer bleven de kansen uit; en de bezoekers konden bovendien rekenen op een bijzonder attente doelverdediger; de aansluitingstreffer kwam er niet en verrebroek behaalde drie gouden punten; nog niet mathematisch zeker van het behoud maar wel op de goede weg; deze wedstrijd werd prima in goede banen geleid door de negentienjarige BJORN GENS
in de schaduw van het nieuwe stadion, waar toch nog enig werk aan is, even een wedstrijd gevolgd bij de min 17 jarigen van de 'elite'; deze wedstrijd ging door op een synthetisch plein van het gentse oefencomplex aan de warmoezeniersweg; hier zal men trouwens ook de volgende jaren de jeugd blijven opleiden; het werd gisteren zeker geen slechte wedstrijd; alhoewel de gensters er toch ook niet echt van afvlogen; de thuisploeg kon maar elf spelers oproepen; de rest lag blijkbaar in de lappenmand; toch bleek dit voldoende voor de overwinning; de ruststand was 1-0; kort na de rust stelde de lierse-jeugd gelijk; maar halverwege de tweede helft scoorde gent de beslissende treffer; enigszins gevleide overwinning; een gelijkspel had een betere weergave van de wedstrijd geweest; scheidsrechter PETER LEYS leidde dit treffen
jonas vroeg me: welke speler van het nederlands voetbalelftal debuteerde tijdens een WK eindronde? ik verzon de naam NIHURU omdat ik geen flauw idee had; natuurlijk niet juist en het bleek om dick schoenaker te gaan; zo, dat wisten we dus ook weeral; en we konden vertrekken voor weer een (d)uurloopke; even testen hoe de 'lange' van gisteren verteerd was; doordat ik vandaag een verlofdag had genomen had ik toch al enige beweging in de benen; maar het ging wonderwel goed; als we nu niet ziek worden of een kwetsuur oplopen ziet het er eindelijk terug iets beter uit; maar ik blijf toch voorzichtig met voorspellingen; er komt nu eenmaal veel vlugger een kink in de kabel dan men zou denken
N - dit moet al een tijdje geleden zijn; vandaag is het er toch (eindelijk) nog eens van gekomen; een écht lange duurloop; wel aan een matig tempo; vooral in het begin ging het traag; ik wou immers minstens tussen 1u30 en 2 u lopen; de afstand die ik gedurende die periode zou afleggen was in feite bijzaak; tevreden met de behaalde 18 km; nu even afwachten of er de komende dagen geen naweeën zullen zijn; ik vermoed het niet; maar je weet maar nooit
weinig te melden behalve dat de afstand van 13 km redelijk gemakkelijk genomen werd; ook redelijk druk op de finse piste; toch was het heel wat minder aangenaam lopen dan gisteren want de zon was vandaag volledig afwezig; de wind die was er wel terug; dus af en toe was het wel wat harken; normaliter staat er morgen wel terug een duurloopke geprogrammeerd; met of zonder zon(neke)
N - zoals de laatste tijd wel meer het geval is, ook gisteren terug een duurloop van 13 km gedaan; er nu wel wat tempo in gestoken wat resulteerde in een vluggere tijd; voorlopig mag ik dus niet echt klagen van de conditie; maar alleen een wedstrijd zou daaromtrent meer bijzonderheden kunnen verschaffen; maar dat zal nog niet voor dit weekend zijn
gisteren een rustige duurloop langs de dreven in de buurt; af en toe een ander parcours nemen schijnt positief te werken; veel wandelaars op deze ultrafrisse lentenamiddag; gelukkig scheen de zon; maar de wind maakte dat de gevoelstemperatuur dicht bij het vriespunt lag
de eerste in de stand en grote titelpretendent, tegen een ploeg in puntennood; bovendien een derby 'pur sang'; je weet nooit wat dat geven zal; het werd ook een rare wedstrijd; hij werd keurig geleid door op dit moment één van mijn favoriete referees, ADMIR MESANOVIC; de aanvangsfase was zeker voor de thuisploeg die gemakkelijk kon uitlopen door lullig verdedigend werk van de bezoekers; maar ursel zorgde er zelf voor dat het spannend bleef en begon ook te knoeien; ruststand 3-2; de tweede helft begon met maar één vraag; wie scoort eerst; en dat was de thuisploeg; die kon na de 4-2 trouwens nog gemakkelijk verder uitlopen en de partij rustig uitspelen; teleurstellende tweede helft van de bezoekers die duidelijk hun meerdere moesten erkennen in een superieur ursel; op naar de titel want de dichtste achtervolgers lieten steken vallen; en deze situatie zie ik de thuisploeg niet meer uit handen geven; dus terug naar eerste provinciale
een drie kwartier loslopen vandaag was de opdracht; en die is volbracht; de snelheid komt wel terug; als we kunnen blijven lopen; matig maar regelmatig; we zien wel; straks misschien weer een clubtraining meepikken; alhoewel, zoonlief ligt ook in de prullenmand en is ook op de sukkel; brochitis, sinusitus, enkelproblemen, en dergelijke meer; je ziet, het zijn niet alleen de ouderen die problemen hebben; wat zouden wij dan klagen!
PAASKLOK ze lagen er... één hier... op de buik... een andere daar... op de rug... ik heb ze gevonden... nu zijn we samen... en kunnen we op weg... in voor- en tegenspoed... welkom NIKE
weinig tijd vandaag; ik weet het; het is een gemakkelijke vluchtweg; maar vandaag was het echt zo; reden: jolien kwam, voor mij onverwachts, naar huis van brussel, wegens geen les; gevolg: kookkunsten bovenhalen; heb er dan maar een redelijk 'vlugge' run van gemaakt; kort maar krachtig zeg maar; allemaal volgens mijn normen natuurlijk; voordeel was wel dat ik 'iedereen beroemd' op tv heb kunnen volgen; en wie speelde daar de hoofdrol; jan schoolmeester, alias 'le professeur', de hardloper uit oostende, die nu in frankrijk woont; inderdaad geen 'simpele'; bovendien is hij van zin om een deel van het traject van de ronde van vlaanderen (ongeveer 150 km) af te leggen met zijn 'trontinette'; ik duim alvast voor jou jan; veel succes; en hopelijk tot ziens in één van de wedstrijden van het oostends loopcriterium; maar ik vrees dat het niet voor dit jaar zal zijn; om de eenvoudige reden dat ik er zelf waarschijnlijk niet erg veel zal geraken; jammer; maar er zijn natuurlijk wel een aantal aandere valabele alternatieven; hoe dan ook, aan elke runner; loop ze; of fiets ze
vanavond terug de schoenen aangetrokken; nog steeds zonnig weer; wel wat wind natuurlijk; en als je die in het gezicht kreeg daalde de temperatuur toch wel met enkele graden; en was het natuurlijk wat moeilijker lopen; maar in het zonnetje, en uit de wind, ja daar was het vandaag toch wel heerlijk toeven; meer van dat a.u.b
voormiddagloopke; fris maar wel mooi en zonnig weer; de laatste sneeuwresten zijn nu echt aan het verdwijnen; maar écht lente kan je het toch nog niet noemen; dat komt vast nog wel; hoop ik
het was al een tijdje geleden maar jonas had nog een voetbalvraagske voor mij; een-terug-in-de-tijd vraag want het ging over de Belgische ploeg die op het WK van 1994 met 1-0 won van Nederland; hij wou van me weten wie daar het doelpunt scoorde voor de Belgen; ik had geen idee maar het bleek om philippe albert te gaan; dus geen goede punten voor ik vertrok voor mijn uurloopke; dat is over het algemeen de tijd die vrij is 's avonds; soms is het wat meer, soms wat minder; het liep redelijk; de laatste kilometers kreeg ik gezelschap zodat het tempo dan nog wat de hoogte inging; ik had niet echt moeite om over te schakelen naar dat hoger tempo; dus dat zit alvast goed
één uurtje loslopen; dat had ik mezelf opgedragen; daarvoor moest ik dan wel terug de (vries)kou trotseren; hier en daar nog wat sneeuw; gelukkig bleef het vanavond droog; op een alternatief uitgestippeld parcours was het prettig lopen; eigenlijk ook maar matig vermoeid; dus is de conditie toch niet zo slecht; alleen rest op dit moment de vraag: hoe zal het zijn als het tempo de hoogte in moet
